Keep running !

Честит Рожден Ден! Да си жива и здрава, все по-голяма машина!

Честит Рожден Ден, Веси!
Всичко най-най-добро и хубаво!!!

Честит Рожден Ден и от мен, Веси!
Желая ти да си жива, здрава, все така издръжлива и силна, щастлива и много обичана! 🍷

Честит рожден ден!
Желая ти здраве, борбеност и късмет!

Да си жива и здрава Веси и бягането да ти става все по леко 🙂

Весел празник,поздрави..

Благодаря Ви много 😊😊😊
Страхотни сте, страхотни пожелания 🍀
Живи и здрави и Вие и близките Ви 😊

Много здраве и късмет!

05/06
Сутринта 8,500К из нашите гори и баири 🙂

06/06
ЕМОМ 10 мин.
5 обръщане и пуш преса @ 16 кг.( с редуване на ръце всяка минута )
6 лицеви опори

Малко, но от сърце 🙂

07/06
Сутринта рано по  баирите 8,600К

08/06
Плуване 1 час
Различни упражнения, цял кроул и още други - общо 900 м.

09/06
Бягане 10К сутринта преди плуването 🙂
Плуване 1 час - тоя път 800 м. сумарно изплувани. Заучаване на крака делфин и крака бруст. Е делфина ми е по-лесен от бруста .... Каталясала много след тренировките бях. Супер яко било това плуване .... взех и да ги схващам нещата, което е най-важното де 🙂

Да взема да драсна това-онова ли ....

11/06
Бягане 10К сутринта 🙂 Много добре беше, свежо, зареждащо с добра компания 🙂

12/06
Вчера на лосответе в квартала пак с готини другари 🙂
Малко кип набирания, клякания, напади
Основно правих това:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Бърпи с чиста лицева - скок на кутия
Високо изтегляне назад на таза на успоредка
После доста разтягане, шпагат и подобни.

13/06
Днес по баирите нагоре 8,500К с D+250m.

14/06
Бягах пак нагоре по баирите, този път 10К

15/06
Плуване 1 час - около 900 м. изплувани.

16/06
Плуване 1 час - тоя път 1,200К. Почват лека полека да се получават нещата. Супер много се изморявам обаче ...

17/06
Днес сутринта, 10К тичане.
Много хубаво и свежо бягане 🙂

19/06
Пак по първи петли и пак на баира 10К

Вечерта пък на лостовете в квартала с много яката компания 🙂
Доста кипинг набирания, подхват, висене и т.н.
10 кръга:
8 лицеви опори
12 скачащи напада

Днес се наспах, няма и да тренирам 🙂
Утре съм отпуск 🙂 Ще има и бягане и плаж и всеееее хубави неща 🙂

21/06
Петък бягах 11К нагоре по баирите на квартала. Яко кал беше ... плажа не ни се получи обаче 🙂

22/06
Плуване 1 час - около 1000м изплувани.

23/06
Пак 1 час плуване - 1000 м
мнооого уморително. Мислех сутринта да бягам 5-6К преди тренировката по плуване, но желанието да спя надделя 🙂 И добре, че така стана. Едвам се прибрах до нас после ....

Само бягане тая седмица до днес. Няма и да има друго мисля ...
Вечер съм смачкана просто ... от работа, после домашната работа, децата и изобщо не ми до трениране, не знам ...
Тая седмица има профилактика и на басейна и няма да работи, т.е. и плуването ми отпада...

24/06
10К по равно в понеделника.
25/06
В кварталния парк излязох за 5К, обаче срещнах познат и айде станаха 7К.
27/06
Днес с голяма компания 10К нагоре из баирите. Вече не е така кално 🙂

Все така ниско-въглехидратно се храня със сезоните плодове обаче. Чувствам се ОК 🙂

29/06
Завърших седмицата пак с бягане, 15К в събота.

Събота и неделя в Несебър на ангажимент с детето + разходка.
Тая седмица пак стартирах с бягане, но ще има и други домашни занимания и плуване, надявам се 🙂

Тежки дни ме чакат на работа и нещо не ми се пише ....

Да си опиша седмицата до момента:

01/07
7К в кварталния парк.

02/07
Домашна тренировка сутринта:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Лицеви опори
СДХП @ 16 кг.
Планк 3х1мин.
Вечерта трябваше да има нощно бягане, но се разпадна организацията и станах днес сутринта за тичане.

03/07
9К нагоре по нашите баири 🙂

04/07
Плуване 1 час днес сутринта преди работа.
Около 1К изплуван. Повече кроул днес ( цял кроул, крака кроул, кроул застигане, имаше и крака делфин ).
Доволно уморена се чувствам.

05/07
Вчера сутринта станах за баир бягане, но валеше здраво. Спря към 5:20, но щеше да е доста кално, та реших квартално в парка.
10К бягане в мега влага и задух след дъжда ...

06/07
1,200м плуване. Сууупер доволна от плуването.
Нямах днес урок, треньора е на състезание с децата, но отидох сама да плувам целенасочено само чисто цял кроул, за да видя колко навъртам.
Разбира се доста почивам на всяка дължина на басейна, но поне изкарвам цели 25м без да накъсвам. За някой може да е смешно разстояние, но аз се уча от месец и малко, и се радвам да постигнатото до момента. Следващата цел, да се науча да правя колелото под вода и да обръщам за още 25м. Т.е.Да правя цели 50м. 🙂

Утре ще почивам активно. Трябва ми възстановяване.

08/07
Бягане по баира нагоре 9К

09/07
Плуване - около 900 м. Имаше цял кроул, имаше и доста плувни упражнения само крака ( т.е. с дъската ) имаше и крака делфин, имаше и крака делфин и с ръце. Хахахаха тук съм жив зян ....

Хубав и усмихнат вторник 🙂

10/07
Вчера общо 17К бягане. ( 6К сутринта + 11К вечерта след работа ).

11/07
Плуване около 1,100м сутринта преди работа. Гръмнаха ми ръцете ... накрая за финал ни даде 200м кроул, но само плуване с ръце, колкото бързо можем. Сега съм като желе хахаха

Утре почивка и пътуване към Трявна.
Следващо бягане в събота, 42К. Дано финиширам в контролно време 🙂 Стартираме с 9К само качване на вр. Бедек. Бляк ... Останалите 33К ще трябва да ги бягам ....

Привет, народе 🙂
Трявна Ултра мина. Мина и то доста успешно за мен.
42К за точно 6 часа и 02 мин. С положителна денивелация от 1800 м.

13/07
Бягане 42К за 6:02 часа

Завърших на 11-та позиция от 62 жени, стартирали. Вр. Бедек, който е 1000 Д+( от с. Косовци до върха) го качих за 1:30часа. Бях заложила 2 часа, ноооо силата беше с мен 😄
После зверските спускания, как не се пребих не знам.... Но много добре ми се получаваше и реших да се възползвам. Така смело не бях се пускала до сега на състезания. Сега съм с мега яката мускулна треска и подбити пръсти на краката, но .... Това е положението. Дето се вика, по желание съм отишла 🙂
Ще падат нокти, но ... случвало ми се е толкова пъти, че все тая 🙂

16/07
Вчера опит да се раздвижа след маратона в събота.
Много зле .... МТ на бедрата е потресаваща ....
8К  бягане преди работа леко и болезнено...

17/07
Днес много набързо малко ръцете да размърдам, че напоследък нищо не правя, а ще плувам чак събота и неделя.
5 пъти:
х 5 обръщане и пуш преса @ 16 кг. с всяка ръка
8 лицеви опори

Нищо особено, но хвърлих малко пот де 🙂

Силата като гледам си е бая с теб, резултата е също супер. Гледам разни познати са се пускали и завършили пълния мататон за 36 часа. Доста и безмислени ми се виждат тези 140 50 километра.

Феноменална си! Браво Веси!

18/07
Рано сутринта нагоре по баира 8,500К

20/07
Плуване 1000м
Изцяло кроул+ малко гръб.

21/07
Днес пак плуване сутринта.
800м кроул + 200 само крака кроул.

Браво за маратона, Веси! Голямо постижение е дори само да го завършиш, а да си толкова напред в класирането е направо страхотно. Интересно ми е колко други жени със семейство и деца има сред първите десет. 🙂

Браво за маратона, Веси! Голямо постижение е дори само да го завършиш, а да си толкова напред в класирането е направо страхотно. Интересно ми е колко други жени със семейство и деца има сред първите десет. 🙂

Благодаря много, Боби 🙂
Честно казано не знам със семейства и деца колко са, но са дооооста издръжливи. Аз лично се радвам доста за постигнатото, защото наистина специално за този маратон не съм се готвила кой знае колко. Явно това пък ме е държало свежа и затова така успешно завърших.

Привет, привет!

Почивката свършииии.....в събота се приземихме обратно у дома .... Хубаво е в планината, ей .... Страхотна природа имаме, страхотна 🙂

Движението ...
Всеки ден много вървене и разглеждане на забележителности в Родопите 🙂 Два пъти бягах + малко лицеви опори и това беше. В крайна сметка на почивка бях  🙂

25/07
Бягане 10К около Смолянски езера + 5х10 лицеви опори

27/07
5К бягане пак около езерата + 3х10 лицеви опори

28/07
В неделя 1 час плуване. Около 1,200м всичко ( кроул + различни управжения за дишане и крака ).

29/07
Леко бягане до съседния квартал и из нашия 9К.

30/07
Плуване 1 час. Около 1,300 м. Доста кроул + други упражнения само за крака и после кроул само ръце.

31/07
Днес из баирите пак около 9К. Голяма компания се събрахме днес 🙂
Много ми се спи обаче .... три дни спорт рано сутринта и каталясвам ... Утре ще се наспя и спорт евентуално петък.

При мен е същата работа, аз лягам към 12 и ставам около 6 - 6.30. Четвъртък вече ми е тежко и после ми трябва поне събота или неделя да се наспя, което за мен значи 8-9 часа.

При мен е същата работа, аз лягам към 12 и ставам около 6 - 6.30. Четвъртък вече ми е тежко и после ми трябва поне събота или неделя да се наспя, което за мен значи 8-9 часа.

02/08
Бягане 10К в кварталния парк.

03/08
Плуване 1,600 м. - основно кроул и гръб.

04/08
Пак плувах, но 1,200 м. - пак кроул и гръб.
Обаче, всеки път след плуване съм два-три дни с проблеми с носа. Или тече много или се запушва. Оправи се и на следващото ходене в басейна, пак всичко се повтаря .... От химията ли какво, но много ми дразни нещо ...

05/08
Днес пак в парка 10К. Доста хладна сутрин като за август 🙂

07/08

Сутринта по баира нагоре 9К. Посрещнахме изгрева (sun)
Вечерта след работа на басейна.
1,200м за 47 мин. - основно кроул, по малко гръб.
Отчитам си подобрение на времето, за което изминавам 1км с плуване 🙂
Ще станат нещата но бавно и с доста практика 🙂

09/08
Сутринта бягахме тайфата, 9К
Приятно и свежо бягане.

10/08
В басейна, 1,200м за 45 мин.
Много работа имам тук, многооо, но не бързам 🙂

11/08
Днес, 12К нагоре по баира над нас. Около 300 D+ се получи. Колко вода изтече от мен, не е истина ...

12/08
Вчера, басейнче 🙂
1,280м за 50 мин. Основно кроул, много малко гръб. Аз само това си и мога де ....

13/08
Днес с детето в парка, бягане/ходене 7К. Краката ми са като желе ....

14/08
Плуване. Голяма зарибявка ей, а и много ми харесва как тренирам цяло тяло. Страхотно е. 1500м за 54 мин. Само кроул. Три или четири х 25 м гръб да имам, от всичките 1500м. Опитах се и бруст, ноооо не ми се получи Хахаха.

15/08
Днес 11К в парка до нас. Супер свежо и зареждащо бягане.

Честит празник на всички, които празнуват днес. Голяма Богородица е! Много здраве на всички желая от сърце. Обичайте се ❤

16/08
Пак в басейна вчера. Този път 1200м за 58 мин. Много се мотках и бъбрих на два пъти с двама познати.... скатавка му викам аз 🙂

17/08
Днес тичкане, 17К трейлче, с около 500 D+. Фантастичен край на спортната седмица. Утре смятам без спорт вече 🙂

19/08
Сутринта, 5К в парка 🏃
Доста хладно е вече рано сутрин.

20/08
Пак 5К 🏃 сутринта.
След работа, плуване 1К. Щеше ми се още няколко метра, но много пълен беше басейна и нещо ме стегна шапката. 

Днес мислех пак някакво раздвижване у дома, но съня надделя 🙂
На работа е някакъв тих ужас и нещо не се възстановявам добре, мисля .... Трябва и почивка.

22/08
Доста измъчени 7К, нещо ... не беше моето бягане ...

24/08
Плуване сутринта.
Лека, полека вдигам дистанция. Този път преплувах 1,500 м за 58 мин. 💪 Доволна съм.

25/08
10К бягане. Мързеливо, лежерно за 1 час.