YGGDRASIL

Тренировка в един ред:

Заден клек 70 х 100

От 36 до 70 с колан, бях вдигнал мерник на 100 х 100 и не бяха невъзможни, но от снощните теги нещо кръста дърпа отдясно, та отложих.
А и времето ме натиска и едни шаранЕ.

Не омаловажавам тренировката ти, просто 100х100 значи серия без спиране за кафе или реанимация, иначе са да речем 10х10х100 кг.

Сподели някоя тайна рецепта за шаран?

Сподели някоя тайна рецепта за шаран?

Взимаш шарана, почистваш го от люспите, измиваш го внимателно, после го нарязваш на късове, дебели 5-6 см.Тях ги даваш на котката и си купуваш морска риба, която не смърди на тиня.

Да, Кире много петици, четворки, тройки, накрая двойки.
Общо около 25 минути.
Шаран, готвя му ориз с маслини, лук, орехи и стафиди с бульон от главите, шарана на котлети, семола и в тигана.
Но иначе Боби е прав, шарана е....... Тъпа риба, само за чорба става.

Сподели някоя тайна рецепта за шаран?

Взимаш шарана, почистваш го от люспите, измиваш го внимателно, после го нарязваш на късове, дебели 5-6 см.Тях ги даваш на котката и си купуваш морска риба, която не смърди на тиня.

Ти имаш породисто куче, аз ще се изръся сериозна сума за породиста котка за Коледа 🙂 за съжаление първо я обещах на децата и после проверих цените на ветеринарните услуги и застраховките 😂 При теб едва ли са по- евтини. Имайки предвид тези факти съм сигурен, че и двамата няма да дадем шаран дори на животните 🙂
Днес в българските групи в Англия имаше потресени хора, как може никъде по магазините да не продават шаран, че го търсят и пресен 😂
Обяснявам им, че англичаните използват тази риба само да я ловят по рибарските клубове и да връщат обратно във водата 🙂
Все пак потърсих да видя кой и как продава шаран. Намират се по български и полски магазини. Днес се продава в промишлени количества. Цената на замразен шаран днес е по- висока от цената на охладена сьомга 🙂
Така и така ще омажа дневника на Барт да кажа и още нещо 🙂
Друго което видях в групите, че цената на домашната ракия е колкото на 12 годишно уиски и хората пазаруват здраво. Ок, хубавата ракия си заслужава, но как по дяволите да знам какво е слагал този човек в казана ?
Сори за спама Барт 🙂

Е то, аз нямам морално право да се оплаквам от спамец.....
Честно, радвам се, че се отървах от чуждестранните българи, групи, сбирки...... Ужас, втриса ме.
По-добре тук, човек, писна ми от самолети, куфари.
Трябва да изгърмя някъде, хоп дребния при баба, може да е мръсно и кално, но много се уморих - 21 години без дом.
А за кучетата и котетата малко в повече ги глезите, в багажника и да бяга в гората, обратно в багажника и на синджира.

А, това не е вярно за шарана. Явно не знаете как се приготвя. Така както го правим и да мирише малко не се усеща заради другите неща. Иначе не винаги мирише и може би зависи и от водоема. Рибата е идеална.

А така като си говорим, чорбата става от глава на толстолоп а не от шаранска.

Толостолопа ептен за ядене не става....шарана и котките не го ядът)))
А в Русия супата се прави от глава на бяла риба...сулка,а супата се нарича ‘уха”.

Хора, от шаран каква супа овъртех днес, ако опитате ш се замаете.
Рибена чорба мога да готвя и без риба, ама без дивисил не мога.

Толостолопа ептен за ядене не става....шарана и котките не го ядът)))
А в Русия супата се прави от глава на бяла риба...сулка,а супата се нарича ‘уха”.

Точно пък в Русия, шарана е на почит, както бялата и сома. Ако някой знае как да сготви сом, ще забрави за повечето морски риби.

Точно пък в Русия, шарант е на почит,

Аха...и бобрите завиват шоколад.

Б@хинекомпетентностамармотиса.

Точно пък в Русия, шарант е на почит,

Аха...и бобрите завиват шоколад.

ДАА МАРМОТИ БЯХА

Преден клек до 120

7 кръга:
2 х обръщане от земя 70
5 х оувърхед напади ляво 24
3 х кофи
5 х оувърхед напади дясно-24

100 чука- 10 кг

70- те клека от петък и двата дни по 14 часа на крак ме изцедиха яко.
Тази седмица ми се иска да впиша поне 5 ходения до залата.
Вчера получих супер затрогващ подарък и то на крак, благодаря сърдечно.

Преден клек до 120

ЕМОМ 10
1 х тяга 130
5 х суинг 33

Без почивка, само разтоварване:

ЕМОМ 10

1 х обръщане от земя 80
5 х бърпи

Само за раздвижване на кръвта, а и много искам да успявам вече с 5 на 2 тренировки.
От вра ти те лен ден днес.
Искам да избягам дееб@.

Преден клек до 130

ЕМОМ 7:
1 х заден клек 120
2 х обръщане от земя 70
3 х суинг до вертикал 33

101 чука-10 кг

Клека е едва 5кг под абсолютния ми ЛР за преден клек, извън клетката го клекнах.
Натисна ме до долу, извади ми въздуха, мислех да хвърля щангата, но някак успях да стана, с вой.
ЕМОМ-а го бях замислил 10 но сдадох багажа на клека и нямаше да мога да стана следващия кръг.
Чуковете мисля, че играят за хвата защото от китката на долу по дланите усещамвсяко мускулче и едвам държа ножа вече.
Гаден период захвана, но се надявам в събота да разведрим.

Момчета и момичета, имам нужда от нещо не спортно и айо някой може да помогне ще е супер.
Трябва ми да се изработи сладководен аквариум около тон и малко с постоянно течаща вода за да е ок и за раци.
Ако някой познава или се занимава с пидобни водохранилища, че то не е аквариум, ще се радвам да помогне.
Ще има и черпня мн ясно.
П. П. И все пак тр да е угледно за да е в ресторанта.
Аз си имам дърводелец, за финалните щрихи, но все пак да се има предвид, че не е за складиране на риба, а за излагане.

Преден клек до 120

10 рунда:
5 х лег-70
5 х суинг-33

90% плътност.

90% плътност.

90% от какво? И как сметна изобщо колко е плътността?

На око, почти не съм спирал.
Беше не наУчно издържано, а просто....... Абе, почти не съм спирал, това да кажа, исках.

Атеистите,........ Айде на работа.
На всички други, пожелавам да носят добро в сърцата си, да се грижат за по слабите, да пазят радоста в душите си и да вярват в светлината на утрешния ден.
Обичам ви много, обичайте се и вие.
Аз снощи приключих с работните ангажименти, дребния при баба и се надрах на куче.
Весели празници, здраве и късмет на всички.

Бобиииииии, атеистеее.
Ние у дома на земята се храним през тази нощ, всички сте добре дошли в моя дом.

Бе ти все повтаряш колко сме добре дошли, ама ще вземем да дойдем накрая дружно и ще видиш тогава. 😃

Не ми се пише в моя дневник, затова се възползвам от Бартовия ефир и ви пожелавам светли празници, здраве и радост в семействата.
❤ 🎄🎄 ❤

Преден клек до 120

8 кръга:
5 х кофи
5 х тръстер-45
Време:
14 минути
300 скока на въже.
Бая вода излях, доста травматична за китките, едва ли ще я повторя.
По Коледа нито с храна, нито с пиене прекалявах, много се пазих, беше забавно и съм в тежко безбирие, вече една дупка на колана.

120 на гърди.
Досега май не съм клякал по-технически издътжано.
Имаше си и дълбочина и поооочти прав гръб.
Но миг невнимание щеше да ми събири щангата.
Продължавам да я товаря докато не си достигна някогашния макс от 135.

Заден клек до 140
На всеки десет кг-тройки

10,9,8….3,2,1
Тяга-100
Обръщане от земя-60

Мислех и чук да има, но някаква гадна кашлица ме захвана и реших да не си натискам здравето.

Преден клек 2 х 70,80,90,100,110
1 х 120,130

10 рунда:
Снач 24- 3 х лява, 3 х дясна
6 х оувурхед напади 24
6 х суинг до вертикал 24

60 чука

Клека може и още ама не мистиска дееба.
Пудовката не съм я пускал, мислех 6 рунда, обаче след шестия - стена и газ до края.
Чука почнах да гоизпускам исивакам, ай стига.

Абсолютно подобаващ край на спортната 2019.

Преден клек до 130

ЕМОМ 12:
Заден клек 1 х 100
Пуш преса 2 х 60
Суинг до вертикал 3 х 32

Гребане-2 км спринт

Толкова за тази година, смених залата, поради невъзможност за къпане в хардкора преди работа и се бутах в едно малко в ресторанта, където се преобличаме, гадна работа.
Намерихси ултра як фитнес-Флайс, много ме кефи.
Започнах си протеин, креатин, магнезий, милгама, омега 3, витамин Ц.
Килата са 92, а изглеждам бая чист, ш каже човек, че съм заякнал.
Весела нова година, да сте ми живи и здрави и много късмет и сила ви желая.
Та-таа

Намерихси ултра як фитнес-Флайс, много ме кефи.

Много отдавна в една далечна галактика за пръв път стъпих във фитнес зала във Флайс-а на езерото в Дружба. 🙂

Тази е на академик Гешов.
На 100 метра от хардкора и има всичко, което бих искал да има и си е лаченка и в същото време има птостранство, паркинг, яки душове.
Абе всичко и е 50 лв.
И 100 да ми бяха казали, щяхда ги платя, лепна ми.
Иначе вчера ходихв прхваления next level….. ????
Лабиринт от машини, една стойка за клек, смит машина и...... Много ненуженжелезор в общи линии.
А днес на еднатанпътека бягаше една мацка от Игри на волята, хич не схванах, че е от телевизия позната и реших, че ми е някоя позната и тръгнах към нея да кажа здрасти, ама се усетих на време.

Днес ми е имен ден, който си я пусне тихо таа песен, да не му върви......

Опааа, някой е скъса̀л синджира 😃

Аз няма да си я пусна изобщо, ама честит имен ден и да си здрав! 🍺

Ако нямаш синджир няма какво да късаш.

Честит имен ден, Васко!Бъди жив и здрав!

Честит имен ден, Васко! 🙂 Наздраве!

За много години и честит имен ден! Здраве и много успехи в намислените начинания и вдъхновение и за нови такива! 🙂

Ами така, благодаря ви сърдечно за пожеланията.
Много готино посрещане и още по - як имен ден изкарах.
Отново успях да не преяждам и препивам, което си е своеобразно постижение за лакомник като мен.
Няколко бири само и пресен хляб ме отклониха от правата “вяра”.
Влизам в 2020 - 92 килограма.
На някои снимки се виждам релефен, на някои-мазничък.
Странно удобно ми е, клякане ставане и други премЕтания из кухнята са ми ок, не поемм въздух когато се навеждам.
Щипкам се туктам, няма някви яки депа, но ще се следим в биич бодито-2020.
Клек преден макс засега-130
Клек заден - 140-50
Искам през 2020 да клякам пак заден 2 х СТ.
Да наблегна малко кондиционно, но всичко ще зависи от програмата ми след отварянето на новия ресторант.
Вярвайте ми и досегашните тренировки за геройство, понякога ходя като сумнамбул към залата, зная че много от нас сме така, та затова го казвам.
А да, искам и плочки, поне два реда.
И така, да ми е удобно, защото жегата лятото просто не знам как ще я деяна, просто не знам, аз на пет градуса вече се потя......а 35.
Та затова ми се иска да сваля, ще го борим.
Както казах късмет на всички ни и здраве, другото ще си го изработим.

Подобаващ кряй на 2019, подобаващ старт на 2020:

Преден клек-140, абсолютен личен рекорд.

ЕМОМ 12:
2 х тяга-120
2 х пуш преса - 60

100 DU
20 х суинг-50 кг

Едит:
Хубавото е, че във Флайс-а има сауна и ми разрешават да си ръся масла на камъните, яко.
Лошото е че две стари болежки изплуваха пак, а именно болката в основанието на бицепсите и нощното изтръпване на ръцете.
И двете много гадни, мислех, че ръцете изтръпват защото слагах лоста, за заден клек много високона врата, но явно не е от това, защото отдавна не съм клякал заден, а и вече съм свалил лоста доата надолу.
Бицепсите за пръв път предната тренировка на гребането ме заболяха, днес на суинга пак.
Изключвам и двете временно за да видя какво ще стане.

Заден клек до 1 х 150

8 min-20 sec in, 10 sec out:
Обръщане от вис-60
Скок кутия
Суинг 32
Бърпи

100 DU

Следващите 10 дни ще има само клек - преден, заден и оувърхед и много функционални тренировки, яко съм западнал там.
Иначе, както каза една съфорумка:
Безбирието ще ти се отблагодари, много свалих около пояда, не съмподут като плондир и е много приятно.
Бирата е готина, но без бира е по- готино.
Нещата със сауната не са измислени добре и със душовете, няма къде да се изсушиш и да се преоблечеш след тях и става една кална история.

Бирата е готина, но без бира е по- готино.
.

Анатема...освен ако  си станал крал или страстен почитател на Шекспир,той се е отнасял снизходително към бирата.
Смешника Пойнс беше казал(примерно де):
“Един кралски син,не бива да бъде до там безотговорен във вкусовете си,че да си спомня за една тъй слабовата напитка”