YGGDRASIL

Заден клек до 7 х 130

10 кръга:
1 х тяга-140
2 х кофи+20
3 х суинг-50
4 х скок кутия+12

5 рунда:
Планк 25sec+40
20 DU

Нямам никакъв въглехидратен глад вече.
Вчера една скумрия-800 гр
Салата, моркови, малко вино.

Дано е ок, дребния, не беше изплашен и така, бърз град, бърз живот.

Васко, и преди съм те наричал “Спасителят в ръжта” 🙂

Не-наричал си ме фалшив герой.
Но благодаря, няма сила, която да ме накара да подмина дете, никога, никаква.
Едит:
Или ми казваш, че съм за психиатрията?
😄

След като прочетох как са реагирали безгръбначните в “социалните мрежи”, срещу Надал заради момичето, което удари неволно по време на мач, вече не се учудвам на нищо.

Васе, не им падай на нивото бе човек. Това беше просто шега и естествено, че ще помогнеш на дете.

Ти представяш ли си колко човека минават през Кравай в 18:00 h, дребия беше седял там близо петнайсет минути, възможно ли е на една тълпа хора да не направи впечатление  само, разгърдено дете в студената вечер????
А за психиатрията въпроса е, по повод сюжета на книгата.

Приятел на баща ми получава инфаркт и пада на улицата, половин час никой не му помага, защото го мислили за пиян, а той не пиеше, почина.

За съжаление безразличнието и липсата на емпатия са присъщи на големия град. Хората в малките градчета са по-склонни да помогнат на непознат.

П. П. Не мога да го подкрепя с проучвания, просто лично наблюдение.

Боби, много пъти исках да го напиша, но ме изпревари.
Всички големи градове са така.

Днес съм без тренировка, че и моя се разболя, явно е повсеместно, закарах го при баба и дядо, на камина и мекици-терапия.
Смел и весел беше като го оставих, дано стабилизира, но привсички положения е по-добре отколкото в София.

И днес без тренировка, бая пих снощи и днес беше несериозно да опитвам каквото и да било, поляхме липсата на дребния подобаващо 😂.
Врата ми, е схванат на тояга, обръщам се като дядо.
Сам в ресторанта, вече не се търпи, смлян съм, но съм решен това да не пречи на тренирането ми.

Преден клек до 130

7 кръга:
1 х заден клек 110
2 х обръщане от земя-70
3 х кофи +30
4 х суинг-50

5 кръга:
Планк +40 - 25 sec
50 скока на въже всякакви.

Започнах да разучавам скокове на въже с кръстосване на ръцете, много приятно чувство са, харесват ми.
Днес реализирах и поредица от няколко DU на един крак.
Продължавам безбирието.
Вчера ми излязоха изследванията, малко май е ниско свободния тдстостерон, но пък холестерола е супер, започвам мръвки и яйца, риби и зеленчуци.
От днес съм на шеста дупка на колана, за справка, когато спрях бирата бях на трета.

Заден клек до 150 без колан

10,9,8…...3,2,1:
Кофи
Скок кутия
Бърпи
С жилетка 10 кг

Много въже, DU, кръстосани, на един крак........

Мисля, че съм готов за по стегнато облекло, ще обиколя Пиротска в неделя.

😂

Клек до 6 х 130

7 рунда:
Въртене на БГ торба над глава 5 ляво, 5 дясно-15 кг
10 х степ ъп 75 см +15 кг
3 х тяга-140

5 кръга:
Планк 20 sec +40кг
50 скока въже

Много ме боли свода на левия крак, тр да предприема нещо.

Брат, много ти играят коленете. Не знам дали е от болката в глезена, но особено лявото е много нестабилно, целия се усукваш вдясно. Така прогрес няма да видиш.

Има доста неща, които може да направиш, но най-елементарното е ластик през коленете, докато клякаш, за да активираш по-силно гъза, че да ги стабилизира малко тия колене. Малко унилатерална работа всеки път също (бг клек). Също и тая схема не е за теб - на теб ти трябва нещо, с приличен обем повторения, че да изчистиш хубаво моториката. Не да се пънеш кат глист на буца.

А за ходилото - мачкай с тенис топка 3-4 пъти на ден. Помага много 🙂

Благодаря, Саш, виждам го и аз, че не е добре.
Топка търкалях, точно снощи.
А първите две според мен не са супер лоши.
После ми е много тежко,едвам ставам.
Едит:
Но трябва да признаеш, че е доста по добре от преди.
Имам един ластик, лилав и много голям, ще потърся.
Ти отдавна си ми казвал за ластика.

Кръстев, тенис топката е чудо, днес за пръв път не ме боли.

Заден клек до 160

7 рунда:
3 х пуш преса-70
3 х кофи+20

7 рунда:
3 х бърпи набиране
3 х суинг-50

5 кръга:
Планк +40-20 sec
50 скока въже

Много DU, кръскосани, на един крак.

Днес усетих за пръв път невъзстановен, беше мудно, без ентусиазъм.
Снощи се запознах с още хора от форума, много е приятно да познаваш хората от тук.

Малееееее, изрових нещо ултра ценно.
За сравнение:
Бицепс-40
Талия-същата
Прасец-43
Гърди............-116

Само за да е ясно мерките са вземани при ей тая форма.....
Горната половина от колажа.

Днес или ще тренирам вечерно(което не е моето нещо) или ще пропусна, защото сме мъжка компания вкъщи с дребния.
Кракът ми за втори път заживява свой собствен живот, някой да знае защо.
Не е претоварен, не боли, просто си мърда.
Продължава, предния път почти час на пресекулки.

Таз бележка с мерките на дъската...кат началото на рецепта бре)))).
Това с крака,дай почивка на гъза 2-3 дена.

Отчасти си го претоварил, малко дефицити имаш някакви микроелементи и така. И на мен понякога ми се случва, не е много приятно, ама се живее и поне при мен минава като дам малко почивка или повече сън.

Значи, най-вероятно почивка днес.

Легнах в 22/30 с ясна цел, да стана в пет да тренирам преди съпругата ми да е излязла за работа.
Заради грипната ваканция сме двамата с дребния.
В 3/30 такива очи ококорих, че ако бях погледнал през прозореца, Батман щеше да дойде да види”.... What seems to be the problem sir….?”.
В 5/30 звънна алармата, взех телефона до мен, 5 минути още..... Бам 8/20.
Уви, изпускам още един ден, но всеки дефект-ефект.
Може пък да ми дойде муза следобед.
Търкалям топката на ходилото по цял ден, минава или от това или защото не съм на крак по цял ден.

Това е много досадна травма.
При мен беше от неподходящи обувки така мисля.

И аз мисля, че обувките са проблема.
Работя с рънъри.
Сега ще търса нещо друго, за да видя от това ли е.

Как да направя от този ластик, ластик за коленете за клякане?
Ако може без да го режа.
Това май изглежда ок?

Не трябва да е много стегнат. Трябва да можеш при натиск настрани с коленете да го разпънеш и да задържиш в това положение, а не да е като девствен колан 😄

Виж тука:

Аз го задържам разпънат.
Но тук разбрах, че тр да е под коленете, така ли?

Ако си представиш, че подбедрицата ти и фемурите са едностранни лостове, с опорни точки съответно в глезените и в таза, то логично е най-голямо съпротивление ластикът да оказва, когато е точно през коляното (демек в краищата и на двата лоста).

Ще го взема с мен ластика и ще видя как е.
Благодаря.

Мн постове днес, но не издържах и тренирах.

Клек до 6 х 130

10 кръга:
5 х оувърхед напади-32
4 х въртене БГ торба надясно-15 кг
4 х въртене БГ торба наляво-15 кг
3 х суинг-50 кг

5 кръга:
Планк х 30sec+40 кг
50 кръстосани скика на един крак(25 ляво, 25 дясно)
Бая се изнервих в края на деня.

Тр да ги видите.
Зъби от акула, датирани и сертифицирани на 60+ милона години.
Единия от тях, ще бъде вграден в полимер за дръжката на нож, който ще бъде направен за мен.

Между другото, акулата и крокодила са едни от малкото толкова популярни животни, които преди десетки млн. години са си изглеждали почти така, както си изглеждат и сега.

А всъщност, най-стария непроменен и неподвластен на еволюцията, обитател на Земята до днес е Наутилиуса.

Вчера получихнасоки как да сисистематизирам тренировките от Ген. Щаба, но ще се впиша в схемата постепенно.

Клек до 6 х 130

10 рунда:
1 х тяга-140
2 х кофи+30
3 х суинг-50
4 х бърпи

Скокове на въже

Две дегустации днес ми е@@@а майката на плановете и заклинанията.
Първо опитахме десетина различни продукти от ис трюфели, белиичерни, пасти, карпачо, мед, масло...... Всичко с хляб и сирена.
След като изпратихме представителите, отворихме тези, които вече имаме по магазините и трябваше да ги сравним и да гласуваме...... Отново всичко с хляб и сирена.
И после.... Ооооо, после.
Дегустация на джелато, на един руснак с негова ферма за биволи и млекодайни датски крави.......... Много, с всичко...... И той със сметаните и сирената и млеката и....... О, фривилна грухталност.
Върнах се в първи клас, толкова трюфели не съм изял за последните няколко години, а захар, о, ужасна грухталност.

Абе хора, има лидоказани случаикогато си купиш протеин или друга безобидна съставка и вътре да има “добавено” нещо не толкова легално?
Имам чувството, че в пудрата ми има нещо “добавено”.
Знам, че ще прозвучи самонадеяно, но се чувствам, че добивам резултати отвъд положения труд.
Искрен съм в питането, казвам какво ми се струва, а не че е вярно.

Я кажи кой е протеинът, искам и аз от него 😄.

Абе хора, има лидоказани случаикогато си купиш протеин или друга безобидна съставка и вътре да има “добавено” нещо не толкова легално?
Имам чувството, че в пудрата ми има нещо “добавено”.
Знам, че ще прозвучи самонадеяно, но се чувствам, че добивам резултати отвъд положения труд.
Искрен съм в питането, казвам какво ми се струва, а не че е вярно.

Субективно усещане или реално измерим прогрес? Ако е първото изобщо няма какво да се коментира- аз съм се чувствал парцал и съм правил рекорди, а друг път уж като супермен пукам тотално гуми..

Абе хора, има ли доказани случаи когато си купиш протеин или друга безобидна съставка и вътре да има “добавено” нещо не толкова легално?

Да, има.

Как изглежда пудрата ли ти е съмнително,или по резултатите съдиш?😀 Гледал съм разни клипчета,където  дават за изследване различни марки най-вече дали отговаря процента и вида протеин.В известните марки би трябвало да има голям контрол ,но кой знае...