YGGDRASIL

Да не предобриш с клека в интервал и тягата..

Дано, не.
Много слабо го давам последнитр дни и съм отморил.
Тягите, вообще не бяха планирани, но имах време, желание и сила.

Днес останах без тренитовка.
Много ми се спеше, а и добре че защото един главен готвач отпафна, слаб му е ангела.
По-добре сега отколкото в движение, отваряме вратата за следващия кандидат.
Оше отсега ми се разваля настроението заради утрешните интервали..... 💀 💀 💀 💀

15 x 3-90 кг заден клек през десет секунди, стриктни

6 рунда:
5 х снач ляво-32
5 х снач дясно- 32
10 х степ ъп+40
2 х кофи +40

И толкоз.
Дребния вчера взе втори бронз по кик бокс.
Не вярвсм, че нещо особено се случва на тези тренировки, но поне да свиква да се изправя очи в очи с опонент.

Честит празник, приятели, за мен има смисъл да се обича тази държавица.

100 х степ ъп+50 кг
50 х оувърбокс(60 см) бърпи+10 кг
20 х бърпи набиране+10 кг

Грохнах, всички сме оф, кино, филми, пуканки, бирка, пазар.
Наното ми се разлепи, забравих го и съпругата ми, ми ги метна от шестия етаж... 😂
Откачих бронята на колата, ма и без това я чакамда грохне за да купя нова.
Няма да казвам какво съм решил да си купя, че отидоха пет страници...
😂
Сашо предложи преди години - шкода скаут, пробвах я, но ми е много тясна, ще заложа на корейското.

Днес оставих дребния у дома, защото съм почивка и не ми изглеждаше стабилен, та реших, ако го мъчи нещо да го пресека от рано.
И какво да правя цял ден у дома без тренировка(ще има следобедна) :
400 ЛО+10 кг
И цял ден разнасям самар у дома-48 кг.
Крака и ядро-все едно нямам нищина себе си.
Врата-усещам го, но не се напряга много.
Гръб-там май отива всичко.

Съвсем изчаткахте с това състезание :D

Съвсем изчаткахте с това състезание :D

Аз тренирам в перспектива с малкия на конче, така един ден като стигне 100 кг ще съм дърт Херакъл 😂

Ха, урчасах се с тази закана за следобедна тренировка..... Ще се наложи да бачкам, тогава още 200+10 кг ЛО.
😂.... И още самар.
Аз не го виждам като състезание, а по-скоро като - Изрод, завлечи се до горе, щото е голем срам да не успееш.
😂

Съвсем изчаткахте с това състезание :D

аз вчера ходих под лифта на драгалевци, избрах си един камък 45кг за мъкнене, даже кантар си взех да го премеря. Вкъщи имам и чувал с бутилки вода де.

Съвсем изчаткахте с това състезание :D

аз вчера ходих под лифта на драгалевци, избрах си един камък 45кг за мъкнене, даже кантар си взех да го премеря. Вкъщи имам и чувал с бутилки вода де.

Съвсем изчаткахте с това състезание :D

Съвсем изчаткахте с това състезание :D

Съвсем изчаткахте с това състезание :D

Тази реплика на Сашо трябва да я повторя. :) Няколко пъти.

Тази реплика на Сашо трябва да я повторя. :) Няколко пъти.

то аз им пуснах мухата. Бях си изчаткал и отпреди.

Ти гледай да дойдеш, да не си останеш с пускането на мухата.

Ето и от мен:

Вообще не ми се струва плашещо на този етап.
Мисля, че имам нагласата за нещо свръх.

Съвсем изчаткахте с това състезание :D

Аз тренирам в перспектива с малкия на конче, така един ден като стигне 100 кг ще съм дърт Херакъл 😂

Дърт Милон, да сме точни, моля :D

Овъртях се яко, низала ни нищо.
Дребния болнав, грипна ваканция, ресторанти, болни хора...... MA FA.

13 х 3- 90 кг заден клек през десет секунди...... И угаснах.

8 рунда:
2 х пушпреса-80 кг
3 х суинг- 50
10 х кофи - колана се скъсал и намяше.

50 х горила снач-16 кг в ръка, на пет шест серии

Помлян съм, нямам сила за абсолютно нищо.

Помлян съм, нямам сила за абсолютно нищо.

Понеже си готвач, ще ти го кажа така - като сложиш много сол, по-вкусно ли става яденето?

Помлян съм, нямам сила за абсолютно нищо.

Понеже си готвач, ще ти го кажа така - като сложиш много сол, по-вкусно ли става яденето?

А така, сипи му на готвача да си хапне. :)

13 х 3 са си, грешно го бях написал.
Глей ся, за солта си е въпрос на вкус.
А да клекнеш понякога няма лошо. Уморн съм, много работа, не е толкова от преклякане, колкото от много бачкане.
На крак съм по 14-19 часа на ден.
Вчера съм влязал в кухнята в 8:30 и излязох в 23:30.

Уморн съм, много работа, не е толкова от преклякане, колкото от много бачкане.

Аз не казвам, че е от преклякане, а от прекаляване.

С клякането... 🙂

Не, не с него, то е в разписан протокол. Останалите неща те бръкат.

Не е от това, Саш, много ме убива работата, просто е много.

Може и така да, идея си нямам какво е да си 10+ часа в кухнята.

100 х степъп(40 см) +58 кг

15 рунда:
1 х бърпи набиране+10 кг
2 х кофи +10 кг

3 кръга:
Планк Х 30 sec +50 кг
50 скок въже+10 кг

Вчера преживях най-масираната проверка на бизнес през живота си.
В девет вечерта влязоха общо 13 човека в ресторанта и три патрулки отпред.
От СДВР, през данъчни и ХЕИ, до митнически контрол.
Да правиш бизнес в БГ май изглежда да е престъпление.
Всичко е с минала дата, живи и здрави да сме.

Дали?
1993?¿?????¿???¿???

За Лукойл писах...ма ти си го изтрил.

Надявам се няма сърдити.

Заден клек до160
100 х снач от земя 32

Дали?
1993?¿?????¿???¿???

Фалшива новина. :) Надписът е подменен.

Димас, ако отменят пътеката, сам ш си я кача, дееееба и гадния бацил, само да сме живи издрави.
Едит:
Б@х,що тук ти пиша съвсем се увъртех.

50 х степ ъп(40 см) +64
50 х степ ъп (40 см) +48

8 рунда:
2 х пуш преса-80 кг
2 х кофи + 40 кг

15,15,10,10,5,5- горила снач-16 кг в ръка

Адски много работа, осми март - рекорден оборот на заведение с 80 места на две години, убиха ни и не бях с дрийм тийм, което прави успеха още по-сладък.
Горилата влиза все по-добре, усетих и техниката, може да я снимам скоро.
Колана за тежести е чиско нов и ми.... Майката на кръста.
Врата и гърба свикват все повече с тежеста, когато правя степ ъпа, струва ми се, че ми нарастват шансовете да кача пътеката.

Преден клек до 140, 0 х 150

6 рунда%
1 х тяга 160
5 х суинг - 32 дясно
5 х суинг 32 ляво

3 кръга:
30 sec-планк+40
10 х горила днач-16 кг в ръка.

Нямам идея защо фрийквам на нови кила толкова, почти ги станах 150.
Никога преди май не бях дърпал 160, а днес серии със 160,доволен съм.
На суинга с една ръка само за Дидо си мислех и за неговия вупрос са 50-ката,дали я размятам с една ръка.... 🙂

следващият път може 140 да те затиснат)

Поясни ако искаш.
А и как да ме затиснат, като ги мятам на предпазните перила?

Ако искаш да клякаш все повече и повече, то твоя подход, да клякаш всеки път пределно максимално е грешен.
Има няколко варианта, ако целиш повдигането на резултата:
1. Вариант.
като се замислих, колко начина знам, и ми се отщя да пиша толкова)))))
Ето ти най-бързия. Правиш микроцикъл 2 -4 седмици. После почивка 1-2 седмици.
Линейна прогресия. ако правиш 2 седмици, то тренировките може да са 3 пъти в седмицата тежки, а ако 4 седмици, то 1 или 2 тренировки.
ЦНС така много се напряга и задължително след микроцикъла трябва да се възстановяваш, без да правиш това упражнение изобщо!

Клякам почти всеки ден не за големи крака, защото в работата ми-пречат, не за кила, защото не ме блазнят, а само и единствено-защото ми харесва.
Това ми е най-любимото упражнение, вече и горила снач-а.

Това ми е най-любимото упражнение, вече и горила снач-а.

Какво беше горила снач.....с пудувките ли нещо.
А иначе за 50-ката - както си тръгнал и на нея ще ѝ дойде времето ;-)