What doesn't kill you makes you stronger

28.02
- шоколад, кафе
- 2 бонбона
- месо, грах със зехтин
- 5 фурми
- сусамов тахан
- 3 яйца с масло, кисели краставички

Тренировка :
10 серии, 30 кг
- хип-тръстър х 20
- колело х 20, 5 серии
- планк х 45 сек, 5 серии

20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35

Коментар : Следващите дни няма да тренирам, само ядене ще впиша.
—————
Оо нова страница, слагам снимка на мига :D

29.02
-  шоколад, кафе
- банан
- капучино, 30 гр. Lion
- 1/2 питка с руска салата, 2 парчета брауни
- питка, месо, малко картофи, червени чушки печени, руска салата

Тренировка : не

01.03
- капучино, брауни
- бяло месо със сметана, топено сирене, кашкавал и горчица с хляб, кисели краставички
- брауни, горещ шоколад
- месо, питка, сирене, туршия

Тренировка: не
Коментар : Накефих се на времето днес, нямам търпение да се стопли както трябва.

——
Срещнах дружелюбна котка.

02.03
- брауни, кафе
- сирене бри със сметана, мед и чери домати, 2 парчета пица
- сладолед бял шоколад
- език в масло, хляб, туршия

Тренировка : не
Коментар : Разходка днес, бях по суитчер, даже и по тениска, без яке... Цял ден.
Рафи сладоледа съвсем са го развалили, преди ставаше, ама сега е съвсем зле.

03.03
Честит празник!
- брауни, кафе
- хляб със семки, свински врат, салата (домати, краставици, семки, спанак и друга: нахут, спелта, авокадо, броколи)
- 1/2 фх с хляб
- 21 гр киндер буено, солети
- месо, хляб, туршия

Тренировка : не
Коментар : Цял ден път днес, ядох тесто тия дни, кефи ме... определено любима храна, ама нещо на тялото ми не му се нрави много - подух се леко и съм задържала вода. Личи си на пояса (много ме кефи таз дума хаха) най-вече.
——-
Тази котка ни се разсърди :D

04.03
- шоколад, кафе
- свински език, грах със зехтин
- протеинов бар
- мини вафличка
- месо, фъстъчен тахан
- 300мл доматен сок с 20мл ракия

Тренировка : канго
Коментар : Малии как ме валя днес, а сутринта какво беше приятно.

05.03
- шоколад, кафе
- 3 сладки
- месо, грах със зехтин
- парче баница
- фъстъчен тахан
- доматен сок

Тренировка : не
Коментар : Тези сладки са супер яките, бях скептична, защото това е фирмата, която прави бонбони Моцарт, а тях хич не ги харесвам, но нямат нищо общо. Супер меки с лек вкус на марципан и сладко от сливи. Отдавна не бях яла нещо, от което ми се иска да ям още и още...

06.03
- шоколад, кафе
- месо, грах със зехтин
- фурми
- 3 яйца с масло, доматен сок
- тахан

Тренировка : не
Коментар : Нямаше места за канго, а се бях записала от вторник за днес... явно започва инвазията на отслабващите, пу начи. Така се бях насторила да поскачам, но както и да е. Пишем го почивен.

07.03
- шоколад, кафе
- ~200 гр баница с половин бурканче сладко от малини
- тахан
- 2 телешки кюфтета, малко пържени картофи, малко паста, чаша греяно вино

Тренировка :
10 серии, 20 кг
- клек х 20
- раменна преса х 5,5 кг дъмбел

20:10 4 Мин
- колело бавно 1м/ 15повт, 2м/ 15, 3м/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4м/33л, 5м/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6м, 7м, 8м

Коментар : Бяхме в една обикновена пицария..няма да я казвам коя, ама то един тузарски стил... едни сноби, едни беемвета малиии ще кажеш, че не си поръчват всички пица и кюфтета, а да може би всичко е  щото кюфтетата са блек ангъс и звучи по-така хаха
——
Клек... Мъка моя....

Честит 8 март!

08.03
- шоколад, кафе
- чай с мед
- коремчета от сьомга с хляб, 5 бутерки с кашкавал + сладко от малини
- чипс (ама много малко)
- опитване на шоколад
- 1/2 бутилка боза
- баница със сладко от смокини, малко сланина с хляб, доматен сок

Тренировка :
10 серии, 30 кг
- хип-тръстър х 20
- колена - гърди от лег х 5, 5 серии
- планк х 45 сек, 5 серии

20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35

Коментар : Видях български шоколад и веднага го взех, интересно ми е. И двата шоколада открих днес, може би не са нови, но за мен са. Този от дясно не е нищо особено, другият вече ми е любим. Иначе си взех боза на хармоника, че от доста време я гледам - смесени чувства.... не мога да кажа, че не ми харесва, но пък и не е за хвалене.
—-
Моя милост.

09.03
- шоколад, кафе
- тиква
- лаврак, грах със зехтин
- 2 сладки, орехи
- шоколад
- 3 яйца с масло, доматен сок
- ракия 20 мл, малко от този суджук

Тренировка :
10 серии, 30 кг
- хип-тръстър х 20
- раменна преса х 5, 5.5кг дъмбел

20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35

Коментар : Случайно намерих този суджук, вкусен е. Най-важното не ми киселее, всичките такива са ми кисели.

Намери на фирма Елко,хем е 2 пъти по ефтин ,хем е по-добър.

10.03
- шоколад, кафе
- тиква
- лаврак, грах със зехтин
- протеинов бар
- 3 яйца с масло, броколи

Тренировка : не

11.03
- шоколад, кафе
- тиква
- лаврак, грах със зехтин
- макадамия ~ 50 гр
- протеинов бар
- 3 яйца с масло, доматен сок

Тренировка : канго
Коментар : Истерия е на работа, истерия в метрото, истерия яка.. Мисля, че трябва да се стопли вече.

12.03
- шоколад, кафе
- 100 гр макадамия / бразилски орех
- тиква
- лаврак, грах със зехтин
- чипс ~50 гр
- 30 гр сладка с ром, 1 бонбон линд, още 2 редчета шоколад (със стевия и един друг)
- шепа шамфъстък
- малка ракия

Коментар : Днеска абсолютен ПМС ден, начи още от сутринта гладна, почнах с ядките и беше ясно, че днес ще се яде и то... шоколад. Ама здраве да е, ще се нормализират нещата до ден-два.

13.03
- шоколад, кафе
- тиква
- месо, грах със зехтин
- протеинов бар
- шоколад
- 3 яйца с масло, кисели краставички

Тренировка : не
Коментар : Днес едно момче получи епилептичен припадък в метрото и си прехапа езика, та имаше и кръв. Леле каква паника настана, ватмана каза всички да слизат..абе кофти тръпка. Хората бяха доста уплашени. То днес (и не само днес) с цялата истерия.. беше капакът просто. Мислех да тренирам, но се отказах.

14.03
- шоколад, кафе
- бутерки с кашкавал и сладко от малини
- шепа шамфъстък, малко чипс
- редче шоколад
- 2 яйца с масло, доматен сок

Тренировка :не
Коментар : Днес цял ден мързелуване.. Тренировка се очертава да има чак вторник.

16.03
-  шоколад, кафе
- пастет от сьомга с хляб, сладко от малини с хляб, редче шоколад
- тахан (фъстъчен, от кашу)
- мед с.л.
- лаврак, броколи

Тренировка : не
Коментар : Тия с хороскопите - трябва да ги съобразят с положението в момента :D нещо не са им актуални хаха

17.03
- шоколад, кафе
- тиква
- лаврак
- 4 сурови бонбона
- малко шоколад, чипс
- 2 яйца с масло, броколи

Тренировка :не

18.03
-  шоколад, кафе
- тиква
- грах със зехтин, пастет от сьомга
- 4-5 сурови бонбона
- сладка
- месо, туршия
- малко суджук

Тренировка : не

19.03
- шоколад, кафе
- тиква
- 2 сурови бонбона
- 1/2 пакет царевица с масло
- яйце със сирене и масло на тиган
- сладка с ром
- свински гърди с хляб, 1 лъжица булгур, туршия
- тахан със сладко от малини
Тренировка : не
Коментар : 5 дена у нас, мислех, че ще е по-зле положението с храната :D ама не е.

19.03
- шоколад, кафе
- тиква
- свински гърди с хляб, броколи
- 4-5 сурови бонбона
- сладка с ром
- яйца, туршия

Тренировка:
10 серии, 30 кг
- хип-тръстър х 20
- раменна преса х 5, 5.5кг дъмбел

20:10 4 Мин
- колело бавно 1м/ 15повт, 2м/ 15, 3м/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4м/33л, 5м/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6м, 7м, 8м

20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35

Коментар : Абе това време да вземе да се развали вече :D не е честно като не мога да излизам да е хубаво.

20.03
- шоколад, кафе
- тиква
- свински гърди, броколи
- редче бял шоколад
- малко чипс
- 5-6 сурови бонбона
- сирене със сладко от малини, малко тахан
- туршия

Тренировка :
10 серии, 33 кг.
- тяга х 10
- колена-лакти от лег х 30, 5 серии
- планк х 45 сек, 5 серии
24 мин.

20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35
4мин.

Коментар : Друго си е да се върнеш от работа и да си отвориш чипса хаха сега някак си не е същото.... много е достъпно и безинтересно.

21.03
-  шоколад, кафе
- свински гърди, броколи
- 2 сурови бонбона
- 2 с.л.нутела
- лаврак
- тиква
- чипс

Тренировка : не
Коментар : Сливат ми се дните, днес си седя на дивана и се чудя вече кой ден е :D иначе имаме голяма слънчева тераса, гледам да излизам по час на слънце.

22.03
- шоколад, кафе
- свински гърди, броколи, 2 сурови бонбона
- с.л. нутела
- лаврак, броколи

Тренировка :
10 серии, 30 кг.
- хип-тръстър х 20
- раменна преса х 10, 5.5кг дъмбел

20:10 4 Мин
- колело бавно 1/ 15повт, 2/ 15, 3/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4/33л, 5/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6, 7, 8

23.02
- шоколад, кафе
- 2 кивита
- свинско бон-филе, туршия и малко хляб
- 2 сурови бонбона
- 2 с.л.нутела
- мляко с какао
- кюфте, броколи

Тренировка :
10 серии, 20 кг.
- клек х 20
- лицеви опори х 5
19мин.

20:10 4 Мин
- колело бавно 1/ 15повт, 2/ 15, 3/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4/33л, 5/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6, 7, 8
4 мин

Коментар : Това време навън дори да стоя вкъщи и само да го гледам през прозореца , пак не ми харесва...

19.03- свински гърди с хляб

Може ли да споделиш рецепта или линк към такава? Благодаря предварително!

19.03- свински гърди с хляб

Може ли да споделиш рецепта или линк към такава? Благодаря предварително!

Като цяло не е нищо особено. Свинските гърди се мариноват с подправки за 1 вечер. После слагам булгур (него не го овкусявам) на дъното на тава и отгоре месото. Пече се на 150 градуса към 2ч. Може и на 200 за по-кратко, но аз не правя така. :)

24.03
- шоколад, кафе
- ябълка
- месо, туршия
- мляко с какао
- тахан със сладко от малини
- 2 яйца, боб

Тренировка : не
Коментар :  Започнах да се увличам с комбинацията тахан и сладко. Ще трябва да се поспра малко, не обичам да изпитвам какъвто и да е дискомфорт от храна. Тахана си е тежък и като ядеш не усещаш, ама после... не е много гот. Не ям повече от 50-60 гр., ама то достатъчно..

25.03
- шоколад, кафе
- ябълка
- месо, боб
- мляко с какао
- 2 с.л.нутела
- 3 яйца с масло, баница
- зеле, моркови със зехтин

Тренировка : не
Коментар : Кафето явно ми се отразява, когато седя и нямам физическа активност. Дори 1 да изпия сутринта към 8-9 и вечер няма заспиване.

Ето нещо сладникаво и от мен..

Имам чаша на същата дизайнерка, но розова :D
Много са ми любими тези сърцати чаши и с голям кеф си пия кафето от тях!

Имам чаша на същата дизайнерка, но розова :D
Много са ми любими тези сърцати чаши и с голям кеф си пия кафето от тях!

Дааа, много са яки 🌸

26.03
- шоколад, кафе
- ябълка
- баница, салата
- 1 киндер буено
- баница, салата
- с.л.нутела

Тренировка : не
Коментар : Много обичам баница...правя я с 8 яйца и мноооого сирене, масло. Едвам се удържам после 😁

27.03
- шоколад, кафе
- ябълка
- баница, броколи
- с.л.нутела
- 3 яйца с масло, броколи

Тренировка :
10 серии, 20 кг.
- клек х 20
- лицеви опори х 5

20:10 4 Мин
- колело бавно 1/ 15повт, 2/ 15, 3/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4/33л, 5/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6, 7, 8
4 мин

Коментар: Ех, то днес петък било 😁 дори човек не може да му се зарадва вече хаха с цяла седмица вкъщи.

28.03
- шоколад, кафе
- месо, грах със зехтин
- ябълка
- парче баница
- 3 яйца с масло, салата със зехтин

Тренировка :
10 серии, 30 кг.
- хип-тръстър х 20
- колена-лакти от лег х 30, 5 серии
- планк х 45 сек, 5 серии
24 мин.

20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35
4мин.

29.03
- шоколад, кафе
- ябълка
- месо, грах със зехтин
- течен шоколад
- 3 яйца с масло, салата със зехтин

Тренировка :
10 серии, 33 кг.
- тяга х 10
- раменна преса х 5,5 кг. дъмбел

20:10 4 Мин
- колело бавно 1/ 15повт, 2/ 15, 3/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4/33л, 5/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6, 7, 8
4 мин

30.03
- шоколад, кафе
- ябълка
- свински гърди с хляб, салата със зехтин
- 2с.л.нутела
- свински гърди с хляб, моркови

Тренировка : не

31.03
- шоколад, кафе
- ябълка
- свински гърди с хляб, салата
- мляко с какао
- 2 с.л.нутела
- свински гърди с хляб, кисели краставички

Тренировка :не

01.04
- шоколад, кафе
- ябълка
- свински гърди, хляб, грах със зехтин
- течен шоколад
- свински гърди, хляб, кисели краставички

Тренировка :
10 серии, 20 кг.
- клек х 20
- лицеви опори х 5

20:10 4 Мин
- колело бавно 1/ 15повт, 2/ 15, 3/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4/33л, 5/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6, 7, 8
4 мин