Keep running !

27/07
Пълна почивка от спорт. Приготвяне на багаж, колата и на морето за седмица. Не че не живеем на морето, но във Варна стана невъзможно да се предвижиш до море и да плажуваш. Та така.

28/07
7К бягане сутринта преди плажа.
+ 71 лицеви опори

29/07
5К сутринта ?
+ 51 лицеви опори.
После на морето:
650м кроул
780м кроул ?
Две влизания направих, все още плувам по към брега, на вътре не смея сама.

30/07
Сутринта:
Бягане по брега 2К
Плуване 620м
Бягане по брега 3К
После През деня на плажа с децата и мъжо още малко плуване - 440м + 600м ?

31/07
10К бягане горско
+ 73 лицеви опори
После на плажа 440м плуване.
Морето се скофти, много лашка и течение силно ... Не ми е кеф така ...
Следобед пък беше вече много ветровито и вълнение.

Веси, това плажа на Камчия ли е?

Веси, това плажа на Камчия ли е?

На Шкорпиловци, Марги :)

01/08
Обратно към Варна, багаж, пране, пазар, готвене, всееее чудни неща. За спорт не останаха сили.

02/08
10К бягане сутринта ?
2,075м плуване следобед ?

03/08
10К нагоре по баира ?

04/08
2,000м плуване сутринта ?
+ 10К на стадиона пейс точно 5,00м/км

05/08
20К разходка с колелото ?

06/08
1,500м плуване в открити води/морето ?
+ 5К бягане докато чакам дребната от спортни игри :) Бягането го направих за 24:54 минути ?

07/08
Днес сутринта 2К плуване в морето ?

Доволна съм много от плуването, взех лека полека да му свиквам на това море ....

08/08
8К колоездене до Морската градина ?
5К бягане?
8К колоездене обратно към нас ?

09/08
Тренировка ТРИ дистанция Спринт:
900м плуване ?
20К колоездене ?
5К бягане ?
+ 2*8К колоездене на отиване и връщане към нас :)

10/08
1,400м плуване в морето. Много ветровито плуване беше обаче ....

Машина си, Веси! ??‍♀️??‍♀️??‍♀️?

11/08
10К сутринта по баира нагоре над нас ?
100 лицеви опори
Планк централен, и странични - 3*3 пъти

12/08
1,800м плуване в морето ?
+ 5К в обедната почивка с децата ?+??
Сутринта в морето беше епично днес. Толкова много и толкова големи медузи не бях виждала. Както каза един познат, с който плувам, медузи като легени??
Едно влизане навътре и после успоредно на брега, че .... сблъсък не исках да имам с тях ....

13/08
10К надвечер за точно 50 минути.
+ централен планк

14/08
1,650м плуване в морето.
Еййййй, медузи още има ?

15/08
30К колоездене по черно ?
+ 100 лицеви опори

16/08
2,100м плуване, басейн ?
+ 7К бягане ?

Отдавна не съм писала май ...
От утре една седмица дежурна в офиса.

17/08
1,500м плуване в морето ?

18/08
10К сутринта по първи петли ?
+ 70 лицеви опори надвечер ??

19/08
1,800м в морето плуване ?
+ 100 лицеви опори
+ 9 минутки планк - редуване централен+2 странични
+ 1 минута динамичен планк ( планк лакти/длани/лицева опора

20/08
9К бягане по баира над нас и горе в гората ?
+ 70 лицеви опори

21/08
1800м плуване в морето ?
10К на стадиона, пейс точно 5:00мин/км.

22/08
42К колоездене по черно, МТБ ?

23/08
8К колоездене към морската за тренировка по триатлон.
Около 900м плуване
+ 7х1 км бягане
Тренировката беше интервална ( 150м плуване/1км бягане )
+ 9К пак колоездене на прибиране към къщи ?

24/08
2,200м плуване в басейна преди да тръгнем за семейната поредна почивка към Мелник. Дълъг път беше :)

25/08
Разходка в Мелник и Кордополувата къща.
7К бягане следобед
+ 70 лицеви опори и 5*1мин планк.

26/08
До Петрич, Самуиловата крепост и Рупите и къщата на баба Ванга.

27/08
10км пешеходен преход от Роженски манастир към с. Златолост и обратно.
Децата се държаха геройски, особено дребната ❤ Извървя всичко с малко мрънкане ?
+ 100 лицеви опори. Мислех да бягам, но много ме напече на прехода и се отказах ?

.

За триене

28/08
8К сутринта бягане, до Мелник и обратно до къщата.
+ 80 лицеви опори
По-късно пешеходен преход, но този път само 4км общо ?
Село Кашина - водопад Скока

29/08
Без спорт. 7 часа пътуване обратно към Варна.

30/08
Обратно в играта и тренировките.
9К колоездене към Морската ?
6*150м плуване ?
5*1км бягане ?
9К колоездене към нас ?
Плуването редувано с бягането. Само след първите 150м плуване Не бягах, защото се редувахме да си пазим раниците и колелетата на плажа. Няма как, нямахме пазач тоя път.

Край на почивките, трябва и да се работи :)

31/08
10К бягане ?

01/09
2,025м плуване, басейн ?
+ 120 лицеви опори надвечер 12*10

02/09
1,800м плуване, море ?
Отвън студено, водата като чай :)
Снимка от изгрева днес ?

03/09
8К сутринта ?
+ 50 лицеви опори надвечер.

Днес съм почивка от спорт. Утре ще има гърч, затова днес тъй ?

04/09
Само на работа и после шофиране До Приморско.

05/09
Биг дей ??
Ултра крос триатлон Лъвско сърце ???
Учавствах в щафета, аз плувах.
Триатлона е ултра защото плуването е 3км, колоездене МТБ 116км и бягане 21км. Нашата щафета бе изцяло дамска. От всички щафети имаше само 4 изцяло дамски а ние сме първи сред дамите ;)
Няма отделно класиране, то е едно за всички щафети, но аз съм изключително горда от факта, че се състезаваме наравно със смесени и изцяло мъжки отбори.

Та, плувах 3км в морето за 1час и 26минути. Целта ми беше да се справя, да не се паникьосам от компота от медузи в който се варихме. Толкова много и толкова огромни бяха, че ..... Не е за разказване... Догодина по-бързо ?
И 21км бягах. Пейсър бях на мой приятел а и исках да видя и трасето на бягането. Страхотен район, много красиво.

06/09
Честит празник!
Днес обратно към Варна и почивка. Още съм в емоцията от Лъвско сърце, но то няма как просто да е иначе ?
Малко снимки от преживяното

Корава, много корава! Веси, адмирации и поздравления за представянето!

Благодаря много, Илия :)

07/09
8К сутринта бягане
+ 64 лицеви опори надвечер :)

08/09
Преди работа, плуване 2км за 45:14 мин.

09/09
Сутришно 9К по баира над нас.

10/09
1,700км басейн, за 35:54 мин. Бързах и колкото можах :)

11/09
10К днес, пак по баира над нас :)
Друго надвечер няма да има, че съм на родителска след работа.....

12/09
1,500м плуване в морето ? Все още водата е супер топла :)
+ 5К бягане с децата следобед ??

13/09
30К колоездене ?
+ 73 лицеви опори надвечер.

14/09
5К на бързо сутринта ?

15/09
2,025м плуване, пак сутринта ?
+ 10К бягане надвечер на Стадиона ? 4,52 пейс мин/км. ?
+ 5*1 мин.плащнк

16/09
11К надвечер нагоре по баира и в гората над нас ?

17/09
100 лицеви опори
8К на Стадиона ?
+ 4*1 мин. планк

За сега това за тази седмица. До края ще видим какво ще е.

18/09
Почивка. Нищо не тренирах. Правеше ми се нещо, но се чувствах доста уморена. Трябвало е почивка ?

19/09
2,000м плуване за около 45минути ?

После детски РД. Малка прасковка вече на 5 ??❤

20/09
27К колоездене по черно ?
Подцених сутринта температурите, умрях от студ бббррррр....

21/09
Плуване 1,650м за 36 минути и нещо ? Нямах време за повече :(

22/09
Честит празник!
10К бягане сутринта по баира над нас ?
+ 100 лицеви опори (10*10)

В неделя сватбари бяхме вечерта :)

23/09
1,800м плуване преди работа ?
+ 7К бягане надвечер?

24/09
5К с Прасковка??

25/09
10К на стадиона ? пейс 4,58 ?

26/09
1,500м плуване ?
Само толкова, че ходих на Приморски, то пък имало състезание по-късно, та ни изритаха, че да загрявали децата ....

27/09
10К бягане следобед.
+ 100 лицеви опори ( 10*10 )

28/09
1,700м плуване в обедната.
+ 18К колоездене надвечер.

29/09
5К сутринта в парка до нас.
+ 50 лицеви опори ( 5*10 )

30/09
7К на Стадиона докато Прасковка тренираше и тя.
+ 50 лицеви опори
+ 5 минутки планк

01/10
2,000м плуване ?
+ 50 лицеви опори ( 5*10 )
+ 5 минути планк ( 5*1мин с 20 сек почивка по между ).

Лицевите и планка почвам да ги правя всеки ден за месец, от днес. Това вчера беше за да видя кво ще ми е следващия месец ?

02/10
5К бягане сутринта
+ 50 лицеви опори и 5 мин. планк

03/10
Колоездене 26К с 500 Д +
+ 50 лицеви опори и 5 мин. планк

04/10
Плуване 2800м ( 2100 в басейн + 700м в морето ). Не се бях къпала октомври месец в морето :)
18К колоездене ( 9+9 с детето на отиване към Морската и на връщане към нас )
2К бягане - лекичко с компания :)
+ 50 лицеви опори и 5 мин. планк

05/10
5К сутринта ?
+ 50 лицеви опори
+ 5 минутки планк

06/10
2,000м плуване за 45 минути ?
+ 50 лицеви опори
+ 5 минутки планк

Утре ще се бяга пак :)

07/10
8K бягах сутринта :) На челници с компания ;)
+ 50 лицеви опори
+ 5 минутки планк

08/10
5К сутринта. Доста свежо беше след дъжда :)
+ 50 лицеви опори
+ 5 минутки планк

09/10
+ 50 лицеви опори
+ 5 минутки планк - предизвикателството сутринта си го направих.
В обедната почивка 1,700 м плуване за 41:26 мин. Баня и обратно на работа. Няма време за повече.

Доработвам си за днес и довечера почивка :) Петък е все пак :)

10/10
13К колоездене, общо отиваме и връщане от Морската градина.
+ 5К бягане по между двете посоки колоездене ?
+ 50 лицеви опори
+ 5 минутки планк
По някое време и с малката в парка.

11/10
10К бягане нагоре по баира над нас
+ 2К плуване следобед ?
+ 50 лицеви опори
+ 5 минутки планк

12/10
8К бягане в обедната. Работя от дома и отскочих набързо в парка до нас :)
+ 50 лицев опори
+ 5 минутки планк

13/10
5К сутринта :)
2,100м плуване - кроул + ръце кроул.
+ 50 лицеви опори
+ 5 минутки планк.

14/10
8К до горе на баира и обратно в обедната :)
+ 50 лицеви опори
+ 5 минутки планк :)

15/10
5К сутринта, че нямах време за повече :)
2,200м плуван по обед.
+ 50 лицеви опори
+ 5 минутки планк :)

16/10
10К пак из баирите, сутринта на челници :)
+ 50 лицеви опори
+ 5 минутки планк
12К колоездене днес по обяд - по задачки до центъра :)

17/10
32К колоездене по черно ?
+ 50 лицеви опори
+ 5 минутки планк

18/10
10К бягане тая сутрин в гората над нас ?
2К плуване ?
+ 50 лицеви опори
+ 5 минутки планк

19/10
+ 50 лицеви опори
+ 5 минутки планк
Почивка от други активности.

20/10
10К бягане сутринта
+ 50 лицеви опори
+ 5 минутки планк

21/10
5К бягане сутринта + 2К плуване по обяд.
10К бягане сутринта
+ 50 лицеви опори
+ 5 минутки планк

22/10
7К тая сутрин в парка до нас. Уж нямаше да бягам ....
лицевите и планка довечера.

23/10
5K сутринта :)
+ 2К плуване за 46:02 минути
+ лицевите и планка :)

24/10
44К колоездене
+ лицевите и планка.

25/10
Сутринта си направих 50-те лицеви и 5 мин.планк и после на съсезание.
Дуатлон -16К колоездене + 8К бягане.
Къси дистанции са, но със сериозна денивелация.
Класирах се на второ място :)

26/10
7K възстановително бягане след дуатлона :)
2,050 м плуване по обяд.
+ 50 лицеви опори
+ 5 минути планк

27/10
Пак 7К бягане, по обяд този път :)
+ 50 лицеви опори
+ 5 минути планк

28/10
7К сутринта рън :) Нещо съм ги метнала 7-ците ;)
2К плуване
+ 50 лицеви опори
+ 5 минути планк

29/10
22К колоездене сутринта
9К бягане обедно
+ 50 лицеви опори
+ 5 минути планк

Да свършва вече това предизвикателство, че .... съм си наумила ново :D
Малко ще си почина първо, разбира се :)

30/10
6К бягане, а уж нямаше да бягам....
2,100м плуване по обяд ?
+ 50 лицеви опори
+ 5 минутки планк

31/10
10К тая сутрин, след като станах сама, без аларма ? чудо, чудо ... Е, пак в 7:15 бях наспана ма такова е ...
+ 50 лицеви опори
+ 5 минутки планк.

Свърши и това предизвикателство. 31 дена, всеки ден х 50 лицеви опори и 5 минути планк. Тонизирана и във форма се чувствам. Супер ?

01/11
2,500м кроул за 59 минути. Раздадох се ?
+ 4*15 лицеви опори

02/11
9К сутринта бягане по баира над нас и обратно ?
+ 10 минутки ЕМОМ:
5 лицеви опори
10 скачащи напада