All about

Тренировката вчера:

6 рунда бърза круша, комбинации прави и крошета.
2 рунда стенна макевара, комбинации прави и крошета с по 1 кг на ръка.
един рунд чувал, комбинации прави и крошета.

Много ме мързеше, нямах и кой знае колко време, но пак 30 минути раздвижих добре.

Тренировката днес:

тясна тяга 5х160кг - бутане от лег с раменен хват 5х110кг.
тясна тяга 4х170кг - бутане от лег с раменен хват 4х120кг.
тясна тяга 3х180кг - бутане от лег с раменен хват 2х130кг.
тясна тяга 2х200кг - бутане от лег с раменен хват 1х140кг.
пендлей гребане 3х120кг - гребане с една ръка 2х50кг(на ръка).
пендлей гребане 3х130кг - гребане с една ръка 2х60кг(на ръка).
пендлей гребане 2х140кг - гребане с една ръка 2х70кг(на ръка).

Набързо сутринта и уж по хладно, че следобед ще е ужас...Ще видя дали ще се престраша за второ раздвижване.

Втората тренировка вчера:

скок на стълби през 4 стъпала, 5 - многоскок 15 метра, 2 пъти.
прогресии и изометрии на въже в кръг.
скок на стълби през 4 стъпала, 5 - многоскок 15 метра, 2 пъти.
прогресии и изометрии на въже в кръг.
до тук всичко с 20 кг жилетка.
арчър набиране на въже 4(на страна),
арчър лицеви на въже 8(на страна),
бъркалка на въже 4,
кофички на въже с подхват 8,
3 подхода различни изометрии на въже,
тези без почивка.
външна ротация от хоризонтала с лост 14х25кг.
повдигане пълна чаша 18х10(на ръка).
ластик пред гърди 16(четворен).

Е, престраших се, въпреки че, го направих в най-голямата жега. Уж спрях на прага на умората, но днес усещам гърба, гърдите и раменете натегнати и уморени.

Какво е кофички на въже с подхват? Просто не си представям кофичка с подхват и затова питам. Явно някъде съм пропуснал обяснение как се изпълнява ако е имало по напред в дневника.

Аз си го представям, все едно вече си направил силово и си в горна позиция, но ръцете ти са в подхват. И от тази позиция се спускаш до някъде и вдигаш. Но не на лост, а на въже.
Но нека Сашо каже, това ли е или нещо около това.

Кофички изпълнени като дланите гледат напред през цялото движение, а лактите отиват само назад при слизането надолу.

Винаги съм предпочитал лицеви на халки и лежанка ( редки случаи преди години, когато съм правил) ,да ги правя с подхват.
При кофичките, халките пречат,но ще пробвам само на коланите.

Кофички изпълнени като дланите гледат напред през цялото движение, а лактите отиват само назад при слизането надолу.

Т.е. въжето ти е зад гърба или пред тялото?

Въжето, в случая двата му края, са като коланите при халките.

Тренировката вчера:

2 рунда стенна макевара, комбинации прави и крошета с по 1 кг на ръка.
6 рунда бърза круша, комбинации прави и крошета.
2 рунда чувал, комбинации прави и крошета.

На прага на топлинния удар, иначе изненадващо добре след двете тренировки в сряда.
Накрая се появи и мега боксьора, който отдавна чакам да ми падне малко за спаринг...Уговорих го за другата седмица, тъкмо утре идват T3 Kanpeki, ще видим дали отварят аркади хубаво :D

Тези ръкавици са като произведение на изкуството, направо може да си пиеш уискито с тях, доста манекенски бих казал ?

Такива са :D
Но то не може цял живот само “Спортпром” и Sporter, нека малко разнообразие да има.

С 12 унциеви ръкавици трудно се правят аркади, а и звучи много кръвожадно. Те са за трениране предимно.
Аз поне не видях на Хаябуса ръкавици под 12 унции, но може и да съм пропуснал нещо. Иначе изглеждат добре и отзивите за тях са добри.

Успех на спаринга!

Все пак е по-добре, според мен, да се надиграе опонента с техника и ум, не със сила и аркади :) освен ако не е някой главоч, който просто си проси добър урок.

С 12 унциеви ръкавици трудно се правят аркади, а и звучи много кръвожадно. Те са за трениране предимно.

Така е, да, и за това досега винаги съм ползвал 12 или 14 униции.

Аз поне не видях на Хаябуса ръкавици под 12 унции, но може и да съм пропуснал нещо. Иначе изглеждат добре и отзивите за тях са добри.

Има, макар и много рядко и само в САЩ. Тези идват от там, 10-ки са и бая време Чичи ги търси. Ще се види как са, но наистина за тях само суперлативи съм чел.
Въпреки че, едно време много се дразнех някои да играе спариг с 10 унции ръкавици.

Успех на спаринга!

Благодаря!

Все пак е по-добре, според мен, да се надиграе опонента с техника и ум, не със сила и аркади :) освен ако не е някой главоч, който просто си проси добър урок.

С техника и ум няма да му се затвори устата. Химия, щанги и малко бокс не го правят файтър и ще го разбере по единствения начин, от който този тип “боксьори” разбират - с много кофти бой.

Все пак е по-добре, според мен, да се надиграе опонента с техника и ум, не със сила и аркади :) освен ако не е някой главоч, който просто си проси добър урок.

С техника и ум няма да му се затвори устата. Химия, щанги и малко бокс не го правят файтър и ще го разбере по единствения начин, от който този тип “боксьори” разбират - с много кофти бой.

С това съм много съгласен :)

Май сме го коментирали (то кое ли не сме вече ?), че е тъпо да сложиш 14-ки, а отсреща да дойдат с 10-ки, ама бити, че бити като бетон.

Така е и сме го коментирали, да.
Но конкретния случай няма да сложа 12-ките.

Тренировката в петък:

клек с yoke bar, с повдигнати пръсти 5х70кг, 5х90кг, 5х110кг, 6х130кг, 1х150кг, 1х150кг, 1х150кг, 1х150кг.
раменна преса 5х60кг, 4х70кг, 3х80кг, 1х90кг, 1х100кг.
високо изтегляне прав 3х100кг, 3х100кг, 3х100кг, 3х100кг.

Някакви раздвижвания, нищо смислено. Имах идея да тренирам в събота и неделя, ама...:D
Днес ще се пробвам на интервалите.

Тренировката вчера:

клек с yoke bar, с повдигнати пръсти 4х70кг 2 пъти, 3х90кг 2 пъти, 2х110кг 3 пъти, 1х130кг 6 пъти, всички серии през 10 секунди.
раменна преса с дъмбели 1х68кг, 10 пъти през 10 секунди.
борческо въртене 1х31кг(на ръка), 10 пъти през 5 секунди.
втурване с ластик, 10 пъти - прогресии и изометрии на въже в кръг.
втурване с два ластика, 10 пъти - прогресии и изометрии на въже в кръг.

Доволно, всичко както трябва, но субективните усещания след доста време без интeрвали бяха меко казано гадни. Самата тренировка почти без почивки между движенията.
Tегло 94,5 кг, не помня от кога не съм бил толкова...:D

p.s.
Тия ластици не са като ония...Чичи, Чичи, какво ми причини с тях :D

Тренировката вчера:

втурване с ластик, 10 пъти.
пуш-пул с ластик, 20 пъти на страна.
въртене с диск 12х25кг(на страна).
втурване с два ластика, 10 пъти.
пуш-пул с ластик, 20 пъти на страна.
въртене с диск 12х25кг(на страна).
втурване с ластик, 20 пъти.
4 рунда стенна макевара, комбинации прави и крошета с по 1 кг на ръка.
6 рунда бърза круша, комбинации прави и крошета.
един рунд чувал, комбинации прави и крошета.

Почти отлично. Само да имаше и някой за комбинации по двойки, щеше да е съвсем отлично.

Тренировката вчера:

трап бар с повдигнати пръсти, с фат грипове 1х160кг, 10 пъти през 5 секунди.
гребане с трап бар с фат грипове 1х120кг, 12 пъти през 5 секунди.
бутане от лег с раменен успореден хват 1х110кг, 10 пъти през 5 секунди.
прогресии и изометрии на въже в кръг с 20 кг жилетка - многоскок 20 метра с 20 кг жилетка - скок на стълби през 4 стъпала с 20 кг жилетка 10 пъти.
прогресии и изометрии на въже в кръг с 20 кг жилетка.
външна ротация от хоризонтала с лост 14х25кг.
повдигане пълна чаша 16х10кг(на ръка).
ластик пред гърди 12(четворен).

Доволно, всичко точно, въпреки че, тренирах пак в най-голямата жега. Обаче после извадих колелото и след 10-ина км из града сгънах лошо къде от прегряване, къде от умора.

Помня, че като правих трап бар с гриповете, каза че няма смисъл.?

С тия десятки няма да намериш скоро желаещи за спаринг ?

Тренировката вчера:

втурване с ластик, 10 пъти,
многоскок 20 метра с 20 кг жилетка,
скок на стълби през 4 стъпала с 20 кг жилетка, 5 пъти,
сейкен аго учи 10х10кг(на ръка),
втурване с ластик, 10 пъти,
многоскок 20 метра с 20 кг жилетка,
скок на стълби през 4 стъпала с 20 кг жилетка, 5 пъти,
сейкен аго учи 10х10кг(на ръка),
втурване с ластик, 10 пъти,
до тук всичко без почивка.
2 рунда стенна макевара, комбинации прави и крошета с по 1 кг на ръка.
6 рунда бърза круша, комбинации прави и крошета.
2 рунда чувал, комбинации прави и крошета.

Супер всичко, но този път успях да прегрея лошо и цялата вечер ми беше зле.

Помня, че като правих трап бар с гриповете, каза че няма смисъл.?

За хвата няма, но аз така или иначе не ги слагам за това, а за да не ми ръби лоста :D

С тия десятки няма да намериш скоро желаещи за спаринг ?

Е, то щото преди с 12-ките имаше опашка от мераклии...:D

Тренировката вчера:

клек с yoke bar, с повдигнати пръсти 4х70кг 3 пъти, 3х90кг 3 пъти, 2х110кг 3 пъти, 1х130кг, всички серии през 10 секунди
клек с yoke bar, с повдигнати пръсти 2х130кг.
раменна преса 1х70кг, 12 пъти през 5 секунди.
обръщане от земя 1х80кг, 10 пъти през 5 секунди.
прогресии и изометрии на въже в кръг.

Много умора се е събрала и само леко минах през всичко. То и да исках нямаше как да натисна...Явно на 46 не е като на 31 :D

Тренировката вчера:

трап бар с повдигнати пръсти, с фат грипове 2х150кг, 10 пъти през 10 секунди.
гребане с трап бар с фат грипове 1х130кг, 10 пъти през 10 секунди.
бутане от лег с раменен успореден хват 1х120кг, 10 пъти през 10 секунди.
гребане с трап бар с фат грипове 4х130кг - бутане от лег с раменен успореден хват 4х120кг.
трап бар с повдигнати пръсти, с фат грипове 2х180кг.
прогресии и изометрии на въже в кръг, 2 пъти без почивка.
външна ротация от хоризонтала с лост 14х25кг.
повдигане пълна чаша 16х10(на ръка).
ластик пред гърди 12(четворен).

Прилично, но леко за долната част, че в неделя за 7 часа имам 40 км с колелото и 10 км ходене пеша и естествено всичко в най-топлата част на деня :D

Явно на 46 не е като на 31 :D

Нямаш повод за оплакване - след като се видяхме, майка ми ме попита: “От къде го познаваш това момче, съученици в гимназията ли сте били” :)

Явно на 46 не е като на 31 :D

Нямаш повод за оплакване - след като се видяхме, майка ми ме попита: “От къде го познаваш това момче, съученици в гимназията ли сте били” :)

Сашо, определено трябва да почерпиш майката на момичето, което надявам се още прави супурнайсе + набирания  за срам на повечето младежи във форума :)

Явно на 46 не е като на 31 :D

Нямаш повод за оплакване - след като се видяхме, майка ми ме попита: “От къде го познаваш това момче, съученици в гимназията ли сте били” :)

Сашо, определено трябва да почерпиш майката на момичето, което надявам се още прави супурнайсе + набирания  за срам на повечето младежи във форума :)

Аа, това беше друго момиче - Деница :)
п.п. Според разни интаграм постове, вече е минала на силови.. в серия - дълга серия :)

Тренировката вчера:

2 рунда стенна макевара, комбинации прави и крошета с по 1 кг на ръка.
6 рунда бърза круша, комбинации прави и крошета.
2 рунда чувал, комбинации прави и крошета.

Хубава тренировка, натиснах максимално, нищо, че беше адската жега. Намерих си и партньор за работа по двойки, макар да трябва да го уча на А и Б в началото...И стига да не му мине мерака.

Явно на 46 не е като на 31 :D

Нямаш повод за оплакване - след като се видяхме, майка ми ме попита: “От къде го познаваш това момче, съученици в гимназията ли сте били” :)

Хаха, да благодариш на майка ти от мое име, Силве! :D
Не се оплаквам, просто вече не става да натискаш хубаво ден след ден, тялото не го иска...

Тренировката вчера:

клек с yoke bar, с повдигнати пръсти 10х70кг,
втурване с ластик, 10 пъти,
скок на стълби през 5 стъпала, 3 пъти,
многоскок 12 метра,
клек с yoke bar, с повдигнати пръсти 8х90кг,
втурване с ластик, 10 пъти,
скок на стълби през 5 стъпала, 3 пъти,
многоскок 12 метра,
клек с yoke bar, с повдигнати пръсти 6х110кг,
втурване с ластик, 10 пъти,
скок на стълби през 5 стъпала, 3 пъти,
многоскок 12 метра,
клек с yoke bar, с повдигнати пръсти 4х130кг,
втурване с ластик, 10 пъти,
скок на стълби през 5 стъпала, 3 пъти,
многоскок 12 метра,
клек с yoke bar, с повдигнати пръсти 1х150кг,
скок на стълби през 5 стъпала, 6 пъти,
клек с yoke bar, с повдигнати пръсти 1х150кг,
до тук всичко без почивка.
раменна преса с дъмбели 1х68кг, 10 пъти през 10 секунди,
прогресии и изометрии на въже в кръг,
борческо въртене 1х31кг(на ръка), 10 пъти през 10 секунди,
прогресии и изометрии на въже в кръг,
тези също без почивка.

Отлично стана, леко и без крайна умора. Лошото, че в тези жеги не е оферта да тренираш.

Тренировката вчера:

2 рунда стенна макевара, комбинации прави и крошета с по 1 кг на ръка.
6 рунда бърза круша, комбинации прави и крошета.
20-ина минути работа с партньор.

Съвсем симовлично, защото нямаше много време за моята тренировка, пък и работата с партньор беше повече обясняване и постоянно коригиране, но пак по-добре от нищо.

Тренировката вчера:

трап бар с повдигнати пръсти, с фат грипове 3х150кг - бутане от лег с раменен успореден хват 3х101кг.
трап бар с повдигнати пръсти, с фат грипове 3х170кг - бутане от лег с раменен успореден хват 3х111кг.
трап бар с повдигнати пръсти, с фат грипове 3х190кг - бутане от лег с раменен успореден хват 3х121кг.
гребане с трап бар, с фат грипове 3х110кг, 3х130кг, 3х150кг.
гребане с трап бар с фат грипове 7х120кг - бутане от лег с раменен успореден хват 7х110кг.
тясна тяга 2х190кг.
външна ротация от хоризонтала с лост 12х25кг - повдигане пълна чаша 12х10кг(на ръка) - ластик пред гърди 16(четворен).

Само раздвижване и тонизация...В четвъртък улучих такова менте, че до следобяд давах заето :D

Тренировката вчера:

клек с yoke bar, с повдигнати пръсти 10х60кг,
втурване с ластик 4 пъти,
клек с yoke bar, с повдигнати пръсти 9х70кг,
втурване с ластик 4 пъти,
клек с yoke bar, с повдигнати пръсти 8х80кг,
втурване с ластик 4 пъти,
клек с yoke bar, с повдигнати пръсти 7х90кг,
втурване с ластик 4 пъти,
клек с yoke bar, с повдигнати пръсти 6х100кг,
втурване с ластик 4 пъти,
клек с yoke bar, с повдигнати пръсти 5х110кг,
втурване с ластик 4 пъти,
клек с yoke bar, с повдигнати пръсти 4х120кг,
скок на стълби през 5 стъпала 3 пъти,
клек с yoke bar, с повдигнати пръсти 3х130кг,
скок на стълби през 5 стъпала 3 пъти,
клек с yoke bar, с повдигнати пръсти 2х140кг,
скок на стълби през 5 стъпала 3 пъти,
клек с yoke bar, с повдигнати пръсти 1х150кг,
до тук всичко без почивка.
раменна преса 1х70кг, 10 пъти през 5 секунди.
въртене с диск 1х40кг(на страна), 10 пъти през 10 секунди.
обръщане прав 1х90кг, 4 пъти.
раменна преса 1х85кг.
набиране подхват 1х(+20кг), 12 пъти през 5 секунди - кофички тясно 1х(+40кг), 12 пъти през 5 секунди.

Хубава тренировка стана. Краката не се умориха, въпреки карането на колело от обяд до вечерта в събота и неделя, но явно издърпаха всичкия ресурс и горната част едва-едва я изкарах.

..В четвъртък улучих такова менте, че до следобяд давах заето :D

ААаа ,до там ли я докара??!

Да и смятай - това менте беше купено от голям магазин и е уж не лоша марка(Руский стандарт). Ебахти и гредата стана :D

Тренировката във вторник:

2 рунда стенна макевара, комбинации прави и крошета.
6 рунда бърза круша, комбинации прави и крошета.
2 рунда чувал, комбинации прави и крошета.

Пак бива, защото водих и две тренировки междувременно. Вчера не успях да тренирам, стигнах до залата, но късно и само водих тренировки, а и бях много скапан от път и разправии.

Тренировката вчера:

трап бар с фат грипове 1х160кг, 10 пъти през 5 секунди,
един рунд бърза круша, комбинации прави и крошета,
раменна преса 1х80кг, 16 пъти през 10 секунди,
един рунд бърза круша, комбинации прави и крошета,
гребане с трап бар с фат грипове 1х120кг, 12 пъти през 5 секунди,
един рунд бърза круша, комбинации прави и крошета,
кофички тясно 1х(+60кг), 10 пъти през 10 секунди,
един рунд бърза круша, комбинации прави и крошета,
до тук всичко без почивка.
4 рунда стенна макевара, комбинации прави и крошета.
20-ина минути работа с партньор.

Отлично всичко. Сила нямам, но издръжливостта е в Космоса :D

Тренировката вчера:

клек с yoke bar, с повдигнати пръсти 5х70кг 3 пъти, 4х90кг 2 пъти, 3х110кг 2 пъти, 1х130кг 5 пъти, всички серии през 10 секунди.
бутане от лег с раменен успореден хват 1х110кг, 10 пъти през 5 секунди.
набиране подхват 1х(+40кг), 10 пъти през 10 секунди.
борческо въртене 1х31кг(на ръка), 10 пъти през 10 секунди.
набиране с широк успореден хват 2, 10 пъти през 5 секунди.
лег с дъмбели 1х68кг, 10 пъти през 5 секунди.
външна ротация от хоризонтала с лост 16х25кг - повдигане пълна чаша 12х10кг(на ръка) - ластик пред гърди 14(четворен).

Отново отлично, но за съжаление нямаше как и кога да направя и малко техника.

Тренировката вчера:

трап бар с повдигнати пръсти 1х180кг, 10 пъти през 10 секунди,
арчър набиране на въже 1(на страна), 10 пъти през 10 секунди,
гребане с трап бар 1х130кг, 10 пъти през 10 секунди,
раменна преса с дъмбели 1х68кг, 10 пъти през 10 секунди,
кофички тясно 1х(+60кг), 10 пъти през 10 секунди,
всичко без почивка.

Супер, много леко, много стегнато, но от мързел да го направя сутринта на хлад, го направих в най-голямата жега.

Супер, много леко, много стегнато, но от мързел да го направя сутринта на хлад, го направих в най-голямата жега.

Как върви с другата климатизирана зала, която подготвяше?