Сила, когато станат 51+ годините

Докато днес не тренирах на 32.5 градуса и без кислород в помещението.

А аз съм и с целолицева маска...,ма тя не е противогаз де)))половин е.

Тук на 40 С като задуха вятър не те охлажда, а те изпържва като във air fryer.

Клек 2х5х60,5х80,3х80,3х100
8х3х120
3х8х100
Кофи 5СТ,5х20,1х40….мамата.
Лег 3х40,60,80.
Трицепс 6 серии
Ми ..малко лимитиране от рамото.Убеден съм вече ,че клека го мачка .
И една “нова ” придобивка,че старата е гъз.

Преден клек 3х5х60,2х5х80,2х100
Раменна преса 3х40,3х50,3х55,2х60,10х40
Реших леко да разкърша...целия съм в МТ...то пък да съм толкова кекав-клекна 5 пъти и аре мускулна треска...дръпна 5 пъти аре пак...всеки път.

Вчера подрязване на крилата и ценни насоки в Спейсджима в Пловдив.Тяга до 180 и SSB клек до 90 със запазване на що годе прилична форма при движенията...нагоре почват кривините.
Баси и лютата компания беше!
Отново благодарности на Сашо за търпението и вниманието!
Днес :
Набиране на въже 2,3,4,5СТ
Тяга 2х3х60,3х100,3х130,3х150
7х2х170,3х170
3х6х150
Рамо подхват с лост до ниво на очи 4х6х25
Бицепс изолирано 4х6х15
Трицепс въже зад врат 5х6
Бицепс въжета 5х6
Трицепс въжета 5х6
Планк с 20 с ръка на корема сменяйки ръцете през 10 сек 2пъти по 1мин през минута.
Повдигане на крака от лег до лек отказ 2 пъти.
Опити за разтягане.
Тягите са  ключ, без колан.Килата 87.

Днес разбира се съм в трески...та реших да видя Флайса как е за едно леко раздвижване.
Клек с ssb до 2х5х40
Преден клек с пауза до 3х3х80
Раменна преса подхват 2х5х45
Тяга с фат грипс 3х2х80
Набиране на халки 3х5СТ

Дейба и насраната зала...пълно с бахти и миризливите кирове.
Нямало вече трап бар...
Ще отнеме време да по чна да клякам с ssb ,два пъти съм късал влакна на феморис...и ся пак усещам,че лошо ме опъва въпреки мачкането преди това.

Много набързо...колкото да не ме е срам за пастиса довечера.
Разгъване+сгъване по 4 серии без почивка с утежняване
Преден клек 2х5х60,2х5х80,2х5х100 през 30-40 сек.
Бицепс+трицепс на въжетата по 6 серии без почивка .
Още на загрявката се понапомпах...
Следващите тренировки ще са от една мухлясала дупка...

Хотела се оказа до лостовете...буквално!
Набиране на въже.
Пудовки от 32 и 40 всякви движения леко и лежерно, само лява ръка...30тина минути.
След обяд пак...ако не направя бирите двуцифрено до тогава.

...ако не направя бирите двуцифрено до тогава.

Не ако, а като е работата усещам :) Ще гледам тия дни да прескоча да се видим... да дам едно рамо с бирите де ?

Минах...пак съвсем леко и нежно.Различно само се набирах с двойки и тройки на въже с 32ката.
То просто кеф...няма никой,шуми морето.

Набиране 3 5 10.
Тяга 2х3х60,2х3х100,3х130,3х150
3х2х170…
Раменна преса подхват 5х40
2х5х50
Бицепс и трицепс по 5 серии.
Тягата не я изкарах щот лоста ми свали кожата от горната част на бедрата ,а с долнище да се тренира е невъзможно.
Нищо де ..не съм тук да напъвам...много)))

Ебаси,сутрин 6-7яйца и порция протеин,амино и Анимал флекс...трен...на обяд 3-4 бири 7-800г филе риба,амино...вечер пак така +половин кило лимони ...е бирите са повече,как да не тренираш двуразово???
Днес към 17…почти 40мин сбито с 40ската,изхвърляния ,обръщане и тръстъри само лява ръка,набирания с 32ката...всичко леко и с кеф...изобщо не се усещаше нещо от “тягата” сутринта.
Ся едни свински уши след вечерята и пастиса с лимоните))).

Добре как ги правите тия работи... аз дори една бира да пия и вече е гейм оувър - вясакъв вид тренировка е мираж след това. Квото правя трябва да е преди.

Добре как ги правите тия работи... аз дори една бира да пия и вече е гейм оувър - вясакъв вид тренировка е мираж след това. Квото правя трябва да е преди.

Това вече е въпрос на характер. Има серт хора, които са толкова инат и от това им идва толкова сила, че няма да се откажат от дадено нещо, каквото и да са объркали преди това. Пиша по принцип а не конкретно. Аз съм ходил на 2 ракии от кръчмата да се товаря. А едно време алпинистите са пиели цяла вечер и излизат след полунощ , да правят някакви много сериозни натоварвания и изкачвания.

Еее,че аз пия след трен....минават 4-5 часа....трен и пак бири +пастиси)))
Не съм отишъл налят в залата.

Еее,че аз пия след трен....минават 4-5 часа....трен и пак бири +пастиси)))
Не съм отишъл налят в залата.

Така де - ясно, че не ставаш от масата и директно в залата : ) Но браво че успяваш - аз и една бира да пия после съм толкова мек- психически и физически, че не го виждам :)))

@Калояне - ама то май силовото натоварване е друго. Така де с тежести и подобни. Щот аз и направен съм бягал от студентски до младост да се прибера...

Пак 40мин с 40ската-пек,жега....никой на лостовете,пълен кеф.
Ся лежерно бири...малко да огладнея за вечерята,макар ми се ще да подкарам ушите от сега.
Бойко...различни е бягането и дигането с градуси)))
Аз съм бягал от Грамофон до Младост...кат плеснах някво екстремно менте.

Преден клек 3х60,5х60,3х80,5х80
7х2х100,2х3х100
Бицепс и трицепс по 4 серии.
После клекове в рак с 32+40 и обръщания с двете
Изхвърляне от вис и тн с 40ката. Без зор никъде с кеф дет се вика.

Без зор, с 40-ката викаш :) В туй Царево, кво слагат в бирата, б@си ?

По 3 серии разгъване и сгъване
Преден клек 2х5х60,3х80,3х2х100,1х110,
1х115,1х120
Бицепс и трицепс по 2 упражнения с 4 серии.
След това 15 Мин чикирики с гюлетата.
Набързо всичко... колкото да си заслужа бирите.
Газ към Пънчетата.

Натискам бирата от сутринта...за да не отида да тренирам,щот може да пресоля манджата с тея  напъни без почивка.

Правиш глупости с рамото.

Тва беше по инерция...за кадъра,,,))).
Иначе не пипам с дясната.

По темата с Черноморието...почивам от години на Царево,тази година за пръв път е един хотел в центъра.Много доволен съм,обслужване,тишина,кухня и тн!!!
Сестрата има апартамент в Паралия Офрино на брега...на дали ще ида скоро....освен за някой ремонт.

Сестрата има апартамент в Паралия Офрино на брега...на дали ще ида скоро....освен за някой ремонт.

Там пък една вълна не съм видял. За чайки също не се сещам. Все едно си на някакво езеро, а не на море. И камъни бая има докато нагазиш в малко по-дълбокото. Но е чисто иначе. Един колега и той има къща там.
Пф, на някои чадъри имаше табели ня български, да не се внася храна и напитки. Щот нашите масово поръчат по едно кафе или кола, за да им са безплатни чадърите и шезлонгите, и наизвадят кюфтетата, доматите и бирите ?
За никъде не сме.

Бе тя е с някакъв частен плаж и го нямат проблема с българите)).

Сестрата има апартамент в Паралия Офрино на брега...на дали ще ида скоро....освен за някой ремонт.

Там пък една вълна не съм видял. За чайки също не се сещам. Все едно си на някакво езеро, а не на море. И камъни бая има докато нагазиш в малко по-дълбокото. Но е чисто иначе. Един колега и той има къща там.
Пф, на някои чадъри имаше табели ня български, да не се внася храна и напитки. Щот нашите масово поръчат по едно кафе или кола, за да им са безплатни чадърите и шезлонгите, и наизвадят кюфтетата, доматите и бирите ?
За никъде не сме.

Аз ходя често там.
Не съм видял да се вадят кюфтета, домати и бири...

Аз ходя често там.
Не съм видял да се вадят кюфтета, домати и бири...

Е вкараха ги в релси. То тия надписи не ги сложиха ей така. Аз от едно 8-9 г. ходя там на плаж. Като сме при тъщата и отскачаме чат пат. Тръгнем рано сутрин, 10 ч. някъде сме там и после към 17.00 си тръгваме. Даже ходим с рейса защото минава почти при къщата им. Все едно си ни взимат от вкъщи и после ни оставят. И не се притеснявам, ще пием ли щот сме с кола или не.

По темата с Черноморието...почивам от години на Царево,тази година за пръв път е един хотел в центъра.Много доволен съм,обслужване,тишина,кухня и тн!!!

Миналото лято бях седмица в един комплекс с апартаменти в Сарафово. Не беше лошо, но за същите пари щях да изкарам 10 дни във вила на Серифос. В морето естествено не влязох и добре, че все пак в Бургас има къде да седнеш да ядеш вкусно и да бъдеш обслужен културно.

Сестрата има апартамент в Паралия Офрино на брега...на дали ще ида скоро....освен за някой ремонт.

Надали това изчерпва възможностите за почивка в Гърция...

Надали това изчерпва възможностите за почивка в Гърция...

Не ...даже никак,ама аз съм задръстен като градински кенеф и не бих отишъл...ако пари да ми дават...Сестрата още не ми е простила,че отидох в Холандия след 15г...и то да и направя ремонт,кат минат още толкова може и до гръцкия апартамент да ида...за ремонт)))
Точно сега ме обработват внимателно за леко турне из Италия ...
Върнахме се от Царево,едвам изскочих от колата,то кръст,бедро,трохантера,коляно,тестис,някакъв вътрешен мускул в задното бедро,лакът,рамо....баси всичко леш и с болка!!!
Полежах,пренесох си пудовките  и реших да се поокърша  леко.
Преден клек 2х3х40,60,80 с пауза
Повдигане напред подхват 3х5х20
Тяга 2х3х60,100, 3х120,3х140
Раменна преса подхват 5х30,2х5х40
Бицепс и трицепс по 4 серии.
Сега съм по добре...ще ударя 6-7 таблетки амино...утре тяга

Набиране 3 5 10.
Тяга 2х3х60,2х3х100,3х120,3х140,3х160
6х2х170,2х3х170
6х150,2х7х150
Редуване на бицепс и трицепс без почивка 2упр.с по 5 серии
Половинчати серии за корем на лег,успоредка и лост.
Някакъв мускул високо в крака ми се съкрати на повдигането на крака от лег и сериите за корем на се получиха.
Иначе приятно като цяло.

Разгъване и сгъване по 2 серии.
Преден клек 2х5х60,5х80,3х80
6х2х100,2х3х100
6х80,2х7х80
Раменна преса подхват 5х30,40,50,50 1х60
Планк 1мин с20кг и ръка на корема....и надуха климатика и взех нещо да не се чувствам комфортно с кръста и се чупих.
Май трябва леко да намаля газта,че взех много да се перя и кръста може да ме накаже.
Ще направя 2-3 по-леки тренировки....хем и тръгвам на работа след 10 раб.дни отпуска.
Вчера едни дестилации до 100часа през ноща и работите...не се получиха по моя преценка точно ,както искам.Ще поръчвам едно завъртяно оборудване май.....ма кога ли ще стане,щот само един “младеж” от Пловдив  го може по моите стандарти....

Та,както казах по-леко:
Преден клек 2х5х40,60,80
Раменна преса подхват 2х10х40
Тяга 2х3х60,4х100, 4х120,4х140
Тяга с фат грипс 4х4х70
Раменна преса подхват 5х30,2х5х40
Бицепс и трицепс по 4 серии.
Планк с 20 и с ръка на корема 1 Мин
Повдигане на крака от лег до лек отказ 3 пъти
Нещо се разщтрака левия лакът.

Те го с 200 на 70ЛТ....а аз го давам по-леко с 80..:

То за това нещо не е достатъчно само по един палец да сложим. Аз съм удивен. Да е живо и здраво момичето, да няма контузии, но като гледам как върви и на каква възраст е, нищо чудно някой ден да удари и световен рекорд, титла на състезания от най-високо ниво и т.н. ХА ДАНО ?
Сигурно и лега е отишъл вече на 130, 140, а за тягата няма и да питам ?

На работаааа
Плие през 30сек
5х70,5х85,5х100,5х112,5х124
Тяга с гюлетата през 30 сек
2х3х70+70,2х3х82+82
На бегом,че гюлетата в прах...докато си чаках хората за обхода.

Честит имен ден, Илия!
Жив и здрав да си ти и семейството, дълго да тормозиш щангите :))

Да си жив и здрав и ти и името ти, Честит имен ден.

Преден клек с пауза 2х4х60,2х4х80
Повдигане на лост подхват
5х20,3х5х30
Тяга 4х60,4х100,4х120,4х140,4х160
Раменна преса подхват 5х40
3х5х50
Бицепс и трицепс по 2 упр с по 3 серии без почивка
Повдигане на крака от успоредка 2 пъти
Повдигане на крака от лег 2 пъти
Всичко леко и експлозивно .За 30 мин и чао.