100 дни

Боксов клуб Национал - Мартин Кръстев. Провери дали води в НДК все още .

22.09.2022

клек 10х160
преса 10х60
набиране 10х(+20)
лег 6х110
гребане 10х110

25.09.2022

клек 7х170
преса 10х65
тяга 10х200
лег 8х110
обръщане от вис 8х110
врат, бицепс, рамо

26.09.2022

Бокс, техника.

28.09.2022

клек 5х170 ужас
преса 9х65
обръщане вис 9х110
лег 9х110
набиране 10х(+25)
врат, бицепс, рамо

29.09.2022

Бокс.

01.10.2022

клек 4х180
преса 3х80
тяга 3х220
лег 5х120
обръщане вис 5х120
врат, бицепс, рамо

03.10.2022

Бокс. Вчера връзвах права и обратна вода цял ден и днес съм разглобен.

04.10.2022

клек 5 5 5 5 4 @ 60 100 140 160 180
преса 5 5 5 5 @ 40 50 60 70
набиране 5 5 5 5 @ СТ +10 +20 +30
лег 5 5 5 5 @ 60 80 100 110
гребане 5 5 5 5 @ 60 80 100 110
врат, бицепс, рамо

98kg съм станал

06.10.2022

Бокс, техника.

07.10.2022

клек 3 3 3 3 2 @ 60 100 140 170 190
преса 3 3 3 3 3 @ 40 50 60 70 75
тяга 3 3 3 3 3 @ 60 100 140 180 220
лег 3 3 3 3 3 @ 60 80 100 110 120
обръщане вис 3 3 3 3 3 @ 60 80 100 110 120
врат, бицепс, рамо

10.10.2022

Бокс, техника.

Събота и Неделя пак по цял ден ВиК. Ама ставам много добър вече :D

11.10.2022

клек 5 5 5 5 5 @ 60 100 140 160 180
преса 5 5 5 5 4 @ 40 50 60 70 75
набиране 5 5 5 5 4 @ ст +10 +20 +30 +40
лег 5 5 5 5 @ 60 80 100 110
гребане 5 5 5 5 @ 60 80 100 110
врат, бицепс, рамо

Заинатих се на клека!

12.10.2022

Бокс, техника.

13.10.2022

клек 3 3 3 3 1 @ 60 100 140 170 190
преса 3 3 3 3 1 @ 40 50 60 70 80
тяга 3 3 3 3 1 @ 60 100 140 180 220
лег 3 3 3 3 1 @ 60 80 100 120 130
обръщане вис 3 3 3 3 0 @ 60 80 100 120 130 тука даже и високо изтегляне не стана :D
20 набирания да не съм валад.

14.10.2022

Бокс, техника.

18.10.2022

клек 3 3 3 3 3 @ 60 100 140 160 180
преса 3 3 3 3 3 @ 40 50 60 70 75
тяга 3 3 3 3 3 @ 60 100 140 180 220
лег 3 3 3 3 3 @ 60 80 100 110 120
обръщане вис 3 3 3 3 3 @ 60 80 100 110 120

За повече нямаше време, то и това едвам го изкарах, че карам някакъв вирус на крак.

19.10.2022

Бокс, техника.

20.10.2022

клек 10х160
преса 10х60
набиране 10х(+20)
лег 8х110 на косъм
гребане от земя 8х120
врат, бицепс, рамо

97кг.

21.10.2022

Бокс, техника.

24.10.2022

Бокс, техника.
Преди това 2 дена копаене на траншея по 3 часа на ден :D

25.10.2022

клек 5 5 5 5 3 @ 60 100 140 160 180
преса 5 5 5 5 3 @ 40 50 60 70 75
тяга 5 5 5 5 3 @ 60 100 140 180 220
лег 5 5 5 5 3 @ 60 80 100 110 120
обръщане от вис 5 5 5 5 3 @ 60 80 100 110 120
врат, бицепс, рамо

27.10.2022

Бокс, техника.

02.11.2022

клек 5 5 5 5 2 @ 60 100 140 160 180
преса 5 5 5 5 2 @ 40 50 60 70 75
тяга 5 5 5 5 2 @ 60 100 140 180 220
лег 5 5 5 5 2 @ 60 80 100 110 120
обръщане вис 5 5 5 5 2 @ 60 80 100 110 120
врат, бицепс, рамо

96кг

04.11.2022

клек 10х160
преса 9х65
набиране 10х(+20)
лег 7х110
гребане 10х110
врат, бицепс, рамо

11.11.2022

клек 3 3 3 3 @ 60 100 140 160
преса 3 3 3 3 2 @ 40 50 60 70 72.5
тяга 3 3 3 3 3 @ 60 100 140 180 200
лег 3 3 3 3 3 @ 60 70 80 90 100
обръщане от вис 3 3 3 3 3 @ 60 70 80 90 100
врат, бицепс, рамо

95кг
Една седмица без тренировки, слаба храна, цял ден на крак, трагедия :D

14.11.2022

клек 5х5 @ 60 100 120 140 160
преса 5х5 @ 40 50 60 65 70
тяга 5х5 @ 60 100 140 180 200
лег 5х5 @ 60 80 90 100 110
обръщане вис 5х5 @ 60 80 90 100 110
врат, бицепс, рамо

Бива, като се има предвид, че в Събота насипвах 4 тона трошен камък с ръчната количка, а вчера претоварих 1 тон плочки. Обаче повече ми е чудно как не счупих пружините на Галаксито ми :D

Чувам от достоверни източници, че си се изпилил на животно. :D

Ей, човек не може да си се изпили на спокойствие вече :D

Имам да бъркам и наливам още към 3 кубика бетон, така че ако има желаещи за изпилване, може да съдействам - скарата и бирата са от мен :D

15.11.2022

Бокс, техника.

17.11.2022

клек 3 3 3 3 3 1 @ 60 100 120 140 160 180
преса 3 3 3 3 3 1 @ 40 50 60 70 75 80
тяга 3 3 3 3 3 1 @ 60 100 140 180 200 220
лег 3 3 3 3 3 @ 60 80 100 110 120
обръщане вис 3 3 3 3 2* @ 60 80 100 110 120
врат, бицепс, рамо

* Много мощно причерняване след второто обръщане и прекратих.
Много ме мачкат тежестите, трябва да взема малко добавки, че от половин година сигурно даже и рибено масло не пия ...

18.11.2022

Бокс, техника. Другата седмица сигурно ще пробвам съседната зала с бокса как е.

Казват, че рибеното масло, ако не се комбинира с други добавки, например Винстрол ? е безсмислено.

С бокс, калориен дефицит и тежки щанги е нормално да сгънеш, даже се чудя как изкара толкова дълго.

Казват, че рибеното масло, ако не се комбинира с други добавки, например Винстрол ? е безсмислено.

С бокс, калориен дефицит и тежки щанги е нормално да сгънеш, даже се чудя как изкара толкова дълго.

То мойто рибено масло е специалнa формула, с анавар :D

Ама явно е слаб анавара в него :(

21.11.2022

клек 5 5 5 5 5 @ 60 100 120 140 160
преса 5 5 5 5 3 @ 40 50 60 65 70
набиране 5 5 5 5 5 @ СТ +5 +10 +15 +20
лег 5 5 5 5 5 @ 60 70 80 90 100
гребане от земя 5 5 5 5 5 @ 60 70 80 90 100
врат, бицепс, рамо

Сгъваме мощно всички, младите да поемат щафетата... ъ, то па нямало млади наоколо :D :D

22.11.2022

Бокс, техника.

Сгъваме мощно всички, младите да поемат щафетата... ъ, то па нямало млади наоколо :D :D

Сакън, бе :D

23.11.2022

темпо клек с пауза 5 5 5 5 @ 60 100 120 140
преса с пауза 5 5 5 5 @ 40 45 50 55
тяга от дефицит 5 5 5 5 @ 60 100 140 180
врат, бицепс, рамо

25.11.2022

клек 3 3 3 3 3 1 @ 60 100 120 140 160 180
преса 3 3 3 3 3 1 @ 40 50 60 70 75 80
тяга 3 3 3 3 3 1 @ 60 100 140 180 210 230
лег 3 3 3 3 3 1 @ 60 80 100 110 120 130
обръщане вис 3 3 3 3 3 0 @ 60 80 100 110 120 130
врат, бицепс, рамо