100 дни

01.11.2023

клек до 5х160 и крампа
преса 5х5 40 50 60 70 75
набиране 5х5 ст +10 +20 +30 +40
лег до 3х120
тяга до 1х220
малко набирания и преси с  пудовки

06.11.2023

клек 5 5 5 5 2 @ 60 100 140 160 180
преса 5 5 5 5 5 @ 40 50 60 70 75
обръщане вис 5 5 5 5 5 @ 40 50 60 70 75
лег 5 5 5 5 4 @ 60 80 100 110 120
тяга 5 5 5 5 5 @ 60 100 140 180 200

Втори антибиотик пия, първия не успя да изчисти бактерията докрай.
Проекта “гараж” върви към края си :)

08.11.2023

5 5 5 5
клек на гърди  60 80 100 120
набиране ст +10 +20 +30

5 5 5 5 5
кофички ст +10 +20 +30 +40
гребане 60 80 100 120 140

изхвърляне дъмбел 30кг 10 10
лицеви 20 20

врат

Ц.
На ниска температура си го правил.
Тигана трябва да дими за такова месо...
И недей само на масло,винаги добавяй зехтин или олио,а най-добре добавяне  патешка мас.

От къде взимате месото?

В Хит има често пъти вносно телешко доста добро,точно за тези цели
Също има и в Паркмат ,но там е доста по скъпо.

Аз купувам от Лидл основно.

10.11.2023

5х3
клек 60 100 140 160 180
преса 40 50 60 70 80

5х3
лег 60 80 100 120 130
тяга 60 100 140 180 220

лег 12х100 - обръщане вис 12х100

13.11.2023

5 5 5 5 3
клек 60 100 140 160 180
преса 40 50 60 70 80

5 5 5 5 2
лег 60 80 100 120 130
тяга 60 100 140 180 220

5 5 5 5
обръщане вис 60 80 100 120
кофички ст +20 +40 +60

Имаше умора, уикенда излях 3 кубика бетон на ръка.

22.11.2023

5х3
клек до 180
преса до 80

5х3
лег 120
тяга 220

Командировка, настинка, цепене на дръва, лепене на плочки и т.н. и накрая стигнах до залата. Очаквах голям спад на силата, а то...

23.11.2023

Бокс, в гаража. Нищо особено, но да отбележа раздвижване, че съм занемарил тренировките и искам да вляза в ритъм.

28.11.2023

5 5 5 3
клек 60 100 140 170
преса 40 50 60 70
набиране СТ +10 +15 +20

5 5 5 3
лег 60 80 100 110
тяга 100 140 180 200
кофички СТ +20 +40 +60

врат

Никво време за тренировки. Само се каня и накрая к*р.
От време на време тренирам с тоя калпазанин, като трябва да го гоня из селото и после го нося на рамо като агне :D

Бат’ Сашо, свалил си гащите кат хип-хоп негро от гетото. Ченгетата да ги е страх да те спрат за проверка :D

Боянски, стар хип-хопер съм малко аз :D

30.11.2023

5 5 5 3
клек 60 100 140 180
набиране СТ +10 +20 +30

5 5 5 3
обръщане вис 60 80 100 120
кофички СТ +20 +40 +60

мостирания за врат

04.12.2023

клек 3х3 х 170

3х3
преса 70
набиране +30

3х3
лег 110
обръщане вис 110

11.12.2023

клек 20х120
преса с двупудовки 32+32 - гребане 100; 20 пъти на всеки 30 сек.
и бегом вътре, че се надишах със студен въздух.
Едвам намерих време за тази импровизация в гаража днес.
Бутаме една къща и извозвам гредите... Това долу, колкото е грозно, толкова е проходимо и практично.

Такива греди няма да намериш...искат само да са на сухо,един канадски препарат за дървояди и стават вечни!

Ще си запазя няколко по-читави! Доста от тях са проядени и бая кривички, но има и доста запазени. Мачкат веригите на резачките като все едно бетон режеш :D

14.12.2023

клек 20х120
лег 3х5х100 - тяга 3х5х180

19.12.2023

клек 20х125

3х3
преса 70
набиране +30

3х3
лег 110
обръщане вис 110

врат

22.12.2023

клек до 190, 20х125
лег1х120 - тяга 1х200 10 пъти ЕМОМ

Сдобих се с 40 кила качествено конско. Само вино ми требе ?

Не си казал...

Не си казал...

Ами ще трябва, много сухо и си требе винце ?

30.12.2023

клек до 190, 20х130

3х3
преса 70
набиране +30

3х3
лег 110
тяга 200

Убих се от физическа работа последната седмица...

За много години! Живи и здрави!

02.01.2024

клек 20х130

5 5 5 5
преса 40 50 60 70
набиране СТ +10 + 20 +30

5 5 5 5
обръщане вис 60 80 90 100
кофички +10 +20 +30 +40

04.01.2024

клек 20х130

10 10 10
лег 60 80 100
тяга 100 140 180

горила преси с пудовки 10х(20+20) на ръка - преден мост врат - заден мост врат; 2 пъти

30 минутки от влизане до излизане с бая приказки, че с бая народ се засякохме из залата :)

06.01.2024

клек 20х140

10 10 10
обръщане земя, без пускане 60 80 100
кофички СТ +20 +40

Малко, но от сърце ?

08.01.2024

клек 20х135

10 10 10
преса 40 50 60
гребане от земя 60 80 100
врат

11.01.2024

клек 20 или 21 х 135

10 10 10
лег 60 80 102.5
обръщане вис 60 80 102.5

горила преса с пудовки (20+20)х10 на ръка - преден мост врат - заден мост врат; 2 пъти

15.01.2024

клек 20х140

10 10 10
преса 40 50 62.5
тяга 100 140 190

кофички 20 20

И малко манджа за разкош ?

17.01.2024

5х5
лег 110
набиране +20

горила преса с две пудовки 10х(20+20); 2 пъти

Краката са леш от оня ден

18.01.2024

клек 20х140

10 10 10
обръщане вис 60 80 100
кофички ст +20 +40

врат

22.01.2024

клек 20х140

10 10 10
лег 60 80 105
тяга 100 140 200

врат

24.01.2024

клек 20х145

10 10 8
преса 40 50 65
набиране ст +10 +20

горила преса с пудовки 10х(20+20); 2 пъти на ръка

26.01.2024

клек 20х145
тяга 1 1 1 1 1 1 @ 60 100 140 180 220 250 учудващо леки 0_о

27.01.2024

5х5
лег 110
пендлей 110

10 10 10
кофички ст +20 +40
обръщане вис 60 80 100

29.01.2024

клек 20х145

преса 10х40 10х50 10х65
тяга 5х140 5х180 5х220

горила преса с пудовки (20+20)х10; 3 пъти

01.02.2024

клек 20х150

1 1 1 1 1
преса 50 60 70 80 85 90
тяга 60 100 140 180 220 240

врат

Предстоящ проект :)

03.02.2024

клек 1 1 1 1 1 1 1 @ 60 100 140 160 180 190 200

10 10 10
лег 60 80 100
обръщане вис 60 80 100

Някакъв стомашно-чревен вирус ме мъчи и не рискувах с 20 повт., а и усещаг слабост честно казано.

07.02.2024

6х3 на всичко
клек 60 100 140 160 180
преса 40 50 60 70 80
тяга 100 140 180 200 220
лег 60 80 100 115 130
обръщане вис 60 80 100 110 120
кофички СТ +20 +40 +60

3 дни правих това и само една тонизация направих

Ти ли връзва арматурата?