Записки Dymag (уличен фитнес)

Направих гифче на “пружина” под успоредката с усуквания. Нещо не ми харесва изпълнението ми. Май не трябваше да го снимам накрая на тренировката, веднага след теглене на въже. При тегленето - прикачил съм го преди няколко мнения, също не ми хареса прегърбването при крайно опъване, повечето ръце и по-малко торс. Коригирах го. Виждал, не виждал, но е добре да си види човек изпълнението отстрани.

Днес подскачах на въже. Не натискам на нищо в тренировките и тренирам всичко, т.е. скачането на въже ми беше част от кръговете, които бяха 2Х TRX, 2X лек ластик (оранжев), 4Х собствено тегло и 1Х скачане на въже, във всеки кръг. 4 кръга направих. С TRX-а основните движения са ми, разговорно, флайс, пуловер и лицеви с ръце към средата на тялото. Съответно обратните движения са ми разтваряне на ръцете в страни, над главата назад и покрай тялото - точно обратните движения. Имам и производни на гореописаните.
Тези кръгове разговорно си ги наричам “двойни” кръгове. Единичните са ми с 4 движения + крака, тези са с 8 + крака - скачане на въже в случая. През почивните дни имам повече време и тренировките са ми по-дълги. През работната седмица, особено ако е в София, времето ме притиска и обикновено правя 5 единични кръга. Не е правило и всичко е според случая

“Пружина” е част от прогреса за “front lever”. Самото изпълнение на “front lever”, на практика, минава еднопосочно през “пружина”, т.е. хващане, повдигане на коленете и седалището, следвано от разпъване на всичко хоризонтрално и задържане, независимо дали е на лост или с успореден хват на успоредката. Многократното прибиране и разпъване на “front lever”, без опит за задържане, е “пружина”. По-лесно е, по-динамично, може да се прави в серия на брой повторения, първото усещане е натоварване в горната част на коремната преса, въпреки че изпълнението иска гръб. Като упражнение за хипертрофия, по отношение на гърба и ръцете, е “слабо”, както всички изометрии, с една идея по-добро заради раздвижването от динамиката. С усукването става още по-добро, като включва по-активно повърхностната мускулатура на гърба, междуребрието и косите коремни мускули. Като се има в предвид дископатията ми, упражнението е от “добрите” за нея, ако има акцент върху стягането на пресата. При отпускане на пресата, от там “увисване” на седалището, особено при силен гръб, може да причини “болка и страдание”.
По принцип го снимах за гифчето на “slow motion”, но бях решил да не го качвам, защото в случая, не ми е добро изпълнението. Току що реших че това е точното показване, без “правеж”, както е стояло в тренировката ми вчера.

Крака в ластици, от тези, новите, при които прибирам кракът с ластик през глезен напред от отпад до клек с гръб към ластика, назад от напад до клек с лице към ластика или странично от широк към раменен с вътрешния или от раменен към широк с външния крак в ластик. Няма положение в което ластика да не е опънат и зора е да остана прав и да не позволя на ластика да ме разчекне, докато фиксирам двете крайни положения ... опитвам се да не ръкомахам
Другото, ластик с раменна височина на окачване, собственото, силови, “тюлени” и успоредка.
Скъсаха ми се поредният чифт маратонки, аман. Миналата година скъсах 3, тази започвам с първия чифт, изкарал 40-на обувания само за тренировка, защото съм ги редувал с един друг от лятото миналата година, който също е скъсан. Разходите за обувки за тренировки ми се връзват по 3 лв. на тренировка, ако смятам този чифт. “Новите” червени ластици, които взех средата на октомври миналата година, така и не се отпуснаха, а директно се нацепиха. Няма да изкарат още дълго - 5 месеца до тук. Единият оранжев го скъса малкия син преди седмица и сега съм с “нов”, също нацепен и “стар”, от по-малко нацепените от препълнената торба със стари ластици, всякакви “породи”, някои все още безконечни, макар и яко нацепени. Унищожител съм на обувки и ластици

Искам да обърна внимание на някои пресилени изказвания, според мен с цел подчертаване на качествата на конкретно трениране. Става въпрос за краката.
Всеки топ атлет включва в тренировките си клек с щанга. Виждал съм навремето как Стефка Костадинова прави sit-ове с 210 кг. Виждал съм професионален щангист, с височина малко над 160 см., да пипа с отскок баскетболен кош, който е 3,05 метра. Бях тук и при бума на ЕМС (електро-мускулна симулация) студията, обзаведени с маси, панталони и други подобни, за които се даваха луди пари, само и само да се спести раздвижване на краката. “Вълшебно” било за венозна недостатъчност. Вълшебно е да си размърдаш мускулите
Над 80 процента от любителски спортуващите правят крака само със собствено тегло, включително и у дома. В интернет е пълно със страхотни комплекси за крака, приложими без оборудване, вкл. и такива в пилатес и йога. Пресилените изказвания могат да демотивират някой, че тренировките на крака само със собствено тегло не са ефективни, което не е така. Неефективна и определено вредна за здравето на ставите и венозната циркулация, е липсата на активност в краката, а не липсата на тежести. Редовното трениране на краката, дори и само със собствено тегло, оформя долната половина на тялото, развива функционалността, подобрява метаболизма и т.н. и е несравнимо с липсата на активност.
Аз не правя крака само със собствено тегло, освен в 2 от цикъл от 7 тренировки, в които правя преходи към и от височини, нарушаване на равновесието и активен стречинг. В останалите използвам за затрудняване на краката ластици, бънджи или на каквото попадна и всичко е цел нужда от движение, здраве и физиотерапия на съществуващите ми болежки. Страхотен е ефекта, както и от целият ми спорт. Едва обаче някога ще прескоча 209 см.
Другото пресилено е моето изказване, че и за горната половина собственото тегло е леко, макар че много хора правят набирания и кофи с допълнителна тежест точно поради тази причина. Но така не излизат от рамката “големите мускули с големи тежести, а малките с малки”. Колко човека тренират рамене и предмишници с 40-ка на ръка, ако например тежат 90 кг.? По-сложните неща със собственото тегло, които са, чисто и просто, изкарване на тялото от равнината между двете точки на вис или опора, като везна, планче, силово и т.н., правят точно това.
Спорта е необходимост. После е всичко останало, според възможностите за съобразяване с подробности

Батъ Венци, не знам какви крака тренираш или не тренираш, ама на твоята възраст и ниво на това което правиш, както се казва хората се броят на пръсти. Да не говорим, че вече много водещи треньори ( нямам предвид тези от сектата Начална сила) за крака/долна част при по-възрастните спортуващи прилагат съвсем друга стратегия. Катерене на стълби, разделни клекове, бутане и дърпане на шейни и т.н.
Преди време тръгнах да правя напади със СТ.....това нещо ме запали много по-сериозно от клекове и лег преси.
Та джиткай си твоето, със сигурност дава ползи.

Аз съм на друго мнение за възрастта, доста по оптимистично от една страна и критично от друга, ако се използва за оправдание. В никакъв случай не одобрявам да се слага възрастта пред оценката. Разсъждавам за спорта си по-скоро като обстоятелствен, а не като мой или такъв със собствено тегло. Образно казано, попадаш в някаква среда и правиш каквото можеш, с една цел - спорт. Каквото можеш - подобряваш, каквото не можеш - продължаваш, до скъсване на обувките :)

Преди време тръгнах да правя напади със СТ.....това нещо ме запали много по-сериозно от клекове и лег преси.

Ти тежък клек в 20 повторения правил ли си скоро, бате Дидо?
Почни една прогресия от 20х50-55кг и клякай 2-3 пъти седмично до 20х85-90кг, пък после ще говорим.

Ти тежък клек в 20 повторения правил ли си скоро, бате Дидо?
Почни една прогресия от 20х50-55кг и клякай 2-3 пъти седмично до 20х85-90кг, пък после ще говорим.

20x90…...аз.....туй не знам колко трябва да го тренирам, за да го стигна.
Преди стартирах за 2-3 седмици (нормална продължителност за мен🤣) една програма на Чад Уесли Смит и направих 25х55 кг. и имах аванс. Но това ми е най-голямата бройка на клек с щанга през живота.
Напоследък стигам до извода, че трябва да обърна внимание и на други качества, като мобилност, че се оказаха много зле нещата. Вчера например опитах турско ставане с празна ръка. Трагедия, която чак би събудила съжаление и смях. Какво от това, че мога да клякам много, ако не мога бързо да се изправя от земята. Но съм и дебел де, това също играе.

Димаг, сори за разводняването.

Бат Венци си тренира по един начин удобен за него и го боли фара. Дидо и той.
Демек двамата нямат база за сравнение понеже си живеят в тези рамки без дори да са опитали нещо друго. Аматъори професионалисти дрън дрън всичко е измислено отдавна, но да повечето лекоатлети които съм виждал наблягат на полуклек и други производни заради дадена специфика, та Бат Венци бъди аматъор и кленкни ass to grass. :D

Бат Венци си тренира по един начин удобен за него и го боли фара. Дидо и той.

Дидо нищо не тренира, а реално прави упражнения със съпротивление......както заключи гуруто на силовото трениране Калоян🤣
Иначе си прав-боли ме фара, правя това което ми е приятно. Не лесно, а приятна трудност. Например на мен ми е много лесно да джиткам в малък обем, с леко подмаксимално и в ниски бройки, както масово се препоръчва. Но не ме кефи.

Не излизайте тогава с некви генерални заключения на база опита си ,който между другото е турбо ограничен.

Бат Венци бъди аматъор и кленкни ass to grass. :D

Да, да - да си сгъна баш там лумбалния прешлен. Не виждаш ли по гифчетата че клякам като “талпа”. А опит имам ... моето бънджи ти е “тежко”, бил си лек, а за синът ми на 62 кг. не е ;)

Не ми е тежко а е неразтегливо, ако искаш да пробваме кой колко го разтяга , че имам и аз ластици 9 на брой по 44 либри всеки ;)

П.с ластика не тежи има съпротивление

Извинявам се - сравнението е непродуктивно, сбърках че го написах. Спорта винаги е личен и няма как да спортуваш заради друг. Зная, че с твоята физика, за няколко месеца ще можеш да правиш моите неща, ако излезеш от стереотипите. Зная, че имам дископатия и строшен лакът, които ме лимитират по отношение на някои неща, но и ме стимулират, да ги засилвам. Дай ми няколко месеца съвместни тренировки - ти да правиш каквото ти кажа, а аз, каквото ти и ще си отговориш сам на много неща

Аз съм голям привърженик на тренировките със собствено тегло и разнообразието такова. Който иска да развива специфични качества, да слага колкото иска тежко.

Доста тъпи сравнения за това което може Думаг...
20х90….смешно .
Тук 99,8%можем само да мечтем за едно движение,дет той го прави в серия няколко на тренировка... обратното не важи.
А...ластика не тежи....а има съпротивление...е....а
)))тва е бисер...

Колко човека тренират рамене и предмишници с 40-ка на ръка, ако например тежат 90 кг.?

Себе си ли визираш? 
Още ли мислиш, че наистина преодоляваш тези килограми дето ги дават за ластиците? От колко до колко са, защото ако са да кажем 20-40 кг. ,и приемаш 40 за твоето усилие е несериозно. Всеки път ли ги разтягаш докрай?
Вземи с една ръка 40 кг. дъмбел/пудовка и повтори движението и ще видиш в каква заблуда си.

Веднага ти давам личен пример:
Оранжев ластик -79-104 кг., го застъпвам и правя стриктна раменна преса с 1(една) ръка.
В случая се разтяга  над 100%.
Досега не ми се е случвало с пудовка 😉

А,за краката не ми се коментира изобщо.
Щеше да е смешно,ако не беше тъжно!

Доста тъпи сравнения за това което може Думаг...
20х90….смешно .
Тук 99,8%можем само да мечтем за едно движение,дет той го прави в серия няколко на тренировка... обратното не важи.
А...ластика не тежи....а има съпротивление...е....а
)))тва е бисер...

Ако,приемем теорията на Дарвин за достоверна, доста отдавна не ни се налага да се придвижваме по клоните на дърветата с ръце. А, точно обратното.
Да ти кажа и обратното важи, защото той само това може (или поне друго не е показвал) - гимнастически упражнения на лост и успоредка.
Не казвам, че са лесни!,но са практически неприложими в ежедневието. Нали това се търси в любителския спорт?

Безспорно е така,мисълта ми беше чисто силово,че сме далеч от неговите неща...и докато той не е решил и не е клекнал 20х90))))за месец макс,тук ако ще и за 5 месеца едва ли някой ще успее някоя негова вариация на силовото примерно

Това Силово е половината движение.
Цялото е да се изправиш стъпил на лоста.

Доста тъпи сравнения за това което може Думаг...
20х90….смешно .
Тук 99,8%можем само да мечтем за едно движение,дет той го прави в серия няколко на тренировка... обратното не важи.
А...ластика не тежи....а има съпротивление...е....а
)))тва е бисер...

Ако,приемем теорията на Дарвин за достоверна, доста отдавна не ни се налага да се придвижваме по клоните на дърветата с ръце. А, точно обратното.
Да ти кажа и обратното важи, защото той само това може (или поне друго не е показвал) - гимнастически упражнения на лост и успоредка.
Не казвам, че са лесни!,но са практически неприложими в ежедневието. Нали това се търси в любителския спорт?

Аа Иво,имаме един общ познат дето стова си вади хляба.
Реже опасни дървета.
Като се хване на лоста не слиза по доста време,а силовото му е със стойка на ръце.
Преди време го бях викнал да ми реже някакви клони.
Подобно на маймуна стигна до върха без никакво обезопасяване.
Хич не беше ниско:)

Ако,приемем теорията на Дарвин за достоверна, доста отдавна не ни се налага да се придвижваме по клоните на дърветата с ръце. А, точно обратното.
Да ти кажа и обратното важи, защото той само това може (или поне друго не е показвал) - гимнастически упражнения на лост и успоредка.
Не казвам, че са лесни!,но са практически неприложими в ежедневието. Нали това се търси в любителския спорт?

Дискусията стана интересна. Не че не си прав, но в ежедневието също много рядко се налага да вдигнеш нещо по-тежко от 50кг. А вдигането на собствено тегло е изключително рядко. Клек пък с нещо, каквото и да е, е също доста рядко в ежедневието. Така че, каквито и да било спортни постижения, са рядко приложими в ежедневния живот. Но виж, да ти се наложи да потичаш може да ти се случи доста по-често. Няма нужда от спор. Важното е да се тренира. Кой както му харесва. На един - упражнения със собственото тяло, на друг с тежести. Всеки начин на трениране си има предимства и недостатъци. Важното е да има движение и да си поддържаме тялото ефективно колкото е възможно по-дълго.

Аа Иво,имаме един общ познат дето стова си вади хляба.

И пак не е същото, защото той е и катерач. Просто си е атлетичен.
Отделно, че не мисли много за безопасност 😀 Като ученик беше скочил от Зелезният мост в 20см. вода,та ходи с гипсиран крак 😀

Светльо,то по тая логика дай нищо да не правим щот не се налага.
Ибез това все си търся оправдание:)
В бойните изкуства как беше ..повече пот в залата по малко кръ в боя..

Аа Иво,имаме един общ познат дето стова си вади хляба.

И пак не е същото, защото той е и катерач. Просто си е атлетичен.
Отделно, че не мисли много за безопасност 😀 Като ученик беше скочил от Зелезният мост в 20см. вода,та ходи с гипсиран крак 😀

Да прав си той е изключение.
Просто е луд:)

Най-честата силова работа която му се е налагало на човек е повдигане от земята, последвана от пренасяне на нещо на разстояние. А вече когато пренасянето касае по-дълъг маршрут, т.е. по-голяма продължителност и умерена или по-висока тежест, включително катерене на стълби, според мен пауърлифтингът и бодибилдингът няма да помогнат. Може би само докато вдигнеш товара ще се чустваш малко по-така от останалите, но бързо ще приключиш нещата. Тук най-голям пренос ще имат тренировки тип кросфит или за състезания по стронгмен. Виждано и доказвано всеки път, най-вече по тв форматите. Най-мускулестите и нацепените и уж яките отпадат първи, а понякога дори биват направо пометени. И някои си отпадат не на логическите състезания или състезания за ловкост, а именно на тези съревнования където носиш продължително време, катериш, подтичваш и т.н. в тази насока. Не е ок да не можеш да свалиш топката на децата си от клона на дърво или да не можеш да прескочиш ограда, ако се наложи. Е, ако си достатъчно як ще се надяваш, че може да се справиш и с голи ръце с двата алабая и ротвайлера, които са те подгонили :-)

Да, всеки има различни цели. Преди и аз се впечатлявах от разни неща и съм напъвал да правя, докато не започнаха сухожилията да ми дават проблем. Тогава реших че ми е много по ценно, да съм дотолкова здрав, че да мога да пренасям чували поне да кажем 1 час, без да се опотя и смажа. Да мога да си нося 2 кофи по 15-20 кг, за известно време половин ден поне.. Не че това ми е работата, но ми се налага и то не рядко.
Но все пак това нещо се подпомага от тежестите в залата и е хубаво да се кляка по-тежко когато може и да се дърпа тяга или обръщане, защото все пак си в контролирани условия там ...
Според мен трябва да има от всичките компоненти за нормален човек. Като може да се прави периодизация, поне при мен това работи и ме предпазва от контузии, когато не се отрепя сам от други глупости :)....

Специализацията само в един тип тренировки те ограничава и това е хубаво, ако искаш да постигнеш резултати. Но тези резултати са много относително, ако не се занимаваш професионално със спорт. Затова че тясната специализация, ставаш много добър, но в едно нещо. За професията добре, но за нещата за удоволствие .... И това го казвам , защото аз много залитах точно към определено нещо, за да видя резултати. Но след време взех да разбирам, че има и по-важни неща, защото водата тече само в една посока и за всяко едно хамалствване и издевателстване, рано или късно си плащаш. Може би има едни 10 процента, на които им се разминава :)

Да бе, я прати  един кросфитър да товари дърва с мангалите цял ден.
Лятото в жегата да го видим.
Имам един познат дето се зоби,че да товари повече..

Да бе, я прати  един кросфитър да товари дърва с мангалите цял ден.
Лятото в жегата да го видим.
Имам един познат дето се зоби,че да товари повече..

Исках да кажа, че може би този тип тренировки (ако ще са щанги, други тежести и лостове) ще ти е от най-голяма помощ за нещата, които даваш като пример.

Как ме “нахрани”. А ти виждал ли си ме как скачам и как приземявам

Не те нахраних, но сега ще го направя с чиста съвест :D
Да, виждал съм те. Помниш като вървяхме по алеята от Титанските лостове към Миража и те накарах да скочиш? И помниш ли какво ти казах?

Искам да обърна внимание на някои пресилени изказвания, според мен с цел подчертаване на качествата на конкретно трениране. Става въпрос за краката.

Пресилени са твоите за краката. дадох ти идея - качи накой на раменете и клекни, не изисква оборудване и зала. Да, няма да можеш. Качи го пак така и опитай да качиш стъпало, даже не се изсилвай с височина над 40 см. Тук също се съмнявам да го можеш, но има някаква вероятно да направиш и успешен опит.

Всеки топ атлет включва в тренировките си клек с щанга. Виждал съм навремето как Стефка Костадинова прави sit-ове с 210 кг. Виждал съм професионален щангист, с височина малко над 160 см., да пипа с отскок баскетболен кош, който е 3,05 метра.

Не, не всеки. На някои не им и трябва, но те тренират краката си по съвсем различни начини и то те са пряко свързани с конкретния спорт. Клекът обаче е най-естественото и атлетично движение въобще и това валидно винаги и във всички случаи.

Едва обаче някога ще прескоча 209 см.

Първо ги пробвай на скок дължина от място. Задължително в пясъчник, че да не се претрепеш.

Да не говорим, че вече много водещи треньори ( нямам предвид тези от сектата Начална сила) за крака/долна част при по-възрастните спортуващи прилагат съвсем друга стратегия. Катерене на стълби, разделни клекове, бутане и дърпане на шейни и т.н.

Кои са ти водещи треньори и какви водещи старчоци тренират? Идвало ли ти е на акъла защо го пшравят така, а не иначе? А?

Преди време тръгнах да правя напади със СТ.....това нещо ме запали много по-сериозно от клекове и лег преси.

Защото си тотално некондициониран. Да не говорим за някаква сила...

Преди стартирах за 2-3 седмици (нормална продължителност за мен🤣) една програма на Чад Уесли Смит

Е, ако навремето беше устискал 10пъти повече по някоя от безбройните ти схеми, сега със сигурност щеше да си в много по-добра форма. Или поне като е приключеше щеше да си в такава.

и направих 25х55 кг. и имах аванс. Но това ми е най-голямата бройка на клек с щанга през живота.

И тая бройка на тези кила е кляках в 9-ти клас първия срок. Втория срок я докарах до 70 повторения. Тежах с 50 кг по-малко отколкото си ти сега.

Безспорно е така,мисълта ми беше чисто силово,че сме далеч от неговите неща...

Да. Той пък е толкова далече от обиколката избягана с прилично темпо за спортуващ и здрав мъж на средна възраст.

и докато той не е решил и не е клекнал 20х90))))за месец макс

Месец? Може, но в най-добрият случай на Сатурнов месец :D

Така и стигаме до главното.
Тренирането с тежести или без или каквото и да е не е самоцелно,а се прави да подпомогне и развие качества полезни за определена дейност.

Буахаха, Адаша как сипва :D

Я да питам феновете на ловкостта и мобилността, за сметка на силата, 80-годишен старец виждали ли са как се изправя от легнало/седнало положение и кое качество най-много му липсва - мобилност ли е, ловкост ли е, сръчност ли е, бързина ли е или .... сила :D

п.с. и то сила в едни конкретни области на тялото дето все ще се намери оправдание защо няма смисъл да се тренират с тежести :D

Да бе, я прати  един кросфитър да товари дърва с мангалите цял ден.
Лятото в жегата да го видим.
Имам един познат дето се зоби,че да товари повече..

Има един такъв мангал идва в селската зала - пие по 4-5 литра бира, яде по 2 (бели) хляба и кутия вафли на ден и е изцепен на куче, както повечето тука и със зоб не можем да се нацепим.
Ама на ден претоварва по няколко камиона с трупи.

Я да питам феновете на ловкостта и мобилността, за сметка на силата, 80-годишен старец виждали ли са как се изправя от легнало/седнало положение и кое качество най-много му липсва - мобилност ли е, ловкост ли е, сръчност ли е, бързина ли е или .... сила :D

Аз ще ти кажа, Адаш. Липса му лоста над него, иначе се изправя със силово, слиза с коремно и тръгва на ръце до тоалетната :D

Искаш да кажеш: феновете на маймунджилъци?! 😀
Защото ловкостта си е много важно качество,а не заучени елементи.

Буахаха, Адаша как сипва :D

Я да питам феновете на ловкостта и мобилността, за сметка на силата, 80-годишен старец виждали ли са как се изправя от легнало/седнало положение и кое качество най-много му липсва - мобилност ли е, ловкост ли е, сръчност ли е, бързина ли е или .... сила :D

п.с. и то сила в едни конкретни области на тялото дето все ще се намери оправдание защо няма смисъл да се тренират с тежести :D

Сипва не, ами налива яко..............сигурно и с право :-) Виках ще ме подмине като безинтересен, ама тц:-)))))))))))
Аз конкретно не съм казал, че силата е безполезна. Абсурд да го твърдя. Изразих мнение, че за тия случки в живота тип продължително носене, катерене и т.н. /не говорим за 80 годишни хора/, очевидно големите мускули и отминалите тренировки в тази насока не помагат. Трябва и друг вид трениране.
И понеже доста по-нагоре го упоменах като вид упражнение, което аз не мога, един възрастен ако е практикувал например турско ставане с тежест няма да му е по-трудно да се изправя от легнало положение, сравнено ако е правил клек, тяги и преси. Искам да кажа, че не е задължително да подобриш или поддържаш силата, която ще ти е от полза и в по-напреднала възраст само с тези упражнения. Може да вдигаш чували и камъни от земята и да ги прехвърляш през рамо, можеш да катериш хълмове с тях..........можеш да легнеш с пълна раница на земята, да се изправиш, да удариш 100 м. малко по-бързо бягане и да се покатериш на дърво, да завъртиш от това 4-5 кръга и така :-) Калоян е по тоя тип тренировки ;-)

Изразих мнение, че за тия случки в живота тип продължително носене, катерене и т.н. /не говорим за 80 годишни хора/, очевидно големите мускули и отминалите тренировки в тази насока не помагат. Трябва и друг вид трениране.

Не, не трябва друг вид трениране. Трябва трениране. Колкото повече толкова повече. Фитнесът не трениране обаче :D

един възрастен ако е практикувал например турско ставане с тежест няма да му е по-трудно да се изправя от легнало положение, сравнено ако е правил клек, тяги и преси.

Кажи честно :D Keep it simple, stupid.

Важна си е силата,всичко друго е производно на нея.
А как се губят с годините взривност скорост бързина...

Четох една сентенция, която така припокрива вижданията на водещите фигури тук, а именно:
Сила или издръжливост? „Ако не можете да направите нито един силен ход, тогава няма какво да търпите“