100 дни

02.04.2025

клек 5 5 3 1 1 1 1 10 @ 60 100 120 140 160 180 190 100
лег 5 5 3 1 1 1 10 @ 60 80 100 110 120 130 80
тяга 5 5 3 1 1 10 @ 60 100 140 180 210 140
врат, бицепс, рамо

Тегло : 100.0
Подкарах 24 часови фастове, добре се чувствам засега.

Дъжда ми обърка плановете, но пък ще използвам времето да си подредя малко инструмента... Поне част от нещата, защото има още толкова нахвърляно около гаража. Обмислям да си потърся цехче под наем, че влъщи вече ми отесня

07.04.2025

клек 20х120
лег 20х80
обръщане от земя 20х70
врат, бицепс

Накрая взеха да излизат жилави храчки :D

11.04.2025

клек 20х125
лег 20х85
гребане 15х100
врат, бицепс

15.04.2025

клек 20х130
лег 20х90
обръщане 15х80
бицепс, рамо, врат

28.04.2025

клек 5х3 60 100 120 140 160
лег 5х3 60 80 100 110 120
гребане 5х3 60 80 100 110 120
преса седнал без опора 3х5 40 40 40
набиране СТ 5 5 5
врат, въртене на пудовка около торса

30.04.2025

зерчер клек 5 5 5 @ 100
лег 5 5 5 @ 100
набиране 5 5 5 @ +10
преса седнал без опора 5 5 5 @ 50
гребане дъмбел 5 5 5 @ 30
врат

02.05.2025

клек 5 5 5 5 5 @ 60 100 120 140 160
лег 5 5 5 5 3 @ 60 80 100 110 120
гребане 5 5 5 5 5 @ 60 80 100 110 120
преса седнал без опора 5 5 5 @ 40 50 60

05.05.2025

клек 8 8 8 @ 140
лег 8 8 8 @ 100
гребане 8 8 8 @ 100
преса седнал без опора 4 5 5 @ 60
врат

Издадох единия обект, мисля добре се получи, но 10-на дни беше много бачкане и не остана време за тренировки...
Междувременно разширих автопарка с едно 4х4, че пак се наложи да ме спасява една Уазка в гората с камиончето 😁
Нещо едното коляно ме върти напоследък, срязва ме едно от сухожилията на четириглавия, нямам спомен от какво се провокира.

Нещо едното коляно ме върти напоследък, срязва ме едно от сухожилията на четириглавия, нямам спомен от какво се провокира.

От ЕГН-то? :)

И от ЕГН-то е, да :)

10.05.2025

клек 10 10 10 10 @ 60 100 130 150
лег 10 10 10 10 @ 60 80 90 100
гребане 10 10 10 10 @ 60 80 90 100
преса седнал без опора 5 5 5 @ 40 50 60
набиране 5 5 5

Наложи са да ми режат единия пръст, заради заседнал дървен чеп, та 3 дни бях в болница, пощурях от нищоправене, добре че бях взел лаптопа, та малко поработвах.

Ебах му мамата?! Какво става бе хора?! Каква е тази прокоба...
От форум за активно трениращи стана форум за травмирани! (без значение  от вида травма)

Боби го е казал по-горе, а глави не увират :)

Нещо едното коляно ме върти напоследък, срязва ме едно от сухожилията на четириглавия, нямам спомен от какво се провокира.

От ЕГН-то? :)

Повечето трениращи не стигат до този момент де. :D

Абсолютно!
И аз от 3-4 години сигурно не съм взимал никакви добавки, сега от време на време пия по някоя левзея в периоди на повечко стрес и не виждами никаква разлика с преди, когато пиех креатин, цитрулин, бцаа, магнезий, цинк, витамини, ставни добавки и т.н.

Ебах му мамата?! Какво става бе хора?! Каква е тази прокоба...
От форум за активно трениращи стана форум за травмирани! (без значение  от вида травма)

Популацията доста застарява. Адашът май е единственият под 30, а и тези под 40 не са много. :)

Излиза, че с възрастта е неминуемо да се почупите и травмирате.
Нали идеята на тренировките е да се компенсира спада на физическите възможности с възрастта, да се удължат активните години живот. Да сме по-здрави и силни, т.е., по-устойчиви на болести и травми, а не обратното.

Точно тук идва на място коментара за увирането на главите :)

Възрастта и травмите са пряко свързани, независимо как и колко тренираш. Както е абсолютно вярно, че физически активните хора страдат по-малко от типичните за остаряването болежки, така е вярно и че с минаване на годините най-вече ставите и връзките се износват и стават по-уязвими откъм травмиране. Разбира се това не означава, че след някаква възраст трябва да се спира. Означава, че натоварванията трябва да се адаптират.

Не сме застарели за оплакване де. Посчупваме се от време на време, па се позакърпим и пак отначало.
Все още никой от хората, които следя във форума не е спрял да тренира заради претърпяна контузия - демек сериозни сме.
Натискайте на тренировки (всеки според контузиите ;) ) и бъдете здрави!

Чакайте малко, това с пръста си беше трудова злополука, а пък коленете мене специално ме болят от ученическите години още от баскетболните травми. Ако не тренирах, сигурно щях да съм по-зле, нали ги виждам вече наборите - вече всички са с тумбаци, пият шепа хапчета и са се предали.

От инциденти никой не е застрахован, без значение на колко години е.
И аз се травмирах като млад, травмите са ми от преди 15-20 години, като правех глупости.

Травмите се случват въпреки тренировките. Моята философия е че тренировките трябва да помагат да се възтановим по-бързо от травмите. А това как, кога и защо се травмира даден човек, няма никакво значение.