100 дни

02.04.2025

клек 5 5 3 1 1 1 1 10 @ 60 100 120 140 160 180 190 100
лег 5 5 3 1 1 1 10 @ 60 80 100 110 120 130 80
тяга 5 5 3 1 1 10 @ 60 100 140 180 210 140
врат, бицепс, рамо

Тегло : 100.0
Подкарах 24 часови фастове, добре се чувствам засега.

Дъжда ми обърка плановете, но пък ще използвам времето да си подредя малко инструмента... Поне част от нещата, защото има още толкова нахвърляно около гаража. Обмислям да си потърся цехче под наем, че влъщи вече ми отесня

07.04.2025

клек 20х120
лег 20х80
обръщане от земя 20х70
врат, бицепс

Накрая взеха да излизат жилави храчки :D

11.04.2025

клек 20х125
лег 20х85
гребане 15х100
врат, бицепс

15.04.2025

клек 20х130
лег 20х90
обръщане 15х80
бицепс, рамо, врат

28.04.2025

клек 5х3 60 100 120 140 160
лег 5х3 60 80 100 110 120
гребане 5х3 60 80 100 110 120
преса седнал без опора 3х5 40 40 40
набиране СТ 5 5 5
врат, въртене на пудовка около торса

30.04.2025

зерчер клек 5 5 5 @ 100
лег 5 5 5 @ 100
набиране 5 5 5 @ +10
преса седнал без опора 5 5 5 @ 50
гребане дъмбел 5 5 5 @ 30
врат

02.05.2025

клек 5 5 5 5 5 @ 60 100 120 140 160
лег 5 5 5 5 3 @ 60 80 100 110 120
гребане 5 5 5 5 5 @ 60 80 100 110 120
преса седнал без опора 5 5 5 @ 40 50 60

05.05.2025

клек 8 8 8 @ 140
лег 8 8 8 @ 100
гребане 8 8 8 @ 100
преса седнал без опора 4 5 5 @ 60
врат

Издадох единия обект, мисля добре се получи, но 10-на дни беше много бачкане и не остана време за тренировки...
Междувременно разширих автопарка с едно 4х4, че пак се наложи да ме спасява една Уазка в гората с камиончето 😁
Нещо едното коляно ме върти напоследък, срязва ме едно от сухожилията на четириглавия, нямам спомен от какво се провокира.

Нещо едното коляно ме върти напоследък, срязва ме едно от сухожилията на четириглавия, нямам спомен от какво се провокира.

От ЕГН-то? :)

И от ЕГН-то е, да :)

10.05.2025

клек 10 10 10 10 @ 60 100 130 150
лег 10 10 10 10 @ 60 80 90 100
гребане 10 10 10 10 @ 60 80 90 100
преса седнал без опора 5 5 5 @ 40 50 60
набиране 5 5 5

Наложи са да ми режат единия пръст, заради заседнал дървен чеп, та 3 дни бях в болница, пощурях от нищоправене, добре че бях взел лаптопа, та малко поработвах.

Ебах му мамата?! Какво става бе хора?! Каква е тази прокоба...
От форум за активно трениращи стана форум за травмирани! (без значение  от вида травма)

Боби го е казал по-горе, а глави не увират :)

Нещо едното коляно ме върти напоследък, срязва ме едно от сухожилията на четириглавия, нямам спомен от какво се провокира.

От ЕГН-то? :)

Повечето трениращи не стигат до този момент де. :D

Абсолютно!
И аз от 3-4 години сигурно не съм взимал никакви добавки, сега от време на време пия по някоя левзея в периоди на повечко стрес и не виждами никаква разлика с преди, когато пиех креатин, цитрулин, бцаа, магнезий, цинк, витамини, ставни добавки и т.н.

Ебах му мамата?! Какво става бе хора?! Каква е тази прокоба...
От форум за активно трениращи стана форум за травмирани! (без значение  от вида травма)

Популацията доста застарява. Адашът май е единственият под 30, а и тези под 40 не са много. :)

Излиза, че с възрастта е неминуемо да се почупите и травмирате.
Нали идеята на тренировките е да се компенсира спада на физическите възможности с възрастта, да се удължат активните години живот. Да сме по-здрави и силни, т.е., по-устойчиви на болести и травми, а не обратното.

Точно тук идва на място коментара за увирането на главите :)

Възрастта и травмите са пряко свързани, независимо как и колко тренираш. Както е абсолютно вярно, че физически активните хора страдат по-малко от типичните за остаряването болежки, така е вярно и че с минаване на годините най-вече ставите и връзките се износват и стават по-уязвими откъм травмиране. Разбира се това не означава, че след някаква възраст трябва да се спира. Означава, че натоварванията трябва да се адаптират.

Не сме застарели за оплакване де. Посчупваме се от време на време, па се позакърпим и пак отначало.
Все още никой от хората, които следя във форума не е спрял да тренира заради претърпяна контузия - демек сериозни сме.
Натискайте на тренировки (всеки според контузиите ;) ) и бъдете здрави!

Чакайте малко, това с пръста си беше трудова злополука, а пък коленете мене специално ме болят от ученическите години още от баскетболните травми. Ако не тренирах, сигурно щях да съм по-зле, нали ги виждам вече наборите - вече всички са с тумбаци, пият шепа хапчета и са се предали.

От инциденти никой не е застрахован, без значение на колко години е.
И аз се травмирах като млад, травмите са ми от преди 15-20 години, като правех глупости.

Травмите се случват въпреки тренировките. Моята философия е че тренировките трябва да помагат да се възтановим по-бързо от травмите. А това как, кога и защо се травмира даден човек, няма никакво значение.

При мен вече няколко пъти благодарение на тренировките и изградената мускулна маса се разминавам сравнително леко от разни тъпи инциденти, та и този фактор не е за пренебрегване като полза от тренировките

12.05.2025

клек 5 5 5 5 2 @ 60 100 120 140 160
лег 5х5 @ 60 80 100 110 120
набиране 5 5 5 5 5
врат, бицепс, рамо

На 160 при първото изправяне ми крампира нещо около левия еректор, но понеже не бях сигурен, клекнах ги пак - да, уверих се, че нещо е крампирало/разтегнато 🤣 и все още съм доста уверен ...

Бива крампата, не е било разтежение, днеска напомня за себе си, но не е нещо особено, успях да залея една верандичка с бетон сутринта за отскок :D

Излиза, че с възрастта е неминуемо да се почупите и травмирате.

Неминуемо е само ако не се съобразяваш с настъпващите процеси и се опитваш да тренираш, както си го правил по-рано. Което именно се случва с повечето от нас тук.

. Което именно се случва с повечето от нас тук.

Така е,защото сме момчета ,а не путки.

. Което именно се случва с повечето от нас тук.

Така е,защото сме момчета ,а не путки.

А може би, защото сме кухи дървени кратуни, които никога не увират (визирам себе си, да не се обиди някой друг разпознал се)? :)

А аз само да си кажа, че и при мен има болежки, които могат да се квалифицират като контузии............да е ясно, че като гледам разсъжденията и изводите, нещата не отиват на добре :-)

. Което именно се случва с повечето от нас тук.

Така е,защото сме момчета ,а не путки.

А може би, защото сме кухи дървени кратуни, които никога не увират (визирам себе си, да не се обиди някой друг разпознал се)? :)

То е едно и също това :) Да си куха дървена кратуна, означава да моделираш и огъваш света по своя собствена преценка, дори и това да ти коства болка, неприятности и усилия. Точно, което означава и да не си п*тка :) Обратното е света да те моделира и огъне по своя собствена преценка.

17.05.2025

клек 5х5 @ 60 100 120 140 160
лег 5х5 @ 60 80 100 110 120
тяга 5х5 @ 60 100 140 180 200
преса седнал без опора 3х5 @ 40 50 60
набиране 5 5 5
врат

Пак много бачкане цяла седмица - Понеделник и Вторник - кофраж, насип, аемировка и бетон за една верандичка, Сряда и Четвъртък - 130 кв.м. пътеки - кофраж, насипване, армировка, 9 кубика бетон, от които 4 прекарах със самосвалчето, защото помпата щеше да се обърне на полето, днес сменях горна и долна помпа на съединителя на пикапа и един навес сковах, а утре ме чака конструкцията на една дървена веранда горе над Церово, в Балкана, само се надявам да успея да закарам гредите до там с ремаркето, че достъпа е по едни горски пътища...

Абе как се качват снимки ?!?

Е до сега как си качвал?

Проба, проба.

Ц, избирам снимка, ама не се визуализира.

Хм, то и преди не го правеше по време на качването. Само изписваше символи в полето след като зададеш “качи” и като пуснеш мнението вече излизаше. Виждаше се обаче като дадеш за корекция на мнението. Също така не можех да кача няколко наведнъж, а само една по една.
Може да се е бъгнало нещо.

То, ако сте забелязали, и снимките от предишните страници на дневниците не могат да се визуализират вече. Аз поне не ги виждам. Да не е нещо свързано с актуализацията на сайта.

Нека да пробваме:
Изглежда си работи като преди.

Проба, проба. Да видим дали е от размера на изображението