Дневник: Сила 2025

Някакво плацебо, казвате. Може ли да е било от това, че не съм приемал добавки и да ми действат по-особено? Бая плацебо беше. Иначе беше на тази марка, но разбира се креатин монохидрат, а не л-карнитин. Да са ми сипали друго, ужас

Креатинът действа с натрупване - образува “депо”. Затова му трябва време и затова е зареждащата фаза. Не виждам как би могъл да усетиш ефект още на следващия ден. Предполагам плацебо ефектът си е казал думата наистина.

Тренировки 27/28.05.1025 - вт/сряда

27.05.2025 - вторник

- Набиране широк надхват 5хСТ + Клек 20хСТ, 7 пъти през 1мин

28.05.2025 - сряда

- Лег, с фатгрипове, *с колан
1х80, 1х97.5, 1х107.5*, 1х115*,
4х3х102.5, през 1мин30

- Лу повдигания
15, 15 х 2.5кг на ръка

- Разтягане

__________________________
Още в понеделник трябваше да клякам, но карам нещо странно на крак и отделно леко разтегнах десен квадрицепс и оставих.

Иначе първи ден креатин - пих 10гр.
Да видим как ще се отрази след натрупване, вкусът е поносимо-неутрално-гаден. :D
Но протеинът без овкусител е особена гадня :D

Ти как го пиеш? Аз винаги директно съм си изсипвал лъжичката в устата и преглъщам с 1-2 глътки вода и не усещам нищо :д

Но протеинът без овкусител е особена гадня :D

Неовкусена БЦАА пробвал ли си? :D

Тренировка 30.05.2025 - петък

- Преден клек, с колан
1х117.5, 1х130, 3х2х112.5, през 1мин30

- Широка тяга, без колан, на ключ
2х130, 2х135, 3х140

- Раменна от земя, без палец
5х62.5, 2х72.5, 5х67.5

- Разтягане

____________________________
@Евлоги - разтварям го с вода в малка чашка и го пия.

@Любо - не, не съм, но съм чел от форума каква нереална гняс е. В протеина, който пих няколко години имаше по 5гр. на доза, а аз пих 2 на ден - не знам колко е препоръчителното.

Но протеинът без овкусител е особена гадня :D

Неовкусена БЦАА пробвал ли си? :D

Гаднички са, да. Според богатия ми опит с неовкусени гадории обаче DAA са шампион с огромна разлика.

Тренировка 01.06.2025 - неделя

- Тяга, с колан
2х160

СС, през 1мин:
- Набиране с фатгрипове 5, 4, 3, 7х4
- Клек: 10х20хСТ

Тренировка 03.06.2025 - вторник

- Лег, с фатгрипове, без палец
1х100, 2х110, 4х3х100, през 1мин30

- Набиране надхват/подхват
7х5хСТ, през 60-90сек

__________________________
Неделя нямах никаква сила, ама никаква.
Днес се наритах и счупих каръка. Ще го бъде, но рязката жега много ме удари.

Тренировка 04.06.2025 - сряда

СС:
- Хинду клек 5х25хСТ
- На 1/3/5 - Коремни преси
- На 2/4 - Въртене с пудовка 16кг около глава

__________________________
Само колкото да се раздвижа.
Хинду клекът ми напомпва яко квадрицепсите.