08.08.25
18:58
#241
За днес:
1.Щангистка тяга 6х70, 75, 80кг
2.Горен скрипец подхват 8х60, 65, 6х75кг + дроп 5х60, 8х45кг
3.Хоризонтален скрипец 2х8х 55, 60, 6x65кг като на последната по 5-6 секунди бавно пускане
4.Чуково за бицепс 8х14кг, 8х16, 6х18кг на ръка + дроп 8х10, 10х8кг на ръка
09.08.25
17:36
#242
За днес:
1.Клек 6х 40, 50, 55, 4х60, 4х65кг
2.Горен лег с дъмбели 8х24, 26, 28кг на ръка + дроп 6х20кг, 10х14кг
3.Машина за средно рамо 8х30, 35, 6х40кг като на последната по 5-6 секунди бавно пускане
4А.Скрипец с въже за трицепс 8х15, ,17.5, 7х20, + дроп 8х15, 10х10кг