Проба 1,2,3 да видим какво ще излезе. Сетих се, че някой пита за качване, ама да е с линк, а не в тубата.
Иначе си джиткам, но не ми се описваше. Тези 3 дни - Пудовки/Зала и Пудовки/Пудовки.
Гледа ли се нещо. Май първо излиза като на снимка и трябва да се цъкне върху клипа.
ПС....децата са с Айфони и им иска приложение, за да го отворят. Жената (с Андроид) го отваря. Т.е. предпологам и от настолните компове като цяло няма да е проблем.
Дейба, редовно някои мнения като ги напиша и ме мята на първа страница от темата ми. Та трябва още едно след проблемното мнение, та от стената като чукнеш на темата да си ти отвори последното, а не да те метне на първа страница от нея. Та и това се наложи да барам, че отидох и на нова страница.
Мнението беше редактирано от D_M на 13.09.25 22:45.
14.09.2025 г.
Преди обяд съвсем леко цъкане с 12-ката и 20-ката.
Ранния следобяд на зала:
Лег- до 3х10х60;
Латпулдаун широк надхват- до 3х10х52;
Разтваряне с дъмбели за рамо- до 2х10х10 на ръка;
Скотово на машина-до 2х10х32;
Пушдаун за трицепс на скрипец с въже-до 2х10х36;
Лег преса (броя и станцията) - до 3х12х175.7;
Повдигане за прасец на машина с дискове (броя и станцията)-21х70.4;
Крънч на машина - 50х36;
По един сингъл снач от пода с Гюле 20 ей така докато минавах покрай пудовките.
Само за гърдите, гърба и бедрата имаше по 3-4 предходни сета, за ръцете и раменете по 1, а за прасци и корем без.
Та днес малко бодибУилдинг и разнообразие.
16.09.2025 г.
1. С Гюле 16 без оставяне: обръщане х5 ляво и х5 дясно, пуш преса х5 ляво и х5 дясно, снач х5 ляво и х5 дясно.
почивка и
С Гюле 20 без оставяне: обръщане х3 ляво и х3 дясно, пуш преса х3 ляво и х3 дясно, снач х3 ляво и х3 дясно.
почивка и
С Гюле 24 без оставяне: обръщане х1, пуш преса х1, снач х1 ляво и дясно.
Това горе е един цикъл. Общо 4.
2. Суинг с Гюле 24-1х25.
Реално при смяната на ръцете за пресата ляво и после дясно отново се налагаше да обръщам, та първия път реално направих х6 и след това правех объщане х4 ляво, х4 дясно и после отново х1 ляво преди лявата преса и х1 дясно преди дясната. Същия подход и при Гюле 20, т.е.х2 и после х1 за да станат общо точно х3 на ръка. С 24 изцяло всичко ляво и после дясно.
Третия цикъл го извъртях в твърд стил и викам ако така направя и в четвъртия ще се затрудня бая. Та я си перкай в Гиревой.
Барабар със загрявката, която не бе много съм врътнал 5 тона и половина. Хайде да махнем суинга, то около 5 тона с Гюле за тия три движения и без превес на което и да е, си е ок тренировка.
Въртя си се средно около 97,200-300 кг., но и не напъвам. След почивката ще дам по-сериозно газ, сега просто внимавам, за да ги държа. Но си ям и повече де. Интересното е, че талията (през пъпа) ми е по-малка от когато стигнах до около 95 кг. Ръките и гръдната нагоре.
Добавки: Ами закусвам кисело мляко с протеин и овесени ядки. Вечер ако не забравя пия магнезий.