С идея за >80 и <90

Проба 1,2,3 да видим какво ще излезе. Сетих се, че някой пита за качване, ама да е с линк, а не в тубата.
Иначе си джиткам, но не ми се описваше. Тези 3 дни - Пудовки/Зала и Пудовки/Пудовки.
Гледа ли се нещо. Май първо излиза като на снимка и трябва да се цъкне върху клипа.

ПС....децата са с Айфони и им иска приложение, за да го отворят. Жената (с Андроид) го отваря. Т.е. предпологам и от настолните компове като цяло няма да е проблем.

БУМ

Дейба, редовно някои мнения като ги напиша и ме мята на първа страница от темата ми. Та трябва още едно след проблемното мнение, та от стената като чукнеш на темата да си ти отвори последното, а не да те метне на първа страница от нея. Та и това се наложи да барам, че отидох и на нова страница.

14.09.2025 г.

Преди обяд съвсем леко цъкане с 12-ката и 20-ката.

Ранния следобяд на зала:

Лег- до 3х10х60;
Латпулдаун широк надхват- до 3х10х52;
Разтваряне с дъмбели за рамо- до 2х10х10 на ръка;
Скотово на машина-до 2х10х32;
Пушдаун за трицепс на скрипец с въже-до 2х10х36;
Лег преса (броя и станцията) - до 3х12х175.7;
Повдигане за прасец на машина с дискове (броя и станцията)-21х70.4;
Крънч на машина - 50х36;
По един сингъл снач от пода с Гюле 20 ей така докато минавах покрай пудовките.

Само за гърдите, гърба и бедрата имаше по 3-4 предходни сета, за ръцете и раменете по 1, а за прасци и корем без.
Та днес малко бодибУилдинг и разнообразие.

16.09.2025 г.

1. С Гюле 16 без оставяне: обръщане х5 ляво и х5 дясно, пуш преса х5 ляво и х5 дясно, снач х5 ляво и х5 дясно.
почивка и
С Гюле 20 без оставяне: обръщане х3 ляво и х3 дясно, пуш преса х3 ляво и х3 дясно, снач х3 ляво и х3 дясно.
почивка и
С Гюле 24 без оставяне: обръщане х1,  пуш преса х1, снач х1 ляво и дясно.

Това горе е един цикъл. Общо 4.

2. Суинг с Гюле 24-1х25.

Реално при смяната на ръцете за пресата ляво и после дясно отново се налагаше да обръщам, та първия път реално направих х6 и след това правех объщане х4 ляво, х4 дясно и после отново х1 ляво преди лявата преса и х1 дясно преди дясната. Същия подход и при Гюле 20, т.е.х2 и после х1 за да станат общо точно х3 на ръка. С 24 изцяло всичко ляво и после дясно.
Третия цикъл го извъртях в твърд стил и викам ако така направя и в четвъртия ще се затрудня бая. Та я си перкай в Гиревой.
Барабар със загрявката, която не бе много съм врътнал 5 тона и половина. Хайде да махнем суинга, то около 5 тона с Гюле за тия три движения и без превес на което и да е, си е ок тренировка.

Въртя си се средно около 97,200-300 кг., но и не напъвам. След почивката ще дам по-сериозно газ, сега просто внимавам, за да ги държа. Но си ям и повече де. Интересното е, че талията (през пъпа) ми е по-малка от когато стигнах до около 95 кг. Ръките и гръдната нагоре.

Добавки: Ами закусвам кисело мляко с протеин и овесени ядки. Вечер ако не забравя пия магнезий.

Защо не завършиш едната страна и тогава да смениш ръцете. Така ми се струва по-мазно ще върви .

Защо не завършиш едната страна и тогава да смениш ръцете. Така ми се струва по-мазно ще върви .

Ами по принцип го правя така, но този път просто разнообразих. А и е по-трудно всичко от едната и чак тогава другата страна 🤣

17.09.2025 г.

Лег-15х20, 12х40, 10х50, 6х60, 10х70;
Хоризонтално дърпане за гръб на машина с плочки, с ТУХ-15х50, 10х63, 6х77, 12х81;
Разтваряне за рамена на машина с плочки-15х32;
Сгъване за бицепс на машина с плочки-15х32, 12х36;
Разгъване за трицепс на машина с плочки-15х36, 6х45, 12х50;
Хак клек на машина с дискове (броя и станцията)-12х47.6, 12х72.6;
Повдигане за прасец на разтоварената Хак машина-35х47.6;
Снач с 16-ката - 1х5 на страна;
Повдигане на прави крака от стенд-1х21.

На фона и на вчерашното занимание съм си ок.
Замислих се днес, че в края на юли правих раменна преса с лост прав, за да видя какво се случва и там на фона на доста спадналата лежанка. Тогава за радост установих, че общо взето макса си ми е същия. Казах си: Бре, лега го бях заебал и е нормално да падне, още повече и бая отслабнах, но явно пресата с пудовки ми е помогнала да запазя силата на пресата с лост, като се има предвид, че при отслабване тия движения най-много го отнасят. И въобще обаче не ми мина тогава през главата, че реално относителната ми сила се е вдигнала не малко, след като имам един и същ макс преди да стартирам отслабването и когато вече съм  минус над 20 кг......и то без да съм правил преса с лост за толкова месеци.
С риск да перифразирам една реплика от култов БГ филм: Голям човек е пудовката 🤣

Днес си взех и чугунена прахово боядисана пудовка. Нямам търпение да се прибера и да я пробвам за твърд стил. Видях я в уебсайт на склад за спортни стоки и изпратих един от синовете ми да я купи. Тази е 20 кг, въпреки че има зелени рингове на дръжките. Но това не е важно. Надявам се да ми хареса. И като цяло исках да имам и такава. Преди време имах 24-ка, но имаше някакво винилово покритие и не беше типичната за твърд стил. Вече имам състезателни от 12, 16, 20 и 24 кг, и чугунена от 20 кг., дръжки за лицеви, няколко ластика, включително и един май над 60 кг. беше....или пък 90 /зелен широк/, едно за опъване /бяха пружини преди време, сега е с нещо като гума/, дръжка за хват до 45 кг.
Онзи ден джитках с гюлетата, вчера бях на зала с работни серии почти до отказ, днес съм си ок. Няма да се размине на новото гюле.

Преди години си купих състезателна 32 ка
Нямах търпение да я пробвам и какво беше разочарованието ми,когато установих че тежи колкото другата:))

Преди години си купих състезателна 32 ка
Нямах търпение да я пробвам и какво беше разочарованието ми,когато установих че тежи колкото другата:))

Е така е, но например при чугунената гюлето е по-малко и особено ако тренираш с двойки за обръщане и преси или пък двойни сначове е по-удобно, тъй като не е необходим толкова голям разкрач. Отделно от това поради по-малкото гюле и центъра на тежеста не се измества толкова и като, че за преса е по-удобно. Макар мнението е, че състезателните някак са по-удобни за работа. Нищо не пречи да имам и такава. Ще видя после и ще докладвам, когато опиша трена. Още от сега ми е в главата, как вече суингвам, обръщамq сначвам, пресирам.....и от мен да мине някой преден клек :-) Ами така де, вчера имах малко Хак на машина :-)

Завъртях трена с чугунената 20-ка:
2х обръщане, 1х преса, 1х клек, 1х снач ляво, оставяне, разтърсване за 4-5 сек. и дясно.
1х обръщане, 2х преса, 1х клек, 1х снач ляво, оставяне, разтърсване за 4-5 сек. и дясно.
1х обръщане, 1х преса, 2х клек, 1х снач ляво, оставяне, разтърсване за 4-5 сек. и дясно.
1х обръщане, 1х преса, 1х клек, 2х снач ляво, оставяне, разтърсване за 4-5 сек. и дясно.
Това е един цикъл, общо 3 за точно 15 мин.

25 снача на ръка, разпределени в 5х3 и 2х5.

Имах и 3 обръщания с преси с двете 20-ки - чугуна и състезателната, за да видя как е като са различни.

Гати и пижото, много мънечко гюленце на живо. Но ми е ок и с него. И за Гиревой снач си ми е ок. Не, че ще го правя с него.