Too Little, Too Late

Чичи беше пуснал в дневника си едно видео с primal flow движения също са много добри.

18.09.2025 г.

Тренировка: Лека 2 (навъб)
1. Румънска тяга с пудовки 2x18 кг - 2x5/5, 2х10/10, 2х15/15, 2х20/20, 2х25/25, 2х30/30 секунди работа/почивка. Последни 30 секунди 23 повторения (-1).
2. Гребане с пудовки 2х18 кг (двустранно) - 2x5/5, 2х10/10, 2х15/15, 2х20/20 секунди работа/почивка. Последни 20 секунди 9 повторения (-2).
3. Раменна преса с пудовки 2х12 кг - 2x5/5, 2х10/10, 2х15/15, 2х20/20 секунди работа/почивка. Последни 20 секунди 9 повторения (=).

4. Изометрии:
  4.1. Набирания в горна позиция - 3х10 сек.
  4.2. Кофи на ⅔ височина - 3х10 сек.
  4.3. Клек на паралела с дъмбели в рак позиция - 3х10 сек с 2х12 кг.

5. Висене на лост - 27, 25 с.

Време 13:30 мин за интервала, 29:13 общо.
Пулс до 165 на първото и второто упражнение, 145 на изометриите. Спад за 3 минути до 114 след интервала.

Болки - кръстът на тягата (болеше ме от вчера).

На три дни по пет часа сън 58лкова

Добавки:
1. След ставане - креатин монохидрат
2. След вечеря - магнезий бисглицинат.

Обобщение за деня:
Сутринта пак ранно ставане, трафик, глупости в офиса. Следобед все пак приключих рано и се замъкнах до градинката, въпреки че не ми се тренираше изобщо.