Сила, когато станат 51+ годините

4 серии на някакъв странен уред ,който буташ право надолу

Да не е от тия.

Не...тая е за трицепс...онова наподобява изправянето при силово на лост.

Не...тая е за трицепс...онова наподобява изправянето при силово на лост.

Ясно, явно е нещо невиждано често щом чак и ти го оприличи като странен уред.

Да ,не е често срещано.
Аз дълго се чудих ,за какво служи докато не видях един да го ползва))) ще го снимам ,ако не забравя.

Предполагам, че става въпрос за pullover машина от седеж. Една от малкото, на които моге да тренирам гърди с контузията в рамото, но не го правя.

Не е и това)))

Не е и това)))

Снимай вярно, ако не забравиш, че ми е интересно. Според описанието си го представям като нещо (например лост или дръжки), което изправен или седнал някъде от към нивото на гърдите избутваш надолу.

Машина за кофички.

Машина за кофички.

Според мен,Дидо по горе е постнал машина за кофи.
202
Борческо 4 серии със задно рамо 4 серии
Горен лег 5х40,50,60 пак със задно рамо
Флайс на машина 4 серии
Задно рамо на машина 4 серии
Бицепс по 2 упр 4 серии
Трицепс по 2 упр 4 серии
Опити за предна везна на успоредка 2 серии
Планк с 25кг 20 сек + 60 сек с 65кг.

203
Клек 2х3х120
Лег без опора 2х2х90
Скрипец+раменна преса машина по 4 серии
Бицепс 2 упр по 4 серии
Преса под наклон с 20кг в едната ръка
Вариации на предна везна подхват 5-6 серии
Няма движение на,което да напъна и да не ме заболят 2-3 неща.

204
Тяга трап бар 5х70,90,3х110,120,130,130
+
Обръщане от поставки 5х40,50,60,3х70,80,80
Лег без опора 2х5х60,3х3х70
Дърпане пред гърди тежко 4 серии
Раменна преса 5х40,3х3х50
Задно рамо дъмбели 4х5х12
+ Трапец 4х8х90
+ Бицепс дъмбели 4х5х15
Трицепс 2 упр по 4 серии
Планк с 50кг 2х60 сек
Преса под наклон 5х30,40,40

Боязливо...но без болка в задно бедро или рамо.