Стронг енд бетон!

16.10.2025

малко лостове в Борисовата
набиранки - кофички - бг клек - врат

Бг клека, вариации с отскок, степ ъп и т.н.
Онзи ден имах мускулна на краката от клека, а днес от вчерашното катерене по ребрата на покрива да слагам дъски.

18.10.2025

клек до 170
тяга до 220
преса до 75
лег до 130
обръщане хамалско от вис до 120

Хванах някакви моментни комфортни максимуми за да се ориентирам. Краката много слаби дейба