Домашни тренировки за върхови резултати.

Днес:
1. Военна преса - 5,3,3,3,1,1,1 х 20,40,50,60,70,80,85; 72.5 х 5, 70х5, 65х8
2. Кофички - 3х6 х 0,20,40; 2х6 х 60; 40 х 13,10
3. Средно рамо с дъмбели - 16 х 12,13; 12 х 15
4. Трицепс на скрипец - 2 х 12,10 х 40
5. Български клек - 2 х 15,20
85 мин.

Отделно, колелце срещу стена - 2х5

Рамото като че се оправя, още ме боли, но не чак толкова и днес почти не пречеше. Все пак не посмях да натискам много с лявата на военната, не заключвах напълно горе, както и кофичките бяха малко по-плитки от обичайното, без заключване, поне първите бройки. Като цяло не ги правя много дълбоки, спускам колкото ми е комфортно.
Надявам се да няма негативни последствия следващите дни.
Натиснах за бройки на българския клек, тук трябва да почвам с тежести, ако го оставя в програмата, или да го правя след клек, на фона на умора.