Too Little, Too Late

14-16.01.2026 г.

Активност:
Практически никаква. Кръстът още ме държи. В петък се канех да тренирам, но реших, че не е разумно.

Добавки:
1. След ставане - витамин D3, креатин монохидрат, Animal flex, Animal pak, колаген, хиалуронова киселина
2. Преди лягане - рибено масло, магнезий бисглицинат.

Обобщение за деня:
Работна седмица с доста ангажименти. В сряда събрах екипа на целодневна среща да бистрим приоритети, но се наложи да си тръгна по обяд заради кръста и да ги оставя да ходят на вечеря без мен. Четвъртък пак в офиса за среща с другия ми екип (вече са твърде много да ги събирам наведнъж). Петък работа от нас в сравнително кротко темпо. От другата седмица ще се засилват нещата.
Междувременно освен нашето куче, гледаме и двете кучки на голямата щерка, докато си е в България за няколко дни. Три каишки за водене и 12 лапи за миене и бърсане са сериозно предизвикателство. :)

17.01.2026 г.

Тренировка: Лека 2 (вкъщи)
1. Румънска тяга с пудовки 2x18 кг - 2x5/5, 2х10/10, 2х15/15, 2х20/20, 2х25/25, 2х30/30 секунди работа/почивка. Последни 30 секунди 26 повторения (=).
2. Гребане с пудовки 2х18 кг (двустранно) - 2x5/5, 2х10/10, 2х15/15, 2х20/20 секунди работа/почивка. Последни 20 секунди 10 повторения (-1).
3. Раменна преса с пудовки 2х12 кг - 2x5/5, 2х10/10, 2х15/15, 2х20/20 секунди работа/почивка. Последни 20 секунди 11 повторения (=).

4. Изометрии:
  4.1. Клек на паралела с пудовки в рак позиция - 3х15 сек с 2х12 кг.
  4.2. Задържане на гребане в горна позиция с 2х32 кг пудовки - 3х15 сек.
  4.3. Задържане на лицеви опори на ⅔ височина - 3х30 сек.

5.1. Фермерска разходка с 2х32 кг пудовки - 1:15, 0:48 м
5.2. Руско усукване с пудовка - 2x16+16х16 кг

Време 13:13 мин за интервала, 31:03 общо.
Пулс до 160. Спад за 3 минути до 105 след интервала.

Време 13:13 мин за интервала, 34:54 общо.
Пулс до 157. Спад за 3 минути до 112 след интервала.

Болка - никаква на интервала, а на практика и на изометриите.
Осмелих се най-после да завъртя най-леката тренировка. Не стана по-зле.

Добавки:
1. След ставане - витамин D3, креатин монохидрат, Animal flex, Animal pak, колаген, хиалуронова киселина
2. Преди лягане - рибено масло, магнезий бисглицинат.

Обобщение за деня:
Нормална събота - размотаване, леко раздвижване, разходка с кучетата. Ливърпул пак ми опънаха нервите.

Боби, доколкото помня ти си привърженик на по твърдата музика, аз слушам ама не разбирам нищо. Един познат ми пусна тук едно “парче” интересно е. Обаче това не го знам нито какво се води, нито дори стила му .. Звучи ми по модерно  ...даже не знам и дали е в твоя стил.

Боби, доколкото помня ти си привърженик на по твърдата музика, аз слушам ама не разбирам нищо. Един познат ми пусна тук едно “парче” интересно е. Обаче това не го знам нито какво се води, нито дори стила му .. Звучи ми по модерно  ...даже не знам и дали е в твоя стил.

Боби, доколкото помня ти си привърженик на по твърдата музика, аз слушам ама не разбирам нищо. Един познат ми пусна тук едно “парче” интересно е. Обаче това не го знам нито какво се води, нито дори стила му .. Звучи ми по модерно  ...даже не знам и дали е в твоя стил.

Интересно звучи това. Не знам дали влиза съвсем в рамките на pagan metal, но е близо. Не, не е моят стил.
Аз си падам основно по death metal, включително брутален дет, както и понякога groove metal, макар че в последно време Lamb of God се изчерпаха, а други прилични групи в жанра никога не е имало.

Поздрав с нещо за загрявка на врата:

18.01.2026 г.

Тренировка: Лека 3 (навън)
12 кръга от:
1. Тяга с пудовки (встрани от тялото) - 5х32+32 кг.
2. Набиране (неутрален хват) - 3.
3. Кофи на успоредка - 5.

4. Изометрии:
4.1. Набиране със задържане в горна позиция - 3х15 с.
4.2. Кофи със задържане на 2/3 височина - 3х15 с.
4.3. Клек с пудовки в рак позиция и задържане на паралела - 3х15 с с 2х12 кг.

3.1. Коремни преси лакът към коляно - 2x17+17.
3.2. Висене на лост - 40, 20 с.

Около 15:18 минути за интервалите (+0:40), 29:02 общо, пулс до 160, спад до 100 за 3 мин.

В градинката на хладно, но слънчево време.
На интервала почти нищо не ме боля. На изометриите само щракане на лакътя.
Доста нисък пулс за тази тренировка, както и доста бърз спад.

Добавки:
1. След ставане - витамин D3, креатин монохидрат, Animal flex, Animal pak, колаген, хиалуронова киселина.
2. Преди лягане - рибено масло, магнезий бисглицинат.

Обобщение за деня:
Тренирах, ходих да нагледам и нахраня гущера на голямата щерка, после пазаруване, а следобед - няколко километра с кучетата. Вечерта пак се подхлъзнах да си отворя вино.