Домашни тренировки за върхови резултати.

Днес:
1. Набиране подхват - 3,3,1,1 х 0,10,20,30; 2х1 х 40; 30х2, 20 х 5,5; 10 х 7,6
2. Гребане с Т-лост - 3 х 12,11,10 х 45,60,62.5
3. Навеждане с щанга - 80х5, 95х8, 100х6
4. Чуково сгъване - 3 х 10,12,9 х 19.5, 18,18
5. Разтягане ластик пред гърди - 3 х 25,20,25
6. Колелце (малко по-късно) - 3х3, като опитвах да увеличавам амплитудата

Малко повечко обем на набирането, за да компенсирам, че не мога да напъвам заради рамото. На първото с 40 не успях да стигна брадата, второто май беше по-добре. 40 мин. отидоха само за набирането.
Заболя ме леко кръста от навеждането, дано не го прецакам и него, че съвсем няма да мога да тренирам.

Набиране.

Пробвал ли си навеждането от седеж на лежанката с краката напред?

Не, и не мисля, че мога да се наведа от това положение.

Пробвай....по щадящо е за кръста и имаш повече контрол.