02.02.26
23:50
#81
Тренировка от днес:
1. Румънска тяга - 7х132.5; 12х100
2. Бедрено сгъване от седеж - 16х36
3. Горен скрипец с раменен хват - 12х63.5
4. Пек дек флайс - 12х66
5. Раменна преса с дъмбели - 7х30; 10х22
6. Концентрично на долен скрипец - 10х41
7. Разгъване от скрипец над глава - 8х66, не съм сигурен дали не бяха повече, ама ги смятам 8.
Добра тренировка стана, на тягата имах сила, но реших да не напъвам още, живи и здрави в петък ще гоня 10-ка. Тренировката беше с доста малки почивки, имах енергия днес!
Имаш ли (предполагам,да) и колко вработващи серии,преди всяко упражнение за различните мускулни групи?
03.02.26
21:30
#83
казано от Гюлето на 03.02.26, 21:03:
Имаш ли (предполагам,да) и колко вработващи серии,преди всяко упражнение за различните мускулни групи?
Имам загряващи и вработващи задължително. Правя 5 минути обща загрявка, преди клек и тяга обикновено имам по 3 серии, преди гребане и лег по 2, преди упражнения за по-малките групи по една вработваща. В общия случай е това.
Мнението беше редактирано от Владимир Димитров на 03.02.26 21:36.