Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.

Казвам че корелацията важи по същия начин и в обратна посока, без да претендирам за казуация.

Не е релевантно

Всички знаем Иван колко кляка и дърпа, как тренира и т.н., един от най-яките е тук, но въпреки това не мисля, че покрива всички критерии. Лега трябва да му е някъде към 190-195 кг., с оглед личното тегло около което е, но до колко виждам не е и близо до тези числа. Какво да кажат простосмъртните :-)
Но Иван да си каже най-добре, може пък аз да бъркам.
Иначе ясно де, че са постижими.

клек 2хСТ, лег 1.5хСТ, тяга 2.5хСТ, раменна 1хСТ, 20 набирания, 50 кофички

Писах по-нагоре, покривам ги повечето, само бройките не съм ги пробвал на кофите и набиранията
Или си мислиш за 2хСТ лег или изглеждам като да съм 120кг мускул 😂

Или си мислиш за 2хСТ лег или изглеждам като да съм 120кг мускул 😂

Ами последно се въртеше май някъде около 95 + –. Което прави лег около 190 кг., хайде ако си 90 кг. да е 180 кг. за 2хСТ.
Екстра си изглеждаш, просто казвам, че уж постижими, ама и за най-силните понякога едно движение да е малко по-надолу и хоп: не покривал критериите :-)

А еднакви ли са критериите за 12, 20 и няколко и 50 и няколко години или има отстъпки за ученици и пенсионери :P А, ако си световен шампион по фигурно пързаляне, който чат-пат ходи на фитнес или баскетболист 2,37 м., пак ли така? А ако покриваш 4 от 6 без да бараш тежести на 53 какъв си в крайна сметка?

Или си мислиш за 2хСТ лег или изглеждам като да съм 120кг мускул 😂

Ами последно се въртеше май някъде около 95 + –. Което прави лег около 190 кг., хайде ако си 90 кг. да е 180 кг. за 2хСТ.
Екстра си изглеждаш, просто казвам, че уж постижими, ама и за най-силните понякога едно движение да е малко по-надолу и хоп: не покривал критериите :-)

Не четеш с разбиране - критериите от Сашо са 1.5хСТ лег, което на моето тегло са около 140

А еднакви ли са критериите за 12, 20 и няколко и 50 и няколко години или има отстъпки за ученици и пенсионери :P А, ако си световен шампион по фигурно пързаляне, който чат-пат ходи на фитнес или баскетболист 2,37 м., пак ли така? А ако покриваш 4 от 6 без да бараш тежести на 53 какъв си в крайна сметка?

Еднакви са, да, защото са обективни. Ако покриваш 4 от 6 без да бараш тежести, нищо не значи, значи че не покриваш 2 от 6. Това е обективен показател за текущото ти състояние и толкова. Не значи, че си длъжен да тренираш с тежести, Петко неведнъж каза, че можеш да ги постигнеш някои от нещата и без тежести, просто е по-трудно. Нито трябва да ги правиш всяка тренировка.
Не знам защо пак се намесват плувци, фигурно пързаляне, космонавти и т.н. това не беше ли фитнес форум?
И да - ако си баскетболист 2.37 и не покриваш нищо обикновено това означава - доста си зле физически и успеха ти в баскетбола се дължи само на това, че оня отгоре ти е отключил гена да пораснеш достатъчно. И обратното - ако си баскетболист 1.95, дето ги прелита всичките с аванс, вероятно си в топ физическа форма, градена с години усърдие и дисциплина.

Не четеш с разбиране - критериите от Сашо са 1.5хСТ лег, което на моето тегло са около 140

Оф, не знам от къде ми хрумна това лег 2хСТ :-))))))))))))))))
Ами то с тия цифри свят ми се зави вече. Значи покриваш и на преса и на лег, а за клека и тяга отива на Х3СТ, та е и задминато!!!!!

4 от 6…ако са тягата и клека ...си лостаджия))).
Иван дансъ оправдава...1,7ст поне лег за него.

Преди 10 години дръпнах абсолютния си макс от 205 тяга, на 87 кг. Това е 2.35.
На това тегло обаче, абсурд за 20 набирания. Тях ги покривах като по-лек, но тогава пък не дърпах толкова тяга. На 75-9 кг със сигурност покривах набиранията, тогава обаче тягата ми беше едва 180 - 190.
Което обаче е по-голям коефициент - 2.4! Т.е., на 75-79 кг бях по-слаб, но покривах повече критерии.
Не случайно обаче са дадени набиранията, те са показател до колко излишно тегло имаме, съответно и как изглеждаме.
Нито един от тези критерии не ми е бил цел, просто се опитвам да вдигам колкото мога всеки път, на различни упражнения, пък каквото стане.

А еднакви ли са критериите за 12, 20 и няколко и 50 и няколко години или има отстъпки за ученици и пенсионери :P

Между 20 и 50 са еднакви, за деца естествено не важат, както и за жени.
След 50 вече правим отстъпка, ама не голяма 😁 Виж, като станеш на 70, ще помислим за повече.
И за пореден път, тези критерии за са сериозно трениращи, които искат да си видят нивото.
Който не го вълнуват тия неща - ок. Явно тренировките не са му страст, не са му цел, не харесва да тренира, да гони резултати и т.н.
Няма лошо, има и други важни неща в живота.

Който не го вълнуват тия неща - ок. Явно тренировките не са му страст, не са му цел, не харесва да тренира, да гони резултати и т.н.
Няма лошо, има и други важни неща в живота.

Имаш предвид ставането на силен, наличието на страст и гонене на резултати в конкретни движения. Може тренировките да са ти страст, да тренираш с кеф, ама точно пък тия упражнения да не са ти приоритет. А и целите да не са ти непременно подобряване на RM в трибойските движения.

Айде пак същото! Никой не те кара да тренираш тези движения! И освен трибойските са дадени още 3 други!
Или си силен, или не си! Или има ефект от тренировките ти, т.е., трупаш мускули, ставаш по-силен, или не! Ако има ефект, рано или късно ще покриеш тези критерии, или ще се доближиш до тях, БЕЗ да си тренирал точно тези движения. Иначе си стоиш на ниво начинаещ цял живот.
И пак не ми казваш, какво точно ще тренираш, ако не правиш тези 6 основни движения?
ОК, вместо лег, ще прави полулег, или дъмбели - все тая! Рано или късно от 20 кила дъмбели ще трябва да минеш на 30, после на 40, а от там ще ти скочи и лежанката. Ако цял живот не мърдаш в силата, значи от тренировките ти няма ефект, освен някакво общо раздвижване и горене на калории.
Това е.

Не е пак същото, Петко. Мислиш ли например, че един кросфитър има за цел непременно да види до къде ще стигне на клек, лег и тяга за 1 RM и дали конкретно тренира  в протоколи за тая цел. Може да е як като цяло, но да не достигне описаните стандарти, защото работи и за други качества и постижения и тренира по подходящия за това начин. И да кажем, че тоя човек не тренира със страст и не гони цели и резултати, и т.н. Или пък бодибилдъри, дето предимно на машини вече много от тях бримчат. Няма значение на химия ли са, но и те нямат цели, не обичат да тренират, не ги кефи 🙂 Или пък калистениците.....те също са без цели, не обичат да тренират и нямат страст към тренировки, в които се влага физическо усилие. Гиревиците и те така.
Това, че някой тъпче на едно място е защото не прилага някаква прогресия в това, което прави и т.н. Ок, тия три упражнения са показателят за достигнатото ниво на сурова сила както се казва, но това не означава, че който не ги изпълнява или пък ги изпълнява, но не гони непременно някакво сериозно развитие точно в тях, нищо не тренирал, не обичал да тренира и т.н.
Виж горе какво си написал, няма общо с това, което ми казваш като реплика.

”И за пореден път, тези критерии за са сериозно трениращи, които искат да си видят нивото.
Който не го вълнуват тия неща - ок. Явно тренировките не са му страст, не са му цел, не харесва да тренира, да гони резултати и т.н.”

Аз не гоня резултати, но тренировките са ми страст, цел и обичам да тренирам заради самото занимание и усещане от упражненията. Чувствам се супер и съм ок с това. Но иначе разбрах идеята, т.е. не искам ли да си видя нивото на определени упражнения значи като цяло не харесвам да тренирам.

Да де, ама тук има една уловка - пасивните и активните кг., както спомена Петко К. Истината е че трябва да се маха излишното тегло и да се спортува. Без което и да е от двете ще е “греда”

Кросфитърите не тренират за да видят евентуално еди кво си , тренират целенасочено да имат конкретната 1ца която са заложили, защото има и такива комплекси. Въобще 90% от атлетите правят силови блокове.

Кросфитърите не тренират за да видят евентуално еди кво си , тренират целенасочено да имат конкретната 1ца която са заложили. Щото има и такива комплекси. Въобще 90% от атлетите правят силови блокове.

Ами аз съм казал същото. Никога може да не разберат ще стигнат ли тия критерии или като цяло до къде ще стигнат. Защото това не им е целта и тренират и за много други качества.

[quote author=“Alexander Krastev” date=“1771854539”това не беше ли фитнес форум?

Не съм чел учреждаващото послание, но аз си го тълкувам като Боди-Билдинг-тийм. Не Лифт-Хеви-тийм или Стронг-Мадафака-тийм. :)

[quote author=“Alexander Krastev” date=“1771854539”това не беше ли фитнес форум?

Не съм чел учреждаващото послание, но аз си го тълкувам като Боди-Билдинг-тийм. Не Лифт-Хеви-тийм или Стронг-Мадафака-тийм. :)

Да де, ама тук има една уловка - пасивните и активните кг., както спомена Петко К. Истината е че трябва да се маха излишното тегло и да се спортува. Без което и да е от двете ще е “греда”

Не, аз го споменах пръв - под формата на коефициента FFMI и казах че за мен е някакъв добър показател и оттам тръгнa разговора.

Или си силен, или не си! Или има ефект от тренировките ти, т.е., трупаш мускули, ставаш по-силен, или не!
Това е.

Дано не съм прав, ама по тоя критерий 95% трябва да заебаваме тренирането. Чета как сте си правили максовете и сте били в топ форма преди 5, 10, 15 години. Пак казвам че не следя много постиженията на повечето, но който от 30+ годишните (които май сме повечето във форума) си е повишавал постиженията в което и да е движение или метрика за последните 2 години да дойде да се похвали, ще ми е интересно да видя статистиката, аз обичам историите за успех и ми влияят жизнеутвърждаващо.

Не е пак същото, Петко. Мислиш ли например, че един кросфитър има за цел непременно да види до къде ще стигне на клек, лег и тяга за 1 RM и дали конкретно тренира  в протоколи за тая цел.

Не, не им трябва да тренират целенасочено, за да ги постигнат, точно това казвам! Това не са критерии, за които се нуждаеш от специализация!
И точно пък кросфитърите да даваш за пример, при условие, че цялата им идея е да са “функционални”? Те ако това не покриват, значи целият им спорт за нищо не става.
Само че там имат още повече критерии, включително и за сърдечно съдова издръжливост. Както между другото и в книжката по културизъм, от която дадох снимки.

Не, аз го споменах пръв - под формата на коефициента FFMI и казах че за мен е някакъв добър показател и оттам тръгнa разговора.

И виж каква дискусия стана, а 😀
И тия с шкембетата къде най нищо не можем да вдигнем сме най-активни и най-знаем 🤣 Така де, не е нужно да си най-якия, та да имаш мнение и да си прав за някои неща. Или поне прав за себе си.

Чета как сте си правили максовете и сте били в топ форма преди 5, 10, 15 години. Пак казвам че не следя много постиженията на повечето, но който от 30+ годишните (които май сме повечето във форума) си е повишавал постиженията в което и да е движение или метрика за последните 2 години да дойде да се похвали, ще ми е интересно да видя статистиката, аз обичам историите за успех и ми влияят жизнеутвърждаващо.

Ако почнеш след определена възраст, става почти невъзможно да се покрият, но ако си тренирал през 20-те и 30-те си, е напълно реалистично да ги покриеш, преди да навършиш 40. Никой не смята, че може да е цял живот в пика си, но и веднъж в живота си да ги стигнеш, пак е нещо.

Не съм чел учреждаващото послание, но аз си го тълкувам като Боди-Билдинг-тийм. Не Лифт-Хеви-тийм или Стронг-Мадафака-тийм. :)

То това са си критерии за бодибилдери, за стронгмените има други ;)

Да, аз съм лейт адобтър, почнах да ходя на фитнес на 30+, а редовно на 40+ а и мисля че отдавна стана пределно ясно че не ми е за цел да покривам нормативи, тренирам за да съм силен за себе си, да имам малко по-добро кардио и като сваля до под 15% БФ да не увисна и да ми стоят добре ризите.

Друго имах предвид, Петко. Ти казваш че ако не се развиваш, не трупаш мускули и не вдигаш сила няма смисъл да тренираш. Ето - ти например си далеч от максималната си сила и топ форма, но не спираш да тренираш. За мен сам се опровергаваш. За мен е напълно нормално и достойно за уважение да тренираш просто за да поддържаш някаква форма, но според повечето от пишещите тук явно това не е достатъчно. Как се справяш с този парадокс ли проблем ли, когнитивен дисонанс ли как да го кажа - да знаеш че няма да станеш по-як отколкото си бил и пак да намираш мотивация да тренираш.

Пак казвам - ако някой над 30 от пишещите тук си е направил макс/ПР в някое движение или във форма - поне как изглежда в последните 2 години да се похвали.

Не, аз го споменах пръв - под формата на коефициента FFMI и казах че за мен е някакъв добър показател и оттам тръгнa разговора.

И виж каква дискусия стана, а 😀

Аз винаги правя интересни дискусии :D

Пак казвам - ако някой над 30 от пишещите тук си е направил макс/ПР в някое движение или във форма - поне как изглежда в последните 2 години да се похвали.

Аз. На 52 г. сначнах пудовка 32 кг. за първи път и сега изглеждам по-добре от колкото едно 15 г. назад. И не добре като цяло, а по-добре. Да, резултатите са скромни, но напредък има в това което правя......макар пак да не тренирам целенасочено на 100%.
🤣

Пак казвам - ако някой над 30 от пишещите тук си е направил макс/ПР в някое движение или във форма - поне как изглежда в последните 2 години да се похвали.

Аз. На 52 г. сначнах пудовка 32 кг. за първи път и сега изглеждам по-добре от колкото едно 15 г. назад. И не добре като цяло, а по-добре. Да, резултатите са скромни, но напредък има в това което правя......макар пак да не тренирам целенасочено на 100%.
🤣

Ми дааааа. Аз затова казвам няколко пъти че ти си форумеца с най-добър прогрес. Повечето от останалите си циклим някви работи дето си ги циклим от 5 или 10 години и толкоз. Твоя прогрес най-ми се връзва с мотото на форума - Бъди по-добър.

За пример🤣🤣🤣🤣🤣
Ами факт е, поне в нещо макар и скромно, но съм станал по-добър от колкото преди. И отслабнал до ниво зле в почти всичко друго, което правех 😂 Но го отдавам на отслабването в ЛТ, както и липсата на занимания, поради което го приемам нормално и без особено да ми пука.

Ти казваш че ако не се развиваш, не трупаш мускули и не вдигаш сила няма смисъл да тренираш. Ето - ти например си далеч от максималната си сила и топ форма, но не спираш да тренираш. За мен сам се опровергаваш. За мен е напълно нормално и достойно за уважение да тренираш просто за да поддържаш някаква форма, но според повечето от пишещите тук явно това не е достатъчно. Как се справяш с този парадокс ли проблем ли, когнитивен дисонанс ли как да го кажа - да знаеш че няма да станеш по-як отколкото си бил и пак да намираш мотивация да тренираш.

Първо, не съм чак толкова далеч - около 90% някъде, средно. 
Второ, няма лошо само да подържаш, но не е зле първо да изградиш нещо, за да има какво. Аз мисля, че съм изградил, поне някакво средно ниво, и затова и не ми харесва да спирам и да го загубя.
Трето, не мисля, че няма да стана по-як, от колкото съм бил. Дори да не стана, ще знам, че съм опитал.

Да, аз съм лейт адобтър, почнах да ходя на фитнес на 30+, а редовно на 40+ а и мисля че отдавна стана пределно ясно че не ми е за цел да покривам нормативи, тренирам за да съм силен за себе си, да имам малко по-добро кардио и като сваля до под 15% БФ да не увисна и да ми стоят добре ризите.

Друго имах предвид, Петко. Ти казваш че ако не се развиваш, не трупаш мускули и не вдигаш сила няма смисъл да тренираш. Ето - ти например си далеч от максималната си сила и топ форма, но не спираш да тренираш. За мен сам се опровергаваш. За мен е напълно нормално и достойно за уважение да тренираш просто за да поддържаш някаква форма, но според повечето от пишещите тук явно това не е достатъчно. Как се справяш с този парадокс ли проблем ли, когнитивен дисонанс ли как да го кажа - да знаеш че няма да станеш по-як отколкото си бил и пак да намираш мотивация да тренираш.

Пак казвам - ако някой над 30 от пишещите тук си е направил макс/ПР в някое движение или във форма - поне как изглежда в последните 2 години да се похвали.

Бягането брои ли се😎

Понеже споменахте Кросфит.
The CrossFit Standards You Need To Become a Competitive Athlete

Странно, ама доста се припокриват с това, което казваме. И са малко повече от 6 движения.

Не съм от 30годишните,но сега съм по здрав отпреди 15г...
Да не дърпам 235 и бутам 147..ама бях 93кг...сега съм 84 и дърпам 2х220…лега 2х130…
Как разбрахте,че сте стигнали максимална сила?За мен няма такова понятие.
До 60 спокойно, ако имаш здрав разум)))))и не правиш изцепки може да  имаш разтеж в силово отношение.

Аз бутнах 150 лег за пръв път миналия месец, след като навърших 40. И кофичка със 70кг. И една тройка тяга на 240. На 100 кила лично, иначе подобни тежести имах от преди 5-6 години, ама на почти 120 кила.

Димо, аз след 30 почнах да тренирам, така че съм си повишил всичките резултати, многократно :D :D След 40 рекордите понамаляха, но все пак едва тогава стигнах заветните 200 клек и почти 100 кг кофичка. Напоследък резултати няма, защото усещам, че вече трябва да тренирам по-умно, което пък не ми се отдава, но пак- за първи път направих набиране с 67.5 кг. Така че, да, на тези години можем да имаме пикова форма само, ако не сме я имали когато всъщност е трябвало, но с малко късмет отвреме-навреме се получава все нещо.

Първо, не съм чак толкова далеч - около 90% някъде, средно.

10% не е малка разлика, особено щом е надолу след толкова години усилени тренировки. Като в почти всичко в тоя живот последните 10% се постигат с 90% повече усилие и време. Разлика в постиженията от 10% е разликата между олимпийските шампиони и талантливите аматьори общо взето.

Второ, няма лошо само да подържаш, но не е зле първо да изградиш нещо, за да има какво. Аз мисля, че съм изградил, поне някакво средно ниво, и затова и не ми харесва да спирам и да го загубя.

Всеки е изградил каквото може и/или смята за нормално. Който мисли че е постигнал силата, издръжливостта и външния вид, които го устройват, нека си тренира да ги запази, или поне да не ги губи много драстично, но няма нищо лошо някой да не иска да става по-силен ако така се чувства ОК, нито пък някой дето иска да става по-силен не трябва да се депресира че не става. Това нашето е хоби. Освен може би едно момче, което писа че се подготвя за професионалната сцена, ама да се изявяваш на професионалната сцена и да си професионалист са две различни неща. За да си професионалист трябва с това да си вадиш хляба.

Трето, не мисля, че няма да стана по-як, от колкото съм бил. Дори да не стана, ще знам, че съм опитал.

Дай боже да станеш и по-як, щом това е което искаш и те кефи. Защото всички ние сме аматьори ентусиасти - при нас задължително няма.

Аз бутнах 150 лег за пръв път миналия месец, след като навърших 40. И кофичка със 70кг. И една тройка тяга на 240. На 100 кила лично, иначе подобни тежести имах от преди 5-6 години, ама на почти 120 кила.

Е значи се доближаваш до коефициентите 1.5 2 и 2.5, даже за тягата ако екстраполираме си го стигнал а лега направо си си го стигнал.

А как ти е била композицията преди 5-6 години, когато си бил 120 кила и си имал същите постижения? За един FFMI коефициент питам :D

Димо, аз след 30 почнах да тренирам, така че съм си повишил всичките резултати, многократно :D :D След 40 рекордите понамаляха, но все пак едва тогава стигнах заветните 200 клек и почти 100 кг кофичка. Напоследък резултати няма, защото усещам, че вече трябва да тренирам по-умно, което пък не ми се отдава, но пак- за първи път направих набиране с 67.5 кг. Така че, да, на тези години можем да имаме пикова форма само, ако не сме я имали когато всъщност е трябвало, но с малко късмет отвреме-навреме се получава все нещо.

И аз съм същия - във фитнес в зрялата си фаза влезнах на 30 и няколко. Аз си спомням като легнах на лежанката за пръв път правих с 60 кг и за няколко години го удвоих че и отгоре. Сега дали ще искам да стигна 1.5х - не знам, едва ли, закво ми е? А за клек и тяга да стигна коефициентите - направо си казвам че няма и да пробвам.

Аз изобщо никога не съм търсил пикова форма в смисъла да съм най-силен. Като си претегля рисковете от напъването да стигна последните 10% или айде - при мен са 20%, направо грам не виждам смисъл. За себе си съм решил че ми е важно да си подобря кардиото и издръжливостта - щото живота не е само 1РМ. И много важно поне за мен което ми е било желание цял живот - външния вид, да ми стоят добре ризите и да не ме е срам да се съблека на плажа. :)

Бягането брои ли се😎

В моята книга поне се брои разбира се. Кардиото и издръжливостта са много важни в живота.

Имаше тук един пич дето чак на лични съобщения ми пишеше и ми викаше да съм правел тежка тяга и жена ми щяла да остане доволна хаха. Чай малко ве пич, ти как си го представяш секса - искаш да ѝ счупиш на жена си таза с едно мощно движение ли? :D Той не може да бяга 5 минути без да си изплюе джигера, притеснил се на хората за жените за удовлетвореността.

Бягането брои ли се😎

В моята книга поне се брои разбира се. Кардиото и издръжливостта са много важни в живота.

Имаше тук един пич дето чак на лични съобщения ми пишеше и ми викаше да съм правел тежка тяга и жена ми щяла да остане доволна хаха. Чай малко ве пич, ти как си го представяш секса - искаш да ѝ счупиш на жена си таза с едно мощно движение ли? :D Той не може да бяга 5 минути без да си изплюе джигера, притеснил се на хората за жените за удовлетвореността.

Много автори твърдят, че всъщност на тази възраст трябва повече да се набляга на мощността, от колкото на силата, тъй като тя си заминава първа, а е най-важната. Разбира се ако тренираш мощността силата също ще расте, макар с не такава степен. С две думи да се тренира по-експлозивно, дори да следва да се използват малко по-леки тежести. Други пък казват, че на тази възраст експлозивните движения, особено балистиката били опасни и рискови. Та всеки да си тренира по усещане и желание. Все е от полза.

Дидо ти ся съвсем нов термин вкара. Сила ясно, ами мощ? С какво се различава мощта от силата? :D