Дневник: Сила 2026

Тренировка 15.02.2026 - неделя

- Набиране всякакви хватове
6х6хСТ, през 1мин30

- Бицепс с пудовки
2х8+8х16+16кг

____________________________
Трябва да докарам сериите на набирането на 10+ повторения, а макса над 20…

Тренировка 16.02.2026 - понеделник

- Преден клек, с колан
1х120, 1х140, 3х3х112.5, през 1мин30

- Повдигане на крака на успотедка
20, 15

Тренировка 17.02.2026 - вторник

- Подреждане :D
- Лег
1х110,
1х122.5, 4х107.5, 4х105, 4х102.5, през 1мин30

- Подреждане :D

__________________________
Майтапа настрана, много съм отслабнал физически и ме мачкат някакви тежвсти, които съм бутал за повторения.
Явно дребните контузии и нещо изкарано на крак ме върнаха доста назад.
Хубавото е, че нищо не ме боли и до 1-2 седмици трябва да се вдигна.

Тренировка 19.02.2026 - четвъртък

- Набиране
13, 6, 6 ,6, 5, 5, 5, през 1мин30

- Бицепс с пудовки
2х8+8х16+16, през 1мин30

- Корем от вис
20хСТ

Тренировка 20.02.2026 - петък

- Раменна, с колан
1х70, 80, 82.5, 4х4х65, през 1мин30

- Преден клек, без колан
4х2х120, през 1мин30

______________________________
Този широк колан с механизъм, който ползвам, ми пречи в този сезон. С няколкото ката дрехи ми пречи на дълбочината.
Иначе се чувствам много странно по отношение на тренировките: сякаш съм мощна кола, в която са сложили 17-годишна курсантка с 5 часа опит и постоянно запъвам...Сякаш някой ми е оставил силата и е махнал цялата техника..С достатъчно повторения и тренировки на седмица ще се оправя.

Тренировка 22.02.2026 - неделя

СС, през натоварване:
- Лег
5х20, 5х50, 5х80, 5х100, 3х112.5
- Набиране подхват
5х5хСТ

- Кофи
20, 20 х СТ

______________________________
Тази нош бях на ръба да се разболея и един голям нурофен + последващи лекарства спасиха положението, така че идеята ми за 8ца на 112.5 отиде в кофата.

Тя идеята и така с тези предходни петици нямаше да стане))))

Тренировка 25.02.2026 - сряда

- Тяга, с колан
до 5х170

- Лег
1х110, 1х122.5, 3х5х102.5, през 1мин30

- Кофи
3хСТ, 3х25, 3х35, 3х50, 1х50, 5х35

- Набиране
3х5хСТ

________________________________
“Тренирах” с Илия.
По-скоро той тренира, аз раздвижих колкото да не умра, защото тази седмица трябва да работя до 2 сутринта.
Той е много, много нарязан.
А кофите му със СТ и със 70 са с еднаква скорост: много бърза!