Becoming a MEAT FRIDGE
19.03.2026 - #10.4
Тяга - 1х250кг / 1х275кг / 3х3 240кг
Кофи - 1х65кг / 1х75кг / 3х62.5кг / 2х3 47.5кг
Набиране - 8,8,7,6
Раменна преса - 2х4 65кг
3 серии бицепс и трицепс
Добре се получи, малко съм муден, че снощи експериментирах с мелатонин ама все съм гроги на следващия ден и май ще приключа с този експеримент
Мнението беше редактирано от Ivan на 21.03.26 19:17.
21.03.2026 - #11.1
Клек - 1х200кг / 1х225кг @7.5 / 4х2 200кг
Лег - 5х125кг / 3х3 117.5кг
Гребане, вис - 9,8,7х100кг
Кофи - 2х3 40кг
3 серии бицепс
Снощи на рожден ден, някоя друга бира, късно лягане и респективно не на 100%. Въпреки това хубава тренировка стана, клекът стабилен, лежанката и тя, гребането малко вече ми бяха паднали батериите, кофите обаче хубави. Вече на бицепса нямах сили и третата серия я прекратих рано
22.03.2026 - #11.2
Тяга - 4х255кг / 2х3 235кг
Раменна преса - 1х90кг / 3х80кг / 2х2 77.5кг
Набиране - 1х47.5кг / 3х2 30кг
Лег, дълга пауза - 3х1 120кг
3 серии долен скрипец и трицепс
Стигнах до залата в 18:30 след цял ден задачи и обикаляне. Топ серията на тягата стана доста мощно, другите нещо натежаха. Раменната и набиранията прилично, понатежаха
Мнението беше редактирано от Ivan на 22.03.26 20:43.
24.03.2026 - #11.3
Клек - 2х210кг / 3х3 185кг
Лег - 1х132.5кг / 1х142.5кг / 4х2 127.5кг
Набиране - 6х30кг / 3х3 20кг
3 серии бицепс и трицепс
Горе долу прилично
казано от Ivan на 24.03.26, 17:21:
Горе долу прилично
Прилично,казваш....с няколко клека на 200+.
казано от nervak на 24.03.26, 18:05:
казано от Ivan на 24.03.26, 17:21:
Горе долу прилично
Прилично,казваш....с няколко клека на 200+.
Прилично се движиха, пък и другия път планът казва 220 за 2ка, та винаги може и още
25.03.2026 - #11.4
Тяга - 1х270кг / 1х285кг / 3х2 255кг
Кофи - 1х80кг / 4х62.5кг / 2х2 55кг
Набиране - 8,8,7
Раменна преса - 2х3 70кг
3 серии долен скрипец и трицепс
Сутрешна тренировка, респективно всичко мудно се движеше, а даже отворих да пробвам един pre-workout дето имам, но тия 200мг кофеин от дозата не ги усетих
Мнението беше редактирано от Ivan на 25.03.26 15:09.
27.03.2026 - #12.1
Клек - 1х220кг / 1х230кг @8.5 / 4х5 170кг
Лег - 6х125кг @8.5 / 3х2 125кг
Гребане, вис - 10,8,8х100кг
3 серии бицепс и трицепс
Направих грешката да обядвам по-късно и като стигнах в залата още не бях усвоил храната. 1цата на клека стабилна стана, но после беше на умиране, и то не толкова да ми тежи, а някак ми омекваха краката. От лежанката вече се поусвестих и станаха добре нещата
28.03.2026 - #12.2
Тяга - 4х265кг @8.5 / 2х2 250кг
Раменна преса - 1х80кг / 1х92.5кг @9.5 / 3х82.5кг @8.5 / 3х5 65кг
Набиране - 1х40кг / 1х52.5кг / 3х5 12.5кг
Лег, дълга пауза - 3х1 125кг 3 серии долен скрипец
Стигнах в 19ч в залата, но пък доста хубаво се получи. Вече на лежанката ми бяха свършили батериите, но нормално