Сила, когато станат 52+ годините

68
СС от клек 2х5х60, 2х5х90
и лег 2х5х60, 2х5х80
Трицепс и бицепс по 3 серии
Задно рамо машина и фейспул по 4 серии
Опити за предна везна и повдигане на крака от успоредка.

69
Клек 2х5х60,2х3х100,3х130,2х2х150
Лег 2х5х60,5х80,2х3х100
Дърпане пред гърди по 4 серии
Преса под наклон с дъмбел 25кг
Повдигане на колена към гърдите с дъмбел 25кг 2 серии

Спокойно мога да правя пресата под наклон и с 40кг дъмбел...ама не мога да го държа над главата...то ся и на 25…едно,че усетих леко рамото друго,че ме заболя и китката.
Мека китка...отсекъде.