Сила, когато станат 52+ годините

96
Ловеч леко
Тяга трап бар 2х5х70,2х3х120,2х140
Лег 2х5х60,3х80,90,100
Обръщане от вис 3х30,40,50,60,70,80
Кофи 3х20,30,40,50,60
Набиране усп хват 3х10,20,30,40
Преса под наклон с дъмбел 20кг и повдигане на колена към гърдите с дъмбел 20кг два кръга.
Почивка имаше само преди последната серия на набирането.
С ловешкия трап бар не можем да се разберем... особено като съм скапан.

97
Клек 2х5х60,2х3х100,3х130,2х2х150
Обратен лег 2х5х60,3х80,100,120,120
Фейспул+бицепс по 4 серии
Въртене на диск 10х15,20кг

А стига вече оправдания...за клек и тяга,то умора,то вила...то път.
Натиснах за сряда.

98
Тяга трап бар 2х5х80, 2х3х130,3х160,2х180,200,200,2х3х180
Лег 2х5х60, 3х80,100,110,110
Обръщане от високи поставки 3х50,70,80,
1х90,0х95,97,1х90,92,95,97,97.
Повдигане на крака от успоредка серия до лек отказ.
Бре ,как ме ядоса тва обръщане.

99
Ловеч леко
Клек 2х5х60,2х3х100,2х3х130
Лег 2х5х60,3х80,90,100
Тяга 2х5х70,2х3х120,3х150
Кофи 3х20,30,40,50
Набиране усп хват 3х10,20,30
Преса под наклон с дъмбел 17кг 2 серии
Планк с 50кг 60 сек
Леко ... тонизиращо и без напъни ...щеше да е добре,ако тежестите бяха с едно 30кг отгоре.

Айде да ни е честото правителството на БСП.....дейба и люхавия и просЗт народ....

100
Борческо въртене 4 серии
4 серии с по 8 повт на всеки кръг от:
Раменна преса+скрипец
Лег преса+бедрено сгъване+ бедрено разгъване
Бутане+дърпане пред гърди
Кофи+скрипец широко
Бицепс+трицепс
Преса под наклон+повдигане на крака от успоредка
В кръговете без почивка.

101
Клек+лег
2х5х60, 2х5х80 на движение
Гребане на Смит машина 8х40,60,70,80
Серия едно идиотско чекнене за пояс.

102
Клек 2х5х60,2х3х100,3х130,1х140,150,
2х2х158…тук пропуснах 3х150
Лег 2х5х60, 3х80, 100,2х2х112,3х105
Раменна преса с дъмбели 5х12,4х25,5,х25.

103
Тяга трап бар 2х5х80, 2х3х130,3х170,2х200,215,215,
2х3х190
Обратен лег 2х5х60,3х80,100,2х120,132,132,2х3х120
Повдигане на крака от лег с тежести 3 пъти и между тях въртене на диск, повдигане на крака от успоредка.
Добре се стана. ..е може да се желае повече свежест на двойките ...ама за сега е това.

104
Клек 2х5х60,3х100,100,130,150
Лег 2х5х60, 3х80,100,2х2х115,3х110
И...отидох да се уча на суши.

105
Тяга трап бар от 5см поставки 2х5х80,3х130,130,170,200,210,210,200
Обратен лег 2х5х60,3х80,100,
2х120,130,130,130,3х120.

Тягата скоростна всички серии,лега стабилен.

106
Клек до 3х120
Лег до 5х90
Тяга трап бар от 5см до 2х3х160
Повдигане на крака с тежести от лег 3 серии реувани с повдигане на крака от успоредка с тежести.
Преса под наклон с дъмбел 20кг 3 серии
Без колан.

107
Клек 2х5х60 2х5х80
Лег 2х5х60 2х5х80
Дърпане за гръб+бицепс по 3 серии

Имам нужда от професионална помощ при закупуване на електрическо пиано...

Yamaha и Roland имат хубави модели и са качествени. Kawai, също са хубави. Не знам дали ги има в България, но би трябвало вече да има всичко.

Това ясно...ама тъъй като нито мога да свиря...като купувам втора ръка,какво да гледам ..че бюджета е около 1К.

Тогава по-добре отиди с някой, който разбира и може да свири, за да го пробва на място дали всичко е ОК. В тази ситуация трудно мога да ти дам съвет. Не съм в България в момента, иначе бих ти помогнал. Но зависи за кого го купуваш - малко дете или голям човек, някой който е напълно начинаещ или средно напреднал, преносимо пиано или нормално търсиш. При всички случаи предполагам ти трябва нормална клавиатура - 88 клавиша. Пробвай дали всички работят нормално. Има ли отклонения в звученето при някои клавиши. Ако е нормално пиано с педали, дали работят. Всяко пиано има повече от едно звучения - различни инструменти. Виж дали тези функции работят също. Виж какви са тонколоните като мощност и какъв звук имат. Най-общо това мога да кажа като съвет.

108
Клек 2х5х60, 3х3х100,3х130,1х150,2х160,2х3х150
Лег 2х5х60, 3х90,2х105,2х115,2х3х105
Пирамидален планк до 40сек със 70 и надолу...общо 100сек с тежести.

Много натегнах трохантерите след втората тройка...чудя се бруталната МТ ли е ...или лека до средна травма и на двата крака.
Налагам с лед...по късно ще има и леден душ.

109
Тяга трап бар 2х5х60,3х80,100,100,140,140,160,160
Обратен лег 5х60, 3х80100,2х120,135,2х3х125
Обръщане от високи поставки 5х60,70,80
Кофи 5х20,40,60
Преса под наклон 3х20,40,50,55

Краката са тотал щета...МТ ли е...натегнати трохантери...или и двете,ама на 160 ми казаха,че леко бутам колена навътре?!!спрях,щот така или иначе тежеше с болка.
Лега стабилен...135 уверени и леки.

110
Лег 2х5х60, 3х80,2х100,117,2х3х100
Клек 3х40,60,80,100,120,1х140,3х120
Гребане с дъмбел 2х5х42
Дърпане за гръб 3 серии
Бицепс изолирано прав 4х5х17
Бицепс с дъмбели 3х5х15,5х20
Въртене на диск 3х5х15 на страна.
Опити за Копенхаген планк няколко пъти.
Клека леш тотален....1х140 беше отказ.

111
Тяга трап бар от 5см поставки 2х5х80, 3х130,130,160,160,180,180
Кофи 5х20,40,3х60,1х70,80,5х65
Предна везна с един крак,
пружините на Венци,
4пъти наляво и надясно  180гр от позиция краката под прав ъгъл и веднага след това без да се пускам от лоста пак на 180гр по 3-4 пъти но крака са на лоста горе и  правят полукръгове  няляво и надясно като минават през горната точка.
Кофите не бяха по програмата...ама правихме ги с един младеж,който има кофа със 100)))

111

Кофите не бяха по програмата...ама правихме ги с един младеж,който има кофа със 100)))

По фитнесите уж не можеш да видиш хора да правят кофи с тежко и изведнъж преди месец-два се появава някакъв младеж и бам- 3*100, опит за 2*110, а той самият 70-80 кг

111

Кофите не бяха по програмата...ама правихме ги с един младеж,който има кофа със 100)))

По фитнесите уж не можеш да видиш хора да правят кофи с тежко и изведнъж преди месец-два се появава някакъв младеж и бам- 3*100, опит за 2*110, а той самият 70-80 кг

Лостаджии-зобаняци, много ги мразя тия :D

Впечатляващи са ти кофите, какво се оплакваш? Аз ако пробвам кофа със 70 кг в момента, инфраспинатусът ми ще изплющи като скъсан структурен кабел на висящ мост. :)

Аз повече се впечатлявам от 100 кг. военна преса, от колкото от кофи със 100.

Аз повече се впечатлявам от 100 кг. военна преса, от колкото от кофи със 100.

И двете, и двете. :)

Аз повече се впечатлявам от 100 кг. военна преса, от колкото от кофи със 100.

Ами той има и преса със 100)))на 84кг

Впечатляващи са ти кофите, какво се оплакваш? Аз ако пробвам кофа със 70 кг в момента, инфраспинатусът ми ще изплющи като скъсан структурен кабел на висящ мост. :)

Не се оплаквам...хваля се))).
Тройка на 80 можех спокойно...ама Виктория щеше да ми се кара,че имаме планове за лега,а аз все нещо не правя по предписание,а после църкам.

112
Клек до 3х120
Лег до 5х100
Тяга трап бар до 3х160
Обратен лег до 5х110
Набиране усп хват до 4х30
Обръщане от високи поставки до 2х3х80
Планк с една ръка и 20кг 2х60 сек през 60 сек (редувах ръцете по 30сек)
След 60 сек:
Планк с 30кг 60 сек .

Краката??!!!...бе кво предобрих толкова се чудя...обади се пета,коляно...ще почивам (пия) до понеделник включително... тоест ще пропусна тежкия клек...направо на тягата,която не дразни така веригата.

nervak, не ми се занимава с теб, въпреки безкрайното ми търпение и толеранс по отношение на теб, което не е тайна за участниците във форума. Лекарите препоръчват движение, ние правим движение, ти се обаждаш без да съм те питал, тогава питам какво да е движението, а ти отговаряш има си лекари + 2-3 обиди измислени от теб, къде прочел, къде си измислил нещо. ОК, разбрах те. Имай в предвид, че търпението ми не е безкрайно и в предвид опитите ти за обиди, които датират от месеци, на следващото ти мнение в моя дневник, без да съм те питал, ще отговарям единствено и само в твоя дневник, копирайки мнението ти.

О пич...знаеш ли от къде ми е,че си чувствителен в незнанието си.

Да приемем, че наистина не зная. Съответно те питам. Единствения отговор, който получавам е “О пич...знаеш ли от къде ми е”. Не мисля, че искам да знам.