Пудовки вкъщи

Много се радвам! Търпението е ключово за такова възстановяване, но добрите новини са важни. :) Говоря от собствен опит.

Иво, жив и здрав да си! Тоя хъс, дето го носиш е страшен!

Понеже баща ми има същата операция и са му казали никога повече в живота си да не вдига тежко и за 1 година се е състарил с 10, защото не смее да вдигне нищо по-тежко от 5 кила! Ама той е от това поколение, дето като му кажеш “фитнес” и си представя анаболен бидон с трансплантиран черен дроб.

Благодаря!

Не знам,дали има и друга причина,но ако е само операцията, този съвет да не вдига повече от 5 кг. е абсурден!
През първите 3-4 месеца, понеже е човек на години, добре, съгласен съм. Но и занапред в живота е....несериозно!
Казвай му, че това са пълни глупости (ако няма други заболявания, които да го ограничават) и да си живее живота спокойно 🙂

На мен ми казаха: първите 3 месеца до 3 кг. във всяка ръка.
Е,аз какво правех и колко вдигах в края на първия месец е друга тема 😁

В крайна сметка защо човек да се подлага на такива тежки и рискови операции,ако след тях ще се пази от всичко и няма да има пълноценен живот? Какъв е смисълът?!

65
Снощи

1. Изхвърляне от земя на едно коляно
- 5,5 (на ръка) с 16 кг.
- 3,5,5,5,5,3 (на ръка) с 24 кг.
2. Повд. от земя и раменна преса, хват за дъното - 5 х 2 повт (на ръка) с 24 кг.
3. Хват:
- с трупче 7 см. - 10 повт с 24 кг
- с топка - 2 х 10 повт с 32 кг
- с тръбичка* със задържане - 2 х 10 повт с 32 кг
4. Врат - 4 серии + 24 кг

Нямах време за повече,а не обичам да съкращавам/пропускам разгрявка и разтягане.

* Тръбичка (40-45 мм.,не помня в момента) с навити на нея колани и като вдигнеш,я карат да се върти и да отваря пръстите.

66

1. Вработване: 16кг , 2 х 16 кг, 2 х 24 кг

2. Изхвърляне от вис - 10 х 3 повт с 2 х 32 кг.
3. Гребане - 4 х 10 повт с 2 х 32 кг
4. Клек със събрани крака - 3 х 7 повт с 2 х 24 кг
5. Лицеви опори на стойки с подхват - 3 х 12
6. Врат отпред с оранжев ластик - 4 серии

Още на гребането ми паднаха батериите и бях готов да спра.

В крайна сметка защо човек да се подлага на такива тежки и рискови операции,ако след тях ще се пази от всичко и няма да има пълноценен живот? Какъв е смисълът?!

Абсолютно! След възстановяването (а даже и по време) си намираш ограниченията и се научаваш да живееш с тях, без да спираш. Няма друг начин - другото е да си вземеш лопата и да тръгнеш бавно към гробищата, за да спестиш работа на роднините после. :)

67
Снощи

1.Чук 12 кг. :
- удари в пясък - 20 х 12 повт - 35 мин.
- ъперкът - 3 х 10 повт (на ръка)
- изометрия права ръка напред - 4 х 3 пъти (на ръка) до отказ
- още едно,но не ми се описва - 3 х 20 повт

2. Ходещи напади СТ - 3 х 22 м.

Общо 1 час

След нощна смяна на 1 час сън - 🥵

Иво, чудесна идея ми даде докато не ходя на зала, да взема да въртя големия чук :D Имам едни стари гуми от бобкат-чето, ще взема довечера да поблъскам по тях!

Това е чудесно разнообразие. Отделно, че когато нямаш сила и желание за тежки железа,с 10-12 кг. чук може да се пръснеш.
Такава умора усещам в момента, че довечера най-много нещо собствено тегло или 16-ки.

Искаш да скатаваш - на гума е по-лесно от в пясъка 😄

AA, то желание за тежко има, ама време няма много, а пък в момента конкретно и едното коляно е в бокса и даже клек със СТ ми е зор.