Домашни тренировки за върхови резултати.

Днес:
1. Набиране надхват - 2х5; 5х5 х 5,10,15,20,25; 10х7; 14
2. Гребане с Т-лост, малки дискове - 2х10 х 40,50; 6,8 х 60,55
3. Набиране подхват с допрени длани - 3 х 10,10,8+1
4. Задно рамо с една ръка (ластик) - 20,16,12
5. Сгъване с дъмбели - 3 х 7,6,6 х 21.5

Реших да пробвам надхвата при набирането, да видя как е. Засега рамото не се оплаква, въпреки че още не е излекувано съвсем. Хвата раменен или една идея по-широко.
Не съм правил набиране в надхват с тежести сигурно от 20 години.