Раздвижване.

Днес:
1. Набиране надхват - 2х5; 5х5 х 5,10,15,20,25; 10х7; 14
2. Гребане с Т-лост, малки дискове - 2х10 х 40,50; 6,8 х 60,55
3. Набиране подхват с допрени длани - 3 х 10,10,8+1
4. Задно рамо с една ръка (ластик) - 20,16,12
5. Сгъване с дъмбели - 3 х 7,6,6 х 21.5

Реших да пробвам надхвата при набирането, да видя как е. Засега рамото не се оплаква, въпреки че още не е излекувано съвсем. Хвата раменен или една идея по-широко.
Не съм правил набиране в надхват с тежести сигурно от 20 години.

Днес:
1. Военна преса - до 0 на 80. 3х3 х 70
2. Кофички - 5х6 х 0,20,40,60,60; 40 х 13,12

И това е, раздвижих малко.

Днес:
1. Набиране подхват - 3,3,1,1,1 х 0,10,20,30,40; 40х3; 30 х 6,5; 10 х 11
2. Гребане с Т-лост - 10,8,8 х 40,50,55
3. Навеждане с щанга - 3х5 х 60,80,90
4. Чуково сгъване - 3х8 х 21.5
5. Фейспул ластик - 3х25
75 мин.
Плюс повдигане крака до лост - 15

Пак трудни набирания, наболяват ме сухожилията.