Занимания с тежести
18.07.2026 г.
На село:
Основно суингове с една ръка в ниски повторения, последвани от сначове с 16, 20, 24 и 28 кг. Тук там по някоя преса и обръщане.
Закарах си чугунените на село, та да си имам и там гюлета и да не мъкна всеки път.
За набиранията и лицевите опори мога да ги правя без проблем, понеже това ми беше част от тренировките и си го правя постоянно. Обаче сега може и да не мога :) Понеже горната ми част отслабна и още имам забрана. След септември-октомри, тепърва ще се връщам към тези неща :).... Относно другата тематика :)) тя е ясна от много години и винаги е било така. Всеки си гледа от собствената камбанария :)
19.07.2026 г.
Обръщане и преса с чифт гюлета 2×20 - 10×3;
По 30 снача общо на страна с 20-ката -1×15, 1×10 и 1×5 халф снач. Малко ме спираше усещането, че може да сдера ръцете тук там. Че скоро го ядох.
10 500 крачки.
Днес направих едно тестче, макар и вчера да се натоварвах. Врътнах и 3 серии латпулдаун.
казано от nervak на 20.07.26, 22:02:
Супер!
То за втори или трети път опитвам 2×24. Все ей така за проба по 1-2 повторения. И като цяло с двойки започнах съвсем отскоро да ги вкарвам в тренировките.