Come on, you ape, you wanna live forever?

От Тодорка до Синеморец не ми звучи много айляк. :)

Идеално се получи, даже взех щерката и се релокирахме тук, за няколко дни. Не съм ходил много из България, по доста причини, но тази година мисля да пробвам. Поне от към върхове, за “морето” съм все още 50/50.

Набиране на халки 10х2 през 10 секунди, висене, арчър, малко ластици. Колкото да не е без хич. Храната е окей като цяло, нищо че не е малко, алкохола под контрол. Ще го преживея за няколко дни, но не че се чувствам комфортно на моменти, чисто психически.

В 12:00 на обяд ще ме намериш до басейна, малко се пека и във водата ще се вейна :)

Толкова беше с айляка де, довечера се прибираме и ще отида на йога, утре клек.

Тренировка А
- зерчер 4х4 с 85кг
в сс през 1 минутa
- обръщане 4х4 с 60кг + раменна 4х4 с 60кг
през 2-3 минути

- въртене на диск 1х10 на страна с 15кг
- борческо с дъмбели с грипове 1х10 на страна с 2 по 15кг
- бедрено разгъване от 1х80
- пълна чаша, разтваряне в страни, ластик пред гърди 2х10

Много добре, имаше сила и ряз в движенията. Раменната, с отключване на коленете в последните повторения, но не много ... Тежеше си.

Довечера колело, плуване ама лекичко, за да има вътък за тяга утре.

Тренировка Б
- тяга 3,2,0 ... със 150кг
през 1 минути
- лег 4х4 с 90кг
- набиране на халки
в сс през 2 минути
- пендлей 1х10 със 60кг
- кофички 1х10 със СТ
след минута
- тяга с прави крака 2x10x60кг

Още на загрявката, щангата вървеше бавно, да се чуди човек за чий ми беше да слагам 150. Тъпото его, такава гадна нула около коляното, само си натиснах нервната система ... вместо 16 повторения на 145 - 5 на 150. За чий напиням, тъпанар. Всичко останало добре, мислех утре да правя 80км с колелото, но ще пропусна и ще почивам. И кръста нещо се натегна, тъпня.