Fake Weights

От Тодорка до Синеморец не ми звучи много айляк. :)

Идеално се получи, даже взех щерката и се релокирахме тук, за няколко дни. Не съм ходил много из България, по доста причини, но тази година мисля да пробвам. Поне от към върхове, за “морето” съм все още 50/50.

Набиране на халки 10х2 през 10 секунди, висене, арчър, малко ластици. Колкото да не е без хич. Храната е окей като цяло, нищо че не е малко, алкохола под контрол. Ще го преживея за няколко дни, но не че се чувствам комфортно на моменти, чисто психически.

В 12:00 на обяд ще ме намериш до басейна, малко се пека и във водата ще се вейна :)

Толкова беше с айляка де, довечера се прибираме и ще отида на йога, утре клек.

Тренировка А
- зерчер 4х4 с 85кг
в сс през 1 минутa
- обръщане 4х4 с 60кг + раменна 4х4 с 60кг
през 2-3 минути

- въртене на диск 1х10 на страна с 15кг
- борческо с дъмбели с грипове 1х10 на страна с 2 по 15кг
- бедрено разгъване от 1х80
- пълна чаша, разтваряне в страни, ластик пред гърди 2х10

Много добре, имаше сила и ряз в движенията. Раменната, с отключване на коленете в последните повторения, но не много ... Тежеше си.

Довечера колело, плуване ама лекичко, за да има вътък за тяга утре.

Тренировка Б
- тяга 3,2,0 ... със 150кг
през 1 минути
- лег 4х4 с 90кг
- набиране на халки
в сс през 2 минути
- пендлей 1х10 със 60кг
- кофички 1х10 със СТ
след минута
- тяга с прави крака 2x10x60кг

Още на загрявката, щангата вървеше бавно, да се чуди човек за чий ми беше да слагам 150. Тъпото его, такава гадна нула около коляното, само си натиснах нервната система ... вместо 16 повторения на 145 - 5 на 150. За чий напиням, тъпанар. Всичко останало добре, мислех утре да правя 80км с колелото, но ще пропусна и ще почивам. И кръста нещо се натегна, тъпня.

Днес за възстановяването, плаж и плуване, колело но никакво натискане и час йога преди вечеря. Зареждам и утре клeк.

Тренировка А
- зерчер 4х4 с 85кг
в сс през 1 минутa
- обръщане 4х4 с 60кг + раменна 4х4 с 60кг
през 2-3 минути

- въртене на диск 1х10 на страна с 15кг
- борческо с дъмбели с грипове 1х10 на страна с 2 по 15кг
- бедрено разгъване от 1х80
- пълна чаша, разтваряне в страни, ластик пред гърди 2х10

Хубава тренировка и си направих повторения, но си усещах ядрото слабо и повече умора от обичайното. Лигльо :)

П.П.
Качвам прогреса за последните четири месеца, а има още толкова много... повече никога дебел :)

Тъй де ...

Тренировка Б
- тяга 4х4 с 130кг
през 50-тина секунди
- лег нова техника до 107,5

- лег нова техника 4х4 с 90кг
- скрипец 4х4 с 90кг
в сс през 2 минути
след минута
- тяга с прави крака 1x10x80кг

При лега си поиграх с техниката от видеото в дневника на Боян. Ако се наглася правилно, все едно няма щанга, ама се усеща като чийт, въпреки че гз няма как да се вдигне, като залепен е. Тягата върнах малко, и пак тегаво ... не знам какво става.

Днес реших да прекарам една спокойна сутрин, без тренировки, търчене, колела и прочие. Тренира ми се, но вчерашната ситуация с тягата не ми хареса и ще дам ден или два почивка. Стига съм бързал, винаги води до контузии и сега се опитвам да балансирам между скатаването и смачкването ... да видим.

Интересно по отношение на храненето, вчера за вечеря съм изял над 2кг храна и ми беше гладно, нещо не е както трябва.

Аз там виждам само 500г храна ...другото е силаж)))

Аз там виждам само 500г храна ...другото е силаж)))

Това ясно, но защото съм на “диета” ... със същия успех мога да изям две кила месо, или буергери, суши или там каквото (изключая сладко, не обичам) и да не се чувствам сит.

Хм, две кила телешко в готов вид...на едно хранене  на мен ще ми се опънат.

Хм, две кила телешко в готов вид...на едно хранене  на мен ще ми се опънат.

Не съм пробвал, по очевидни причини, но предполагам че няма да ми се опрат. Не само имам голям обем физически (като мях съм), но и не усещам насищане. То това е и причината, като изпусна контрола и нещата да станат рязко гадни, бързо.

Интересно, че мен единствено телешкото ме насища - за всичко друго и аз съм като тебе - мога да ям до пръсване и не усещам кога съм се наял реално, ограничавам се само с усилия на волята :D Но примерно 2 хубави телешки пържоли ме карат да се чувствам сит! Ако можех да си го позволя финансово бих ял само и единствено това.

...усещам кога съм се наял реално, ограничавам се само с усилия на волята :D

Точно, и когато волята издаде поради някакви причини и нещата се скапват. Интересно, дали има оправяне ...