Колко вдигате

Лег: 6х100кг.
Прав лост за бицепс: 6х65кг.
Тяга: 4х180.5кг.
Клек: 3х95кг.
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 6х108кг.
—————————————————————————————
Лично тегло: 87кг.
Ръст: 180см. някъде..
Процент мазнини: незнам , но са малко
Ръка(студена): 41см.
Гръдна Обиколка: 104см.
Талия: незнам...
Бедро: незнам...
Прасец: незнам...
—————————————————————————————

————————————————————————————-
Лег: 85 Кг 8-ца
Прав Лост за Бицепс: крив 38 Кг 8-ца
Тяга: 120 Кг 8-ца с фитили 8)
Клек: 95 Кг 8-ца
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: не правя
Набирания: с широк хват сега не правя
—————————————————————————————
Лично тегло: 73 Кг
Ръст: 174
Процент мазнини: Имам мазно по корема , седалището , бедрата
Ръка студена лява 39.2 , дясна 40
Гръбна Обиколка: 114
Талия: 79 см преди 3 месеца ... сега може и да е повече  :cry:
Бедро: 63 см с мазнотийте 8)
Прасец: не сам мерил

Малко промени от последно постнатите от мен(през Август) постижения :

Години : 20
Стаж : от 4 години сериозно,10 години стаж в фитнеса въобще
Килограми: 87
Ръст : 188 см (1.88 м)
Процент мазнини : Зависи от периода,но за момента съм около 11%
Талия : 83 см
Гръдна обиколка : 124 см
Ръце : [Лява[/color] - 43см Дясна : 43,5 см
Бедро 69 см

Клек : 143 кг по 8 повторения,148 по 5 пъти,150 2 пъти(Макс.)
Лежанка : 122,5 кг 4 пъти,127,5 кг 2 пъти(макс.)
Набирания : 18 без тежест, 8 с дъмбел от 15 кг
Гребане : 117,5 кг  6 пъти
Бицепсово сгъване(щанга) : 48 кг 8 пъти,54 кг 5 пъти
Горен скрипец(гръб) : 12 повторения с 80 кг, 10 повторения  с  85 кг,95 кг 5-6 повторения
Лег преса : 195 кг 8 пъти,210 кг 6 пъти 220 4 пъти
Тяга: Не правя на макс,но 135 кг правя 6-8 повт.

Години - 20
Стаж - 6 месеца
Килограми - 84
Ръст - ~180см
Процент мазнини - незнам
Талия - 84-85 см
Гръдна обиколка - 107 см (имам проблеми с гръдния кош)
Ръце - 38-39 см
Бедро - 66 см
Прасец - 41-42 см
Всички мерки са в студено състояние!

Клек - 80 кг x10
Харен клек - 80х10
Лег преса - 120х8
Горна лежанка - 60х5-6
Бицепсово сгъване 35х8
Набирания - 1/2 :D
Тяга - 70х8
Раменни преси зад врат - 35х10
Гребане със щанга - 70х10
Молитва - 35х20

Много съм “консервативен” към слагането на повече килограми на упражненията, което си е чиста глупост, но си го правя  :(  :P

P.S. Подборените постижения от днес!

Ето ги и моментните мерки и постижения
Години-17(почти 18 броени дни остават )
Стаж-2.5години
Килограми-94кг
Ръст-187см
Мазнини-8-14%(сега 14%)
Талия-88см :shock:  но това е генетичо май ,ханша ми е 110см....
Гръдна обиколка-119см
Китката ми е 20см да отбележа  :)
Мишница-41 и 41.5см-а (ръката студена ми е 40 и 40.5)
Бедро-70.5см. (още 10-12см и спирам да го развивам :D )
Прасец-42см
Клек-180кг-3повторения (мога поне 6-8повторения)затова смятам скоро да направя опит на 200кг -1 повторения ,ах само да намеря хубави бинтове :!:
Тяга-120кг-ма -8повторения с колан 135кг-1 повторения
Лег-110кг-ма -8повторения Днес направих 120кг -1 чист опит
Бицепсово сгъване -50кг-ма 8 повторения иначе с доооста читинг днес направих 3 серий на 55кг
Набирания 10 в серий ,но не повече от 3 серий
Силово повдигане-75кг-ма-4 път(това ми е гордостта и скоро ще пробвам 85кг един път
Гребане с щанга -90кг-ма ( в подхват ) 8 повторения
Фреснко сгъване -60кг -8повторения
Лег с тесен хват -90кг 9повторения

Целта ми е да кача още 33-38кг-ма  , и да удвоя силовият си капацитет
в следващите 10 години
П.С. Направих доста едит-вания затова слагам днешна дата на постиженията 8.02.2007

Лег  80кг
Прав лост за бицепс 6х35кг
Тяга 10х80 (с повече несам пробвал)
Клек—-
Набирания широк хват 8-10 (без тежест)

——————————————————————
Лично тегло 75кг
Ръст 180
Процент мазнини: незнам
Ръка: лява36 дясна 36,5 (сам съм ги мерил такаче може и данеса мн точни мерки)
Талия 87 (мазна)
Гръбна обилка 105 (пак сам сам я мерил ткаче може и да е повече)
стаж около 6 месеца без никакви добавки

[quote author=“NRG52”]Лег: 10 х 60 (нямам повече тежести засега) - 75кг..с 80 правя 8ца. на полулег е същото.
Прав Лост за Бицепс: 8x40   -  45кг /без акробатични изпълнения  :P /
Тяга: правя я с 40~50кила, не съм експериментирал с повече - ново упр. ми е.
70кг 10ки(1ци и максове - не правя) - взех си и колан и пак мога да започна да ги повишавам
Клек: 10х35~40, като сигурно техниката ми е трагична  :wink:  - тук няма особена промяна, освен че вече не заставам на пръсти  :lol:
Раменна преса: 10х40кг - пак 40(без грам затруднение). На утрешната трен ще пробвам с 45. Като се има предвид, че на др. за рамена съм вдигнал почти двойно, предполагам че няма да ми се опрат.
Набирания: 8-10 пред лице - без промяна
Набирания с Тежест: не  - без промяна
—————————————————————————————
Лично тегло: 85кг.  - 93кг
Ръст: 182~3 см.  - ...надявам се да не съм се скъсил  :P
Процент мазнини: не ‘нам ...пак не’нам
Ръка(студена): 38см.  - 40..а напомпана до 42
Гръдна Обиколка: 110см.  - тук не съм много сигурен...и в предишните мерки ~ 110-115
Талия: нЕмам  :lol: - казаха ми да се коригирам, че не съм си я мерил...не че нямам  :roll:  -  все още не съм си я мерил

Oт 24.08.2006г до днес 23.11.2006г.
Без добавки и т.н.
Така, като го гледам..чудя се, дали да съм доволен или не особено. :roll:

168см ръка35,5 гръдна обиколка 110 бедро60 прасец 38 68кг

————————————————————————————-
Лег:70х3
Прав Лост за Бицепс:30 x10(8 чисти)
Тяга:не правя
Клек:не правя
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:45x10
Набирания:7-8
Набирания с Тежест:не
—————————————————————————————
Лично тегло:61
Ръст:164
Процент мазнини:13%- 14%
Ръка(студена):34
Гръдна Обиколка:97
Талия:77
Бедро:56
Прасец:37
години:14
стаж: Полвин година
—————————————————————————————

лег80кг2пъти тяга 160кг-5 клек 100кг-3

[quote author=“The Prowler”]За сега демек юли 2006
Години 14 стаж година и 1 месец 8)

Лег:60 кг
Прав Лост за Бицепс:30
Тяга:не
Клек:26-7кг
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:не
Набирания:3-4
Набирания с Тежест:не
—————————————————————————————
Лично тегло:71 кг
Ръст:180 см за сега :lol:
Процент мазнини:нз
Ръка(студена):35
Гръдна Обиколка:97см
Талия:нз
Бедро:50.5 см
Прасец:35см
—————————————————————————————

Тези са стари вече
Ето и новите
Години 14 ,стаж: година и 6 месеца
лег:8х60 кг
Прав Лост за Бицепс:7-8х37,5
Тяга:6х57.5
Клек:15х32,5кг
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:не
Набирания:6-7
Набирания с Тежест:не
—————————————————————————————
Лично тегло:76 кг
Ръст:180 см 
Процент мазнини:нз
Ръка(студена):37
Гръдна Обиколка:102-103см
Талия:78
Бедро:57.5 см
Прасец:38см

лег-120
тяга-160(не смея повече щото имам контузия в кръста)
клек(преден)-100
класическо прав лост-60
раменни преси
-с щанга-85
-с дъмбели 40
мечка-100
чукове-110
френско прав лост-60

тегло-90кг
ръка-43студена 45 топла
гръдна обиколка-150-120
ръст-180 и малко
мазнин-намират се :)

[quote author=“ZUM”]16 години, 178см., 65кг., гръдна обиколка - 100см. , бицепс - 32см.
Вдигам 55кг. от лежанка 5 пъти.

Нови постижения:
Години - 16
Височина - 178
Тегло - 68кг
Гръдна обиколка - 104см.
Бицепс - 34см (напомпан)
Лежанка - 3пъти 70кг.
Клек - 5пъти 70кг.
Тяга - 5пъти 75кг (не правя никога на наксимално понеже нямам колан и имам малко лоши спомени от това упражнение :) )

Лег: 4x90
крив Лост за Бицепс:10x35
Тяга:
Клек:
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 8x70
Набирания:8
Набирания с Тежест:
—————————————————————————————
Лично тегло:80-83
Ръст:180-182
Процент мазнини:
Ръка(студена):38
Гръдна Обиколка:105
Талия:87
Бедро:62
Прасец:45

Тяга: 110-страх ме е повече
Клек: 120 с колан и 110 без колан
Набирания:няколко серии по 10 не са ми проблем
лежанка:65кг
чукчета за гръб...100кг
—————————————————————————————
Лично тегло:70кг
Ръст:178-9
Процент мазнини:14
Ръка(студена):33
Гръдна Обиколка:112
Талия:87
Бедро:57
Прасец:37
години:18
стаж:3,5 години

Тяга: 90
Клек: 90
Набирания:25-30
лежанка:5-6x100,1x110
—————————————————————————————
Лично тегло:65кг
Ръст:170
Ръка(студена):39-8
Гръдна Обиколка:115
Бедро:56
години:16
стаж:1,5 години

[quote author=“FIREBLADE”]лег-120
тяга-160(не смея повече щото имам контузия в кръста)
клек(преден)-100
класическо прав лост-60
раменни преси
-с щанга-85
-с дъмбели 40
мечка-100
чукове-110
френско прав лост-60

тегло-90кг
ръка-43студена 45 топла
гръдна обиколка-150-120
ръст-180 и малко
мазнин-намират се :)

лег-120-двоика утре пробвам 130
тяга без фитили-150

[quote author=“TREVATA”]————————————————————————————-
Лег: 85 Кг 8-ца
Прав Лост за Бицепс: крив 38 Кг 8-ца
Тяга: 120 Кг 8-ца с фитили 8)
Клек: 95 Кг 8-ца
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: не правя
Набирания: с широк хват сега не правя
—————————————————————————————
Лично тегло: 73 Кг
Ръст: 174
Процент мазнини: Имам мазно по корема , седалището , бедрата
Ръка студена лява 39.2 , дясна 40
Гръбна Обиколка: 114
Талия: 79 см преди 3 месеца ... сега може и да е повече  :cry:
Бедро: 63 см с мазнотийте 8)
Прасец: не сам мерил

Тва е новото  :wink:  8)

Лег: 4x90
крив Лост за Бицепс: 8x40
Тяга: -
Клек: -
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 8x70
Набирания: 10
Набирания с Тежест:
—————————————————————————————
Лично тегло: 80
Ръст: 182
Процент мазнини: -
Ръка(студена): 38
Гръдна Обиколка: 104
Талия:87
Бедро:62
Прасец:45 (3г баскет

Години 28, Височина 173см, килограми 68, ръка 35 см
В къщи тренирам със 18 кг прав лост за бицепс 3х8, лежанка 3х10 със 22 кг, другите упражнения не ги правя
Тренирам от 3-4 год ама много несериозно и с много прекъсвания.
Поне си признавам :D
Иначе 1 страничен въпрос, какъв тип ми е тялото и какви тренировки да правя повече повторения с по-малко тежест или по-малко но с повече тежест,  Та значи хем съм мазен леко, хем и много трудно качвам килограми какво ще кажете по въпроса :?:

Полулег: 6x100
Прав Лост за Бицепс: 8x50
Тяга:
Клек: 6x90
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 8x95
Набирания:
Набирания с Тежест: 6 с 10кг.
—————————————————————————————
Лично тегло: 93кг.
Ръст: 190см
Процент мазнини: 12
Ръка(студена): 41
Гръдна Обиколка: 115
Талия: 81
Бедро: 61
Прасец: 41

Лег: 1х95 8х80
Прав Лост за Бицепс: 2х50 8х45
Тяга: 10х110(скоро я почнах 2 месеца няма)
Клек: 4х80
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 10х75
Набирания: 10
Набирания с Тежест: не ми трябват качих 5 кила за 1 месец :)
—————————————————————————————
Лично тегло: 80
Ръст: 184
Процент мазнини: ни са малко ама САМО НА КОРЕМА
Ръка(студена): 39
Гръдна Обиколка: 108(без въздух без кофа )
Талия: 88
Бедро: 61(наи на високо измерено)
Прасец: 39
—————————————————————————————

Най-силното ми упражнение е Лежанка и дигам 95кг  на 16 години съм тежа около 72 килограма ,също така и раменната преса ми е силна 70кг х6

лег-6х120кг.
прав лост за бицепс-8х55кг.
м.тяга-травма(не правя)
клек-същата причина
вертикален скрипец зад врат с широк хват-на различни скрипци различно(на тоя в107-о ако някой го знае 110-120кг. за 8-10 повторения)
набиране-10повторения
набирания с тежест-и така съм си тежък
——————————————————————————————
ръст-195см.
тегло-100кг.
процент мазнини-нямам представа
ръка-43см.
гр.обиколка-125см.
талия-92см.
бедро-65.5см.
прасец-41см.
краката ми изостават доста но имам контузия и не мога да ги натоварвам много.Не правя единици и по-принцип не се интересувам много от това кой колко вдига,но е хубаво от време на време да си сверим часовниците.Пожелавам на всички успешна нова година и най важното без травми.

35 повторения клек на 100 кг, пълен клек /под паралел/. готвя се до 2 месеца да стигна до 50 на 100кг

————————————————————————————-
Лег: 90
Прав Лост за Бицепс: 50
Тяга: не правя
Клек: не правя
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 70
Набирания: 10
Набирания с Тежест: не правя
—————————————————————————————
Лично тегло: 73
Ръст: 175
Процент мазнини: около 10
Ръка(студена): 36
Гръдна Обиколка: 108
Талия: 80
Бедро: 50
Прасец: 39
—————————————————————————————

Лег: 120 по 1, 100 по 15-16
Прав Лост за Бицепс: 60 1 път, с дъмбел 32 кг 1 път
Клек: с 120 кг 22 пъти, с 60 кг 50 пъти.
набиране: без тежест 28, с тежест 25 кг 14, с тежест 45 кг 1 път.
тяга: нема :)
раменна преса 80 кг 1 път.
гребане с дъмбел - 50 кг. 2-3 пъти.
кофички - 30, с тежест 25 кг 12-14

стаж - не тренирам в зала, по лостове и успоредки понякога отивам на фитнес да си сверя часовника.
години 19 , килограми 89 , ръка 39-40, бедро 65, прасец 44, талия 89 :lol: гръб 118, височина 178

Лег:6 серии с 35кг
Прав Лост за Бицепс:6 серии с 15кг
Тяга:не
Клек:6 серии с 38кг
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:6 серии 25 кг
Набирания:8
Набирания с Тежест:не
—————————————————————————————
Лично тегло:66
Ръст:175
Процент мазнини:незнам
Ръка(студена):32
Гръдна Обиколка:90
Талия:незнам
Бедро:незнам
Прасец: незнам

Тренирам от 3 месеца.
Лег:1x65
Прав Лост за Бицепс:1x30
Тяга:10x35 (вчера правих за 1-ви път)
Клек:10x40
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:10x50
Набирания:1-2
Набирания с Тежест:не
—————————————————————————————
Лично тегло:71
Ръст:178
Процент мазнини:незнам но не са много
Ръка(студена):33
Гръдна Обиколка:103
Талия:82
Бедро:57
Прасец:39

[quote author=“RAMBO”]35 повторения клек на 100 кг, пълен клек /под паралел/. готвя се до 2 месеца да стигна до 50 на 100кг

Някво състезание ли ще има а RAMBO ?
щото и аз пробвах същото упражнение със същите кг. обаче направих 28 повторения .без специална подготовка . 8)

Лег: 70 - 8 повторения
Прав Лост за Бицепс: 40 - 8 повторения
Тяга: -
Клек: 110 - 6 повторения
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 3 серии по 20кг
Набирания: 8 чисти
Набирания с Тежест: -
—————————————————————————————
Лично тегло: 73кг
Години - 15
Ръст: 184
Процент мазнини: -
Ръка(студена): 35
Гръдна Обиколка: 98
Талия: -
Бедро: -
Прасец: -

Малко промени от последно постнатите от мен постижения :

Години : 20
Стаж : от 4 години сериозно,10 години стаж в фитнеса въобще
Килограми: 93
Ръст : 188 см (1.88 м)
Процент мазнини :  14%
Талия : 85 см
Гръдна обиколка : 125 см
Ръце : Лява - 44см Дясна : 44,5 см
Бедро 71 см

Клек : 145 кг по 8 повторения,150 по 6 пъти,162 2 пъти(Макс.)
Лежанка : 125 кг 6 пъти,128 кг 4 пъти 132 1-ца
Набирания : 18 без тежест, 8 с дъмбел от 15 кг
Гребане : 113 8 пъти 118 6 пъти 122 кг 4 пъти
Бицепсово сгъване(щанга) : 50 кг 7 пъти,55 кг 6 пъти
Горен скрипец(гръб) : 12 повторения с 85 кг, 10 повторения с 90 кг,100 кг 6 повторения
Лег преса : 200 кг 8 пъти,215 кг 6 пъти 220 5 пъти
Тяга:  130 кг правя 6 повт.

Омазнил съм яката, но и съм качил доста в постиженията

8)
Айде чакаме март :)
За сега 14% мазнини съм стигнал...(в осн. период)

Лег: 2х90
Прав Лост за Бицепс: 8х40
Тяга: не правя(проблеми с кръста)
Клек:9х70
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:
Набирания: 10
Набирания с Тежест: 6
—————————————————————————————
Лично тегло: 72
Ръст: 173
Процент мазнини: 8
Ръка(студена): 36
Гръдна Обиколка: 108
Талия: 69
Бедро: 54
Прасец: 36

[quote author=“morphey”]Ето ги и моментните мерки и постижения
Години-17(почти 18 броени дни остават )
Стаж-2.5години
Килограми-94кг (по без нищо ,с дрехи ще съм 100 :wink: )
Ръст-187см
Мазнини-8-14%(сега 14%)по-скоро 20 :D
Талия-88см :shock:  но това е генетичо май ,ханша ми е 110см....
Гръдна обиколка-119см
Китката ми е 20см да отбележа  :)
Мишница-41 и 41.5см-а (ръката студена ми е 40 и 40.5)
Бедро-70.5см. (още 10-12см и спирам да го развивам :D )
Прасец-42см
Клек-180кг-3повторения (мога поне 6-8повторения)затова смятам скоро да направя опит на 200кг -1 повторение ,ах само да намеря хубави бинтове :!:
Тяга-120кг-ма -8повторения с колан 135кг-1 повторения
Лег-110кг-ма -8повторения Днес направих 120кг -1 чист опит
Бицепсово сгъване -50кг-ма 8 повторения иначе с доооста читинг днес направих 3 серий на 55кг
Набирания 10 в серий ,но не повече от 3 серий
Силово повдигане-75кг-ма-4 път(това ми е гордостта и скоро ще пробвам 85кг един път
Гребане с щанга -90кг-ма ( в подхват ) 8 повторения
Фреснко сгъване -60кг -8повторения
Лег с тесен хват -90кг 9повторения

Целта ми е да кача още 33-38кг-ма  , и да удвоя силовият си капацитет
в следващите 10 години
П.С. Направих доста едит-вания затова слагам днешна дата на постиженията 8.02.2007

[quote author=“NRG52”][quote author=“NRG52”]Лег: 10 х 60 (нямам повече тежести засега) - 75-80кг..  . 70 за работна тежест на полулег и лег в  тренировката.
Прав Лост за Бицепс: 8x40   -  45кг /без акробатични изпълнения  :P / - без промяна. За работна - 5х6-8 правя с 42.5
Тяга: правя я с 40~50кила, не съм експериментирал с повече - ново упр. ми е.
70кг 10ки(1ци и максове - не правя) - взех си и колан и пак мога да започна да ги повишавам 3х8 с 90кг без колан.
Клек: 10х35~40, като сигурно техниката ми е трагична  :wink:  - тук няма особена промяна, освен че вече не заставам на пръсти  :lol: вече правя 4х5 с 60кг, не ми е проблем да правя и 10ка с 60, ама не искам.
Раменна преса: 10х40кг - пак 40(без грам затруднение). На утрешната трен ще пробвам с 45. Като се има предвид, че на др. за рамена съм вдигнал почти двойно, предполагам че няма да ми се опрат. 3х8 с 50кг.
Набирания: 8-10 пред лице - без промяна не съм експериментирал..
Набирания с Тежест: не  - без промяна 5-6 с 12.5кг. тежест
—————————————————————————————
Лично тегло: 85кг.  - 93кг 93 8)
Ръст: 182~3 см.  - ...надявам се да не съм се скъсил  :P мдамм
Процент мазнини: не ‘нам ...пак не’нам
Ръка(студена): 38см.  - 40..а напомпана до 42 40 и малко студена
Гръдна Обиколка: 110см.  - ттук не съм много сигурен...и в предишните мерки ~ 110-115 като се стегна яко..до 118 го докарвам.
Талия: нЕмам  :lol: - казаха ми да се коригирам, че не съм си я мерил...не че нямам  :roll:  -  все още не съм си я мерил

....

Oт 24.08.2006г до днес 23.11.2006г.
Без добавки и т.н.
Така, като го гледам..чудя се, дали да съм доволен или не особено. :roll:

Сравнение м-ду 23.11.2006 и 19.02.2007г

[quote author=“DJПетко”]Малко промени от последно постнатите от мен постижения :

Години : 20
Стаж : от 4 години сериозно,10 години стаж в фитнеса въобще
Килограми: 93
Ръст : 188 см (1.88 м)
Процент мазнини :  14%
Талия : 85 см
Гръдна обиколка : 125 см
Ръце : Лява - 44см Дясна : 44,5 см
Бедро 71 см

Клек : 145 кг по 8 повторения,150 по 6 пъти,162 2 пъти(Макс.)
Лежанка : 125 кг 6 пъти,128 кг 4 пъти 132 1-ца
Набирания : 18 без тежест, 8 с дъмбел от 15 кг
Гребане : 113 8 пъти 118 6 пъти 122 кг 4 пъти
Бицепсово сгъване(щанга) : 50 кг 7 пъти,55 кг 6 пъти
Горен скрипец(гръб) : 12 повторения с 85 кг, 10 повторения с 90 кг,100 кг 6 повторения
Лег преса : 200 кг 8 пъти,215 кг 6 пъти 220 5 пъти
Тяга:  130 кг правя 6 повт.

Омазнил съм яката, но и съм качил доста в постиженията

8)
Айде чакаме март :)
За сега 14% мазнини съм стигнал...(в осн. период)

Аз ли не съм разбрал нещо или си почнал да ходиш на фитнес от 10 годишен?

Ето ги и моите постижения - на 16 години съм (това не е постижение :) ) , стаж: година и 2-3 месеца , не взимам добавки
Ръст - 1.81
Тегло - 74 кг
Ръка ~ 33 см
Гръдна обиколка ~ 100 см

Постижения:
Лег - 1x85
Клек - 1х90
Тяга - 2x100
Набирания - 15 без тежест , с 10 кила - 8-10 повторения
Раменна преса зад врат - 8х40 ( не ми се рискува да пробвам макс точно на тва упражнение )
Военна преса 1x45

[quote author=“qk_bik”][quote author=“DJПетко”]Малко промени от последно постнатите от мен постижения :

Години : 20
Стаж : от 4 години сериозно,10 години стаж в фитнеса въобще
Килограми: 93
Ръст : 188 см (1.88 м)
Процент мазнини :  14%
Талия : 85 см
Гръдна обиколка : 125 см
Ръце : Лява - 44см Дясна : 44,5 см
Бедро 71 см

Клек : 145 кг по 8 повторения,150 по 6 пъти,162 2 пъти(Макс.)
Лежанка : 125 кг 6 пъти,128 кг 4 пъти 132 1-ца
Набирания : 18 без тежест, 8 с дъмбел от 15 кг
Гребане : 113 8 пъти 118 6 пъти 122 кг 4 пъти
Бицепсово сгъване(щанга) : 50 кг 7 пъти,55 кг 6 пъти
Горен скрипец(гръб) : 12 повторения с 85 кг, 10 повторения с 90 кг,100 кг 6 повторения
Лег преса : 200 кг 8 пъти,215 кг 6 пъти 220 5 пъти
Тяга:  130 кг правя 6 повт.

Омазнил съм яката, но и съм качил доста в постиженията

8)
Айде чакаме март :)
За сега 14% мазнини съм стигнал...(в осн. период)

Аз ли не съм разбрал нещо или си почнал да ходиш на фитнес от 10 годишен?

Тъй вярно, колкото и смешно да звучи  :wink:
Мога да ти кажа даже първия си треньор.

Възраст - 17, стаж - година и половина.
лег-1х150кг. , 8х130кг.
прав лост за бицепс-8х50кг.
м.тяга-травма(не правя)
клек-същата причина
вертикален скрипец зад врат с широк хват не повече от 80 до 90 кг(гърба ми е слаба част :))
набиране-12повторения
——————————————————————————————
ръст-191см.
тегло-104кг.
процент мазнини-нямам представа
ръка-45.5см. (студена) ;)
гр.обиколка-125см.
талия-90см.
ханш-105
бедро-68.5см.
прасец-45см.
краката ми изостават доста защото имам скъсване на минискус и растежение на връзки и т.н. абе сложно е и засега съм ги замразил засега :) Надявам се скоро да ми мине защото травмата наскоро ме накара да почивам 2, 3 месеца :)

Възраст 17,Стаж- 2 месеца
лег-10 x 70кг
крив лост за бицепс - 10 х 35кг
клек -10 х 80кг
набирания - 5
тяга 10х80кг(от скоро я почнах и 2 пъти съм я правил)
придърпване на долен скрипец-9/10х90кг
—————————————————————————
Тегло-93кг
ръст-185см
бицепс-37/8см
другите несъм ги мерил ;)