По-малко раздрънкания дневник на Limka (2009 г)

Limka :) пробвала ли си витамините ( женските ) на NOW? Не са по-евтини де.......

Лим, реши ли какъв бърнър да вземеш?

Здравейте!

@ Дени - това нещо не съм го виждала в БГ... Иначе ме заинтригува - влязох в сайта на прозиводителя...Добри отзиви има
@ Седър - не, не съм пробвала на Нау, но ми се сториха много неизгодни - много малко хапченца за много парички. Ще видя на заплата в Жълто какво ще успеят да ми продадат ;)
@ Инис - мисля, че ще е Вайпър. Засега добре ми действа.

А сега отчет за 28 Април

Тренировки:
1. Бягане в парка - 39 мин, пак много надъхано от Вайпъра
2. Кросфит в този вид:
21-18-15-12-9-6-3
- Набирания с подскок, надхват (Jumping pull-ups)
- Лицеви опори (Push ups)
- Планк - пружиниране (Plank up & down) - ако някой има идея това какво може да, ако не пружиниране в планк, да сподели
- Бърпети без лицева опора ( Burpees)
- Помпички на пейка (Bench dips)
- Клекове (Swuats)
- Ходещи напади (Ляв + десен = 1) (Lunges)
- Коремни преси (Sit-ups)
Цел: да се направи в рамките на 45 мин
Моето време: 40:45 мин
По план трябваше да правя и малко кардио след трена...но...честно казано, не се мразех толкова. Чисто и просто бях разбита! Странното е, че днес мога да се движа нормално и не ми опъва почти никъде ;)

Храна:
6.00 - Viper
7.10-7.50 - КРОСче
8.30 - 3 с.л. ТРОЯ (трици, ръжени и овесени ядки), 1 с.л. ленено семе, 250 гр кисело мляко 2%
11.30 - 250 гр цедено кисело мляко Бор Чвор (да довърша опаковката, днес ще търся Роса)
13.30 - 1 голямо пилешко бутче, домати и краставици
15.00 - кИфе
17.15 - 2 филии Финтоуст, Екскуиза, сирене чедър, краставички
19.00 - 19.45 - КРОСФИТ РАЗБИВАНЕ
20.30 - 150 гр извара, какао, кокосови стърготини, стевия
23.00 - пилешко филе, задушено с гъби и около 1/2 морков, марули, маслини
23.30 - лягане
01.30 - сирене с ананас от консерва  :red:  - не бях хапвала през нощта отдавна. Мислех, че успявам да се боря с това. Анализирайки тази сутрин, намирам 3 причини:
1. 2 последователни дни с тежки двуразови тренировки - не се усещам претренирала по никой параграф, но явно и не успявам да дам на тялото достатъчно енергия за възстановяване
2. Малко храна вчера като цяло - зная, че изглежда добре и нормално, дори много за повечето от вас ;) , но като за мен...е мъничко
3. Много късна вечеря и лягане непосредствено след това - след тренировката бях на една гола извара, а вероятно съм имала нужда от нещо по-стабилно => Вечеря по-рано

Днес няма да тренирам. Мислех дори и да не бягам, но след нощното сирене с ананас, подозирам, че ще се кривя цял ден, ако не потичам. Така че....глътнах последното мострено змийче и се мятам!

Хубав ден и хубаво настроение ви желая!

Привет Лим, да, аз мисля че ей тия двете можеш спокойно да им размениш местата :

.....“20.30 - 150 гр извара, какао, кокосови стърготини, стевия
      23.00 - пилешко филе, задушено с гъби и около 1/2 морков, марули, маслини”......

Първо хубавото хаване и после изварата :)

Тъй си мисля аз :) хайде хибав ден мила :)

Привет Лим, да, аз мисля че ей тия двете можеш спокойно да им размениш местата :

.....“20.30 - 150 гр извара, какао, кокосови стърготини, стевия
      23.00 - пилешко филе, задушено с гъби и около 1/2 морков, марули, маслини”......

Първо хубавото хаване и после изварата :)

Тъй си мисля аз :) хайде хибав ден мила :)

И аз тъй мисля, Веси...ама се прибирам в 23.00 напоследък...и...дотогава омитам каквото е останало по кутиите ;)

Оооооо, ясно, сега разбрах, хи хи, в мойте нищо не остава до следобед, до преди тренировка.....затова бързам винаги след тренировка да се прибирам, че умирам от глад  :lol:

Миленче, махни го това “кросче”. Пробвай комплекса с нападите, който ти споделих и скоро ще патентовам...:)))))
ти ще ставаш ли машина или ще се майтапим с кросчета...:)))))))))))))))))))))

Миленче, махни го това “кросче”. Пробвай комплекса с нападите, който ти споделих и скоро ще патентовам...:)))))
ти ще ставаш ли машина или ще се майтапим с кросчета...:)))))))))))))))))))))

Еее, Славко, за теб “кросче”-то е майтап ама има хора в форума дето клякат с 100кг а не могат да избягат 20ина мин ;) Пък и то е много повече от тренировка - зарежда с енергия, дава ти време за теб самия и да си наредиш мислите (не се налага да си концентриран и да внимаваш за техниката), въобще друго си е...

Миленче, махни го това “кросче”. Пробвай комплекса с нападите, който ти споделих и скоро ще патентовам...:)))))
ти ще ставаш ли машина или ще се майтапим с кросчета...:)))))))))))))))))))))

Уф, Славко, тоз комплекс, за да го направя трябва да си отделя 5 дни - 2 дни да почивам преди него и 2 след него...Ама...е стане...в събота, да кажем, мога да потренирам на зелено... и след това да заредя ;)

П.П. Ще взема да стана много здрава машина, та да ме заобикалят... Да не се вкарам в беля ;)

29 Април в няколко реда

Беше ми ненаспано и ми пареха очите. И сутринта се чувствах тъпо заради сиренето...и бла-бла-бла..Стига мънкане. Аман вече от хленчене. Във всеки женски дневник се хленчи :-)

6.00 - 1 Viper
7.15-7.55 - ТИЧАНЕ, пак много енергия, пак ми се струваше, че бягам бавно, и пак за 39 мин ги избях маршрута. Краката малко не искаха да ме слушат, поизморени бяха, ама и аз не исках да чуя какво се опитват да ми кажат.
8.30 - Нищо. Още не бях огладняла и си опаковах триците за работа
10.30 - 3 с.л. троя, 1/2 кисело мляко 2%, няколко сушени вишни
13.30 - пилешко филе (160 гр), домати + краставици, много малко катък с печен пипер и сирене
17.00 - 1 цедено кисело  мляко Роса със стевия
размотавка
21.45 - трицона на фурна, малко парче сирене, марули, домат, маслини
След малко ще има леглоооо

Купих си цяла опаковка Viper. Почвам я с пълна сила от утре ;) Само да не взема да стана голямо змийче покрай тая усойница Хахахаха

Ай, лека нощ! Да сънувате розови сънища  :P

само искам да кажа нещо по повод витамините . Някакъв еквивалент на тезии Перфектил са явно “Дермабион”-струват 5-6 лв по аптеките.Много са добри ! Лицето ми става кристално като ги пия ;)

само искам да кажа нещо по повод витамините . Някакъв еквивалент на тезии Перфектил са явно “Дермабион”-струват 5-6 лв по аптеките.Много са добри ! Лицето ми става кристално като ги пия ;)

благодаря за инфото :) тия дни ще си ги купя че никакви витамини не приемам и кожата ми е мноооого суха

ЛИмчо и ти яката държиш НВД-то. Зареждаш ли на 6-я или 7-я ден ? Аз мин.неделя щях да зареждам и нищо не стана :( зареждането ми беше само 3 - 4 ябълки и то до към 14,00 ч. хмм.....може би затова съм в такъв застой.....

Огънче, мерси за инфото :) Ще взема това + някакви комплексни витамини за спортуващи, че аз бая се назорвам.. :)

Веси, аз зареждах от 19-22 Април :) Планирала съм в събота да заредя малко, но с качествени бавни въгл-ти. Хич няма и да помислям за сладости, че пак ще събудя ламята :)

Я да си напиша таз-сутришната активност в Морската градина, че ще я забравя :)

5 мин умерено бягане
17 мин интервали (11 интервала от 30 сек спринт, 30 сек вървене, 30 сек бавно бягане)
2 мин ходене
1.30 мин гадните стръмни железни стълби
2 мин ходене
50 ходещи напада
няколко мин бавно бягане
50 ходещи напада
няколко мин бавно бягане
50 ходещи напада
около мин леко бягане
общо: 42 мин

Около 45-я ходещ напад бях много близо до отказ... Но предполагам това до голяма степен се дължи на умората от спринтовете преди това. Би трябвало да мога 100 да направя. Е, в събота ще разберем ;)

П.П. Славко, това със 8х(100 напада + 100 м спринт) няма да стане. Отказвам дори да пробвам.

Направо събрах очи като прочетох, лелееее.....надявам се довечера да почиваш, да няма тренировка ??? НАЛИ ???

Я да си напиша таз-сутришната активност в Морската градина, че ще я забравя :)
..............

Мдаа... и моито очи се чудя какво да ги правя такива събрани...  :gulp:

Аз си мисля, че тренирам тежко, ама ти като изтряскаш едно такова “леко сутрешно кросче”  и ми спираш часовника.

П.П. Славко, това със 8х(100 напада + 100 м спринт) няма да стане. Отказвам дори да пробвам.

Аз мисля, че ще стане, обаче не трябва да “загряваш” с интервали преди туй и не трябва да си гладна (както си по принцип). Даже смело мога да се пробвам лично да го направя. Ноооо, естествено с това ще се размина като тренировка за деня (даже и за няколко дни):-)

Мммдаааа , и аз да имам като нейното мускулесто тяло и аз ще правя такива тренировки, ама......нямам......

П.П. Славко, това със 8х(100 напада + 100 м спринт) няма да стане. Отказвам дори да пробвам.

Аз мисля, че ще стане, обаче не трябва да “загряваш” с интервали преди туй и не трябва да си гладна (както си по принцип). Даже смело мога да се пробвам лично да го направя. Ноооо, естествено с това ще се размина като тренировка за деня (даже и за няколко дни):-)

Уини!
Плашите ме вече! Това наистина е УБИЙСТВЕНО!

Стига де, правила съм по 100 напада в серия, не е толкова убийствено ако малко по малко посвикваш. А тя щом е направила 50 след бягането, значи и 100 ще стигне. Не утре, малко по малко може да ги увеличи  ;-P

П.П. Славко, това със 8х(100 напада + 100 м спринт) няма да стане. Отказвам дори да пробвам.

Аз мисля, че ще стане, обаче не трябва да “загряваш” с интервали преди туй и не трябва да си гладна (както си по принцип). Даже смело мога да се пробвам лично да го направя. Ноооо, естествено с това ще се размина като тренировка за деня (даже и за няколко дни):-)

Уини, и аз така мислех, докато днес не правих комбинацията от напади и спринт... Сега дори не смятам да го пробвам. След това някой ше трябва да се обажда в “Памет”

Уфф...още съм в дилема дали да тренирам довечера или не...
Първоначално планът беше за 5х5…
Но като ви гледам реакциите + дневника на Венци... май да си седя на топло вкъщи...
Имам още малко време да се почеша поглавата :-)

П.П. Славко, това със 8х(100 напада + 100 м спринт) няма да стане. Отказвам дори да пробвам.

Аз мисля, че ще стане, обаче не трябва да “загряваш” с интервали преди туй и не трябва да си гладна (както си по принцип). Даже смело мога да се пробвам лично да го направя. Ноооо, естествено с това ще се размина като тренировка за деня (даже и за няколко дни):-)

Уини, и аз така мислех, докато днес не правих комбинацията от напади и спринт... Сега дори не смятам да го пробвам. След това някой ше трябва да се обажда в “Памет”

Не бързай толкова. Първо се пробвай така:
50 напада, крос
увеличаваш нападите през 3-4 тренировки с по 5-10, докато ги стигнеш 100-те и пак правиш крос
И вече най-накрая като хептен закоравееш минаваш на спринта :)
И аз ще го опитам ама ще скачам на въже или навън като изпратя малкото (за няколко дни, докато серазболее пак)  >:-(

спомняш ли си разговора ни в скайпе-то?..:))).... миленчеееееееее...:))))))....казах ти, че това е зверско...на 600м. аз припаднах...

Така, ето я и храната за днес 30 Април

Апетитът ми днес е много вълчи. Обикновено става така като започна да свалям (спестовното ми тяло не ще да си дава мазнинките), а и усещам, че имам нужда от малко зареждане. Ще остискам и утре на НВД и в събота ще похапна ориз....и други неща сигурно...(Ще ходя при баба на село да изпечем едно агне на пещ, но ми се струва, че бабето ще успее да спретне и някоя тестяна чудесийка, на която аз няма да искам и мога да устоя :-)  )

6.00 - Viper
7.10 - горе-описаната спортна активност в градината
8.30 - 3 с.л. троя, 1 с.л. ленено семе, 1/2 кисело мляко 2% + капсула 3 гр ленено масло
11.30 - 1 грейпфрут
13.30 - 150 гр пилешко филе, зеле с моркови, много малко катък със сирене и печен пипер
15.00 - едно голо кИфе
17.00 - питка от 1 яйце, малко сирене, трици, ръжени и овесени ядки
19.00 - извара с какао, кокосови стърготини, стевия
20.30 - свински винен кебап (само месцето) + шопска салата с пренебрежително малко сирене + 3 гр ленено масло

В края на краищата се усмирих и не отидох в залата.

Смятам да е толкова за днес. И понеже се чувствам мнооооого изморена, възнамерявам да си нахлузя тениската-нощница и да се гушна с книжката. Вече е тъмно навън =>Може :)

спомняш ли си разговора ни в скайпе-то?..:))).... миленчеееееееее...:))))))....казах ти, че това е зверско...на 600м. аз припаднах...

Помня, Славко, помня...Ама ти така убедено ми казваше, че няма да мога да ги направя...че...на моя език това значи предизвикателство... Първото го приемам - в събота ще е ден за 8х(100напада+20 бърпета+20 лицеви опори), обаче второто - с тия напади и спринтове....Още не съм дорасла за него :)))

“Славко-2”...а?....:)))))))))))))))

Така, ето я и храната за днес 30 Април

В края на краищата се усмирих и не отидох в залата.

Смятам да е толкова за днес. И понеже се чувствам мнооооого изморена, възнамерявам да си нахлузя тениската-нощница и да се гушна с книжката. Вече е тъмно навън =>Може :)

Много разумно си постъпила. Все пак е добре да мислиш в перспектива. Претрепването не е добра алтернатива. По-добре да имаш сили за следваща яка тренировка. И все пак доста тренираш,... и тези напади, ще останеш без капачки леле... Аз в момента съм със сини колена от нападите/и от чистенето на колена/. С тоя трипластовия клин трудно балансирам и коляното опира в пода.

Набързо минавам да се отчета - май успях да направя два зареждащи дни. Вчера - с мазнини, днес - с въглехидрати  :lol:

Повече подробности:

01.05.09

Хапване:
7.30 - 3 с.л. ТРОЯ, 1 с.л. ленено семе, 3гр ленено масло, 1/2 кисело мляко 2%
8.30 - VIPER
9.00 - 11.30 - ТРЕНИРОВКА
12.00 - доза протеин с 1/2 кисело мляко 2%
13.00 - Екскуиза с ягоди
15.00 - свинска вратна пържола, малко печен пипер + сирене, зеленчуци някакви на салата, маслини с бадем
18.30 - извара с какао, стевия, кокосови стърготини (в колата, докато карах - ‘съседите’ по светофарите така се опулваха като си поднасях лъжичка към устата Хахаха)
21.00-23.00 - пиле с гъби, тиквички, масло, извара, синьо сирене, салата, сирене гауда (пълномаслено), 4 чаши розе (домашно)

Тренировка

5 мин загрявка на колело, клекове и странични напади без тежест

- широк клек - 5х4 (60 кг) с 2 загряващи серии на 20, 40 кг
- лежанка - 4х6 (40 кг) с 1 загряваща на 20 кг
- ренегадско гребане - 4х20 (2х10 кг) - мнооого ме изкефи това, за 1ви път пробвах
- добро утро - 5х5 (40 кг) - от това имам мускулна треска днес

3 кръгчета от:
- 20 бр коремно избутване с 30 кг
- 20 бр молитва с 30 кг
- 20 / страна вдигане на крака и торс от страничен лег

Колело 30 мин, от които:
- 5 мин умерено темпо
- 15 мин интервали 30:30 сек
- 10 мин умерено

Стречинг

Днес, 02.05.09
2-3 часа сън
Не ми се получи идеята за тренировка на зелено - времето беше ужасно дъждовно и мокро.
И идеята за зареждане само с  изглеждаше храната:
7.00 - Кафе
8.30 - 30 гр ТРОЯ, 1/2 кисело мляко 2%
9.30 - 100 гр пълнозърнести крекери
10.00 - 3 парчета домашен козунак
11.30 - 100-150 гр пълнозърнести бисквити
12.00 - Кафе + разходка на Чудните скали. Мнооого готино свежо зелено е навсякъде. А и около Варна са насадили цели полета с рапица, която е нацъфтяла в жълто...Мнооооооого зареждащо!
13.30 - агнешко месце малко, ориз и булгур с аромат на агнешко
15.30 - още 3 парчета козунак, 100-150 гр пълнозърнести бисквити
16.00 - VIPER
18.45 - 19.30 - ТРЕНИРОВКА
21.30 - ще следва някаква салата със сирена (бяло краве и гауда), малко пиле

Тренировката - кратка, но от сърце
Предвидено беше да правя комлекс ‘Славко 2”, т.е. 8 х (100 ходещи напада, 20 лицеви опори, 20 бърпета)

Но направих:
5 кръгчета от:
- 100 ходещи напада
- 20 лицеви опори
- 20 бърпета без лицева опора

2 кръгчета от:
- 30 коремни преси
- 20/ страна янда усуквания
- свещ

Общо: около 50 мин

Не направих заплануванте 8 врътки от нападите, защото много  взеха да ми пукат коленете. Физически нямах проблем да ги приключа (има си хас! След такова зареждане днес!), но коленете определено не са ми за една тренировка или един ден. Беше излишно да ги назорвам повече. Всъщност критични ми се сториха първите 100 напада - докато се напомпят яко крачетата. След това вече нямах проблем.

Ами...толкова. Малко ще попътувам следващите дни...да видим как ще наглася храната/ тренировките. Стискайте палци!

Набързо минавам да се отчета - май успях да направя два зареждащи дни. Вчера - с мазнини, днес - с въглехидрати  :lol:

Повече подробности:

01.05.09

Хапване:
7.30 - 3 с.л. ТРОЯ, 1 с.л. ленено семе, 3гр ленено масло, 1/2 кисело мляко 2%
8.30 - VIPER
9.00 - 11.30 - ТРЕНИРОВКА
12.00 - доза протеин с 1/2 кисело мляко 2%
13.00 - Екскуиза с ягоди
15.00 - свинска вратна пържола, малко печен пипер + сирене, зеленчуци някакви на салата, маслини с бадем
18.30 - извара с какао, стевия, кокосови стърготини (в колата, докато карах - ‘съседите’ по светофарите така се опулваха като си поднасях лъжичка към устата Хахаха)
21.00-23.00 - пиле с гъби, тиквички, масло, извара, синьо сирене, салата, сирене гауда (пълномаслено), 4 чаши розе (домашно)

Тренировка

5 мин загрявка на колело, клекове и странични напади без тежест

- широк клек - 5х4 (60 кг) с 2 загряващи серии на 20, 40 кг
- лежанка - 4х6 (40 кг) с 1 загряваща на 20 кг
- ренегадско гребане - 4х20 (2х10 кг) - мнооого ме изкефи това, за 1ви път пробвах
- добро утро - 5х5 (40 кг) - от това имам мускулна треска днес

3 кръгчета от:
- 20 бр коремно избутване с 30 кг
- 20 бр молитва с 30 кг
- 20 / страна вдигане на крака и торс от страничен лег

Колело 30 мин, от които:
- 5 мин умерено темпо
- 15 мин интервали 30:30 сек
- 10 мин умерено

Стречинг

Днес, 02.05.09
2-3 часа сън
Не ми се получи идеята за тренировка на зелено - времето беше ужасно дъждовно и мокро.
И идеята за зареждане само с  изглеждаше храната:
7.00 - Кафе
8.30 - 30 гр ТРОЯ, 1/2 кисело мляко 2%
9.30 - 100 гр пълнозърнести крекери
10.00 - 3 парчета домашен козунак
11.30 - 100-150 гр пълнозърнести бисквити
12.00 - Кафе + разходка на Чудните скали. Мнооого готино свежо зелено е навсякъде. А и около Варна са насадили цели полета с рапица, която е нацъфтяла в жълто...Мнооооооого зареждащо!
13.30 - агнешко месце малко, ориз и булгур с аромат на агнешко
15.30 - още 3 парчета козунак, 100-150 гр пълнозърнести бисквити
16.00 - VIPER
18.45 - 19.30 - ТРЕНИРОВКА
21.30 - ще следва някаква салата със сирена (бяло краве и гауда), малко пиле

Тренировката - кратка, но от сърце
Предвидено беше да правя комлекс ‘Славко 2”, т.е. 8 х (100 ходещи напада, 20 лицеви опори, 20 бърпета)

Но направих:
5 кръгчета от:
- 100 ходещи напада
- 20 лицеви опори
- 20 бърпета без лицева опора

2 кръгчета от:
- 30 коремни преси
- 20/ страна янда усуквания
- свещ

Общо: около 50 мин

Не направих заплануванте 8 врътки от нападите, защото много  взеха да ми пукат коленете. Физически нямах проблем да ги приключа (има си хас! След такова зареждане днес!), но коленете определено не са ми за една тренировка или един ден. Беше излишно да ги назорвам повече. Всъщност критични ми се сториха първите 100 напада - докато се напомпят яко крачетата. След това вече нямах проблем.

Ами...толкова. Малко ще попътувам следващите дни...да видим как ще наглася храната/ тренировките. Стискайте палци!

Казах ти аз за коленете. Тъкмо кръста ти мина, сега ше си потрошиш капачките с тия безбройни напади и клекове. Ама те разбирам де, действа пристрастяващо май. Храната е супеееер

Limka (знаех, че ще дойде момент аз да ти се карам добронамерено хихи :) ), абе тук нали всички спортуват за здраве, за красота за дълголетие. Ти какво искаш да си прецакаш колената да хванеш някок артрит нещо и на млади години да ходиш като куца. Ама недей така де здравето си е преди всичко !!! Мания тия пристрастявания тия глупости ти да не си наркоманка. Пази се малко от малко де. Хайде да тренираме за здраве, а не против здравето си.

Хора, вие не четете ли??? Нали затова казах, че не направих всичките 8 серии! Щото усетих, че няма да са добре нещата, ако ги направя :) Че съм пристрастена към тренровките, съм; ама не и към нападите - тях всъщност ги мразя :)

Дописвам цедено кисело мляко с лъжица мед в 12.30 вечерта за вчера.

Абе четем не, четем това не е от значение. Ти бъди внимателна с тялото си, утре ще дойда във Варна да черпя протеинови шейкове няма да ми куцаш хихи :). Limka като започвах с този спорт още преди ...10-12 години и аз бях много много запален чак до изперкване, но небива човек да е склонен да увреди тялото си за една серия повече или за едно кило по малко.

Хора, вие не четете ли??? Нали затова казах, че не направих всичките 8 серии! Щото усетих, че няма да са добре нещата, ако ги направя :) Че съм пристрастена към тренровките, съм; ама не и към нападите - тях всъщност ги мразя :)

Дописвам цедено кисело мляко с лъжица мед в 12.30 вечерта за вчера.

Абе мила ние принципно ти се караме. За всичките предни дни. Голяма си бясна Лимка и няамаш спиране, та ние от време на време се опитваме да те озаптим, ама ти няма да ни се сърдиш.  ;-P

Хора, вие не четете ли??? Нали затова казах, че не направих всичките 8 серии! Щото усетих, че няма да са добре нещата, ако ги направя :) Че съм пристрастена към тренровките, съм; ама не и към нападите - тях всъщност ги мразя :)

Дописвам цедено кисело мляко с лъжица мед в 12.30 вечерта за вчера.

Абе мила ние принципно ти се караме. За всичките предни дни. Голяма си бясна Лимка и няамаш спиране, та ние от време на време се опитваме да те озаптим, ама ти няма да ни се сърдиш.  ;-P

Съгласен !!!

http://www.youtube.com/watch?v=MElygxq8OfM&feature=related
от Славко за Миленчето...успех...:))))))

http://www.youtube.com/watch?v=MElygxq8OfM&feature=related
от Славко за Миленчето...успех...:))))))

Б*хх мааму  :grrr:

http://www.youtube.com/watch?v=MElygxq8OfM&feature=related
от Славко за Миленчето...успех...:))))))

Б*хх мааму  :grrr:

Не е хубаво една красива млада дама да псува. :)

Това с псуването сред дамската част и на мен ми прави недобро впечатление определено ...