Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Гледам,че пиеш протеин преди и след кардиото.Това е сигурно за да пазиш мускула?
Иначе филмчето е яко,за моите вкусове.Рядко се намира филм по комикс,който да е смислен. :)

Дам, в дните когато правя кардио - тоест през ден, пия само протеин преди кардиото,никакви въглехидрати преди това.
Трик, за да почне да се горят по-бързо мазнините.Протеин след кардиото - задължително, ама сега вместо него бухам тъпият Креатестон- да свършва.Пише, че има 50 гр протеин в 1 доза, която е 115 гр

Маааа какъв стак съм замислил като свършиии тояяяя....

Естествено пак нямам търпение да го почвам.

Супер тъпо се получава - винаги към средата на лог-а и почват да ми идват идеи за следващите периоди от развитието на тялото ми.

Адски съм нетърпелив, което е голям минус в характера.

Маааа какъв стак съм замислил като свършиии тояяяя....

Естествено пак нямам търпение да го почвам.

Супер тъпо се получава - винаги към средата на лог-а и почват да ми идват идеи за следващите периоди от развитието на тялото ми.

Адски съм нетърпелив, което е голям минус в характера.

хаха,аз също нямам търпение да дойде понеделник... (devil)

Сашко,защо са ти трикове,закво са ти...То тука философите ще те накарат да приемаш въглехидрати,но после тънката подробност е като идеш в залата да блъскаш 2 часа като луд да гориш гликоген и чак след това да правиш кардио...

Маааа какъв стак съм замислил като свършиии тояяяя....

Естествено пак нямам търпение да го почвам.

Супер тъпо се получава - винаги към средата на лог-а и почват да ми идват идеи за следващите периоди от развитието на тялото ми.

Адски съм нетърпелив, което е голям минус в характера.

хаха,аз също нямам търпение да дойде понеделник... (devil)

Сашко,защо са ти трикове,закво са ти...То тука философите ще те накарат да приемаш въглехидрати,но после тънката подробност е като идеш в залата да блъскаш 2 часа като луд да гориш гликоген и чак след това да правиш кардио...

Хехе, именно! Затова и не приемам въглехидрати преди кардиото, а само преди силова. :)

Ей, Сашо, направил си с 10 мин повече колело от мене  :) . Днес ще правим ли?? Ама днес ще си подготвя хубава стимулираща музика, че вчера тоя уинамп ме съсипа с подбора на песните си. Щях да заспа на колелото.

Ей, Сашо, направил си с 10 мин повече колело от мене  :) . Днес ще правим ли?? Ама днес ще си подготвя хубава стимулираща музика, че вчера тоя уинамп ме съсипа с подбора на песните си. Щях да заспа на колелото.

10 мин повече, ама 535 калории тотал :P
Кардио днес нямаше - правя го през ден, тоест 3 пъти в седмица

Ден 18-ти

Тегло: 99 кг

Днес ГРЪБ

Отдавна не бях правил мечка - има няма месец, затова реших да пробвам.За моя радост силата ми е на върха.

12 х 60 кг - загрявка
10 х 80 кг
10 х 90 кг
8 х 100 кг

Дърпане с щанга с подхват
8 х 110 кг
8 х 110 кг
10 х 110 кг

Лодка
10 х 80 кг
10 х 80 кг
12 х 80 - лодката взе да ми става лека. +2 повторения

Дърпане на горен скрипец,пред гърди
10 х 65 кг
10 х 75 кг
8 х 85 кг! - Абсолютен рекорд!! + 5 кг увеличение на силата!
максималните килограми на уреда са 95!

Хиперекстензии
15
10

Потя се като малко магаренце на нивата.

Днес пазарувах.Купих 5 кг пилешки бутчета,1 кг свинско,1 кг пангасиус,1 кг гърди и още неща.Напълних фризера за 2-3 дена напред. :)
Готвих бутчета  с маги фикс - сочно пиле , станаха невероятни. От 2 бутчета по 500 гр  остава чисто месо 300 гр голяма набутвация,ама какво да се прави.

Храната днес:
1 хап Слин-Сейн
100 гр овес с 50 гр протеин
5 кюфтета с 30 гр карбс
1 хап Слин-Сейн
250 гр пилешко от бутчета с 300 гр картофи с лук
!!!ТРЕНИРОВКА!!!
кафе
1 кола
1 бутче,80 гр луканка,200 гр пилешко филе,патладжан
2 бири
1,5 парче торта

Какво представлява тази “лодка” ? :)

Придърпване на хоризонтален скрипец ;)

Аз вчера се потях здраво само като си сглобявах дъмбелите :)

Аз вчера се потях здраво само като си сглобявах дъмбелите :)

LOL :D :D

забелязал ли си,че потта всъщност е бистра като водичка? не е баш пот. :)

Дам,доста бистричка,също като урината ми след като свършиха витамините :) :) :)

Саше, слизам от колелото, направих 60 мин и аз!!!!!!  ;-)

Да се кача утре и аз и да ви отвея :D Moже да си напражим маратон да речем 40-50км кой пръв ще ги навърти на 1 път за най-малко време :)

Е то ясно, че Сашо...  >:(

Аре бе тръпка да има :) Аз ще видя за колко ще навъртя 40 и ще постна снимка  :coolsmile:

И кво Сашо, нещо Креатестона грам не ти хареса?

Да се кача утре и аз и да ви отвея :D Moже да си напражим маратон да речем 40-50км кой пръв ще ги навърти на 1 път за най-малко време :)

No pro bro

37 км ги минавам за 60 минути и изгарям 735 калории :)

И кво Сашо, нещо Креатестона грам не ти хареса?

грам не ме кефи.
ако и ти го пробваш и ти ще си на същото мнение.
добре, че не съм ги давал тея 146 лв а ми е подарък, щото нямаше да го преживея. :)

Малко pics от снощи

Лявата ръка ми харесва, напомня ми на моята! :P

Лявата ръка ми харесва, нопомня ми на моята! :P

LOL лявата, да не съм freak нещо, че само едната да става :)
Не съм стегнал добре явно дясната.
Ако не беше тена ми на бригадир, още по-добре щеше да е.

Знаеш, че има разлики, при мен също има - в рамрен не, но във форма да.

Знаеш, че има разлики, при мен също има - в рамрен не, но във форма да.

Може,възможно е.
Всъщност точно лявата ми ръка е с 0,5 см по-голяма от дясната.

edit: Преди минута накарах сестра ми да ми измери гръдната обиколка
преди месец беше 124 см, сега е 126 см!! Което е + 2 см увеличение и то напълно студено състояние.
Супер

Ден 19-ти

Тегло: 99,5 кг

Днес КАРДИО. 42 минути, от които 30 мин ХИИТ, общо 580 калории, 25 км.

Днес готвих 6 бутчета с мексикански микс зеленчуци в глинено гювече и 6 вида подправки.Махнах кожата и мазното от бутчета и манджата стана - О`ля`ля.

Забравих да пиша, че снощи ядох торта, после бира.Тази вечер ще бъде същата програма + солидно кръчмарско хапване.

Храната за днес
1 хамбургер  + 1 чийзбургер от Макдоналдс
1 хап Слин-Сейн
80 гр овес с 50 гр протеин
2 бутчета със замразени зеленчуци
!!!КАРДИО!!!
нес-кафе
2 бири
200 гр картофи по селски
1 торта

btw Малко интересна информация : Русе е вписан в Книгата на Гинес, като единственият град в целият свят, където е фалирал клон на Макдоналдс.Добре, че беше жената да ми донесе от Варна бургерите :)

 

btw Малко интересна информация : Русе е вписан в Книгата на Гинес, като единственият град в целият свят, където е фалирал клон на Макдоналдс.

Варненци имат опит в това явно не са се сетили да кандидатстват.  :-)

Така и не разбрах, в какво се състои успешността на Мкдоналдс. Храната там, освен че не е евтина, не е полезна, но не е и вкусна.

Всъщност, това си е успех! :lol:

Така и не разбрах, в какво се състои успешността на Мкдоналдс. Храната там, освен че не е евтина, не е полезна, но не е и вкусна.

Всъщност, това си е успех! :lol:

Другото да, но картофките са си перфектни :)

*Сашо, на снимката с гърба някак.. Не си се ‘разперил’ хубаво, или на мен ми се струва само? Може би те надценявам, но като че ли е по-широк гърба ти от колкото снимката може да покаже.

Абе има доста вкусни неща, затова са си преуспяла верига добър мениджмънт, правилни работни стандарти и т.н.

Кое им е перфектното, че издържат месеци, без да се развалят ли?  :)

Така и не разбрах, в какво се състои успешността на Мкдоналдс. Храната там, освен че не е евтина, не е полезна, но не е и вкусна.

Всъщност, това си е успех! :lol:

Другото да, но картофките са си перфектни :)

*Сашо, на снимката с гърба някак.. Не си се ‘разперил’ хубаво, или на мен ми се струва само? Може би те надценявам, но като че ли е по-широк гърба ти от колкото снимката може да покаже.

Специално за теб, ей сега се снимах.
По-широко от това не мога да разперя. 126 см

@Петко К. - картофите в експеримента не бяха мръднали за 2 месеца :)

Браво, широк гръб!
Между другото, ходил ли си да те проверяват за това акне? Или си знаеш от какво е?

Кое им е перфектното, че издържат месеци, без да се развалят ли?  :)

Да, гледал съм го, но за вкуса обсъждах, иначе без дори да знам защо (освен очевидните причини) съм с две ръце ‘За’ че McDonald’s е.. как да го кажа.. е, ще го кажа комерсиално - ВРЕДНО!

Браво, широк гръб!
Между другото, ходил ли си да те проверяват за това акне? Или си знаеш от какво е?

Акнето ми е от 5 години, пробвал съм всичко за него.Оправия няма.

Mного кофти найстина и аз щях да те питам дали правиш нещо по въпроса, защото, в някаква част, прецаква картинката...

Mного кофти найстина и аз щях да те питам дали правиш нещо по въпроса, защото, в някаква част, прецаква картинката...

Правя, правя.. не съм спрял да се мажа от години.
единствено с антибиотици не съм пробвал, защото дерматоложката като почна да ми изрежда колко и какви странични ефекти има, чак свят ми се зави.Товари бъбреци, сърце, очи, черен дроб.... Как да се навия да ги пия.

Като гледам гърба ти и ми се струва че не правиш набирания и затова ти куца ширината на така наречените перки.Като цяло е масивен но не е много широк отгоре.А тея часове които навъртате на колелото имат ли ефект понеже аз като въртя колело 30-40 мин ми се струва лесно,а после на стадиона за 20 мин бягане се скапвам и не знам дали си въобразявам но от кросове свалям повече от корема отколкото от велоергометъра.

Като гледам гърба ти и ми се струва че не правиш набирания и затова ти куца ширината на така наречените перки.Като цяло е масивен но не е много широк отгоре.А тея часове които навъртате на колелото имат ли ефект понеже аз като въртя колело 30-40 мин ми се струва лесно,а после на стадиона за 20 мин бягане се скапвам и не знам дали си въобразявам но от кросове свалям повече от корема отколкото от велоергометъра.

Добре е 126 см е отгоре, колко широк трябва да е :)
Правил съм набирания преди много - файда от тях няма.Гърба ми расте от други упражнения.
Относно кроса - не бягам, а въртя.Излишно си товаря ставите и сухожилията с бягането.100 кг съм все пак.

Ден 20-ти

Тегло : 99 кг

Helloooo boyzz and gallsss

Ден за рекорди тудей..

Днес ГЪРДИ

Горна лежанка
12 х 40 кг
10 х 70 кг
10 х 90 кг
8 х 100 кг
4 х 110 кг - много бавни и много чисто.Бях самичък и не ми се рискува с повече
Гърдите толкова много ме боляха от напомпването, че имах чувството, че ще скъсам нещо.

Гърди на машина - вертикален хват
10 х 55 кг
12 х 60 кг- Абсолютен рекорд + 5 кг увеличение на силата
8 х 60 кг  + 5 кг
Максималните кг на уреда са 80

Пек-дек машина
10 х 85 кг
10 х 95 кг - Абсолютен рекорд + 5 кг увеличение на силата
10 х 95 кг + 5 кг
Максималните кг на уреда са 120

Гърди на скрипец, отдолу
8 х 25 кг  Абсолютен рекорд и тук + 5 кг
8 х 25 кг  + 5 кг
8 х 25 кг  + 5 кг

12 серии гърди за 40 минути, перфекта. Бях сигурен още преди тренировката, че ще имам много сила.Този път взех 140 гр овес със Слин-сейн вместо обичайните 100 гр.Повлия си.
Подобрени килограмите на цели 3 упражнения.По-добра тренировка нямаше как да стане :)

След тренировката покарах малко R6-цата и си направих доста добро кардио с нея 30 минути.

Храната днес:
1 хап Слин-Сейн
140 гр овес с 50 гр протеин
!!!ТРЕНИРОВКА!!!
кафе
2 бутчета
1 хап Слин-Сейн
8 белтъка с 5 жълтъка и 60 гр карбс
150 гр сладолед-мелба+пурички - мммм