LC периода на Thrashmetal

По комерсиално е да изглеждаш добре, в чисти и хубави дрехи (може и зимно яке и черни дънки  :cheese:) , както и евентуално на плажа.

Сега идва зима момчета, дрехите са повечко и не си личат много килограмите. Така, че спокойно си качвайте. Аз дори мисля и козинка да си пусна до пролетта. А после чистене. Но през зимата много внимавайте с килата. Полека нагоре.

Аз конкретно мисля да посветя живота си на чистене  :coolsmile: , тръгна ли да качвам мъртъв съм.

А Thrashmetal чисти заради една татуировка (от която се надявам да се е отказал).

Гледам бая тяга правиш а бенча ти е слаб. Защо не вкараш тежки кофи и лег с дъмбели? Според мене ще имаш голяма полза за гърдите и ще се поофомят заличавайки седите от ГМ.

По комерсиално е да изглеждаш добре, в чисти и хубави дрехи (може и зимно яке и черни дънки  :cheese:) , както и евентуално на плажа.

Примера беше поради леката форма на bigorexia, както я нарича др. Харисън Пуп, която съм развил. А якето ми дава визията на голям здравеняк  :coolgrin:

п.п. Бигорексия е антонима на анорексия. Не съществува като термин. Според думите на Пуп доста бодибилдъри го използват.
п.п.2 Не съм се отказал от тренировката, но имам и друго на акъла - squat rack да си купувам. Но тату. + стойка за клек, щанга и 150кг. тежести излиза солено, затова ще натоваря майка само с едната прищявка. Но още не съм решил коя.

Да не забравяме, че Thrashmetal, ако не греша е на 17 и подобен въд гърди в тази възраст не са нещо ненормално.

Точно така, преди няколко дни ги навърших.
*Иван Бойчев - тепърва имам техники да оправям за лега. Слаб ми е именно заради техниката. Добре, че има интернет, за да намеря треньори и силови атлети като Thibaudeau и Dave Tate, че да видя за какво наистина иде реч. И аз не си го обяснявах, защо бенча е слаб. Но смятах до известна степен, че е нормално в сравнение с клек и тяга да е толкова слаб. Абе, ще я направим ;)

Точно така, преди няколко дни ги навърших.
*Иван Бойчев - тепърва имам техники да оправям за лега. Слаб ми е именно заради техниката. Добре, че има интернет, за да намеря треньори и силови атлети като Thibaudeau и Dave Tate, че да видя за какво наистина иде реч. И аз не си го обяснявах, защо бенча е слаб. Но смятах до известна степен, че е нормално в сравнение с клек и тяга да е толкова слаб. Абе, ще я направим ;)

И аз правех с 85кг лег и ми беше супер тежко, докато не почнах да правя всичко за гърди с дъмбели + кофи. Просто забравих за щангата. След извесно време установих, че съм станал супер силен на лег със щанга. При много хора щангата не действа до определени килограми. сСега като правя бенч със щанга усещам точно там където трябва, за сметка на преди с по малко кила ;)

В чест на млякото:

Meal 1 - Кафяви макарони с кайма на фурна + 2 яйца
Meal 2 - Литър прясно мляко
Meal 3 - Кофичка кисело мляко
Meal 4 - Литър прясно мляко
Meal 5 - Литър прясно мляко + салата
Meal 6 - Кофичка кисело мляко + 3 яйца

http://img01.imagefra.me/img/img01/2/10/2/delornification/f_2lfwf9wiuhm_0931acc.jpg

Написаното е ненормално!

Кафявите макарони и слатата са само за цвят, признай си! :) :) :) :)

Признавам, че нямаше салата :lol:
Когато го написах мислех, че ще има, но уви.

Ето такива дни ми оправят настроението. Разчистихме си сметките с железата.

Тяга: 40; 70; 90; 110; 120; 130; 130 - 6; 6; 4; 4; 4; 2
Лег: 65; 70; 75; 80; 85 - 6; 4; 4; 4; 3
Набирания на въже: 4; 5; 5; 6; 4; 3; 4 (нещо такова) - собствено тегло
Военни преси от стоеж: 30; 40; 45; 50; 50 - 5; 4; 4; 4; 3

Адски доволен съм от всички упражнения.
- Тягата беше класическа, със сгънати крака и надхват без фитили. А техниката беше перфектна!
- Лега го усетих адски добре. Едвам оцелях след първата серия. Буквално бяха измъчени повторения с чийт. Натам ставаше все по-лесно и по-лесно.
- Набиранията на въже нямат нищо общо с упражнение за гръб. Страхотно натоварване в предмишниците.
- На пресите досега не бях слагал толкова много килограми, поне не при изпълнение от стоеж. Преди няколко седмици чийтнах за едно повторение, сега с перфектна техника докарах тройка и четворка.

Преди 3 дни направих една много лоша тренировка. На лег не успях дори 5-ци да направя качествено, при положение, че не съм качвал над 70кг. А клека направо слуми духа ми - идваше ми да се самоубия. Измъчени петици на 90, 100, 110кг. (нещо такова).

п.п. Чакам отговор от модератор за следното: искам да направя нов дневник, а този да го превърна в тема за коментари по новия дневник. Т.е. в новия дневник да пиша само аз, единствено аз и никой друг освен аз самия. Коментари, спам и всичко останало - тук! Получа ли одобрение веднага правя новия дневник и ви предупреждавам - НИКАКВО ПИСАНЕ ТАМ. Само тук.

Всеки ще иска същото и не мисля, че ще ти се отвори парашута :)

Не би било лоша идея - “Мъжки/Женски дневници”, а отдолу подраздел “Коментари по мъжки/женски дневници”.
Ако на някой му се хареса идеята, нека вместо мен направи тема в “Предложения”, че ме е срам мен ^_____^

Клек под паралела: 95; 100; 105; 110; 115 - 5; 5; 5; 5; 5
Гребане с щанга: 70; 75; 75; 75 - 5; 5; 5; 5; 5
Кофички с тежест: СТ; СТ; 12.5; 12.5 - 8; 6; 6; 5

Отлична тренировка.
- Клека беше нездравословно дълбок, което не е толкова добре. Знам. Но ме изкефи : ). Можех и още тежести да качвам, поне до 125, но станаха много сериите. Загрях с поне 3-4 серии преди това.
- Гребането беше със смесени хватове. Също така беше учудващо лесно. Добра техника, от това съм доволен. Само на последната серия малко се люшках, но там вече съм оправдан?
- На кофички не бях сигурен да слагам ли дъмбела още от първата серия. Не го направих и се оказах прав. След това го изпусках на последните 1-2 повторения, за да довърша серията със собствено тегло. Кофички отдавна не бях правил.

Low bar squat: 60; 80; 100; 105; 110; 115; 120 - 6; 6; 5; 5; 5; 5; 5
Лег: 50; 65; 70; 75; 80; 85 - 6; 3; 3; 3; 3; 3
Набирания на въже: 8; 6; 6; 3; 3 - СТ; СТ; 5; 5; 5
Военни преси: 40; 50; 50; 50; 50; 50 - 6; 3; 3; 3; 3; 3

- Клека... Нищо интересно. От 60 до 120 клековете бяха доста дълбоки, или най-много до паралела при последните повторения.
- От лега съм доволен, но един симпатичен момък дойде и ми развали тренировката с диск на Lil’ John.. И там, останалите рапари от компанията. Исках тройка на 85 и я получих.
- Набиранията на въже тая тренировка заместиха гребането с щанга. Не го усещам това гребане и това е. Повече надали ще го правя.
- За пресите си взимах щангата от земята и изпълнявах от стоеж. Много ми изцеждат силиците, ей. Едвам дишам след само 3 повторения.

Претренирах. Сигурен съм, прекалих с пресите. Доволен съм от тренировката и ми хареса, но съм убеден просто, че претренирах.

п.п. На лег и клек забелязвам нещо интересно - дали съм сложил 70 или 85 кила на лежанката.. Все тая. В смисъл, и при двете тежести с еднаква трудност бутам щангата. Същата работа и при клек - дали ще клякам 80 или 130, просто няма разлика. А де?

п.п. Чакам отговор от модератор за следното: искам да направя нов дневник, а този да го превърна в тема за коментари по новия дневник. Т.е. в новия дневник да пиша само аз, единствено аз и никой друг освен аз самия. Коментари, спам и всичко останало - тук! Получа ли одобрение веднага правя новия дневник и ви предупреждавам - НИКАКВО ПИСАНЕ ТАМ. Само тук.

Направи си нова тема в дневници коментари в/у дневника на трашметъл.
На мен идеята хич не ми допада, то нали идеята е всичко да е на едно място, постваш нещо и хората директно коментират и критикуват, иначе какъв е смисъла от този онлайн дневник? Тогава си го води на компа, на уърд или си направи онлайн блог.

Аз на Lil jon огъвам лостове :-P

http://img03.picoodle.com/img/img03/2/4/20/delornification/f_Image12m_1c7c76e.jpg

Хаха, 35 ръчички !! LOL
Април, тая година.

edit:

Ще извинявате космите, но това стрии ли са?
http://img02.imagefra.me/img/img02/2/10/9/delornification/f_m1nnqlcm_ca025c2.jpg
Доста необичайно място... Трицепс ли се води там?

Наподобява белезите по бицепса, които мисля, че са стрии.
http://img38.imagefra.me/img/img38/2/10/9/delornification/f_m1nnqldm_55c0d85.jpg

Стрии са,просто са нови :)

Учудва ме мястото, където излизат. Нито е трицепс, нито широк гръбен мускул..

Явно си уголемил рамото и затова са излезнали.То не е нужно само на бицепса или трицепса да има.

И на мен са ми излизали там стрии.Гадно но факт

Аз на Lil jon огъвам лостове :-P

И аз, и аз батка, теб те уважавам, респект, джонката рулз, слушкам си го от 2003! (bow) :)

Аз в тази област съм като цедка :)

И на мен са ми излизали там стрии.Гадно но факт

Не, обичам стриите. Дори се чудех някога изобщо ще получа ли такива. “Не искам да умра без никакви белези”. Това си е комплимент, едва ли не.

Сумо тяга надхват: 70; 90; 100; 110; 115; 120; 130; 140 - wu; wu; 4; 4; 4; 4; 4; 4
Горен лег: 50; 60; 65; 70 75; 75 - wu; wu; 6; 3; 3; 3
(wu - warm up.. не се сетих как по-удобно да го съкратя)
Crossfit:
Тяга x6
Гребане х6
Clean x6
Военни преси х6
Лег х6

30кг. щанга, 6 рунда, 30 секунди почивка м/у рундовете.
Всичко на всичко, беше супер лесно. Като изключим пресите - след всяко повторение, дори само с гола щанга се чувствам сякаш съм бягал 50м. спринт. Изцеждат ми силите както нищо друго! Взимат ми дъха, буквално!!!

- Тягата бе без фитили, освен последните 2 серии. Нямам проблем и 160кг. да вдигна без фитили, но за единица. Като цяло, доволен. Другите вариации на тягата не ги усещам толкова в корема и трапеца, колкото сумото.
- Лега... Ненавиждам го това горния лег. Супер неудобна пейка - 3 пъти само днес щях да се пребия. Там щях да си остана. Другото, което не харесвам е силата - дали горен лег не умея да правя, или наистина съм слаб тук, но килограмите са много зле.

Храната (по изключение ^______^):
Закуска: Литър мляко
Обяд: Литър мляко
Преди тренировка: Литър мляко + домашен кекс
Следтренировъчно: Литър мляко
~2600 кал.
Кекса е с кафява захар, брашно тип 1750 (абе, пълнозърнесто), зехтин, грозде.

ОМГ ! От толкова много мляко ще пъ*дя цял ден :) Явно нямаш лактозна непоносимост , което е супер .

Тяга x6
Гребане х6
Clean x6
Военни преси х6
Лег х6

Sure че е кросфит?!

Какво пречи да е? Срещал съм подобни комплекси, само че без лег.

Да като принципи може би е същото.Имах предвид че освен евентуално пресите които са му тежки килограмите са малко.Но това си е индивидуално.

Измислих си го, понеже се е видяло, че ме мързи да правя кардио.

Клек: 100; 110; 115; 120; 120 - 5; 5; 5; 5; 5
Лег: 65; 70; 75; 80; 85 - 5; 5; 5; 5; 3

- Клека ми хареса. Установих защо преди не успявах да клякам до долу без да залитна, дори с тежести за загрявка. Много високо съм качвал лоста - почти на врата. Вече месец (след дъжд качулка.. milk & squat мина) клякам супер дълбоко със непосилни до преди килограми. Викнах на последната серия един здрав момък да ме пази, но не се наложи да помага.
- Лега, както винаги - след първата серия имам чувството, че няма да мога да направя втора, но след 70-75кг. идва някакъв изблик на сили и самичък си бутам 85 дори.

Яденето... Ъх, нека да е така: 4л. мляко (вкл. кисело), сандвич със шпек, сирене и домат, един чипс ии.. Ами, това беше.

Малко мерки да вкарам.
Ръка - 40
Крака - 64
Талия - 84
Тегло - 80
Китка - 15
Предмишница - 30
Мишница (рамо) - 40
Врат - 30
Раменен пояс - 125

Общо взето, качил съм 4-5кг., но ръката се закръгли на 40, а талията е мръднала с един сантиметър само. Краката и те с половин-един сантиметър са наедрели.

п.п. Няма как да не споделя следното, от една седмица само за това мисля - днес ще пробвам 160 сумо тяга за 1-2 повт.. Ако стане, стане. Тая надежди за чисто 400 трибой. (four fucking hundred !!)

a1: Горен лег с щанга - 10x10, 202 темпо
a2: Скрипец - 10х10, 202 темпо
б1: Флайс от горен лег - 3х10
б2: Гребане с дъмбел - 3х10
~40 минути. Малко почивах и бързо изпълнявах. Ще си взема бележка.

Направих две снимки днес, front и back, но изглежда телефона ми смята, че НЯМА ДОСТАТЪЧНО ПАМЕТ за да ИЗПРАТИ/премести снимките.

Не, няма грешка в маркираните думи.

Нормално,”преместване” е термин,ползван от потребителите,всъщност файловете се копират и после се трие оригинала. :) Необходимо е да се гарантира свободното място.

За да се прати файл пак трябва да се копира,но в работната памет,ако там няма място - не се праща. :)

Нямам съобщения, картинки, други снимки и дори рингтон - всичко е изтрито отдавна. Затова правя от мухата - слон.

Според мен трябва да има няква грешка в тва 30 врат...