Дневник на Любослав - записките на щастливия човек

Много се притеснявам дали храната е добре и да не се стигне до качване на мазно,след около час  ми е тренировката, а някъде след обяд ще впиша и храната днес. Притеснителното в моя случай е, че вместо да чувствам повече енергия аз се чувствам все по-уморен. А умората и притеснението отностно храната не са добра комбинация преди тренировка. Както и да е по-късно ще впиша тренировката и храната за деня.

Сякаш съм в застой и не знам как да изляза от него.

Ден 13

05.07.2010г

Противно на очаклванията от сутринта във фитнес аимах адски много сила. Вдигнах работните тежести с около 5 кг, явно и преди съм го могъл, но просто не ми е достигало смелост да пробвам. Днес бях саМ и въпреки това реших да опитам повечето килограми. Даже на края на тренировката, която беше предвидена да бъде само гърди и корем имах сили да направя и 2 упражнения за бицепс. Тази седмица ще го правя 2 пъти, защото искам да го форсирам, а имам чувството, че леко изостава.

Хранене:
6.30- 30 гр протеин
7.00 - 100гр мюсли с кисело мляко и 1 лъжица мед
10.00 - 11.10- тренировка
11.30 - 30гр протеин
12.00 - 100гр месо( скумрия и малко пилешко), 30 гр сирене, 30 гр кашкавал, 1 краставица, един домат, салата снежанка и 2 филии пълнозърнест хляб
16.00 - кисело мляко( предстои)
19.00- пилешко месо с ориз, 30 гр кашкавал, салата и 1 филия пълнозърнест хляб
22.00- 100гр извара + ядки

Тренировка: Гърди, корем и бицепс
Гърди:
1. лек - 5х8 - 50,55,60,60,55
2. горна лежанка  - 3х8- 50,55,50
3. долна лежанка - 3х8 - 50,55,55
4. флайс - 3х8
5. кофички - 3х8

Бицепс:
1. прав лост - 3х8
2. скотово - 3х8

Корем: 4х65 с тежест, 4х20 повдигания на краката, 3х10 наклони настрани с дъмбел

Бележка: Знам, че сериите са повече от колкото трябва да са, но просто чувствах, че имам силата, пък и ако правя по-малко се чувствам сякаш нищо не съм правил.

Може ли да те попитам как правиш точно 65-те повторения с тежест ,защото ме съмнява изпълнението им.Не може мъртвата ти да е с толкова кг,а корема ти да е “много трениран” .Той е централна част и дава сила и издръжливост в цялото тяло.Зависи колко отлепяш тялото от земята ,целта е напрежението да е постоянно и буквално да “гориш”,а не да се губи .Вдигай тялото в най-горната на не повече от 15см ,максимум 20 от земята ,иначе губиш натоварване на горна част и прецакваш гръбнака в средната част на тялото.

Според мен претренираш гърдите. Махни флайса и долната лежанка е махни също, кофите достатъчно ще ти натоварят долната част.

Мъртвата я правя с по-малко килограми, защото просто още не мога да изчистя дбре хвата и стойката си. Сложа ли повече кг не го правя правилно. Вярно, че е малко унизително да правиш мъртва с 45кг, но за мен е по-важно да е направено правилно упражнението.

Само 3 упражнения за гърди как ще ми се отразят, нали няма да са малко?

На твоя стаж, не. Това е третият човек, който ти казва да махнеш долната и флайса.
ПП. пише се Лег, независимо дали ти е лек :D

Ден 14

06.07.2010г.

Хранене:
6.30 - 30гр протеин
7.00 - 100гр мщсли с кисело мляко и 1 лъжица мед
10.00- 11.20 - тренировка
11.35 - 30гр протеин
12.00 - 100гр ориз с пилешко, 30гр сирене, 30гр кашкавал ,  малко извара( не знам колко точно,защото беше останало много малко и довечера ще трябва да си набавя отново), салата от домати и ркаставици, яйце и 1 филия пълнозърнест хляб
16.00 - 1 яйце и ядки
19.00 -100гр ориз с пилешко, 30 гр сирене, салата, 1 филия пълнозърнст хляб
22.00 - 100гр извара

Тренировка:  Гръб, трицепс и корем
Гръб:
1. набирания широк хват - 3х8
2. мъртва тяга - 4х8 с 35,40,40,40
3. придърпване на вертикален скрипец- 3х8
4. придърпване на хоризонтален скрипец- 3х8
5. гребане с дъмбел - 3х8

Трицепс:
1. скрипец - 3х8
2. лежанка тресен хват- 3х8 с 40,45,50
3. френско - 3х8
4. кофички 3х9

Корем: обичайното

Бележка: Усетих, че имам малко повече сила за тягата, но не исках да рискувам с повече кг, може би от другия път ще пробвам  с малко повече. Чувствам се добре, изглежда се възстановявам бързо, защото няма мускулна. Имам леки болки само в дясното рамо, но това се дължи на вчерашната тренировка за гърди. Мисля от тази вечер да започна приема на бирена мая, защото нямам възможността да си закупя някой от по-скъпите и качествени витамини. И започвам да обмислям идеята след като ми свърши протеина да направя почивка и да си закупя IntrAbolic, чувам само добри коментари за него.

Утрешният ден е почивен, но съм решил да започна да тичам, така ще поддържам спортна форма и  няма да позволявам на организма да трупа излишни мазнини от яденето. Четох доста за хиит системата на бягане и още утре ще изпробвам колко мога да издържа. Мисля да си направя и редовния кросфит за почивните дни. Храненето ще го впиша утре, засега мисля, че е добре, тази вечер отново се набухах с диня, просто адски много я обичам.

Здравей,Любо
интересно ми е какво точно имаш в предвид под “кросфит”,ще го обсъдим и “фейс ту фейс” ако се засечем в залата но мисля че ако споделиш и тук може да помогне на тези, които искат да ти помогнат
.Аз също съм на мнение,че претренираш мнооого сериозно и бих ти предлижил разбиване на пет тренировтчни дни и два почивка:1гръб,2гърди,3крака,4рамо,5ръце.Няма нужда да преоткриваш колелото,тази схема е изпитана(включително и от мен) ,за хора с по малко стаж в залата дава добри резултати,заради малкия обем на тренировките и възможността да се концентрираш над дадена мускулна група.Колкото до храненето,”маса се прай’ на маса”.Не разбирам защо толкова много ги жалиш плочките,дори и да сложиш 5-6мм мазнинки пак ще изглежа добре пресата.Аз лично не вярвам че можеш да постигнеш значителен мускулен разстеж без да се поомазниш малко,нормално е,чисти се след време.
Поздрави и умната!

Някъде във форума намерих доста полезна таблиза с различни видове кросфит упрежнения. В последно време съм се спрял на Chelsea :                                 
Each minute on the minute for 30 minutes          
of:
5 pullups
10 pushups
15 squats

и Angie:
100 pullups
100 pushups
100 situps
100 squats

Повече внимание обръщам на второто, защото ми е по-удобно да го правя в нас, като малко попрекалявам с бройката на упражненията. Аз не съм чак такъв маняк на тема кросфит, но мисля, че е доста полезен в почивни дни и то за хора като мен, които просто не могат да седят мирно. Ще видя какъв резултат ще има кросфита и Хиит бягането върху тялото ми и ще го впиша тук.

Ние с теб може да обсъдим различни техники в залата, ще си помисля отностно предложението за 5-дневен сплит, но може би ще е по-натам, искам да видя първо резултатите от тази програма и ако не са задоволителни ще премина на нова.

Бързам да впиша първите си впечатления от хийт тренировката. Направих 6 спринта по 15 сек всеки като между тях почивах по 1 мин(ходене). Като, че ли не чувствам толкова голяма умора, дано да има ефект от подобен тип тренировка. Спринтовете ги правех с максимална скорост, но въпреки това не се чувствам чак толкова уморен.

По-късно през деня ще впиша храненето и останалата кросфит тренировка.

Направи спринта 20 секунди, и после 30-40 сек. крос да видиш как ще си изплюеш дробовете ;)

Направи спринта 20 секунди, и после 30-40 сек. крос да видиш как ще си изплюеш дробовете ;)

Напълно съгласен.Удължи си спринтовата част,а после бавната може да опиташ и да я съкратиш.Бях гледал някъде за метод със 12 сек интензивно натоварване и 8 разпускащо,за нещо от сорта на 20 минути но с тичане се съмнявам,че ще се получи.Чакам кросфитската тренировка.
Успех!

В събота когато е следващото ми тичане по тази програма ще пробвам както казахте с 20 сек спринт и 30 сек крос между спринтовете, но не мисля, че ще успея да издържа 6 спринта, може би ще пробвам да ги направя 4 като начало.

Преди малко приключих кросфит тренировката, но до довечера сигурно ще ми хрумне да правя още нещо.Тренировката трябваше да бъде Angie, но този път реших да измисля нещо ново с цел по-голямо натоварване и напомпване. Та ето какво измислих:

25 коремни
20 лицеви
15 набирания( а когато нямам възможност да се набирам, като днес например, използвам кофа пълна с вода и я вдигам по 20 с ендата и с другата ръка- мисля че кофата препълнена с вода е около 12—13кг, но след 20 повторение усещаш, че има някакъв ефект)
25 коремни
20 лицеви за трицепс( тесен хват)

Това го повторих 4 пъти

Ако намеря още сила и желание след обяд мога да го повторя още 2-3 пъти максимум, защото иначе бройката на упражненията става много.

Кефи ли те натоварването?Нали правиш всичко на максимална скорост,за да е по интересно,и без почивки,за да е още по?
Може да помислиме за общи кросфит занимания във Видин 1 ден седмично примерно,по примера на варненци и плевенчани от КФ раздела във форума.It’s gonna be fun!
PS:Няма ли да си оставиш малко време и за истинска почивка?

Натоварването е супер, сега се чувствам доста уморен, а до утре трябва да се възстановя за тежката тренировка във фитнеса. Правих ги почти без почивка между сериите, мисля, че преди последната серия само направих около 30 сек почивка. За деня ми се насъбраха доста лицеви, упражнения за трицепс, бицепс и корем. Няма да казвам точна бройка,защото си не е работа, но след обяд направих още 2 такива серии.

Ден 15

07.07.2010г
6.30 - 30гр протеин
7.00- 100гр мюсли с кисело мляко и 1 лъжица мед
10.00 - хиит бягането
11.00- кросфит тренировката
12.00 - 1 пилешка пържола(около 100гр), 1 яйце, 30гр кашкавал, 30гр сирене, 100гр извара, салата(домати и ркаставици) и 1 филия пълнозърнест хляб
16.00-  1 кисело мляко
19.00 - пилешка пържола и малко заешко мисля да пробвам, 30гр сирене, 30гр кашкавал, 1 яйце и салата
22.00- 100гр извара + ядки или диня ( мисля да е диня, защото цял ден я мисля вече)

Напитки за деня: около 1л сок, 1 кафе

Малко попрекалих със сока, но имах нужда от течности след тичането и тежките тренировки.

Ден 16

08.07.2010г.

Хранене:
6.30- 30гр протеин
7.00- 100гр мюсли с кисело мляко и 1 лъжица мед
10.00- 11.20- тренировка
12.00- 1 пилешка пържола, 30 гр сирене, 30 гр кашкавал, около 50 гр извара, 2 яйца, салата и 1 филия пълнозърнест хляб
16.00 - 1 банан и 1 праскова( предстои)
19.00 - 100гр скумрия, 30гр кашкавал, салата
22.00 - 100гр извара + ядки

Тренировка: бицепс, рамо и корем
Бицепс:
1. Ското - 4х8
2. свиване с дъмбели - 3х8 с 16кг
3. кръстосани чукчета - 3х8 с 16 кг
4. прав лост- 3х8
Днес премерих отново бицепса и стегнат е 32см...
Рамо:
1. Смит машина- 3х8 с 50 кг
2. Раменни преси с дъмбели - 3х8 с 14 кг
3. разтваряне встрани с дъмбели- 3х8
4. задно рамо- 3х8

Корем: като досега

Бележка: Събудих се с доста сила и доста опънати нерви. Липсата на почивка явно ми се отразява зле на нервната система. Какво ще кажете за храненето днес, на ниво ли е, трябва ли да махна/добавя нещо?

Чаках някой да даде мнение преди мен за програмата ти за бицепс,но как успяваш да направиш 13 работни серии?!Струва ми се поне два пъти повече от необходимото.Може и да греша,но толкова обемна тренировка подхожда на гръб и крака,не бицепс.

Опитвам да го форсирам( него и трицепса) искам за по-кратко време ръцете да станат по-големи.

Ден 17

09.07.2010г.

Хранене:
6.30- 30гр протеин
7.00 - 100гр мюсли с кисело мляко и 1 лъжица мед, 1 праскова
10.00 - 11.30 - тренировка
11.45 - 30гр протеин
12.00 - 1 пилешка пържола, яйце, 30гр сирене, 30гр кашкавал, 50 гр извара и салата, 1 праскова
16.00 -  протеинова вафла
19.00 - 100 луканков салам, 30гр кашкавал, 30 гр сирене, яйце, 1 краставица, 3 кайсии
22.00 -  100гр извара + ядки

* храненето в 19 часа ще го впиша по-късно, защото още не ми е ясно какво ще бъде.

Тренировка: Гърди( с дъмбели), крака и корем
Гърди:
1. лег с дъмбели - 4х8 с 20кг дъмбел
2. горна лежанка - 3х8 с 20кг дъмбел
3. долна лежанка- 3х8 с 20кг дъмбел
4. пул овър - 3х8 с 20кг

Крака:
1. клекове - 4х8,9 с 45, 50, 55,60 кг
2. калф машина- 3х8
3. бедрено разгъване - 3х8
4. избутване на тежест от полулег - 3х8

Корем: ....

Бележки: Силна болка в раменете от клековете. Не бях пробвал досега 55 кг, а даже се хвърлих на 60, но имах силата и за тях. Като краен обзор на тази седмица мога да кажа, че постъпих доста смело в увеличаването на килограмите почти във всички упражнения. Явно преди ми е липсвало достатъчно кураж да слагам повече кг или просто нормалното хранене си казва думата. До утре треябва да съм добре отпочинал, защото ще пробвам новата хийт тренировка( 20сек спринт, 40 сек крос, 4 повторения) и може отново да си избера някоя кросфит тренировка. Поздрави :)

Ден 18

10.07.2010г

Хранене:
6.30- 30 гр протеин
7.00 - 100гр мюсли с килело мляко и 1 лъжица мед, 2 кайсии
9.00- 9.30 - хийт тренировка
9.45 - 1 банан
12.00 - 100гр пилешко месо, яйце, 30 гр сирене, 30 гр кашкавал, 1 краставица и 1 домат
13.00 - 13.40 - кросфит тренировка( включваща набирания, лицеви, лицеви тесен хват и коремни)
16.00 -  протеиново блокче
19.00 - пилешко с ориз, 30гр сирене, 30 гр кашкавал, салата, яйце
22.00 - 100гр извара + ядки

Бележка: Тренировките днес бяха доста тежки( а деня още не е свършил). Бягането ми взе душата, вчера правих крака и те не бяха напълно възстановени, но добрата загрявка ми помогна да издържа бягането. Този път опитах 20 сек спринт с по 30 сек крос между спринтовете. Издържах така 2 спринта и 2 кроса, след това направих още 4 спринта по 20сек, но с около минута ходене между тях. Явно още не съм готов за такава степен натоварване.

Притеснявам се да не би храната да ми е много или да е некачествена. Днес си позволих повечко плодове и дано това да не е проблем. Тичането и кросфита ме умориха доста днес, но пак не мога да съм спокоен, че правя нещата както трябва.

Притеснявам се да не би храната да ми е много или да е некачествена. Днес си позволих повечко плодове и дано това да не е проблем. Тичането и кросфита ме умориха доста днес, но пак не мога да съм спокоен, че правя нещата както трябва.

Любо,наистина не разбирам защо се притесняваш тооолкова много да не лепнеш някоя сланинка.Искаш мускули ама без малко нежелано тегло НЯМА да стане.Яж и блъскай и си давай време за почивка.
Поздрави!

Ден 19

11.07.2010г

Хранене:
6.30 - 30гр протеин
7.00 - 100гр мюсли с кисело мляко и 1 лъжица мед, 1 кайсия и 1 праскова
9.00- хийт бягане
9.30- 1 банан
11.00 - кросфит тренировка
12.00 - 100гр пилешко месо, 100гр извара, 30гр сирене, 30 гр кашкавал, яйце, салата
16.00 - кисело мляко
19.00- пушено пуешко месо с ориз, 30гр кашкавал, салата
22.00 - 100гр извара + ядки

Бележка: Деня беше нетренировъчен, но отново се разбих. Тичането  ме умори доста, но след това реших да се набирам малко на лостовете. Болките в рамото от преди няколко дни преминаха към основата на гърба- обяснявам го с голямата броика лицеви опори. Кросфит тренировката беше тежка, включваше много тежки упражнения. До утре трябва да съм напълно възстановен, защото ми предстои тренировка за гърди, корем и може да направя 2 упражнения за бицепс.
Пуснах и тема отностно избор на продукт, защото се колебая след като свърша протеина какво да изпробвам( коелбая се между Интраболик и Pre Surge UNLEASHED, защото съм решил да си дам около месец, а ако може и малко повече, почивка от протеина.)

Ден 20

12.07.2010г

Хранене:
6.30 - 30гр протеин
7.00 - 100гр мюсли с кисело мляко и 1 лъжица мед
10.00 - 11.10 - тренировка
11.25 - 30гр протеин
12.00 - 100гр пуешко месо, 50гр извара, 30гр сирене, 30гр кашкавал, салата
16.00 - яйце
19.00 - 100гр пуешко месо, 30гр сирене, 30гр кашкавал, салата
22.00 - 100гр извара + ядки

Напитки за деня: 1 кафе, около 3 чаши сок

Тренировка: Гърди, бицепс и корем
Гърди: лег - 4х8 с 50,55,60,60кг
горен лег - 3х8 с 55,55,50кг
долен лег - 3х8 с 55,50,50
флайс - 3х8
кофички - 3х8

Бицепс:
скотово с дъмбел 16кг - 3х8
бицепсово сгъване с дъмбели - 3х8

Корем: като преди

Бележки: Много трудно събуждане. Снощи си легнах доста късно заради мача и сутринта бях умрял за сън. Трябваше да пия кафе сутринта, за да мога поне малко да се разсъня. Тренировката беше добра, фитнеса беше отворил по-рано и това допълнително ме зареди с енергия. Храненето не е много добро днес. Опитвам се да измисля какво да ям в 16 часа, отворен съм за предложения.

Мисля, че на теб веднъж те бях посъветвал да намалиш упражненията за гърдите. Ама не се вслушваш особено :)

Ще взема под внимание съвета ти. От другата седмица ще намаля упражненията за гърди.
Имам малка промяна в яденето вечерта - вместо изварата и ядките хапнах диня, просто в тази горещина ми трябваше нещо разхладително.

Ден 21

13.07.2010г

Хранене:
6.30- 30гр протеин
7.00 - 100гр мюсли с кисело мляко и 1 лъжица мед, 1 нектарина
10.00 - 11.10 - тренировка
11.30 - 30гр протеин
12.00 - 100гр пилешки пържоли, 30гр сирене, 50 гр извара, 1 яйце, салата, 1 нектарина
16.00 - яйце
19.00 - пилешка пържола, 30гр сирене, салата
22.00 -  диня

Тренировка: Гръб, трицепс, корем

Гръб:
1. Набирания широк хват - 3х8
2. Мъртва тяга - 4х8 с 40, 50,50,55 кг
3. Вертикален скрипец - 3х8
4. хоризонтален скрипец - 3х8
5. гребане с дъмбели - 3х8

Трицепс:
1. скрипец - 3х8
2. лежанка тесен хват - 3х8 с 55 кг
3. френско - 3х8 с 35кг
4. кофички - 3х8

Бележка: Доста тежък ден. Тренировката беше много изморителна, а след това цял ден бях на крак и по задължения. Скапан съм, не ми достига съня и почивката. Храната явно е доста малко, не се възстановявам добре. Снощи се захванах да смятам колко калории приемам приблизително на ден. За мойте кг и степен на физическо натоварване ми трябват около 3000, а аз не приемам повече от 1800( груби сметки).Бях смятал и белтъците, мазнините и въглените, но съм изгубил някъде листа. Като гледам обаче сметките на другите колеги във форума аз съм доста под тях. Не мога да намеря подходяща алтернатива за храненето в 16.00, като наближи тоя час винаги се чудя какво да сложа в устата. Утре е ден за рамо и бицепс, а четвъртъка съм на изпит( кормуване) и ще го осставя почивен- поне дообяда. Айде лека вечер на всички.

Махни  едно упражнение за гръб и поне едно за трицепс.

Ден 22

14.07.2010г

Хранене:
6.30 - 30гр протеин
7.00 - 100гр мюсли с кисело мляко и 1 лъжица мед, 1 нектарина
10.00 - 11.15 - тренировка
11.30 - 30гр протеин
12.00 - 100гр месо( истинско свинско), 30 гр сирене, 1 яйце, салата и 1 филия пълнозърнест хляб
16.00 - протеиново блокче
19.00 - 100гр свинско месо, 1 яйце и 2 домата
22.00 - 50гр извара с 2 домата и малко ядки

Тренировка: Бицепс и Рамо
Бицепс:
1.Скотово - 3х8 с 45 кг
2. Сгъвания с дъмбел - 3х8
3. Кръстосани чукчета - 3х8
4. Прав лост- 3х8

Рамо:
1. Разтваряне в страни - 3х8
2. Смит машина - 3х8 с 55 кг
3. Раменни преси с дъмбели - 3х8
4. задно рамо - 3х8

Ден 23

15.07.2010г

Хранене:
6.30 - 30гр протеин
7.00 - 100гр мюсли с кисело мляко и 1 лъжица мед, 2 нектарини
12.00 - 100гр свинско месо, салата, около 50 гр кашкавалено роле( в което има извара)
16.00 - протеинов блок
19.00 - 100гр пуешко месо, салата, 50гр от кашкаваленото роле
22.00 - ядки

Тренировката днес беше кросфит: за деня около 200 лицеви, 180 лицеви с тесен хват и около 170 бицепсови сгъвания( с кофа 12кг) - нямам си работа с това домашен фитнес, доста коремни

Бележка: Беше планирано и тичане за днес, но нямаше как, защото бях на изпит кормуване( взех си го, макар че притеснението беше доста голямо). Храната не е много добра, калориите пак са малко, протеина също, а за въглехидратите да не говорим. Днес правя около месец без сладко - единственото сладко в менщто ми е протеиновия блок.  Кросфита беше като кардио, бях целия вир вода, така че днес ще минем и без тичане.

Явно съм повлиян от “супер” концерта на Пайнерите във Видин, но тая вечер ме накра да се замисля за много неща, и главно за тази моя мания по фитнеса... Преди не ми пукаше хич толкова за фитнес, за постоянни упражнения, за свръх хранителни режими. Можех да мисля за куп други неща, да се радвам просто така на малките неща. Явно самото ми разбиране за фитнеса е погрешно, защото вместо той да се превърне в хоби за мен, за начин да разпускам и да се чувствам добре, той се превръща в мания, която бавно, но неспирно изцежда желанието ми за всичко друго и спокойствието ми. Не знам как се стигна до това. Дори в момента си мисля как след 16 дни ми предстои море и правя планове какви физически упражнения да правяя там, на лостове ли да ходя, да тичам ли или просто да търся и там фитнес... и ако това не е болестно състояние то кое е тогава? Понякога се чудя на себе си какво стана с мен.. аз не съм спокоен докато не ида на фитнес или докато не си направя упражненията. Ставам раздразнителен ако някой ме бави по време на тренировката или не дай си боже да закъснеят с отварянето на фитнеса.. За губих онази блага усмивка, която всичко толкова харесваха. Сега чувам само коментари от рода:” какво стана с теб, защо вече не се усмихваш, ти не си такъв”. Не съм такъв, вече не...
Гледам другите хора, спокойно нагъващи дюнери, пици, пиещи коли, газирани напитки. На тях не им пука... цял живот не са направили 1 лицева, а аз си броя белтъците, които съм приел през деня и не съм ял сладко или горепосочените неща от повече от година(сладкото от повече от месец-два).
И в крайна сметка красотата на човек не е ли в него самия, не е ли вътре в него? Какво е тялото всъщност ако душата ти не е добра? Има толкова много по-важни неща от фитнеса, има толкова много красиви неща в тоя свят, а на мен ми е трудно да ги забелязвам вече заради скапаната ми мания. Фитнеса е нещо хубаво, но някак трябва да погледна на него по различен начин, да си кажа” майната му” днес искам да прекарам целия ден с приятелката ми, или да си кажа ” край, не искам и днес да правя 1500 коремни”. А решението е само в мен, само в главата ми, всичко опира до това аз да се справя с всичко, но не става... Губя приятели, губя усмивката си, губя желанието си за живот...хах колко отчаяно звучи.
Съжалявам за този офтопик от цялата тема на този форум, но нали това е дневник, а и имах нуждата да напиша нещо поне да изкарам на вън, това което ме мъчи. Понякога стигам до извода, че човек трябва да се харесва такъв какъвто е, да живее за другите, да посвети живота си в името на тяхното добро.. минути по-късно обаче отново започва да ме мъчи супер манията дали съм направил достаъчно упражнения, няма ли да дойде по-бързо утре, за да ида на фитнес, няма ли най-накрая да се харесам?
Съжалявам и за дългия пост, не очаквам да ме разберете, никой не може. Трудно е да се разбере това състояние, което граничи с пълна зависимост от фитнес и физически упражнения. Просто вечерта ми подейства така и реших да си излея чувствата. Поздрави :)

Имаше един период в който 3-4 човека се изповядаха в дневниците си. НЕма се плашиш, т’ва е временна депресия. :D

Мхм,т’ва наистина е някаква временна тенденция. ;)
Ама защо не,все пак това е твоята тема!
—————
Прекаляваш с упражненията за бицепс,мисля и рамото можеш да го натовариш с по-малко.

Не си първия, който го преживява. Питай RogerF. :) Но си от малкото, които си го казват. ;)

Самият аз бих спирачките на фитнеса и два месеца не бях стъпвал в зала. Същият като твоя случай. Като цигарите се оказа, че е - ти си мислиш, че колкото повече не го правиш, толкова повече ще те напуска навика, пък то обратното се оказа.

И за тия два месеца съм седял като шибан хиндуист в нас, прегърнал съм стек цигари и една китара и размишлявам бетер Пишманов по цял ден почти, учудвам се как не съм си докарал мозъчен кръвоизлив. До какъв извод стигнах - можеш да си комплексиряния залухар и аутсайдер, който ще си пукне самотен защото има почти псевдо-сектантски виждания за фитнеса и това отблъсква хората, а можеш и да си оня пич, когото всички помнят и обичат, който btw тренира и яде.

п.п. За тоя припев се сетих :)

Не си първия, който го преживява. Питай RogerF. :) Но си от малкото, които си го казват. ;)

Самият аз бих спирачките на фитнеса и два месеца не бях стъпвал в зала. Същият като твоя случай. Като цигарите се оказа, че е - ти си мислиш, че колкото повече не го правиш, толкова повече ще те напуска навика, пък то обратното се оказа.

И за тия два месеца съм седял като шибан хиндуист в нас, прегърнал съм стек цигари и една китара и размишлявам бетер Пишманов по цял ден почти, учудвам се как не съм си докарал мозъчен кръвоизлив. До какъв извод стигнах - можеш да си комплексиряния залухар и аутсайдер, който ще си пукне самотен защото има почти псевдо-сектантски виждания за фитнеса и това отблъсква хората, а можеш и да си оня пич, когото всички помнят и обичат, който btw тренира и яде.

(rock) (bow) (bow)

Поздравче: http://www.youtube.com/watch?v=lqmExmLS2pk

Пандиз, щом подкрепяш поста на Траш, може би вече си си променил мисленето. Спомням си, че и ти имаше една реч, в която казваше, че вече нямаш приятели, отхвърляш женските и дрън, дрън. Не си спомням, ще се опитам да го открия.

Пандиз, щом подкрепяш поста на Траш, може би вече си си променил мисленето. Спомням си, че и ти имаше една реч, в която казваше, че вече нямаш приятели, отхвърляш женските и дрън, дрън. Не си спомням, ще се опитам да го открия.

Да, прав си, точно така. Промених се (не само мисленето, а цялостната визия). Готин съм, с права коса и яка тениска (фешънче), рядко ходя на зала, но често си попийвам така, за сметка на това чукам редовно и (почти) всяка вечер излизам с приятели, ходя по лостове да си цъкам чат-пат. Btw, в залата (когато ходя, а то е рядко) крака не тренирам вече, че много бързо растат, тяга не правя, кръста ме понаболява от преди, а от клека колената, а и много силен взех да ставам, и се плаша вече... Само горна част тренирам...

И нямам никакъв интерес към мнението на Траш, а му се подмазвам лекичко, защото го харесвам и е сладичък (и тей тайничко си мечтая да ми обърне по-специално внимание) и бих се изчукал с него. Признавам си, край, бисексуална съм!

Любослав, има време и начини за ВСИЧКО!

Като казвам ВСИЧКО, имам предвид наистина всичко - от време за откровен мързел, през известно количество junk food, кино, разходки, бар, та чак до предостатъчно време за приятели и любимия човек. Спортът НЕ изключва всичко това, напротив - самият той има нужда от тези неща, за да се чувстваш добре в залата. Наистина не е нормално да загубиш усмивката си заради спорта. Той трябва да прави така, че да си вечно усмихнат! Без да правиш трагедии от усещанията до сега, просто бъди един по-спокоен, търпелив и уверен млад човек.

Нищо хубаво на тоя свят не идва без лишения и труд (освен чекиите) :) Относно фитнеса -  лишения и труд х3 !