Дневникът на Либра 2010-2011г

ХРАНА (17.07.10)
-ставане 7:15
7:30 4 с.л овес.ядки, 4 с.л ленено семе, 4 белтъка
ТРЕНИРОВКА 9:00-10:30
11:00 извара 100гр, 2 с.л ленено семе
14:00 пил.филе 200гр; зелена салата, домати, краставици, зехтин
16:00 извара 100гр
20:00 пил.филе 160гр; домати, краставици, зехтин, 1 с.л ленено семе
00:00 чаша вино
и през ноща към 5:00 - 100 гр извара

H20: 3,5л
Добавки: ЕМК, Хром, Вит.А, Д, Agnes

ТРЕНИРОВКА 9:00-10:30
-ротации в ставите за загрявка
1.Избутване дъмбели от наклонен лег в СмС с флайс от наклонен лег
3 х (*15 @ 6кг + *12 @ 4кг)
2.Pullover
3 х 15 @ 6кг
3.Повдигане ръце встрани в СмС с повдигане ръце напред
4 х (*12 @ 3кг + *12 @ 3кг)
4.Странична раменна преса
4 х 5 @ 10кг
5.Бицепсово сгъване в СС арнолд преса
4 х 6 @ 6кг (на ръка)
6.Лицеви - 10сек почивка м/у сериите
1 х 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 = 55бр
7.Странично извиване от стоеж в СС повдигане крака от лег
4 х ( *5 @ 10кг + *15)
8.Къси коремни
1 х 50,40,30,20,10 = 150бр

Трябва да правя кардио...ей много мразя, без него няма да се изистя обаче..

ХРАНА (18.07.10)
-ставане 10:00, кафе
10:30 4 с.л овес ядки, 4 с.л смляно ленено семе, 4 белтъка
12:00 извара 100гр, 2 с.л ленено семе
14:00 пил.филе 200гр; салата домати, краставици, 1 с.л зехтин
17:00 пил.филе 80гр, извара 50гр, 1 с.л ленено семе
ТРЕНИРОВКА
20:00 зелена салата, домати, краставици, 2 с.л ленено семе, 1 с.л зехтин

H20: 4л
Добавки: ЕМК, Хром, Вит.А, Д, Agnes

O.С:
1.Насилвам се да ям...изобщо не ми се хапва в тези жеги. Направо ми иде да карам само на салати с ленено семе и зехтинннннннн :)
2.Много ми се тренира, но в тази жегаа съм дрооооооооооооооооооб. Едвам дишаааам! Ужас..мразя жегите!

ТРЕНИРОВКА
1.Лицеви - 10 сек почивка м/у сериите
1 х 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 - 55бр
2.Къси коремни
1 х 50,40,30,20,10 = 150бр
3.Burpee
5 x 10

2.Много ми се тренира, но в тази жегаа съм дрооооооооооооооооооб. Едвам дишаааам! Ужас..мразя жегите!

Глезотии...  (party)

Можеш да правиш почти non-stop кардио... докато изчистя къщата и приготвя яденетата се изпотих като болно прасе...  :P
Ще си го пиша като второ кардио днес!  8-)

ХРАНА (19.07.10)
-ставане 7:00, кафе
7:30 5 с.л овес ядки, 3 с.л ленено семе, 4 белтъка
ТРЕНИРОВКА I
10:00 извара 100гр, 1 с.л ленено семе, 2 с.л пшен зародиш
13:00 пил.филе 200гр; домати, краставици, 1 с.л зехтин
16:00 1 яйце, 1 белтък, 2 с.л овес.ядки
18:00 25гр ленено семе, 3 белтъка
ТРЕНИРОВКА II
20:00 огроооооомна зелена салата, домати, краставици, 2 с.л зехтин, 1 с.л ленено семе
22:30 3 белтъка

О.С
1.Прекалявам с лененото семе, ама като ми е вкусно....

H20: .....л
Добавки: ЕМК, Хром, Вит.А, Д, Agnes

ТРЕНИРОВКА I - 10мин
1.Комплекс упр едно след друго:  скачане въже с 2 крака - къси коремни - лицеви
1 х (*100+ *20 + *10 / *90 + *20 + *9 / *80 + *20 + * 7…..и т.н)
общо:
скок въже - 550бр
къси коремни - 100бр
лицеви - 55бр

ТРЕНИРОВКА II - 20min
1.Комплекс
15-12-9-6-3
*burpee = 45
*къси коремни = 45
*ходещи напъди = 45
*кофички на пейка = 45
*клекове  = 45
2.Скачане на въже - 10мин

Малко импровизирах с тренировките, но това е то вкъщи... утре сутрин пак съм си в залата.

2.Много ми се тренира, но в тази жегаа съм дрооооооооооооооооооб. Едвам дишаааам! Ужас..мразя жегите!

Глезотии...  (party)

Можеш да правиш почти non-stop кардио... докато изчистя къщата и приготвя яденетата се изпотих като болно прасе...  :P
Ще си го пиша като второ кардио днес!  8-)

ама Никииииии..... аз и глезотия е малко несъвместимо, кораво к....е съм ахахаха
Признай, мор си е! Теб не те ли изцежда?
Чистенето ако го водя за кардио, значи нон стоп си правя - решен ми е проблема с кардиото :D:D:D

Признай, мор си е! Теб не те ли изцежда?

Дали си корава и колко точно - това е тема на друг разговор...  :P
За мен не е мор... като гледам из дневниците - на един не му се тренира, на друг не му се яде... Божке - тренирам нормално, огладнявам както винаги (на моменти - звероподобно). Не мисля, че жегата има отношение в случая. Разбира се, говорим за правилно и разумно трениране (не за 20 обиколки на стадиона в 14:00 часа при 40 градуса на сянка). Аз съм такъв организъм и темперамент - чувствам се комфортно на топло, зимата ми е голям зор.

Еми ти сам си отговори с последното изречение. Нас дето жегите ни морят и ни изсмукват живителния сок, зимата пък ни е медено, знайш кво хубаво спя кат се мушна под юргана :D, а ся баси мора (sweat). Аз мисля, че дори не е здравословно човек да се тъпче в жегите, то самия организъм щом губи апетит, значи не му е добре да приема много храна в тия жеги ! И най проблемно е точно, когато се покачват рязко температурите и тогава организма ни е в лек шок и му трябва време да се адаптира.

ХРАНА (20.07.10)
-ставане 6:30, кафе
7:00 4 с.л овес.ядки, 1 с.л овес.трици, 3 с.л ленено семе, 4 белтъка
ТРЕНИРОВКА 8:00-8:40
10:00 гречка 40гр, 2 белтъка
13:00 пуешко 170гр, малко маслини; салата домати, краставици, многооо магаданоззз, 1 с.л зехтин
15:30 50гр овес.ядки
19:00 салата - домат, краставици, зехтин, марули, 2 с.л смляно ленено, 1 с.л зехтин
21:00 пил.месо 100гр

H20: 3,5л
Добавки: ЕМК, Хром, Вит.А, Д, C (1000mg), Agnes

ТРЕНИРОВКА 8:00-8:40
-5 мин вело за разгрявка
-ротации в ставите
1.Ходещи напъди
4 х 15 (на крак)
2.Лег преса в СС с бедрено сгъване
4 х (*15 @ 30кг + *15 @ 15кг)
3.Римска тяга
4 х 15 @ 30кг
4.Странична преса
4 х 5 @ 10кг
-60-90 сек почивка м/у всички серии

Добро утрооо :)
Снощи си легнах в 10:00 (I can’t believe..) и станах в 6:30 - от много време не бях спала повече от 5-6ч за денонощие...усещах се супер слаба, все едно съм претренирала, изнервена, трупаща кг... 100% съм убедена, че е заради недоспиването. Мразя да не се наспивам, мразя някакви вътрешни терзания да влияят на тренировките ми, на настроението ми, защото принципно съм все ухилена и положително настроена...напоследък ми се случваше доста често нещо да ме изкарва извън релси. Мисля да елиминирам “дразнителите” и да си вляза пак в режим... Ей това мъжете само пречите... (има и изключения), ама без вас не може! ;)

ХРАНА (21.07.10)
-ставане 6:30, кафе
7:00 4 с.л овес.ядки, 3 с.л смляно ленено, 4 белтъка
10:00 40гр гречка, 2 белтъка
12:30 пилешко 100гр, 1 яйце, маслини; салата домати, краставици
15:00 3 с.л ленено семе, 1 яйце, 2 белтъкa
18:00 3 с.л овес.ядки накиснати във вода
ТРЕНИРОВКА (19:00-19:40)
20:00 пил.месо 150гр; зелена салата, домати, краставици, 1 с.л зехтин
23:00 50гр извара, краставица

ТРЕНИРОВКА (19:00-19:40)
-15мин вело
-15мин степер
1.Странична раменна преса
3 х 7 @ 8кг
2.Къси коремни
1 х 50, 40, 30, 20, 10

...Ей това мъжете само пречите...

Подвиваме засрамено опашчици и се свиваме в ъгъла с поглед, сведен виновно надолу...

Търси стимули, а не терминатори на стимулите...

ХРАНА (22.07.10)
-ставане 6:45 (сън 6,5ч), кафе
7:00 6 с.л овес.ядки, 5 белтъка
ТРЕНИРОВКА (08:00-08:50)
9:00 извара 100гр, 2 с.л смляно ленено семе
10:30 4 с.л овес ядки накиснати във вода
13:30 пил.филе 200гр; домати, краставици, 1 с.л зехтин
16:00 1 яйце, 2 белтъка
19:30 пил.филе 100гр; зелена салата, домати, краставици, 1 с.л зехтин, 1 с.л смляно ленено
23:00 2 белтъка, краставица

H20: 3л
Добавки: ЕМК, Хром, Вит.А, Д, С (2000мг), Калций, Магнезий, Agnes

ТРЕНИРОВКА (08:00-08:40) - гръб, бицепс
-5 мин вело за разгрявка
-ротации в ставите
1.Набирания - смесен хват (набиране, плавно спускане, стъпване, пак набиране)
2 х 5 (лява подхват)
2 х 5 (дясна подхват)
2.Скрипец вертикален - зад врат
1 х 15, 12, 9, 6 @ 20кг, 30кг, 32,5кг, 32,5кг
3.Ренегатско
4 х 5 @ 11кг
4.Скрипец хоризонтален
1 х 15, 12, 9, 6 @ 20кг, 20кг, 30кг, 30кг
5.Бицепс “21”
4 х 21 @ 10кг
-60-90сек почивки между сериите

ОС:
1.Пак нямам сила. От въглехидратите не усещам никакъв прилив на енергия. Ще вкарам повече полезни мазнини.
2.Продължава да ми се вие свят от 1 седмица насам. Последният път, в който това се случваше по този начин беше заради бомбастично завишения инсулин, вероятно стойностите му пак са се покачили. Мислех си, че хрома ще го посмъква, но явно трябва време, не ми се иска да приемам пак Сиофор.
3.Пристигна ми и комплекса калций + магнезий, от днес почнах да го пия.
4.Мускулната треска на задното бедро преминава вече, доволна съм и започвам да харесвам римската тяга ;)
5.Трябва да спя повече...все си го казвам и все не правя нищо по въпроса!
6.Ще направя едно зареждане и с Вит.C от по 1500-2000мг дневно за 10тина дни.

ХРАНА (23.07.10)
-ставане 7:00 (сън 6,5ч), нес кафе
7:15 3 с.л овес.ядки, 4 с.л смляно ленено семе, 5 белтъка
10:00 извара 100гр, 2 с.л смляно ленено семе
13:00 пил.филе 170гр; зелена салата, домати, 1 с.л зехтин
16:00 1 яйце, 1 белтък, 3 с.л овес трици
20:00 огроооооомна салата от - марули, домати, краставици, около 60гр маслини, 50гр извара, 1 с.л смляно ленено, 1 с.л зехтин
23:00 50гр извара

H20:  3,5л
Добавки: ЕМК, Хром, Вит.А, Д, С (2000мг), Калций, Магнезий, Agnes

OС.
1.Някой ми беше подметнал да не прекалявам с лененото семе, защото в по-големи количества може да се окаже токсично (под по-големи визирам над 50гр дневно), заради съдържанието на цианид.
Цитирам от един сайт “Не бива да се прекалява с дозата, тъй като лененото семе съдържа цианид и предозирането води до отравяне.” Аз определено си приемам над 50гр дневно. Ама много ми е вкусно...изобщо не ми се иска да го намалям. Поразрових се и попаднах на това:
http://www.ehow.com/facts_4924866_flaxseed-toxicity.html
http://ezinearticles.com/?Benefits-of-Flax-Seeds&id=117397
Ако някой има инфо по въпроса да сподели.. :)

Добро утро.
Леле, уби ме. Шок. Знаех за цианида в кайсиевите ядки, че и бадемите. Но за лененото семе не знаех. damn. И аз добре си го хапвам...

Теди, аз знам, че в лененото семе се съдържа амигдалин - от една страна опасен заради продуктите при разпад в стомаха (циановодород), от друга - сега се правят изследвания за ползата му срещу ракови заболявания. Опасната доза я проверих - 50 гр. амигдалин, което отговаряло на около 60 броя кайсиеви ядки с люспите (ама за ленено семе нищо не пише, което ме навежда на мисълта, че в него не е фрапиращо количеството).

Като цяло - нищо конкретно и сигурно. Не прекалявай и не обработвай термично, че ненаситените мастни киселини се окисляват и полезният ефект се губи. Ще пиша пак ако прочета нещо интересно :)

Леко оффтопик едит: проверих в едни лекции - там пише, че в бадемовите ядки амигдалинът е 5 %, което значи, че 50гр. амигдалин се съдържа в цяло кило ядки бадеми (и то горчив бадем)... Значи тях можем спокойно да си ги ядем :)

ХРАНА (24.07.2010)
-ставане 8:30 (сън 7ч), кафе
8:45 1 яйце, 3 белтъка, 5 с.л овес.ядки, 1 с.л смляно ленено семе
ТРЕНИРОВКА 10:00-11:00
11:15 извара 100гр, магданоз, 1 с.л смляно ленено семе
13:00 пъстърва на скара 200гр; зелена салата, домати, краставици, 1 с.л зехтин
17:00 извара 100гр, магданоз, краставица
20:00 пил.филе 100гр; зелена салата, домати, краставица, 1 с.л зехтин

О.С:
1.На вълна нагъване на краставици по цял ден съм...едно кило без проблем си изяждам та и от горе :)
2.Не ми се яде много...в тази жега не мога да дишам пък камоли да ям.

H20:3,5л
Добавки: ЕМК, Хром, Вит.А, Д, Калций, Магнезий, Agnes

ТРЕНИРОВКА 10:00-11:00
-5 мин вело за загрявка
-ротации в ставите
1) 3 rounds for time: 5:15min (бях суууупер тромава, ужас)
*10 burpee chest to ground
*20 squat
*30 situps
2) Бедрено сгъване в СС ходещи напъди
4 х (*15 @ 15кг + * 15)
-в почивката между сериите - набиране, стъпване пак набиране - 4 х 5 (редуване подхват-надхват)
3) Едностранна раменна преса с дъмбел в СС с извивки с дъмбел встрани
2 х (*5 @ 10кг (на ръка) + *10 @ 10кг)
2 х (*5 @ 10кг (на ръка) + * 15 @ 10кг)
4) Повдигане крака от вис
4 х 15

Теди, нали обичаш много млечните, но в същото време се подуваш, което може би е резултат от не доброто им усвояване, заради лактозата. Може да си вземеш тези ензими, които подпомагат усвояването им и така няма да се лишаваш от любимите си млечни healthstore.bg/Dairy-Digest-Complete-90-kapsuli.html ;).

ХРАНА (25.07.10)
-ставане 8:30 (сън 7,5ч), кафе
9:00 5 с.л овес.ядки, 1 с.л ленено семе, 1 яйце, 3 белтъка
ТРЕНИРОВКА (10:00-11:30)
12:00 пил.филе 100гр; 50гр извара; маслини 40-50гр; зелена салата, домати, краставици, 1 1/2 с.л зехтин
15:00 1 яйце, 2 белтъка, 2 с.л ленено семе, кратавица
19:00 2 яйца, 1 белтък 50гр извара; домати, краставици, 1 с.л зехтин
23:00 извара 100гр

ТРЕНИРОВКА (10:00-11:30)
-5 мин вело за загрявка
-ротации в ставите
1) Избутване дъмбели от наклонен лег
1 х 15, 12, 9, 6 @ 7,5кг
2) Флайс в СС лицеви
4 х (*15 @ 4кг + 8,7,6,5)
3) Повдигане ръце встрани в СмС повдигане ръце напред
3 х (*12 @ кг + *12 @ 3кг)
4) Суинг
1 х 15, 12, 9, 6 @ 7,5кг, 10кг, 11кг, 15кг
5) Странична раменна с дъмбел в СС странично извиване с дъмбел
3 x (*5 @ 10кг + *15 @ 10кг (на ръка))
6) Kick back
1 x 15, 12, 9, 6 @ 3кг
7) Обратни коремни в СС набиране (набиране, стъпване, пак набиране)
3 х (*20 + *5 (подхват))
8) Вело - 10мин

О.С
1.Никаква сила в ръцете, ама грааааааам....3 килограмовите ми се струваха тежки, все едно ръцете не бяха мои.

Маааалко да споделя какво ме мъчи.
Започнала съм добре да поизчиствам, предимно от към долна част на тялото обаче...намалила съм обиколката на бедрата, за което съм мноогоо доволна, защото по едно време добре бях заформила..обачеееее на горе съм взела нещо много да наедрявам и съм започнала да изглеждам груба. Долу слабея, горе пълнея и едрея..луда работа.

Един съсед докато се возехме в асансьора, така ме огледа едно хубаво от горе до долу, при което се спря на ръцете и раменате ми, направи една такава физиономия тип “неодобрителна” и изтреля директно “Извинявай, ти май стабилно с тежести тренираш...” и аз отговорарям с леко недоумение “Ами..Да?!” и той “Еми...личи ти, понаедряла си горе”.
Прав си е човека че съм наедряла горе...ама така ми идеше да му залепя физиономията за асансьорната врата (ама че агресия в мен се надига...необичайно).
Чуждото мнение принципно не ми влияе (учудих се даже, че въобще го отразих този съсед) важното е аз да харесвам това, което виждам в отражението на огледалото....но напоследък, гледайки се - харесвам как ми се оформят краката, корема, гърба до една част, обаче НЕ и ръцете и раменете... Може би и за това бях издразнена от коментара му, защото въпросното място/места, които той загледа аз НЕ харесвам в себе си и не се оформят така както би ми се искало.
Има едно гааааадно мааааазно място, което искам да бъде премахнато (направо ми бърка, да не казвам къде...), ако го премахна си мисля, че ще изглеждам малко по-прибрана в горната част...

Първата снимка цепи. :)

Първата снимка цепи. :)

х2

Айде сега и ти, Либра....вярно, че няма фронтална снимка, за да се види дали имаш изоставане долу и както при мен да се губи симетрията, но снимките са чудесни... а онова “мазно” място....не е мазно, аз съм сравнително чиста горе, но и при мен има нещо такова, ще се снимам да видиш, ако трябва. Иглеждаш супер, разбирам раздразнението ти към съседа, ама напълно. Игнорирай такива реплики.

Стига с тея глупости. Трябва да се радваш че този твой съсед не ти е налетял в асансьора. Изглеждаш си добре. Спри да се вкарваш в такива филми. Тренирай си с удоволствие не обръщай толкова голямо внимание на чуждото мнение.

едит: Този пост е изцяло с добър тон. Нямам за цел да те засегна или да ти се карам нещо. Надявам се го разбираш в смисъла в който искам да го напиша

Ей я по - спокойно :D Не си скелет пред умирачка, нито пък някоя “разплута” мадама. Радавай се на живота и всичко трябва да ти върви ,като по вода. Като искаш нещо, прави необходимото за да го постигаш, но не отивай в крайности и услията ти ще бъдат възнаградени :)
P.s като гледам мъжете от форума доста се РАДВАТ на снимките ти :D
Успех мацка ;)

И жените от форума и се радват! Теди, чудесна си. С чиста съвест ти го заявявам.

Може би си чувстваш горната част “по-тежка” заради жегата, пръсти, ръце - малко или много отичат и подпухват.

Ще извиняваш за начина, по който ще го кажа, но: Жено, ти не си добре!

Освен това до колкото ми е известно кожата на гърба е по-дебела...

Ще го кажа така - Жено ти си по зле и от мен, заклевам се !
То и аз съм абсолютен перфекционист, но ако човек почне да се вкарва в някви депресии то значи е прекрачил границата на перфекционизма. Все пак не се притеснявай ако никой не те ще защото те намира за едра в горната част, аз ще те взема :D
Не се притеснявай, стара мома няма да останеш, гарантирам. (sun)

Душата, а ти що не му огледа неодобрително шкембето, с коментар “А ти май не си влизал в близките години в зала?”
АААА аман от многознайковци. Чудесно си изглеждаш, изобщо не им се връзвай на такива. Призлява ми като видя поредната фотосесия с клечави манекенки, с пилешки мускулчета и доволен слой мазнинка отгоре, въпреки общия хилав вид. Така по-добре ли е?
Яяя горе главата, изглеждаш перфектно!

Комши, прекалено много се заглеждаш във Fashion TV!  (party)

Оф! И на мен ми се случва всеки път, когато се видя с една позната, която тежи около 90 кила. Поглежда ме многозначително и ми казва многознаещо и важно /съвсем случайно всеки път пред мъжа ми/: О! Мила! Да знаеш, аз просто така, напълно добронамерено искам да ти кажа, че когато не ходеше на фитнес тялото ти беше много по- красиво! :O!!  Да, и беше много по- грациозна... :O! Но ти си знаеш, де...
“Компетентни” колкото щеш!

Хахха, да, сега се сещам и за една колежка, на която първото й ядене за деня е някъде към 15ч. - “диетичен” Данон закуска. Наскоро ме изгледа неодобрително и каза “Абе, ти нещо май прекаляваш с тези тежести, какво е това блъскане, гледай как са ти  изскочили вените” :-))) Аз разбира се бях учтива и не коментирах паласките й, които се разливат на няколко пласта над дънките :-)
Я у лево :-)

Благодаря вииииииииии :) Искрено ме разсмяхте, върнахте ми настроението и ме мотивирахте още повече! Добре, че сте вие. Тук с вас се чувствам най-добре, в свои води!!!

Хубава вечер на всички!

ХРАНА (26.07.10)
-ставане 7:00 (7ч сън), кафе
7:15 4 с.л овес.ядки, 2 с.л ленено семе, 1 яйце, 2 белтъка
10:00 извара 100гр, 1 с.л ленено семе
13:00 2 яйца, 3 белтъка; салата домати, краставици, орехи 15-20гр, 1 с.л зехтин
15:30 30гр орехи, краставица
17:00 3 белтъка
20:30 пил.филе 170гр; домати, краставици

H20: 3л
Добавки: ЕМК, Хром, Вит.А, Д, С (2000мг), Калций, Магнезий, Agnes

Айде и аз да се впиша към една от фенките ти хихи. Сериозно, не виждам какво толкова те притеснява, че някакъв си съсед ти отправил “забележка”. Мен ако ме питаш ми се струва, че ти е завидял, щото той не може да намери сили да се пребори с мързела си, а видиш ли една жена изглежда по-добре от него :D

Малко нереалистично гледате жените на този фитнес ако целите с него повече мъжко внимание. Мъжа иска нормално слабичка жена с големи гърди и хубаво дупе. Никой няма да ти гледа ръцете, рамената дали за закръглени дали ти е плътен гърба, дали ти се оформя капката на бедрото и тн. И за мен е непривлекателно жена с вена на бицепса примерно и мозайка на гърба, някакси се губи женственото. Но до авторката на дневника - супер изглеждаш, няма от какво да се притесняваш откъм тялото си поне от това което виждам на снимките.

и аз съм на същото мнение!Мисля,че никой мъж няма да хареса жена с мусколи колкото неговите.То се едно си хомосексуалист.
Но Либра в момента е точно както трябва да бъде една жена

Хаха, Либра, ти пък намери от кой да се засегнеш. Комшията е последния човек, мнението на който трябва да те интересува.
Плюса е, че си привлякла окото му. Че си различна и хубава. Пък той да си мрънка. Хората са олигофрени  ;) .

Либра, изглеждаш прекрасно :)! Често комплексарите се изказват по този начин. Изпаднах в подобна ситуация преди два дни и злобата в мен (също нетипична) бе неописуема. За напред подминавай такива коментарченца!

и аз съм на същото мнение!Мисля,че никой мъж няма да хареса жена с мусколи колкото неговите.То се едно си хомосексуалист.
Но Либра в момента е точно както трябва да бъде една жена

Аз в тоя форум не съм видял една жена да има мускули колкото един мъж (тинейджърите не влизат тук) в горната част на тялото.
Единствено в женския кулкуризъм има неприятни гледки и там вече говорим за ненормално развити тела, които са грозни.
За всеки влак си има пътници, едни харесват едно, други друго. Някой харесват скелети други по пухкави има и маняци на гърдите примерно и щом те са голями няма значени, дали задника ще е голям колкото фадрома или самосвал. На мен пък са ми много смешни някои жени, които имат слаби дребни тела и си слагат силкон колкото топки за боулинг и в крайна сметка изглеждат обратното на привлекателно, ако мога така да се изразя.
Ето едни снимки и нека някой ми каже, че тоя гръб е грозен щото има мускулчета по него, рамената и ръцете. На първата леко стегнати мускули на втората отпуснати. Това са снимки на професионален фитнес атлет и Либра е доста близо до тази форма от към развити мускули, като разликата е най вече във релефа, нещо което може да се проемни и дори ако я влече може да участва в състезания по боди фитнес.

Ооох Jamie Eason :-) Перфектна е :-) Направо ми е идеалът за жена!

Малко нереалистично гледате жените на този фитнес ако целите с него повече мъжко внимание. ....

everytime, ти си сигурно на 17-18 години, но средната възраст на момичетата в този форум е малко по - висока. Повечето сме стигнали етапа да искаме да се харесваме на себе си, а не на мъжете и някои от нас са истински любители на фитнеса / бодибилдинга / кросфита...абе на тренировките.
Мъжкото внимание, викаш...човек харесва ли сам себе си и уважава ли се, и другите го правят.
За реализма ще поговорим, като пораснеш....