Колко вдигате

незнам колко съм.. как се измерва?

1.72m, 58kg
10х30кг бицепсово сгъване с крив лост
1x65кг лег
2x100кг тяга
3х5@40 обръщане
3х5@40 раменни преси от стоеж
10x50 клек (до паралел)
тези ме вълнуват главно ^^.

нови рекорди :P updated

тягата вече стана 2ка :)))))))))))

Браво @Dique - Доста бързо напредваш, което е признак, че изпълняваш качествено упражненията :)

Само тягата ми расте, всичко друго ми е в застой кажи-речи..

150 лег 160 клек 210 тяга  тяга и клек правя мн рядко ..  75 кг сам :) 169 висок

1.72m, 58kg
10х30кг бицепсово сгъване с крив лост
1x65кг лег
2x100кг тяга, 1x110кг тяга
3х5@40 обръщане
3х5@40 раменни преси от стоеж
10x50 клек (до паралел)
тези ме вълнуват главно ^^.

нови рекорди :P updated

тягата вече стана 2ка :)))))))))))

нов рекорд тяга 110 :P

Лежанка——2х120кг.
Тяга——-130кг.
Клек——-2х110кг

Друго не съм се пробвал,защото не обичам да правя максове:)

150 лег 160 клек 210 тяга  тяга и клек правя мн рядко ..  75 кг сам :) 169 висок

Трудно ще имаш почти 3хbw тяга ако я правиш рядко :D
Ще ни я покажеш ли ? :)

150 лег 160 клек 210 тяга  тяга и клек правя мн рядко ..  75 кг сам :) 169 висок

Трудно ще имаш почти 3хbw тяга ако я правиш рядко :D
Ще ни я покажеш ли ? :)

Остави го, той така се хвалеше, че прави 90 лицеви с една ръка, но така и не пусна клип. А защо ли... ?

Аз към момента.
110 лег
173 тяга
4@150 клек.

Лег: 5x65
Прав Лост за Бицепс: 5x40
Тяга:5x105
Клек:5x90
Набирания: подхват - 22, надхват - 11
Набирания с Тежест: 5 +12, 4+8
Гребане с щанга:5х85

1.72m, 58kg
10х30кг бицепсово сгъване с крив лост
1x65, 4x60 кг лег
2x100кг тяга, 1x110кг тяга
3х5@40 обръщане
3х5@40 раменни преси от стоеж
10x50 клек (до паралел)
тези ме вълнуват главно ^^.

ъпдейт.

————————————————————————————-
Лег: 80x11, 90x5
Прав Лост за Бицепс: 50x7
Тяга: 100x5
Клек: 65x11
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: Нямам такива екстри в фитнеса :)
Набирания: 15
Набирания с Тежест: Зависи от тежестта но аз по принцип 10 кг връзвам за колана и правя 6 набирания :)
—————————————————————————————
Лично тегло: 78 кг.
Ръст: 1,66 см.
Процент мазнини: Не знам.
Ръка(студена): 38,8 см.
Гръдна Обиколка: 109 (С въздух)
Талия: Не знам
Бедро: Не знам
Прасец: Не знам
—————————————————————————————

1.72m, 58kg
10х30кг бицепсово сгъване с крив лост
1x65, 4x60 кг лег
3x100кг тяга, 1x110кг тяга
3х5@40 обръщане
3х5@40 раменни преси от стоеж
10x50 клек (до паралел)
10х60 гребане с щанга
тези ме вълнуват главно ^^.

ъпдейт.

ъпдейт

И къде е ъпдейта? Същото като 19 август ли е?

Добавени са гребане и 3х100тяга

1.72m, 58kg
3х8х35кг бицепсово сгъване с крив лост
1x70, 2х5@60 кг лег
1х115 тяга
3х5@40 обръщане
5x60 клек до долу
5x70 гребане с щанга
тези ме вълнуват главно ^^.

ъпдейт.

ъпдейт

ъпдейт

Лег: 65x5/75x1
Прав Лост за Бицепс: 35x8
Тяга: 100x5/115x1
Клек: 90x5/100x1
Раменна преса: 50х5/55x1
Лег с тесен хват 55х5/62.5х1
Чукове с подхват 60х5
Набирания с подхват 15
Набирания с надхват 11
—————————————————————————————
Лично тегло: 68
Ръст: 179
Процент мазнини: 11
Ръка(студена): 34.5
Гръдна Обиколка: 97
Талия: 80
Бедро: 59.5 (среда 54)
Прасец: 36

Лег: 100х6
Прав Лост за Бицепс:50х6
Тяга:150х8 (мога и повече, но нямам колан и не ми се рискува)
Клек:70х8 (болни колена, и го правя рядко :( )
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 100х8
Набирания:8 широк хват
Набирания с Тежест:не правя
—————————————————————————————
Лично тегло:90кг
Ръст:175
Процент мазнини:доста... нямам идея
Ръка(студена):41-42
Гръдна Обиколка:не знам
Талия:не знам
Бедро:не знам
Прасец:не знам

Лег:1x70кг
Прав Лост за Бицепс:4x40кг
Тяга:Още заучавам техниката
Клек:2x90кг
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: не правя
Набирания:12
Набирания с Тежест: не правя
—————————————————————————————
Лично тегло:77кг
Ръст:189см
Процент мазнини:около 15-16
Ръка(студена):34,7см
Гръдна Обиколка:104см
Талия:76см
Бедро:57см
Прасец:41см

Лег: 125кг
Прав Лост за Бицепс:ммм не
Тяга: 170кг  3х160кг 5х150кг
Клек: 130-40кг  5х120кг
Набирания:14
Набирания с Тежест: 5ца с 20кг
—————————————————————————————
Лично тегло:83кг
Ръст:177см
Процент мазнини:около 15
Ръка(студена):39см
Гръдна Обиколка:113см
Талия:87см
Бедро:65см
Прасец:40см

ЛИЧНО ТЕГЛО 100 КГ
ЛЕГ-180 КГ 1-ПЪТ
ПРАВ ЛОСТ ЗА БИЦЕПС-80КГ -3 ПЪТИ
КЛЕК НЕ ПРАВЯ
МЪРТВА ТЯГА НЕ ПРАВЯ
ТРИЦЕПС ФРЕНСКО-80 КГ -3 ПЪТИ
РАМО ПРАВЯ С ЛЕКО
ГРЪБ-СКРИПЕЦ -120 КГ 3 ПЪТИ
ПОМПИЧКИ 15 (но правя рядко)
НАБИРАНИЯ 15

на 13 съм ././.
Лег-70
Тяга-не
Клек-не
Бицепс-30
Набираниа-30
Тегло-64
Ръст-175

Тягата не съм я пробвал още, сигурно и тя се е качила. За сега ще пиша само
лег - 145кг
клек - 180кг
тяга - 200кг

Търсих си и предният коментар в тази тема, но 15 страници...

Този път на правилното място :
Години 16
ръст - 176
кг - 85кг
бицепс - 39 студен, 41 топъл
гръдна - 114
Та неска правих гърди и  лег -  90х3 и 100х1
мъртва тяга - 100х8 120х1
ще едитна като си видя възможностите и на другите упражнения  :)

за мене си просто:
год. 17
ръст 177см
кг 92
бицепс - 42-3см
бедър - 68см
гръдна 120-1см
лег - 115-2/120кг-1повт.
клек - 130-2/140кг-1повт.
тяга 160-2/170кг-1повт.

Машина, много бързо дръпна тягата. Дай актуална снимка?

Лег 2х140 (много слаба мускулна група при мен)
Раменни преси зад врат седнал 8х110
лег тесен хват 6-7х110
чуково сгъване с дъмбел 8х30
1,76/78кг 23г
нищо особенно колкото да се впиша в темата

Леки подобрения
Лег 2х150
Раменни преси зад врат седнал 8х120
лег тесен хват 6х130
бицепс прав лост 8х70
лег преса 10х320
гребане с дъмбел 6х85
клек и тяга не правим - я съм плажен билдър :D
2,5 години стаж 1,76/88кила много омазних покрай празниците

слаба работа като цяло борим се за още

Лег: 80кг единица
Прав Лост за Бицепс: 20 кг 5 пъти
Тяга:не правя!
Клек:85 4 пъти (максове не съм правил)
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 50кг 8 пъти!
Набирания:5 (blush) (в широк хват)
Набирания с Тежест: 1 може би ...
—————————————————————————————
Лично тегло: 76кг
Ръст:1.80
Процент мазнини: не съм мерил! (със сигурност повече от 10%)
Ръка(студена):34см
Гръдна Обиколка:110см
Талия:не съм мерил
Бедро:55
Прасец:38
—————————————————————————————
за 16 годишен мисля ,че е добре :D

Лег:110x3 вчера ми беше рекордчето :П
Прав Лост за Бицепс:40x6
Тяга:160x6
Клек:140x3 пълен клел
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:незнам слагам ги на 13-стата плочка
Набирания:30 не съм пробвал повече
Набирания с Тежест:с 30кгx3
—————————————————————————————
Лично тегло:77кг
Ръст:173
Процент мазнини:незнам...
Ръка(студена):39и напомпана 41
Гръдна Обиколка:не съм я мерил
Талия:също ней мерена
Бедро:незнам
Прасец:незнам
като се има впредвид че преди няколко дни навърших 17 мисля че е добре

Лег:90x2 ми е рекорда
Прав Лост за Бицепс:35x8
Тяга:80x 6/8
Клек:70x6
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: незнам
Набирания: 12 максимум 16 съм правил
Набирания с Тежест: с 20кгx3
—————————————————————————————
Лично тегло:72кг
Ръст:174
Процент мазнини: незнам
Ръка(студена): 35,5см и топла 37,5 см
Гръдна Обиколка: 110
Талия: Не съм мерил
Бедро: Не съм мерил
Прасец: 39

Като за 16 годишен мисля , че е нормално :)

Лег:100/5
Бицепсово с крив лост:50/5
ръка(ненапомпана):37,5
ръст:190
тегло:88
години:16

Ей, мутанти!

1.72m, 60kg
3х8х35кг бицепсово сгъване с крив лост
1x70, 2х5@60 кг лег
1х125 кг тяга маафака.
3х5@40 обръщане
5x60 клек до долу, 1х70 до долу
5x70 гребане с щанга
тези ме вълнуват главно ^^.

ъпдейт

Лежанка:1x80
Лицеви опори:65
Бицепс:12x25 с прав лост
Години:13
Стаж: 2 месеца
Тегло: 66
никога не съм взимал добавки

При тегло 91кг. 10 кофички с 50 килограмов дъмбел.

Лег: 70х1
Крив лост за бицепс: 35х8
Тяга: 105х5
Клек:75х5
Мечка: 6х60(80)
Войнишка преса: 6х40
Набирания (широк надхват): 6
Набирания с Тежест: Зависи от тежестта.

Лично тегло: 72кг
Ръст: ~1.80

Нищо впечатляващо, работим за повече :)

Не съм правил максове скоро време, но максовете са...

Лег:2х90
Крив лост за бицепс:6-8х40
Тяга: не правя.
Клек:8х80(не съм пробвал с повече, в четвъртък ще пробвам)
Набирания (широк надхват):2х8 (от напълно отпуснат до гърдите).

Лично тегло: 68 (макс 70 съм бил)
Ръст:175
Ръка(студена):37(38 напомпена)
Гръдна обиколка:105

Лег: 65x5/75x1 | 80x5/95x1
Прав Лост за Бицепс: 35x8 | 45x8/50x3
Тяга: 100x5/115x1|120x1(спрях да я правя много отдавна...)
Клек: 90x5/100x1 | 110x5/125x1
Раменна преса: 50х5/55x1 | 60x6/70x2
Лег с тесен хват 55х5/62.5х1 | 75x6/80x2
Чукове с подхват 60х5 | 80x6 / 90x2
Набирания с подхват 15/15
Набирания с надхват 11/14
—————————————————————————————
Лично тегло: 68 | 76кг
Ръст: 179
Процент мазнини: 12
Ръка(студена): 37.5
Гръдна Обиколка: 103
Талия: 83
Бедро: 64 (среда 59)
Прасец: 37

Не ми се пишеше на ново и само сложих по една права черта да се знае...От дясно са новите разбирасе...Надявам се скоро да подобря лега до 100х1 и това е.

Лег: Макс 147.5-150 (зависи от кондицията и го правя само зимния период) иначе на 120кг правя 12,12,10,10
Прав Лост за Бицепс: 8мици на 60кг 12-14на 45кг
Тяга: слаб съм там 165кг
Клек:и тука съм слаб на 120 8мица
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:А тука пък съм си бая сила ... 90кила зад врат 12 повторения
Набирания:20 в серия
Набирания с Тежест:не правя
—————————————————————————————
Лично тегло:97кг
Ръст:188см
Процент мазнини:незнам
Ръка(студена):          Не меря с метъра , гледам огледалото какво ми казва!
Гръдна Обиколка:
Талия:
Бедро:
Прасец:

Днеска си затвърдих макса от 2х90 на лег :) (който беше миналата година :D)

Утре ще пробвам на клека и на пресата :)

П.П. 68 килограма съм :(

Краката се отложиха тей като ходих на Карандила, но днеска нов макс на лега-1х100кг :)

Тегло-Не знам.

1.72m, 60kg
3х8х35кг бицепсово сгъване с крив лост
1x70, 2х5@60 кг лег
1х125 кг тяга маафака.
3х5@40 обръщане
5x60 клек до долу, 1х70 до долу
5x70 гребане с щанга
тези ме вълнуват главно ^^.

ъпдейт

.