FlashTerran - Цел Gold Medal

Да?Точно под клипа съм го споменал...

Начи 200кг са си 200кг- браво! За това че кривиш ти знаеш вече, ама аз забелязвам и нещо друго, което бих те посъветвал да имаш предвид- разбира се може да греша- мнението ми е непрофесионално... та хвата на лявата ръка е хубаво подхват, ама ми се види прекалено ротирана китката ти- малко трудно ми е да го опиша съвсем точно, но до колкото знам по тоя начин, който хващаш ти с тази ръка даваш предпоставки за кофти случки с бицепса- така го виждам от клипа... мисълта ми е че ако приемем правилното положение на ръката ти за буквата J то ти правиш по-скоро V. тъпо го обясних ама се надявам да ме разбра какво имам предвид.

По-здрави : )

Той скоро започва да дърпа суму туй че не го мислете :D

Не, не нямах впредвид по време на лифта, че се изкравяваш. Забелязах, че самата стойка преди да започнеш да вдигаш ти е изкривена. Но това може да е от височината на крайниците и разположението на таза.

Да,тук определено си тръгвам крив и така и завършвам.Това е защото,когато съм прекалено надъхан и ядосан не мисля за техниката :) Ще го оправим т’ва.

Днес много здрава триразова тренировка.
Част I:
От 10:00 до 13:00 - 3 часа
1.Клек 1-ци 45 минути,около 8-9 серии с по 5мин почивка
2.Лег 1-ци 45 мин ,9-10 серии
3.Бицепс с прав лост 1-ци 30 мин
4.Кофички 30 мин - е тука бях много здрав с 55кг свежи 3-ки като кофички не бях правил от...3-4 месеца.
Почивка 2 часа
Част II:
От 15:00 до 17:00 - 2 часа
1.Клек - доста 1-ци като стигнах до 160кг нисък клек,т.е. под границата за признат опит.Като цяло това е ново постижение ,защото предните ми от Смолов на 170-180 не бяха ниско.
2.Бицепс с прав лост - пак доста 1-ци стигнах до 2-ка на 55кг с лоста
Няма почивка
Част III: 18:00 - 19:40
Техника на clean 1-ци на 40-60кг и
следният комплекс - 1 набиране с 1 toest to bar до отказ и веднага 1-ца на 100кг - 7 рунда.
Отново техника на clean - стигнах до 60кг ,но като цяло беше бавно изпълнението.
Мисля,че това беше всичко.За още информация вижте дневника на valerious :D

Нямам думи просто :D

Такааа,да видим прогресът ми относно целите,които си бях поставил до края на годината преди време.
Клек - 220 - 160 в момента
Лег - 145   - 140 в момента
Тяга - 240   - 200 в момента
Бицепсово сгъване с лост - 75кг  - 65кг в момента
Гребане с дъмбел - 90кг  - 70кг в момента (няма как да сложа повече)
Чуково от скотова пейка - 37кг дъмбел  - 30кг в момента
Предмишница с лоста - 110кг  - 80кг в момента
Кофички - 75кг  - 60кг в момента

Махнах някои упражнения ,тъй като вече или не ги правя или не се съсредоточавам върху тях.На 5-та страница ги има всичките.Притеснява ме само клекът ,защото имам малко проблеми с едно сухожилие на крака и......трябва почивка.Иначе другото върви с пълна сила.Предмишница с лост не съм правил скоро,но ще започна.

Бицепсово сгъване с лост - 75кг  - 65кг в момента
Гребане с дъмбел - 90кг  - 70кг в момента (няма как да сложа повече)
Чуково от скотова пейка - 37кг дъмбел  - 30кг в момента
Предмишница с лоста - 110кг  - 80кг в момента
Кофички - 75кг  - 60кг в момента

1 - от тук следва , че ти не си трибоец, нито канадски борец, ама и ти не знаеш кво си.
2 ро - тея кофи с 60кг ако ги пускаш до долу ща цуна , ама знам , че не ги. :)

Питай Влади,пред него правих до долу не помня с колко около 50кг бяха.На 55кг правя 3-ка до долу!Ще снимам.

ок снимай ;)

Прави си ги кофите, с 60 2-3 например ще можеш.

Е той си ги прави кофите, ама и ти можеш да си правиш клеците със 150, до половината :D

Днес тяга до 180кг и лег до 135кг.

Хой. Днес гледах 1 клипче на Магнус Самюелсън свързано с канадската и видех 2 тактики:
1. Кривиш китката на тая страна дет требва да натискаш другия и после дърпаш към теб
2. Дърпаш китката навътре към себе си с цел да разтегнеш ръката на противника
правилно ли е това ? А знаеш ли разни образователни клипчета с канадска ? :Д

Хой. Днес гледах 1 клипче на Магнус Самюелсън свързано с канадската и видех 2 тактики:
1. Кривиш китката на тая страна дет требва да натискаш другия и после дърпаш към теб
2. Дърпаш китката навътре към себе си с цел да разтегнеш ръката на противника
правилно ли е това ? А знаеш ли разни образователни клипчета с канадска ? :Д

Ми то си има различни видове натиск, като да речем Toproll, Shoulder, Hook, Press.Всичко си я разяснение от тренъор, практика и адаптация.Иначе гледай филма Pulling John, показани са много интересни неща.

ПП. Сори, че ти отговорих аз, а не Терана, ако греша, да ме поправи.

Хой. Днес гледах 1 клипче на Магнус Самюелсън свързано с канадската и видех 2 тактики:
1. Кривиш китката на тая страна дет требва да натискаш другия и после дърпаш към теб
2. Дърпаш китката навътре към себе си с цел да разтегнеш ръката на противника
правилно ли е това ? А знаеш ли разни образователни клипчета с канадска ? :Д

Тука има един човек, който точно това ми беше казвал. Спечелил е 10 каси бира с тая тактика пича. И е здрав де :D

http://www.youtube.com/watch?v=tzQMj7uFb_8
Това е доста полезно.Като цяло с техника или не трябва да имаш здрава китка,пръсти и брахиалис.Вече в зависимост как се заключите се вкарва бицепс,трицепс,гръб и т.н.

До сега гледах клипа, яко е надхъващ :Д довечера ше сваля и филма, и утре ше вида некой в даскалото да се сдавим малко. В 8-ми клас много играех ма беха идиот и натисках настрани хД

Side pressure-a е най-травмиращата техника.Ти си бутай настрани ,но го също така го дърпай,натискай.Целта ти не трябва да е да му удариш китката в ограничителя,а да му падне китката под нивото на ограничителя,т.е. може да го биеш и в средата на масата и по цялата маса.

Супер постижения! :) А от колко време тренираш ? :)

Той се е родил як ! :D

Side pressure-a е най-травмиращата техника.Ти си бутай настрани ,но го също така го дърпай,натискай.Целта ти не трябва да е да му удариш китката в ограничителя,а да му падне китката под нивото на ограничителя,т.е. може да го биеш и в средата на масата и по цялата маса.

тенкс

Супер постижения! :) А от колко време тренираш ? :)

Сега ,другият месец,ще направя 2 години от както съм стъпил в зала.Сериозно съм тренирал година и половина,а силово - половин година.

Световното по лег
http://goodlift.info/live/onlineside.html

Днес лег до 140 ,на 145 неуспешен опит.
Бицепс до 3-ки на 55кг.

Стига с тея максове, че идвам и ти го давам да го ядеш :D

Лежанката ти спира на 140. Следващите 2 месеца няма да качваш сила. Подготви се психологически :)

Няма такова нещо.145 ги усетих леки :)

Утре пак ще има лег и ръце,докато не ми се оправи кракът...И все пак,мощен лег ще е!

Днес - лег на 100 направих 12 пъти.
Малко бицепс с лоста и раменна преса.
Тия дни ще си оправя дневника дееба,че ме дразни така ,ама ще го оправя за няколко дена и пак ще го зае.. .

Човек, тренировките ти на лежанката са доста зле....Възтановяването от максове и откази е огромно, а ти ги праиш през 1-2 дена. Дай му няколко дни на 5х3 или 5х5 с по-нисък интензитет - 75-80 процента. Или единици, но не на 100%, а на моментен макс. Тоест забравяш какво си вдигал и егото си и правиш няколко СВЕЖИ тренировки :Д

Без свежест няма прогрес :D

ДА!
Е Теране...нали знаеш че няма смисъл да праиш раменна преса - няма да ме минеш:)

:P
Лвг правя всеки ден,еби го ти супертрейнинга.Сега кат няма клек и тяга лега ще стане 160…

До колкото те познавам ще го насереш, и ще стане по-малко от сега, както и с клека стана.

Да. Спри се малко. Това да не е Уърлд оф уаркрафт - цъкаш яко по цял ден и ставаш 80 левел Паладин. И после що нямаш гадже.........:Д

Ако искате да сте яки гадже ви не трябва, да кажа ! :d

Ем като гледам как съм без гадже, със може да съм по-як. Или още по-зле да стана...със сигурност ще ми се забавят движенията на олимпийските :Д

Абе днешно време путките си фащат само педерасти.. секи втори с розова фланелка, полуизчезнал, ма извадил пресата :Д