Дневникът на Велев - Ad virtutem via ardua est!

ХАхах : ) Е не е било толко зле, но сравнено със сега да... абе трябва да има ефект : )

09-ти Август 2011г. (Вторник)

Меню: Калориен Шок! (фаза преяждане)

1. 09:00 - Макарони(пълнозърнести)(150гр.) + Сирене (100гр.) + Ябълка (270гр.)
2. 14:00 - Омлет [4бр. яйце 240гр. + Сирене (100гр.) + Зехтин (10гр.)] + Хляб (бял)(100гр.)
3. 18:00 - Пилешко филе (150гр.) + Ориз (бял)(150гр.) + Картофи (100гр.)
Тренировка
4. 22:00 - Пилешко филе (100гр.) + Картофено пюре (250гр.) + Хляб (бял)(150гр.)

Всичко: 3564 калории, В-438,6гр., П-202,6гр., М-107,9гр., 50%:23%:27%.

Добавки: Мултивитамини и минерали; рибено масло; калций (600мг.) + Витамин D; Mezimforte; вода - 4л.

Тренировка: крака, гръб, корем
1. Клек - 4х10,10,10,9 @70кг.
2. Бедрено сгъване - 3х12 @30кг.
3. Набиране (ш.п.х.) - 2х7,6
4. Набиране (т.с.х.) - 2х5,4
5. Едностранно гребане с дъмбел - 3х10,10,9 @15кг.
6. Повдигане на пръсти за прасец (прав) - 2х15,13 @15кг.
7. Вдигане на краката от вис - 2х10,8
8. Корем на машина - 2х15 @40кг.
9. Странично накланяне с дъмбели - 2х10 @ 20кг.

Размисли: Добра тренировка, но с набиранията беше проблем, тъй като имам мускулна треска на предното рамо и беше кофти.

Както казах имам мускулна треска и в гърдите и раменете, което е добре. Главно в горната част на гърдите и предното рамо.

Яденето на моменти ми идва адски тежко. След тренировка не усещам как омитам 1000 калории, но през останалото време си е тежък физически труд на ченето. Ям по 30мин. :D

Следва продължение!

Volume-то на MaXxX!

‘’Яденето на моменти ми идва адски тежко. След тренировка не усещам как омитам 1000 калории, но през останалото време си е тежък физически труд на ченето. Ям по 30мин. ‘’

да ти имам проблема :Д

09-ти Август 2011г. (Вторник)

Меню: Калориен Шок! (фаза преяждане)

1. 09:00 - Макарони(пълнозърнести)(150гр.) + Сирене (100гр.) + Ябълка (270гр.)
2. 14:00 - Омлет [4бр. яйце 240гр. + Сирене (100гр.) + Зехтин (10гр.)] + Хляб (бял)(100гр.)
3. 18:00 - Пилешко филе (150гр.) + Ориз (бял)(150гр.) + Картофи (100гр.)
Тренировка
4. 22:00 - Пилешко филе (100гр.) + Картофено пюре (250гр.) + Хляб (бял)(150гр.)

Всичко: 3564 калории, В-438,6гр., П-202,6гр., М-107,9гр., 50%:23%:27%.

Яденето на моменти ми идва адски тежко. След тренировка не усещам как омитам 1000 калории, но през останалото време си е тежък физически труд на ченето. Ям по 30мин. :D

бедни на хранителни вещества храни си избрал. дори да приемем че имаш задача да покриеш някакво количество въглехидрати, то мазнините са ключови. конкретен пример - “белите” макарони влизат много трудно, но като им сложиш 50/250 масло(50 грама масло на 250 грама сурови макарони) и влизат много по-лесно. също така пилешкото е гола вода(буквално). картофите са хубава храна, но не и когато целта ти е да направиш калории(много малко въглехидрати). за всеки случай и картофеното пюре понася доста масло.
също така не виждам течни калории, а това е един от най-лесните начини да вкараш повече.

още една техника е инсулиновата манипулация - ядеш и 30 минути след това ядеш сладко(най-добре работи течното сладко). кръвната захар и инсулина алата-балата и след още 30 минути вече не ти тежи. след 1 час пак си гладен.
а...и докато ядеш е важно да не спираш. като акула си - спреш ли ще потънеш(засищаш се).

добра идея за калориен шок е тая на Дейв Тейт(т.е. на него са му я казали, пък той ми я каза на мен) - http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_interviews/37_tips_and_tales_from_dave_tate

Here’s a quick story.

There was a time at the Old Westside gym where I couldn’t gain weight to save my fucking life.

There was this dude who trained there who could just put on weight like fucking magic. He’d go from 198 to 308 and then to 275 and back down to 198. And he was never fat. It was amazing.

I finally asked him one day how he did it.

“You mean I never told you the secret to gaining weight? Come outside and I’ll fill you in.”

Now remember, we’re at Westside Barbell. And this guy wants to go outside to talk so no one else can hear. Think about that for a minute. What the hell is he going to tell me? This must be some serious shit if we have to go outside, I thought.

So we get outside and he starts talking.

“For breakfast you need to eat four of those breakfast sandwiches from McDonalds. I don’t care which ones you get, but make sure to get four. Order four hash browns, too. Now grab two packs of mayonnaise and put them on the hash browns and then slip them into the sandwiches. Squish that shit down and eat. That’s your breakfast.”

At this point I’m thinking this guy is nuts. But he’s completely serious.

“For lunch you’re gonna eat Chinese food. Now I don’t want you eating that crappy stuff. You wanna get the stuff with MSG. None of that non-MSG bullshit. I don’t care what you eat but you have to sit down and eat for at least 45 minutes straight. You can’t let go of the fork. Eat until your eyes swell up and become slits and you start to look like the woman behind the counter.”

“For dinner you’re gonna order an extra-large pizza with everything on it. Literally everything. If you don’t like sardines, don’t put ‘em on, but anything else that you like you have to load it on there. After you pay the delivery guy, I want you to take the pie to your coffee table, open that fucker up, and grab a bottle of oil. It can be olive oil, canola oil, whatever. Anything but motor oil. And I want you to pour that shit over the pie until half of the bottle is gone. Just soak the shit out of it.”

“Now before you lay into it, I want you to sit on your couch and just stare at that fucker. I want you to understand that that pizza right there is keeping you from your goals.”

This guy is in a zen-like state when he’s talking about this.

“Now you’re on the clock,” he continues. “After 20 minutes your brain is going to tell you you’re full. Don’t listen to that shit. You have to try and eat as much of the pizza as you can before that 20-minute mark. Double up pieces if you have to. I’m telling you now, you’re going to get three or four pieces in and you’re gonna want to quit. You fucking can’t quit. You have to sit on that couch until every piece is done.

And if you can’t finish it, don’t you ever come back to me and tell me you can’t gain weight. ‘Cause I’m gonna tell you that you don’t give a fuck about getting bigger and you don’t care how much you lift!”

Did I do it? Hell yeah. Started the next day and did it for two months. Went from 260 pounds to 297 pounds. And I didn’t get much fatter. One of the hardest things I’ve ever done in my life, though.

Ха-ха! Историята ме развесели подобаващо!

Знам аз, че добавянето на мазнини ще промени нещата, но сърце не ми дава при това количество въглехидрати да добавя още мазно. При тези нестихващи нива на инсулина и засилено складиране на “всичко що мърда” ще е лудница да се тъпча и с мазнини. Засега ги държа между 25 и 30% от дневните калории, което хич не е малко.

Освен да вкарам след тренировка 100гр. пилешко филе и 250гр. шоколад произведен директно от оназ единствена по рода си лилава крава. 1100 калории и 100гр. захар централен удар в нервната система.

Има и една пицария до нас... (devil) Поне знам, че ще ми е вкусно на мах. :D

ААА тука имам една яка сръбска наденица ама ми е терсене да я умаам.. та ако не събера кураж да я изям ще ти я пратя поне да знам, че и тя е послужила за нещо :D та нали не подбираш важното е да не е отровно :D

Хе-хе! Честно казано не си падам много по надениците. :D

Мисля, че просто ще увелича закуската и след-тренировъчното хранене, тъй като в тези хранения нямам никакъв проблем да се тъпча. Ще вкарам и още малко фъстъчки и хоп, готова е работата! :)

ъ..ти да не вярваш че мазнините и въглехидратите не е добре да се комбинират?

Не точно. Не чак да не се комбинират. Просто смятам, че едното трябва да има превес...когато въглехдиратите са в големи количества -> мазнините да са малко и обратното. И главно го мисля за въглехидрати с висок ГИ и ГЛ + мазнини. Ако въглехидратите са с нисък или поне умерен ГИ, а мазнините са главно моно или полинаситени, смятам, че може да са в съотношения от типа 50:50.

В моя случай, всичко което поемам в периода на преяждане е с висок ГИ и ГЛ, при това в бая големи количества, способни да предизвикат качествен инсулинов пик. Та...в моя случай смятам, че мазнините трябва да са под контрол...или поне да са максимално полезни - фъстъци, зехтин и др.

успех.

Как реши да се захванеш точно с този режим?

Аз отдавна му бях хвърлил око на режима, тъй като въвлича в себе си митичното “едновременно сваляне на мазнини и качване на мускулна маса”, не баш едновременно естествено, но ефекта е същия. Та...миналата седмица го мернах отново, прочетох статията отново и направих връзката между сегашния ми режим (дефицит състоящ се от много плодове и зеленчуци) и реших, че мога да ги съчетая и без проблем да скоча на калорийния шок.

За съжаление не мога да намеря подробна (даже никаква) информация за режима. Има някаква диета от преди 30 години наречена “The calorie rotation”, но тя е съвсем различна. Та, в момента играя малко на сляпо...по точно се водя само от статията на Владо Недков. Обикновено винаги имам страничен и подробен източник на информация, от който черпя мъдрост, но в този случай не е така. :)

10-ти Август 2011г. (Сряда)

Меню: Калориен Шок! (фаза преяждане)

1. 06:00 - Макарони(пълнозърнести)(150гр.) + Сирене (100гр.) + Ябълка (270гр.)
2. 10:30 - Пилешко филе (100гр.) + Ориз (бял)(100гр.) + Картофи (100гр.)
3. 14:30 - Яйце (варено)(180гр.) + BelVita (8 бисквитки)
4. 17:30 - Пилешко филе (100гр.) + Ориз (бял)(100гр.) + Картофи (100гр.)
5. 20:30 - Пилешко филе (70гр.) + Пица (адски много)

Всичко: 2989 калории, В-395,7гр., П-167,3гр., М-75,7гр., 54%:23%:23%. Сметките не включват пицата. От нея идват почти сигурни 1000 калории.

Добавки: Мултивитамини и минерали; рибено масло; калций (1200мг.) + Витамин D; Mezimforte; вода - 3,5л.

Тренировка: ///

Размисли: Днес споменах в дневника си пица, прибирам се в нас и хоп - домашна пица за вечеря. Без да се замислям мушнах бързо 5 парчета придружени с малко пилешко филе. :)

Мускулна треска остана само малко в раменете, но мисля, че до утре ще ги възстановя. И в краката имам, но е съвсем лека.

Следва продължение!

Volume-то на MaXxX!

хах като гледам, дано действа ,че с тез 3000ккал ... :D

Рано е да се каже. Само на 4-ти ден съм. До 40-ти има бая време. :)

И още едно поздравче:

Какво целиш с приема на толкова на калории и приблизително 400 въглехидрати ?? Също така искам да те попитам с какъв софтуер пресмяташ калориите и м/в/п ?

Преяждането е част от хранителния режим, който следвам в момента. Малко по-горе съм дал на няколко пъти линк към него. Можеш да прочетеш за какво става дума.

Софтуера е VidaOne Diet.

Ами сега прочетох статията за калорииния шок.. Ще следя твоите резултати, защото ме заинтригува този тип хранителен режим.
Благодаря за софтутера :)

11-ти Август 2011г. (Четвъртък)

Меню: Калориен Шок! (фаза преяждане)

1. 09:30 - Макарони(пълнозърнести)(150гр.) + Сирене (100гр.) + Ябълка (270гр.)
2. 13:30 - 2бр. яйце (варени) + Пица (2 парчета)
Тренировка
3. 18:00 - Пилешко филе (160гр.) + Ориз (бял)(100гр.) + Картофи (125гр.) + Шоколад (100гр.)
4. 22:00 - Пилешко филе (160гр.) + Ориз (бял)(100гр.) + Картофи (125гр.) + Фъстъци (сурови)(50гр.)

Всичко: 3404 калории, В-395,7гр., П-188,6гр., М-114,5гр., 47%:22%:31%. Сметките не включват пицата.

Добавки: Мултивитамини и минерали; рибено масло; калций (1200мг.) + Витамин D; Mezimforte; вода - 4л.

Тренировка: гърди, рамо
1. Раменни преси с щанга пред тяло - 4х10 @20кг.
2. Повдигане на щанга от полулег - 4х10,10,9,8 @ 30кг.
3. Кофички - 3х10 @собствено тегло
4. Флайс - 4х12 @8кг.
5. Повдигане ръце встрани - 3х12 @5кг.
6. Разтваряне встрани от наклон на портален скрипец - 3х11,10,9 @5кг.

Размисли: Добра тренировка! Рамото го отнася на мах. Никога не съм го виждал така напомпано.

За съжаление останах разочарован като стартирах кофичките. По една или друга причина съм загубил много сила там, а и по-лошото - мобилност в раменете. Долната точка ми е много трудна и усещам много голямо напрежение в раменете. Удървил съм се жестоко. Някой ден трябва да направя нещо по въпроса. :)

Имам и проблеми със съня и храната, които са свързани. От известно време насам (може би месец) дори и 8 часа сън са ми прекалено малко. Едвам се надигам от леглото.

Проблема с храната е, че поради късното ставане сутрин (когато съм почивка), трябва да компенсирам в храненията с допълнителни калории и се получават адските порции.

Решението е да се науча да си лягам по-рано и съответно да се събуждам малко по-рано. Сега заспивам в 12 и ставам в 8-8:30. Ако се науча да заспивам в 10:30 ще мога да ставам към 7. Кофти е, че винаги преди да заспя гледам 1 час телевизия. Супер сънотворно. :) Ако искам да си преструктурирам графика обаче, ще трябва да махна телевизията. :(

Следва продължение!

Volume-то на MaXxX!

Раменната преса и полулега не са ли ти прекалено леки , като се има в предвид стажа ти ? Попринцип гледам , че не използваш много голями тежести и се чудя на какво се дължи това ? Извинявам се , ако въпроса звучи тъпо , но ми е итересно просто , защото във всички други отношения си перфектен.

Така е. Последните няколко дни съм с нова тренировъчна програма, в която съм си поставил за цел да изпълнявам сериите в темпо 2-0-2 или 3-0-2. Засега ми е трудно да изпълнявам концентричната част за повече от 1 секунда, но се старая. Бавното изпълнение неминуемо води до използването на по-леки тежести. Двете са пряко свързани.

Като цяло също не използвам големи тежести (не че имам представа колкото би трябвало да вдигам), но винаги се старая да се придържам към правилната техника на изпълнение и да усещам тялото си как работи. Не винаги успявам, но... :)

Не на последно място е това, че преди години съм чупил лява ключица и рамото ми лесно се претоварва, а откаже ли рамото всички упражнения започват да страдат и тренировките стават невъзможни. Та, давам го по-спокойно и се стремя да се пазя от контузии. Предпочитам да мина без тях.

А и стажа не ми е чак толкова голям. 10 месеца минаха откакто се отдадох на фитнеса. :)

Благодаря много за изчерпателния отговор , както винаги си перфектен :) Успех и всичко най-хубаво от мен , дано да постигнеш целите които си си поставил.

и за 10месеца според мен вече си напреднал :) ... аз в първите ми 10месеца ядох каквото дойде и тренирах както дойде а ти вече имаш солидна база данни за хранене и трениране в главата си... колко хора с 10месечен стаж могат да се похвалят с това в този форум ( вероятно нито един ) :)

12-ти Август 2011г. (Петък)

Меню: Калориен Шок! (фаза преяждане)

1. 06:00 - Макарони(пълнозърнести)(150гр.) + Сирене (100гр.) + Банан (260гр.)
2. 10:30 - Пилешко филе (100гр.) + Ориз (бял)(100гр.) + Картофи (100гр.)
3. 14:30 - Яйце (варено)(180гр.) + BelVita (8 бисквитки)
4. 18:00 - Фъстъци (печени)(80гр.)
Тренировка
5. 20:30 - Пилешко филе (100гр.) + Ориз (бял)(100гр.) + Картофи (100гр.) + Боб (50гр.) + Хляб (бял)(40гр.) + Банан (100гр.)

Всичко: 3856 калории, В-532,9гр., П-185,3гр., М-108,3гр., 55%:19%:25%.

Добавки: Мултивитамини и минерали; рибено масло; калций (1200мг.) + Витамин D; Mezimforte; вода - 4,5л.

Тренировка: гръб, кардио
1. Гребане с щанга - 3х12,12,10 @50кг.
2. Набиране (ш.п.х.) - 2х 5,5
3. Набиране (т.п.х.) - 2х 6,5
4. Набиране (усп.х.) - 2х 4,3
5. Набиране (т.с.х.) - 2х 5,4
6. Вдигане на краката от вис - 2х10,8
7. Машина за корем (1) - 2х15 @40кг.
8. Машина за корем (2) - 2х15 @15кг.

Кардио - Пътека, HIIT, 3 спринта по минута с минута ходене между всеки, горна степен - 13, долна - 2,5.

Размисли: Всичко в мен ме предупреждаваше да не правя тренировката за крака, която беше по график. Послушах тялото си и наблегнах на гърба. Другата седмица ще намаля малко сериите за крака, тъй като възстановяването им е затруднено.

Днес (13.08) направих репетиция на измерването с кантар. Резултат - 2.3кг. за 7 дни. След 3 дни ще е официалното замерване след фаза преяждане, което ще включва кантар, метър и калипер.

От толкова калории съм в такова анаболно състояние, че и единият ми кътник поднови растежа си! :D

Крис - мерси! Няма нужда от такова подмазване. :P

Следва продължение!

Volume-то на MaXxX!

13-ти Август 2011г. (Събота)

Меню: Калориен Шок! (фаза преяждане)

1. 09:30 - Макарони(пълнозърнести)(150гр.) + Сирене (150гр.) + Банан (260гр.)
2. 13:30 - Пилешко филе (150гр.) + Ориз (бял)(100гр.) + Картофи (100гр.)
3. 20:00 - Бъркани яйца [5бр. яйце (300гр.) + Сирене (100гр.) + Кашкавал (50гр.) + Зехтин (20гр.)] + Хляб (бял)(130гр.)

Всичко: 3389 калории, В-356,8гр., П-180,3гр., М-135,4гр., 42%:21%:37%.

Добавки: Мултивитамини и минерали; рибено масло; калций (600мг.) + Витамин D; Mezimforte; вода - 2,5л.

Тренировка: ///

Размисли: Нещо не съм в ред. Вече втори ден се чувствам ужасно, а явно ми предстои и трети такъв. Сякаш съм...болен. Нещо от сорта, изразяващо се в постоянна нужда от сън, много ниски енергийни нива и кофти настроение. Единственото ново около мен са хранителния и тренировъчния режим. Може и просто нещо да ми се е лепнало във фитнеса.

Следва продължение!

Volume-то на MaXxX!

Направи ударна доза с витамин Ц, яж повече плодове днес (портокали примерно), дай си един хубав и дълъг сън довечера и може даже да потренираш леко днес (50-60%), за да дадеш на тялото си възможност да се пребори по- лесно с вируса. Дори ако искаш най- базисните лицеви упори и коремни преси ще ти се отразят добре си мисля.

И аз си мислих за една бомба от витамин С. Не съм убеден, че е вирус. Има вариант и тренировките да са ми дошли в повече и определено няма да тренирам днес.

А снощи си легнах и заспах в 20:30, което не се е случвало от години.

Може и да е от голямото количество въглехидрати.

Съмнявам се въглехидратите да са виновни. В момента забелязвам, че кожата по цялото ми тяло е доста нагорещена, но нямам термометър под ръка, за да си проверя температурата. Ще глътна един парацетамол в името на общото благо и ще отида за малко плодове.

Друго, което ме човърка е това, че от седмица пия и калций като добавка, но дори и с нея общия ми дневен прием не минава 1500-1600мг. при горна препоръчителна граница от 2500мг. Иначе част от симптомите за hypercalcemia съвпадат (главно изтощението, общата отпадналост и кофти настроение), но ще се опитам да го изключа и да не ме притеснява.

Абе не ги смятайте толкова тия добавки. “Дневната доза е хх, аз зимам хх.” Към всеки елемент си има поносимост от организма, която е строгоиндивидуална за всеки човек. Също така калцият като метал се усвоява доста трудно. Така, че не е сигурно колко милиграма от калция си усвоил в действителност. Ако взимаш калция с Витамин D, то усвояемостта му ще се повиши, но има риск от предозиране с витамина (той е мастноразтворим).
Калцият е регулатор на мусколното съкращение. При Хиперкалциемия се налюдават симптоми като обезводняване и често уриниране (за да се изхвърли ненужния калций), както и некоординираност на движенията и проблеми с нервната система. Отгоре на всичко Хиперкалциемия се наблюдава при хора с напреднала фаза на доста тежки болести.
Така, че спокойно, не си предозирал с Калций. Няма как. Все пак си здрав човек (с изключение на последните дни). Съвсем я забрави тая болест.

От друга страна рязката промяна на климатичните условия прави организмът по-податлив към инфекции. Пък и ти си променил хранителните си навици, което също е лек шок за организма. В този ред на мисли подкрепям Giovane в съвета за леката тренировка. За витаминната бомба си знаеш, няма защо да те подсещам. Почини си хубаво, хапни хубаво (и правилно :) ), следобяд потренирай и ще си нов човек (или по-скоро стария човек, отпреди 4 дни :] )

Успехи и се оправяй бързо!

+1 за 400-600мг мг витамин Ц/и /или 2 таблетки парацетамол+много сън.Аз така преживявам повечето настинки за няколко часа :)

Е, калция трябваше да се спомене към възможните варианти, просто защото е суплемент, който досега не съм приемал.

Сдобих се с 50-100гр. малинки и половин килограм портокали + приятна усмивка от секси продавачката. Ако това не ме вдигне във въздуха, няма кое. :D

14-ти Август 2011г. (Неделя)

Меню: Калориен Шок! (фаза преяждане)

1. 06:00 - Макарони(пълнозърнести)(150гр.) + Сирене (100гр.) + Банан (260гр.)
2. 10:30 - Пилешко филе (100гр.) + Ориз (бял)(100гр.) + Картофи (100гр.)
3. 14:30 - Яйце (варено)(180гр.) + Фъстъци (печени)(80гр.)
4. 18:00 - Пилешко филе (100гр.) + Хляб (бял)(150гр.)
5. 20:30 - Пилешко филе (50гр.) + + Хляб (бял)(40гр.) + Боб (50гр.)
+ Малини (50гр.) + Портокали (500гр.)

Всичко: 3576 калории, В-481,4гр., П-203,4гр., М-95,1гр., 53%:23%:24%.

Добавки: Мултивитамини и минерали; рибено масло; калций (600мг.) + Витамин D; Mezimforte; вода - 3,5л.

Тренировка: ///

Размисли: ///

Следва продължение!

Volume-то на MaXxX!

Колега да не си програмист? С тез “///” доста ми мяса на C#/Visual C :D

Хубаво, фаза преяждане си, яко въглехидрати, но не ми е ясно защо трябва да са от такива източници - визирам бял хляб и бял ориз ? Поне като ще се тъпчеш го прави с качествени храни.

Ramon - може и да ми е останало нещо от часовете по програмиране, но и да ми е останало, дори не помня от къде, как и защо. :)

Георги, спазвам правилата и напътствията, които Владо Недков е написал в статията за калорийния шок:

За разлика от нискокалорийните седмици, където атлетът е наблягал на естествената и непреработена храна (черен хляб, кафяв ориз и др.) във висококалорийните седмици храната трябва да бъде с по-ниско съдържание на фибри, за да активира перисталтиката, без да се стига до характерното за периода на изчистване “ожулване” (което макар да пречиства стомашно-чревния тракт, увеличава времето за престой на храната в стомаха).

Източниците на калории през висококалорийните седмици са картофи, бял ориз, бял хляб и други храни с висока скорост на усвояване. Белтъците в дадено хранене от режима трябва да имат еднороден произход.

Така храносмилането на белтъците отнема по-малко време и спомага за ускоряване на възстановителните процеси.

Е няма нужда от чак такава анатема леба, особено пък ориза : )

Скота, не мога да зацепя, човече. :D Би ли повторил с различни думи? :)

Между другото все още се чувствам кофти и мисля, че мнението, което пренебрегнах най-много (това на brusakch) ще се окаже вярно.

Мисля, че наистина големите количества въглехидрати ще се окажат проблема. Постоянно високи нива на инсулин, придружени от кофти инсулинова чувствителност...постоянната сънливост, константен лек главобол....
Лесно ще се провери. Утре ми е последния преяждащ ден и след това минавам 10 дни на 1600 калории, като там въглехидратите ще идват главно от зеленчуци. Ако всичко премине за 1-2 дни, значи имаме победител.

Чисто и просто искам да кажа, че чак толкова да се плюе хляба не е нужно- не е най-лошото нещо на света при положение, че не прекаляваш и не ти е основно прехранване, а със съобразени количества. За ориза важат тези ми думи, но повече. Така смятам аз де : )

Сега зацепих! ;) Ти си визирал коментара на Георги.

Иначе и аз съм на твоето мнение. В малки количества няма лошо. За мен най-лошото на преработените храни е загубата на витамини, минерали и фибри. Няма да те убие обаче ако си хапнеш :)