Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)

Ясно, ще го игнорирам и аз :]

А иначе, по въпроса с превенциите? Как да не стигаме до хернии(дискови и каквито там още има), всичко друго е след дъжд качулка.

И по моя въпрос:
1. Дали ще стане ако стегна шкембака в някакъв корсет? Да си тренирам спокойно докато стегна корема или докато се оперирам, ако се наложи. Т.е. имам някаква надежда че ако отслабна и укрепя коремните мускули, може и проблема да се реши от самосебе си.
2. Кои упражнения от кросфита, а и въобще, са противопоказни за коремните хернии и по специално за пъпна?

Ясно, ще го игнорирам и аз :]

А иначе, по въпроса с превенциите? Как да не стигаме до хернии(дискови и каквито там още има), всичко друго е след дъжд качулка.

И по моя въпрос:
1. Дали ще стане ако стегна шкембака в някакъв корсет? Да си тренирам спокойно докато стегна корема или докато се оперирам, ако се наложи. Т.е. имам някаква надежда че ако отслабна и укрепя коремните мускули, може и проблема да се реши от самосебе си.
2. Кои упражнения от кросфита, а и въобще, са противопоказни за коремните хернии и по специално за пъпна?

Корсета ще ти пази донякъде хернията от “излизане”.
Широк еластичен колан и широк укрепващ(като щангистките) колан.
Пази се от всичко свързано с преразтягане и рязко свиване.
Сори за спама на Юли :)

20110909

Хранене:
7.50
4 яйца със сирене на тефлонов
3 филии
13.20
Свински шишчета
Салата
17.00
Ядки
Свински шишчета
Салата
21.00
Свински шишчета
Салата


Тренировка:
няма


Напитки:
Кафе х3
Бира


20110910

Хранене:
7.50
4 яйца със сирене на тефлонов
2 филии
Торта
11.10
Шоколад
12.50
Сладолед
15.00
Сирене
Салата
19.40
Свински шишчета
Салата


Тренировка:
няма


Напитки:
Кафе х3
Червено вино

В петък си бях на Монтана на баща ми за рождения ден и го хванах да поработим малко по усъвършенстването на шейната за тренировките на открито. Работните ми дрехи бяха един от любимите ми оранжеви панталони и една от многобройните тениски, които съм получавал за участия по състезания и т.н.
Тя беше от Европейското по баскет за кадети във Велико Търново. Докато бях там в казармата ни строиха един ден и избраха няколко “убавци” да представяме всяка страна с флага й, след което да излиза отбора. То беше голям срам като се изръсихме момчета/мъже по около 180см (толкова ни искаха да сме) и зад нас девойки на по 16 години с 2 глави над нас, но това е друга тема :)
Та на тениската пишеше 2001г. Което ме върна в спомените назад и се сетих, че сецването в кръста ми бе в края на 1999г. А лятото същата година правех дипломната си работа в Онкологията и си спомням, как като станех ме болеше кръста и трябваше да минат няколко минути, за да се оправи. Вчера Цецо (Цветан Василев) беше дошъл на тренировката и потвърди, че това си е признак за дискова херния.
Т.е. аз съм си я имал и преди сецването.
Та снощи се позамислих за други причини, които биха довели до травмата. Едната е ясна - неправилно седене. Аз съм бил и подготвителен клас в Математическата, т.е. учил съм 12 години, след което още 5 “вишо”. Като ученик имам сигурно 10 отсъствия за всичките 12 години, освен няколкото дни, в които не съм ходил на училище, защото съм бил на състезания. Но те са били по математика, физика...т.е. пак съм седял. И докато ходех на училище съм учил с нас на бюро, т.е. отново седнал...
Друга причина може да е най-любимият ми спорт - обичах да тичам извъна града из гората и баирите, като любимата ми част бе стремглавото спускане надолу. Адреналинът е висок, тъй като лесно може да се пребиеш, но удоволствието си заслужаваше. А слизането в планината не е от препоръчителните неща за кръста, особено пък когато тичаш с бясна скорост.
Е, поне и аз вкарах малко мисли в дневника си, да заприлича на другите :D

Цецо...наш Цецо...???...да бе да...:)))

А иначе, хубави размисли...и аз се замислих...добре, че съм бил тотален гамен и не съм влизал в часове, та да не се застоявам по столовете:)

Юли и аз още от математическата имам проблеми с кръста, само че след като свършех училище и сядах пред компютъра за още..бая часове.
в другия форум имаше подобна дискусия:
http://livetolift.com/forum/index.php?s=&showtopic=1485&view=findpost&p=34926
имам предвид втората половина на поста. след 20 минути седене започва адаптиране на тъканите към новото положение(tissue creep).

от известно време не мога да си представя скъсване на диск който не е “подоготвен” предварително(също както хората късат ахилеси, бицепси и т.н.). по-скоро сецване в залата или на полето е повод, а не причина за херниите.

Чета и се психясвам. Усещам как всеки момент ще се травмирам на тоя стол. : D

20110911

Хранене:
Заредих с въглехидрати през деня: шоколад, царевица, хляб...
Протеинът бе от протеин на прах в кисело мляко
20.40
Сирене
Салата


Напитки:
Кафе х3
Червено вино


20110912

Хранене:
7.50
4 яйца със сирене на тефлонов
4 филии
13.30
Шпек
17.10
Свинска пържола
Пилешко бутче
Сирене
Салата
21.10
Свинска пържола
Сирене
Салата


Тренировка:
няма


Напитки:
Кафе х3
Червено вино

20110913

Хранене:
7.50
4 яйца със сирене на тефлонов
4 филии
13.30
Кебапчета
17.00
Сирене
Салата
20.40
Свинска пържола
Сирене
Салата


Тренировка:
няма


Напитки:
Кафе х3
Червено вино




20110914

Хранене:
7.50
4 яйца със сирене на тефлонов
2 филии
Шоколад
13.30
Кебапчета
17.20
Сирене
Салата
22.00
Китайско


Тренировка:
няма


Напитки:
Кафе х2
Червено вино


Бележки: Имам зелена светлина да започна да тренирам. Ще започна леко отначалото, и после ще продължа да уча щангистките движения. След което ще кача 5-7 килца, но затова ще искам помощ от вас - да направя една програма, която да съчетава най-различни митове. Т.е. всеки казва ‘бицепс не се прави с гръб’, ‘ръце три пъти седмично е много’, ‘ще претренираш, ако тренираш всеки ден’, ‘на лостовете не се качва маса’ и т.н. и аз ще ги комбинирам в програма, с която да кача. Тъкмо ще дойде време и на няколко типични за маса добавки да изпробвам, че последно време само health добавки изпитвам :)

Нещо по-подробно за спортния стак можеш ли да кажеш?

Нещо по-подробно за спортния стак можеш ли да кажеш?

Още се чудя стак ли ще е, или поотделно да изпробвам различните добавки. В стак ще получа информация за стака като цяло, но ефективността на една част от него може да прикрие безполезността на друга.
Има време, ще го измисля като се стигне до там.

Честито, че ще можеш да тренираш ! Програмата ти ще бъде уникална :Д

Ще комбинираш фитнес,кросфит и лостове ? :)

Чувствам се привилегирован само четейки оранжевия пост. :)

20110915

Хранене:
8.30
Протеин в кисело мляко
2 филии хляб
12.20
Кюфтета от свинска кайма на тефлонов с мас
Моркови
17.00
Протеин в кисело мляко
2 филии с шоколад
23.00
Сирене
Салата


Тренировка:
С групата на открито - малко петички на hip thrust и после 100 кофи


Напитки:
Кафе х3
Бира

20110917

Хранене:
7.30
4 яйца със сирене на тефлонов
4 филии хляб
12.30
Суджук
Кашкавал
17.00
Протеин
4 филии с шоколад
22.00
Сирене
Кашкавал
Салата


Тренировка:
С групата на открито - правих двата теста и после едно от Предизвикателствата


Напитки:
Кафе х3
Бира

Аз се чудех що така хвърчеше на нападите, а то какво било... Използвал си скритата тайна на Калин: филии с течен шоколад. Истинско реактивно гориво

20110918

Хранене:
7.30
4 яйца със сирене на тефлонов
4 филии хляб
13.40
Свински кюфтета на скара
Суджук
Кашкавал
17.40
Крема сирене
Кашкавал
21.00
Сирене
Баница


Тренировка:
няма


Напитки:
Кафе х3
Бира х2


Бележки: Днес без тренировка, само мъчих другите. (devil)
Мускулната треска от вчера се оказа по-слаба, отколкото очаквах.

Ще започна леко отначалото, и после ще продължа да уча щангистките движения.

20110919

Хранене:
8.50
4 яйца със сирене на тефлонов
4 филии хляб
13.10
Суджук
Кашкавал
16.50
Суджук
Кашкавал
23.00
Сирене
Салата


Тренировка:
няма


Напитки:
Кафе х3
Бира


Бележки: Днес учих едно от упражненията за лечебната гимнастика. И нямаше инжекции :)

Въпрос: Нещо такова може ли да ти помогне или са пълни измишльотини подобни неща? http://ishias.com/

П.П. Като гледам постовете и на другите, започвам да не съжалявам че не можах да уча в МГ, а много исках :] За сметка на това рядко излизах от физкултурния салон, когато все още ходех на училище, всъщност аз ходех само заради това :] Но последните години, знаех си аз че трябва да сменя стола с легло !!! Освен ако не кажете че и легнал мога да си наравя проблем, вече не знам...

20110927

Хранене:
7.40
4 яйца със сирене на тефлонов
4 филии хляб
12.40
Суджук
Кашкавал
16.00
Суджук
Кашкавал
22.20
Телешко в гювече с гъби
Пилешки дробчета на фурна с масло


Тренировка:
Лечебна гимнастика
Малко диамантени лицеви, силови на халки, набирания false grip, кофи на халки, задна везна покрай другите на тренировката на открито


Напитки:
Кафе
Нес кафе х2
Бира


Бележки: Днес голяма дилема с кое от двете ястия да вечерям. Накрая си сипах и от двете, за да знам утре с кое да почна :)

Здрасти Oranje,

Би ли споделил рецептата за гювечето :)

Поздрави!

Здрасти Oranje,

Би ли споделил рецептата за гювечето :)

Поздрави!

Ще снимам и пусна статийка в блога, за да не обяснявам така на сухо.

20110928

Хранене:
7.40
4 яйца със сирене на тефлонов
4 филии хляб
12.50
Телешко в гювече с гъби
Пилешки дробчета на фурна с масло
16.50
Суджук
Кашкавал
22.00
Телешко в гювече с гъби
Пилешки дробчета на фурна с масло


Тренировка:
Лечебна гимнастика


Напитки:
Нес кафе х3
Бира x2

20110929

Хранене:
5.40
Протеин
3 филии с шоколад
9.40
4 яйца със сирене на тефлонов
3 филии хляб
14.50
Суджук
Кашкавал
21.30
Суджук
Кашкавал


Тренировка:
Сутринта:
1. Лег: 10 х 40; 10 х 60; 6 х 80; 3 х 92,5; 10 х 80; 12 х 70; 12 х 60
2. Добро утро с щанга: 6,6 х 20 ; 6, 10 х 25; 10 х 30; 6 х 25, 6 х 20

Вечерта:
Лечебна гимнастика


Напитки:
Нес кафе х3
Бира


Бележки: Днес ходих да тренирам при човека, който лекува дисковата херния с...тяга - проф. Добрев.

5.40
Протеин
3 филии с шоколад

Това успя да го изядеш преди тренировката ли ...... На мен ще ми стане лошо ;(

5.40
Протеин
3 филии с шоколад

Това успя да го изядеш преди тренировката ли ...... На мен ще ми стане лошо ;(

Филиите са от квадратните за тостер, не големи самуни.
Другата седмица ще опитам на гладно да видим как ще е. :)

20110930

Хранене:
5.40
Протеин
3 филии с шоколад
10.40
4 яйца със сирене на тефлонов
4 филии хляб
14.50
Суджук
Кашкавал
21.00
Пилешки добчета с масло
Сирене
Салаа


Тренировка:
Сутринта:
1. Лег: 10 х 50; 6 х 70; 6 х 80; 6 х 90; 10 х 80; 13 х 70
2. Клек: 6 х 30; 6 х 50; 6 х 70; 3 х 90; 10 х 70
3. Хай-пул: 6 х 30; 6 х 40; 12 х 30
4. L-sit

През деня:
Лечебна гимнастика


Напитки:
Нес кафе х3
Бира


Бележки: Тройката на 90кг не ми хареса, но не съм слагал толкова килограми на гърба си вече повече година. На кръста ми са му тежки, иначе не се усещат на бедрата и задника...

Не можах да намеря в дневника кога си правил програмата с 20-те клека, но наистина ли си стигнал до 120кг ? Или 140 бяха ?

Не можах да намеря в дневника кога си правил програмата с 20-те клека, но наистина ли си стигнал до 120кг ? Или 140 бяха ?

Дневникът не покрива целия ми стаж.
На 15 страница от дневника ми е последния път, когато правих системата.

Аа, нали по едно време имаше за цел оранжева оценка в т-нацията - rate my physique. Това съм го изпуснал, какво стана?

Аа, нали по едно време имаше за цел оранжева оценка в т-нацията - rate my physique. Това съм го изпуснал, какво стана?

Даже съм и забравил за това. Може и да поработя по въпроса, всичко зависи от кръста ми... :(

20111001

Хранене:
7.40
4 яйца със сирене на тефлонов
4 филии хляб
14.10
Суджук
Кашкавал
21.00
Пилешко с картофи на фурна


Тренировка:
няма


Напитки:
Кафе
Нес кафе
Бира


Бележки: През деня заедно с Лазар и помощниците ни правихме малко спортни игри за деца и младежи. Повече има тук, тук и тук.


20111002

Хранене:
7.40
4 яйца със сирене на тефлонов
4 филии хляб
12.50
Суджук
Кашкавал
20.00
Пилешко на фурна и сирене надробени в супа “Маги”


Тренировка:
няма


Напитки:
Нес кафе х2
Бира х2


Бележки: Още петък вечерта взе да ме приболва кръстът, затова събота и неделя нямаше никаква активност. Днес съм по-добре вече, надявам се да съм овладял навреме нещата.

20111003

Хранене:
7.40
4 яйца със сирене на тефлонов
4 филии хляб
12.50
Пилешко на фурна
Сирене
17.20
Суджук
Кашкавал
22.00
Суджук
Кашкавал


Тренировка:
няма


Напитки:
Нес кафе х2
Бира

Защо вече не пишеш във блога си ?

Защо вече не пишеш във блога си ?

Скоро ще разбереш ;)

По-скоро от пускането на “специален раздел за клипове”  ли ? :D :D :D :D

20111004

Хранене:
7.40
4 яйца със сирене на тефлонов
4 филии хляб
12.10
Суджук
Кашкавал
17.50
Суджук
Кашкавал
21.40
Пилешка супа с масло и в нея пилешко и сирене


Тренировка:
няма


Напитки:
Кафе
Нес кафе х2
Червено вино

20111005

Хранене:
5.40
Протеин
3 филии с шоколад
10.30
4 яйца със сирене на тефлонов
4 филии хляб
15.30
Свинско в плик на фурна
21.50
Свинско в плик на фурна


Тренировка:
1. Лег: 60х5, 75х5, 85х3, 95х4, 85х6, 75х6
2. Добро утро: 20х6, 25х6, 35х6, 30х10
3. Бицепсово: 30х10, 2х40х10
4. Повдигане на краката на шведска стена: 3х10


Напитки:
Кафе
Нес кафе х2
Бира
Червено вино