All about

Това ми беше и моята идея, че има няколко упражнения на които им казват чукчета и исках да разбера кое изпълнява Мак СИМ и веднага следващия ми въпрос който сте подхванали при ГРЕБАНЕТО много лесно се получава чийтинг за да помогне при вдигането на килограмите.
Пример: при невъзможност за вдигане на щангата до гърдите леко се навеждаш на долу и един вид удряш гърдите в щангата :) Друг - Лек тласък с краката, леко залюшкане и подобни, които помагат. И примерно се стремя да не го правя това, но някой път си става от само би си.

вчера :

120 коремни преси

смесена дроп серия бутане от лег с широк хват и набиране с широк хват с тежест
набиране 4х(+40кг) - лег 4х120кг - набиране 3х(+40кг) - лег 4х120кг - набиране 2х(+40кг) - лег 2х150кг - набиране (+40кг) - лег 1х170кг - набиране 2х(+40кг) - лег 1х170кг - набиране 2х(+40кг) - лег 1х170 кг - набиране 4х(+20кг) - лег 1х150кг - набиране 4х(+20кг) -лег 1х150кг - набиране 4х(+20кг) - лег 4х120кг - набиране 4х(+20кг) - лег 4х120кг.
веднага след това :
набиране с широк хват 10 - набиране на ръкохватката 10 - бутане от лег с тесен хват 20х70кг - кофички 20.

раменна преса 10х60кг - разтваряне с 15кг дискове в страни 10 - с 10кг дискове 10.
2 пъти.

едно от тайните упражнения - подскоци по стълбите, 6 пъти. 1 път през една стълба, 1 път през 3 стълби и 4 пъти през 2 стълби.

Не ми се тренираше въобще, отидох до залата ей така, без настроение, само да отключа и  евентуално да се пораздвижа...е, пораздвижих се добре.На предпоследното 4х120кг на лега нещо по-рязко пуснах щангата и лакътя много интересно изхрупа...:@

набиране 4х(+40кг) - лег 4х120кг...

колко е горе долу между двете паузата, имам предвид  докато окачиш колана с тежестите, докато се нагласиш за набиране...броиш ли секундите или както дойде?

Под 10 секунди е, някъде около 5-6 най-често.

Имам въпрос имам намерение да си взема боксов чувал и българска торба. Гледам на сайта на Те ками излизат двете общо 90 лв. Спрял съм се на БОКСОВ ЧУВАЛ 110/30СМ. Искам да те питам за мнението ти за марката защото на тая цена не виждам от къде другаде може да се вземе по евтино.

Имам въпрос имам намерение да си взема боксов чувал и българска торба. Гледам на сайта на Те ками излизат двете общо 90 лв. Спрял съм се на БОКСОВ ЧУВАЛ 110/30СМ. Искам да те питам за мнението ти за марката защото на тая цена не виждам от къде другаде може да се вземе по евтино.

Мнението си за ТЕ КАМИ съм го казвал много пъти - много добро качество, на много добра цена !
Торбата става лека ако е пълна само с пясък, но за теб ще е О.К.

Таман решех да си купувам торба и те пуснаха статия ;). Друго тия които са на сайта са с въжета. С вериги не ли по добре за закачането. Или няма разлика.  Размера с поред теб дали ще ми е ок аз съм 170 (даже малко отдолу). И другото за любителска тренировка трябва ли да я удрям с ръкавици или може и с голи ръце.

Таман решех да си купувам торба и те пуснаха статия ;). Друго тия които са на сайта са с въжета. С вериги не ли по добре за закачането. Или няма разлика.  Размера с поред теб дали ще ми е ок аз съм 170 (даже малко отдолу). И другото за любителска тренировка трябва ли да я удрям с ръкавици или може и с голи ръце.

Моите чували са над 110 кг, въжетата карат вече 3 години и половина.
Размера зависи не от това колко си висок, а от това за какво ще го ползваш чувала.Както и теглото и твърдостта му.
За удрянето - гола ръка, на твърд чувал(пък и на не толкова твърд), начинаещ, без да е закалявал = травма. Минимума е едни бинтове, и то при положение, че имаш добра техника и добър фокус и контрол на удара.Едни уредни ръкавици са под 30 лв.

До сега и в фитнеса и в залата по ВИНГ съм удрял само с голи ръце и не знам като че ли по близко до действителното ми се струва. Но нямам претенции че имам голям опит с чувала. Иначе предполагам няма е да проблем да дойда при теб да ми обясниш основните неща. Не че е проблем да отида в някоя зала по бокс. Но само за 2,3 тренировки ми е кофти ще ме гледат странно.

Ти хубаво си удрял, но закалявал ли си ударната повърхност ?
Най-вероятно, съдейки по това, че тренираш ВТ - не си ;)
Близко до действителността е спаринга, с минимална екипировка, с минимални правила.Чувала е просто уред, на който тренираш.Със същия успех можем да кажем, че  боя със сянка е близко до действителността ;)

Това със закаляването май съм го изпуснал. Имах предвид не като бой а по точно като закаляване на ръката. Ако ти се случи нещо няма да имаш време да слагаш ръкавици. Един вид изнежват дори и ударните.

Това със закаляването май съм го изпуснал. Имах предвид не като бой а по точно като закаляване на ръката. Ако ти се случи нещо няма да имаш време да слагаш ръкавици. Един вид изнежват дори и ударните.

Като удариш чувал 40+кг друго ще мислиш :) Ръкавици си трябват , особено за хора без опит :)

Това със закаляването май съм го изпуснал. Имах предвид не като бой а по точно като закаляване на ръката. Ако ти се случи нещо няма да имаш време да слагаш ръкавици. Един вид изнежват дори и ударните.

Е, за закаляване на ръката си има много по-лесни, по-безопасни и резултатни начини... ;)
А колкото до уредните ръкавици и “изнежването” - нищо общо нямат, пък и на улицата на 90% се контузваш...ма айде да не влизаме в територия, в която ше стане мазало.... :)

в петък :

опит за Дан Колов
150 кг на лег, 170 кг на тяга, 65 кг щанга за хай пул - обръщане - изтласкване.
6 минути, 18 повторения.Кръста се обади още на 4-тата минута, лакътя от раз отказа на 18ото повторение...Мислех си да сложа 170кг лег и 190 кг тяга, поне щях да знам от кво е...
Дроп серия набиране с широк хват до 51 броя, дроп серия кофички до 65 броя.

в събота така и така отидох до залата да направя една тренировка на Иво(G33K) и като свърши той, пуснах едно бутане от лег с тесен хват 22х70 кг - набиране на ръкохватката 21 - бутане  9х70кг - набиране  8.

вчера :

набиране с широк надхват 10х(+25кг) - набиране на въже 3 - набиране на ръкохватката 10 - лицеви опори с тежест на гърба, с разтоварване 6х(+75кг) - 6х(+50кг) - 6х(+25кг) - кофички 12 - бутане от лег с тесен хват 6х70кг.
2 пъти.

почудих се какво още да тренирам, кръста ме понаболява и нямаше как да клякам или да правя тяга и подклек, реших да пробвам как е лега :D

бутане от лег 1х170кг - разтваряне на ръцете с дискове 8х20кг(в ръка) - 8х15кг -10х10кг - набиране с широк надхват 10 - бутане от лег 1х200кг - разтваряне на ръцете с дискове 8х20кг(в ръка) - 8х15кг -10х10кг - набиране с широк надхват 10 - бутане от лег 1х210кг - 10х120 кг - набиране с широк надхват 10 - набиране на ръкохватката 6 - бутане от лег с тесен хват 6х70кг - набиране на ръкохвтаката 5 - бутане от лег с тесен хват 5х70кг - кофички 12 - набиране с широк надхват 6 - кофички 8.
Дообре ;)
Оставям широкия лег на мира и почвам да гоня 10 лицеви със 100 кг на гърба и 10 кофички със 70 кг :)

Ти ще станеш баси добичето...сега вече ми е абсолютно ясно от къде идва прякора ти...и защо като кажа кой ще ме подгатвя и всеки, дето е чувал вика “леле, как ще издържиш”...:)

А къде се набираш широко в надхват, да не си сложиш лост в заличката?

Ти ще станеш баси добичето...

Не, просто ще си върна формата ;)
Добиче ше стана на 250кг лег, 270кг клек и 300 тяга  - тоест никога :D

сега вече ми е абсолютно ясно от къде идва прякора ти...

Всъщност прякора идва от съвсем другаде...но по-добре да не казвам как и кой точно го е измислил ;) Щото съм роден на Световния Ден на Животните, което си е истина, е версията за пред хората, които не знаят точната случка ;)

и защо като кажа кой ще ме подгатвя и всеки, дето е чувал вика “леле, как ще издържиш”...:)

Е, те що народ е издържал и по-тежки неща, та ти...:)

А къде се набираш широко в надхват, да не си сложиш лост в заличката?

Не, вдигам до край едните стойки за клек и слагам някой от лостовете.Много е зле - клати с яко, но пък така стават по-трудни набиранията ;)

бутане от лег 1х170кг - разтваряне на ръцете с дискове 8х20кг(в ръка) - 8х15кг -10х10кг - набиране с широк надхват 10 - бутане от лег 1х200кг - разтваряне на ръцете с дискове 8х20кг(в ръка) - 8х15кг -10х10кг - набиране с широк надхват 10 - бутане от лег 1х210кг - 10х120 кг - набиране с широк надхват 10 - набиране на ръкохватката 6 - бутане от лег с тесен хват 6х70кг - набиране на ръкохвтаката 5 - бутане от лег с тесен хват 5х70кг - кофички 12 - набиране с широк надхват 6 - кофички 8.

нещо почивки, мочивки, а у или така лежерно...всичко 1 след друго :D

Оставям широкия лег на мира и почвам да гоня 10 лицеви със 100 кг на гърба и 10 кофички със 70 кг

аве 10 кофи със 70 кила до 1 месец ще ги направя, ама няма да бутна 210 от лег...

бутане от лег 1х170кг - разтваряне на ръцете с дискове 8х20кг(в ръка) - 8х15кг -10х10кг - набиране с широк надхват 10 - бутане от лег 1х200кг - разтваряне на ръцете с дискове 8х20кг(в ръка) - 8х15кг -10х10кг - набиране с широк надхват 10 - бутане от лег 1х210кг - 10х120 кг - набиране с широк надхват 10 - набиране на ръкохватката 6 - бутане от лег с тесен хват 6х70кг - набиране на ръкохвтаката 5 - бутане от лег с тесен хват 5х70кг - кофички 12 - набиране с широк надхват 6 - кофички 8.

нещо почивки, мочивки, а у или така лежерно...всичко 1 след друго :D

Е, аре ся - почивки, то не стига, че половин тренировка се оглеждах,ами и почивки...;)
Напъваш се един път и после си ходиш доволен в къщи :)

Оставям широкия лег на мира и почвам да гоня 10 лицеви със 100 кг на гърба и 10 кофички със 70 кг

аве 10 кофи със 70 кила до 1 месец ще ги направя, ама няма да бутна 210 от лег...

Е, аз пък 10 кофи със 70 кг няма да направя скоро ;) А и условието е в суперсерия с 10 лицеви опори със 100 кг ;)

Болни хора...не,сериозно,възхищавам се на такива постижения,и то без никакви фланелки и глупости.От скромния ми опит в залата(4 години) знам, че за лежанка тежест от 100-110 килограма е сериозно,не мога да си представя 210… :Д

Силов трибоец си бе момче...110 трябва да ти звучи като 15-16 повторения...
210 ти чупят лактите и падаш в мазата с тях:)

са ше ме караш да качвам клипче как ги отлепям от стойките :)
edit:ааа ти на MotorRhead си отговорил... извинявам се :P

Силов трибоец пише понеже съм забравил да го сменя..в момента целите са ми малко по-различни от вдигане на големи щанги...както и да е,ти пък се изказа все едно че и на теб няма да ти счупят лактите... :) за slavko става въпрос
извинявам се за спама на автора на темата

Аз май 205 вадих последно...после две седмици ме боляха раменете...

Аз май 205 вадих последно...после две седмици ме боляха раменете...

Аз па си подарявам колата на първия срещнат, ако ти до края на април не бутнеш 200 кг лег !
Естествено, ако спазваш всичко, което казвам ;)
Лега е най-лесното движение - човек, който при влизането си в залата има макс 70-80кг за 9 месеца слага още 80-90 кг на тва движение :)

Аз май 205 вадих последно...после две седмици ме боляха раменете...

Славко, лежанките ни са еднакви...едно състезанийце да спретнем до края на годината или до Април? :P

Лега ми е 140-142кг. без задържане...
150 са ми по силите и при Сашо не ми тежаха...но там обстановката принуждава...а и аз съм тръгнал натам, дето няма компромиси и втори опити...

Състезанието го имаш...на мен състезания ми давай:)

Абе то в Пловдив желязото тежи по-малко :D
И на мен лега ми е 140…значи по скайпа само да се уточним какъв ще е залога :P

Аз май 205 вадих последно...после две седмици ме боляха раменете...

Аз па си подарявам колата на първия срещнат, ако ти до края на април не бутнеш 200 кг лег !
Естествено, ако спазваш всичко, което казвам ;)
Лега е най-лесното движение - човек, който при влизането си в залата има макс 70-80кг за 9 месеца слага още 80-90 кг на тва движение :)

Ама Мак Сим сега още повече ме депресира с тия 80-90кг за 9 месеца... аз за година и половина нищо не съм направил значи... почване от 50- сиреч нулата...

То има разлика от абсолютно начинаещ до теб, защото ти не си почнал преди 1 година(предполагам) :) Все пак 80-90кг са много.

ПП: Забелязал съм, че когато тренирах футбол, когато в залата се консултирах с инструктура(който разбираше, но вмомента го няма...) и всички говореха някакви нереални неща. Имам предвид, че тоя по футбол ми вика, че ще спадна по 1 секунда, даже и 2 на спринтовете, което е просто невъзможно и то за 1-2 месеца. Тоя в залата ми казва, че до 1 година 120-130кг не са проблем за мен(при макс около 50кг тогава). Сега чета и тука едни такива нереални неща. Имам предвид, че всички треньори(независимо по какво)говорят така, дали за да мотивират дадения човек или заради нещо друго - не знам.Кой знае, може би пък в това се крие успеха. Когато човек си вярва, никой не може да го убеди в каквото и да било и това понякога помага дори и в щангите, колкото и да е странно.

Ми толко ми е стажа година и 10 месеца- това след 2 години прекъсване на билдъро-идиотски тренировки... така че не го броя за стаж- имах минимални постижения преди това, колкото средностатистически начинаещ.

Интересно аз от 4-5 години тренирам по зали сериозно и лежанката ми е 90кг. Толкоз беше и като ходих от дъжд на вятър преди 10 години. В лежанката дигам килограмите като си покачвам само моите, но понеже трудно качвам затова и не сам и качил лежанка.

Аз пък тренирам от 1 година и съм на 15, лежанката ми е 105 за единица, с 90 правя 6 повторения...Има си вдигачи и вдигачи, всичко е индивидуално.

Интересно аз от 4-5 години тренирам по зали сериозно и лежанката ми е 90кг. Толкоз беше и като ходих от дъжд на вятър преди 10 години. В лежанката дигам килограмите като си покачвам само моите, но понеже трудно качвам затова и не сам и качил лежанка.

Не е затова, защото и аз бях така преди да започна да си говоря със Сашо ;) Пак не съм някой лежанков звяр, обаче е доста различно.

Е, аз пък 10 кофи със 70 кг няма да направя скоро ;)

Не и по този начин :D Много по-безболезнено, но няма такъв страх докато ги правиш :D

в събота така и така отидох до залата да направя една тренировка на Иво(G33K) и като свърши той, пуснах едно бутане от лег с тесен хват 22х70 кг - набиране на ръкохватката 21 - бутане  9х70кг - набиране  8.

Аз докато направя едното скачане си свършил повече работа от цялата ми тренировка :D

Абе Иво, ти що не дойде цяла седмица да се запознаем...

Сещате се, че много зависи как тренирате ;)

Абе Иво, ти що не дойде цяла седмица да се запознаем...

Цяла седмица работих, аз заради тая работа от февруари съм затръгвал ... делничните дни ми ги блокираха вече, ама ще се постарая да съм по-редовен съботите, та все ще засечем :)

То има разлика от абсолютно начинаещ до теб, защото ти не си почнал преди 1 година(предполагам) :) Все пак 80-90кг са много.

ПП: Забелязал съм, че когато тренирах футбол, когато в залата се консултирах с инструктура(който разбираше, но вмомента го няма...) и всички говореха някакви нереални неща. Имам предвид, че тоя по футбол ми вика, че ще спадна по 1 секунда, даже и 2 на спринтовете, което е просто невъзможно и то за 1-2 месеца. Тоя в залата ми казва, че до 1 година 120-130кг не са проблем за мен(при макс около 50кг тогава). Сега чета и тука едни такива нереални неща. Имам предвид, че всички треньори(независимо по какво)говорят така, дали за да мотивират дадения човек или заради нещо друго - не знам.Кой знае, може би пък в това се крие успеха. Когато човек си вярва, никой не може да го убеди в каквото и да било и това понякога помага дори и в щангите, колкото и да е странно.

Само дето, аз нереални неща не пиша и разликата от твоя “инструктор” до мен е от земята до небето... (wave)
Опит, моето момче, всичко е опит и знания ;)

Аз май 205 вадих последно...после две седмици ме боляха раменете...

Аз па си подарявам колата на първия срещнат, ако ти до края на април не бутнеш 200 кг лег !
Естествено, ако спазваш всичко, което казвам ;)
Лега е най-лесното движение - човек, който при влизането си в залата има макс 70-80кг за 9 месеца слага още 80-90 кг на тва движение :)

Ама Мак Сим сега още повече ме депресира с тия 80-90кг за 9 месеца... аз за година и половина нищо не съм направил значи... почване от 50- сиреч нулата...

Сещате се, че много зависи как тренирате ;)

:)
Не всички се сещат ;)

Сещате се, че много зависи как тренирате ;)

:)
Не всички се сещат ;)

Факт са и двете неща. Все пак съм тренирал силово ориентирано 5х5, 3ки, 2ки и тн. Дори специализация с програма за лега, която при друг човек тука от форума доведе до добър прогрес- при мен беше минимален. Спирам със спама.

Сещате се, че много зависи как тренирате ;)

:)
Не всички се сещат ;)

Факт са и двете неща. Все пак съм тренирал силово ориентирано 5х5, 3ки, 2ки и тн. Дори специализация с програма за лега, която при друг човек тука от форума доведе до добър прогрес- при мен беше минимален. Спирам със спама.

Нещо бъркаш в схема на трениране и цел...дали съзнателно, дали не, но тренираш като билдър, пък искаш някакъв бърз силов резултат... ;)

p.s.
Тук спам няма, темата е All about[/strong] :D