Дневникът на Владислав - [Under construction]

Различни са, да, но пак има връзка. Нито на теория, нито на практика някой човек, който се набира с 10тина кила НЕ може да се набере повече пъти, отколкото този, който се набира с 40-50кг Аз примерно съм се набирал с 20тина кила и мога да правя 20тина набирания(макс 25 някъде), той прави набирания 10 пъти повече от мен и би било логично да направи повече повторения.

2-ки набирания на 20кг, 30кг и 40кг !!!

Вдъхновяваш ме .. :P

Различни са, да, но пак има връзка.

Връзката се губи след 15+ повторения.

Аз се набирам един път с 80кг., а надали стриктно ще успея повече от 24-25 пъти...
Тук се съгласявам с Петко...
Няма абсолютно вярно съотношение на набиране с и без тежест...в смисъл...ако можеш да се набереш 5 пъти с 50+кг., значи можеш да се набереш 30 пъти стриктно...

Прави сте... мисълта ми беше, че той се набира с два пъти по-тежко от мен и трябва да може да направи повече набирания, защото все пак разликата в работните килограми е 20кг, а не 5. Наистина няма точна формула за това, защото аз примерно ако вдигам 100кг 5 пъти, макса ми е 130 някъде, защото не съм тренирал с повече повторения и така, а друг ако тренира с 10+ повторения, макса ще му е 110кг, но пак е логично да се набере повече пъти от мен.

Аз се набирам един път с 80кг., а надали стриктно ще успея повече от 24-25 пъти...

eeeeee кога успя бре...засрамвам се ....в събота слагам 75 кг и минимум 2ка, че бат Слави напредва :D

79кг., да съм точен...:)
Еми Мак Сим е казал...1бр. на собственото тегло и аз действам(10 ина кила остават)...знаиш к’ви бицаги съм направил от тия набирания:)))

Ми да кажем, че надхват мога 20, подхват малко повече, но наистина няма такава зависимост, каквато ти описваш.

3-ки раменни преси на 60кг и 2-ка на 65кг
5-ци набирания на 30кг
5-ци сгъване на 40кг и 3-ка на 50кг, перфектно чиста

3-ки лег на 90кг
3-ки набирания на 20кг
Разгъване на скрипец

Тежки ли са ти тройките на лега?

Ми, мога 4-ка да кажем че макса ми е около 97.5 :D Абе няма как да ти позволя да ме минеш :D

3-ки раменна преса на 60кг и една 3-ка на 65кг
3-ки набирания на 30кг
5-ци сгъване до 40кг, 3-ка на 50кг, 2-ка на 55кг, 1-ца на 60 кг, тва е постижението за днес, мале много се кефя :D

Начииии важното е, че почнах да клякам и днеска до 100 кила без проблем и без болки, почва се.

ПОЧВА СЕ!

Ай ще видим, наблюдавам те нали знаеш :D

Може да се състезавате дге :)

Може да се състезавате дге :)

Аааа, лежанката ми е слаба още :D

Може да се състезавате дге :)

Ееее Къци, я се успокой :D

Клек 1-ци до 100, ама малко ми се обажда кръста, ще почна с някакви леки 3-чици и постепенно ще качвам
Лег с дъмбели, 6-ци до 28кг
Разгъване на скрипец

Бааааа, станал съм супер як в ръцете и раменете :D

Клек 1-ци до 100, ама малко ми се обажда кръста, ще почна с някакви леки 3-чици и постепенно ще качвам
Лег с дъмбели, 6-ци до 28кг
Разгъване на скрипец

Бааааа, станал съм супер як в ръцете и раменете :D

Заради лега с дъмбели ли смяташ така ?

28кг не са много за лег с дъмбели. Иначе бицепсовото сгъване ти е уникално силно - 60кг слагам за обръщане, а ти сгъваш с тях :D

На визия бе :D лег-а с дъмбели беше за ташак, леки ми бяха.

Ох, как ме мързи да пиша.

Набирания - 5х10кг, 3х20кг, 3х30кг, дроп - (3х30кг, 3х20кг, 3х10кг)

Гребане - 8х60кг, 2х8х80кг

Тяга - 3х100кг, 3х120кг, 3х130кг

Долен скрипец - 8х70кг, 2х8х80кг, дроп - (8х80кг, 6х70кг, 6х60кг)

Горен скрипец - 2х8х60кг

Сгъване - 8х30кг, 8х40кг, 5х45кг, 5х50кг

Концентрично - 3х8х12кг

Сгъване на портален скрипец - 3х8х20кг

Лег с тесен хват - 8х50кг, 2х8х60кг

Френско - 3х8х30кг

Кик-бек - 3х8х10кг

ОК, горе-долу вече влязох в форма и си оправих лежанката и тягата, само клека остана да си върна :D Ще почвам вече малко по-сериозни тренировки :)

Клек - 3х80кг, 3х90кг, 1х100кг, дроп - (1х90кг, 2х80кг, 3х70кг, 5х60кг)

Набирания - кофички - 8-10, 6-10, 6-8, 5-6, 3-5, 3-4 тва без никаква почивка, ама много бързо се напомпвам

Раменни преси 5х50кг - разтваряне встрани 16кг - 15 лицеви опори
3 пъти

Сгъване - 8х40кг, 5х50кг

Френско - 5х30кг, 5х35кг

50 коремни преси

Такааа, днес силата в бутащите мускули отсъствашe, но реших все пак да се понапъна и рамото реши да ме спре чрез болка.

Лег - кофички - 5х80кг-5х10кг, 5х80кг-5х20кг, 5х80кг-5х30кг

Сгъване - френско - 5х30кг-5х30кг, 5х40кг-5х30кг, 5х50кг-5х30кг

С 24-ката, без да я пускам - 15 суинга, 10 хай-пула, 8 обръщания на ръка

Тяга - хакен клек - 3х60кг-3х60кг, 1х80кг-1х80кг, 1х100кг-1х100кг, 1х120кг-1/2х120кг, 1х100кг-1х100кг

Раменни преси - набирания - 3х40кг-3х10кг, 1х50кг-1х20кг, 1х60кг-1х30кг, 1х65кг-1х40кг, 1х67.5кг-1х45кг

Тоя хакен клек още ми е чужд.

Яко сила, ама не ми се смейте на клека, почна да се връща горе-долу :D

Клек - лег - набирания - 3х80кг-3х80кг-10х10кг, 3х90кг-1х85кг-10х10кг, 3х95кг-1х90кг-8х10кг, 1х100кг-1х95кг-15 С.Т.

Френско - сгъване - 5х30кг-5х30кг, 5х40кг-5х40кг

Обръщане - 5х40кг, 3х60кг(с изтласкване), 3х70кг, 8х60кг

Раменни преси - кофички - 5х40кг-10х10кг, 5х50кг-10х10кг, 5х60кг-15х10кг

Гребане с дъмбел - 2х6х40кг

Раменните преси от гърдите ли почват ?

Не, попринцип пускам до брадичката, но преди време ми беше интересно да видя колко е разликата и излезе, че разликата в макса между двете е 5кг, което не е малко.

Не е и много. Това са си 20тина см разлика и 5кг не са чак толкова много. Попринцип до брадата и аз усещам по-добре упражнението, но няма как да стане, защото като взема щангата и почвам от гърдите, пък да правя повторение от гърдите, повторение от брадата... става тъпо.

Еми, аз съм дървен в раменете :D и под брадата вече започва да боли :)

До гърдите по принцип се брои май, ама не съм сигурен. Иначе на гърдите може да пулсирате ;)

Брои се за какво ? И как ще пулсираш на раменна преса ?

Раменна преса - пуска се до гърдите.
Военна преса - пуска се до брадичката.

Поне така знам аз...

Военна преса - прави се прав и от гърдите.
Раменна преса - това е обобщено название на десетки различни упражнения и разновидности, в които влиза и военната преса.

Военна преса - прави се прав и от гърдите.

И аз това знам, затова я наричам раменна.