All about

ей мързел !!! страшна машина си иначе !

Комбинацията изхвърляне от клек + американски подскоци е умопомрачително размазваща (sun) Съвсем пресни впечатления споделям :D

Чета, чета цял предиобед тука кой, как, колко, какво на тоя стадион “Раковски” в събота и неделя и си викам ей, тренират тия хора, не като тебе...ае газ до залата, че малко ми стана неудобно някак... ;)

набиране на въжето с неутрален хват(то цялат тренировка само такива набирания правих) 1х(+70кг) - кофички 2х(+70кг) - раменна преса седнал 12х70кг. 2 пъти.
набиране 3х(+40кг) - кофички 6х(+50кг) - раменна преса седнал 3х70кг. 2 пъти
високо изтегляне/обръщане прав 5х70кг(за всяко движение) - набиране 1х(+50кг) - кофички 5х(+50кг). 2 пъти.
високо изтегляне/обръщане-изтласкване 5х70кг(за всяко движение) - набиране 10 - кофички 30.
Нагласих въжето като смесена успоредка и по 3 на страна и ае...натренирах се...Уж нямаше да слагам женски(под 50кг) тежести ама...не става хем да не ядеш, хем да не пиеш нищо, хем да не спиш и да си як...

ей ви една снимка на баницата - и тя е колкото да не е без хич, ама и не я тренирам :

Стига си депресирал хората с тая баница беееее :D А колкото до Раковски - някой път ела събота/неделя, хапване, пийване, малко щанги :) На Славко мисля му хареса (giggle)

Стига си депресирал хората с тая баница беееее :D А колкото до Раковски - някой път ела събота/неделя, хапване, пийване, малко щанги :) На Славко мисля му хареса (giggle)

Ба, кой се депресира от нетренирна ръка ?
Не мога, няма как да стане тва с идването...

Мохамед с планината, нали знаеш лафа:)

А за 70+кг. на въжето...просто имаш изродски хват!

Стига си депресирал хората с тая баница беееее :D А колкото до Раковски - някой път ела събота/неделя, хапване, пийване, малко щанги :) На Славко мисля му хареса (giggle)

Ба, кой се депресира от нетренирна ръка ?
Не мога, няма как да стане тва с идването...

Ми аз се депресирам....няма да откажа такива баници :D А за идването - то Славко го каза ;)

А за 70+кг. на въжето...просто имаш изродски хват!

Не, просто не съм Лейди Гага...;)
Той, хвата не иска жалене, иска постоянно натоварване.

ръката е супер брат !

Ба, кой се депресира от нетренирна ръка ?

Специално от тая - АЗ! :) Представям си , яко я тренираше “билдърската”

леко клекче с лека тяга :)
смесена дропсерия клек 8х150кг - тяга 8х150кг - клек 8х120кг - тяга 8х120кг - клек 12х100кг - тяга 12х100кг.

клек 1х160кг - тяга 2х160кг - клек 2х140кг - тяга 2х160кг.

Кръста ме боли от малко по-големи кила на гръб в комбинация с малко по-големи кила на тяга...всичко над 150 кг :@ Но все пак ще направя 30х150кг клек :)

Чета ти “скромните” постижения и си мисля, ако започнеш да се храниш добре, да спиш достатъчно и да приемаш добра суплементация  от Животното директно отиваш в графата Звяра. Адски надъхваш. Евала брат!!!

Чета ти “скромните” постижения и си мисля, ако започнеш да се храниш добре, да спиш достатъчно и да приемаш добра суплементация  от Животното директно отиваш в графата Звяра. Адски надъхваш. Евала брат!!!

Това са смешни тренировки и са със смешни килограми и са по силите на всеки, който има постоянство и търпение...Аз уж се храня, ма или му изтървам края като игумен след пости(но за кракто), или ям като осмокласничка на диета...и то така не става нищо...спане скоро няма да има, пари даже за витамини няма и пак скоро няма да има, па и брояча на ЕГНто е необратим...остава един път, ма той не е моя ;)
И в момента тренирането ми най-последната грижа, ма като дойда на работа и попрочета нещо тук и си викам “ае, отивай, че е срамно, плужек дърт”...и така...

Това са смешни тренировки и са със смешни килограми

Нищо смешно не виждам аз. Особено и че тренировките са ти в кръгове и без/почтни никакви почивки!

и са по силите на всеки, който има постоянство и търпение...

Две качества, които не се срещат толкова често.

И в момента тренирането ми най-последната грижа, ма като дойда на работа и попрочета нещо тук и си викам “ае, отивай, че е срамно, плужек дърт”...и така...

На мен така ми действа, когато чета твоя дневник ;)

Днес позагрях с това . Щанга 100кг, набиранията с надхват на ширина на раменете, време 5.40 мин - like a boss естествено...:D Толкова съм спал снощи в часове и минути...да знаех, че ще има такава корелация на времената щях да стана по-рано :D
после набиране с тесен подхват 2х(+40кг) - бутане от лег с тесен хват 1х120кг. 6 пъти с минимални почивки - много говорих по телефона и за тва...
30 двойки ляв - десен прав на стенната макевара. Щях да изкъртя трегера....(devil) :D

Жиуотно :) Тоя комплекс може да се преправи на 2/3 от собствено тегло ( защото аз съм малко животинче - ВСЕ ОЩЕ), нали бос... значи 42.5 примерно, а?

Жиуотно :) Тоя комплекс може да се преправи на 2/3 от собствено тегло ( защото аз съм малко животинче - ВСЕ ОЩЕ), нали бос... значи 42.5 примерно, а?

Питай кросфитърите как да го скалираш. Аз бих те посъветвал с лицеви, ама...;)

Тоест всместо лежанка 21 15 9 лицеви и набирания.
Така ли ?

Тоест всместо лежанка 21 15 9 лицеви и набирания.
Така ли ?

Мхм...или кофички... ;)
Мен ако питаш не си за тоя комплекс, ама ти си знаеш ;)

Тоест всместо лежанка 21 15 9 лицеви и набирания.
Така ли ?

Мхм...или кофички... ;)
Мен ако питаш не си за тоя комплекс, ама ти си знаеш ;)

Прав си 45кг лег са много за моята фирма, мисля да направя нещо подобно днес с лицеви и набирания, колкото мога, ще сменям хвата и ще има и киппинг. Ще го кръстя Опел Вектра, примерно хахахаах :)

Както казал Зайо Байо - не искам да те е@@ Мецо, ама нали обещах на мечетата... Back squats & KB swings 5.30 мин. веднага след като го свърших пуснах и още 5 клека и 5 суинга да закръгля бройките на по 50 и времето стана 5.58 :D like a boss :D:D
тръстър 4х70кг - разтваряне на ръцете в страни с дискове 6х15кг. 2 пъти.
раменна преса седнал 8х70кг - високо изтегляне 12х70кг. 2 пъти.

:D like a boss :D:D

О, и ти ли? :D Голямата ми щерка го използва това във всяко трето изречение. Ще взема да сложа ограничение на 9GAG на рутъра у нас. :D

:D like a boss :D:D

О, и ти ли? :D Голямата ми щерка го използва това във всяко трето изречение. Ще взема да сложа ограничение на 9GAG на рутъра у нас. :D

Много дразнещи паразитни думички, че и на английски, влизат в речника от там...ма като ти гледам аватарите напоследък няма да сложиш ограничението на рутера ;)

Да тренирам или да не тренирам днес ?
Ако светне в жълто до 15.00 - ще тренирам :)
Ако не - айляк :)

Тренирай like a boss :)

Тренирай like a boss :)

Мда, бицепс + набиране с тежест + трицепс + лег с хват наширина на раменете :)
Все пак е петък - леко и само ръцете :D Веско от Перник да не чете :D:D

айде светкай де....помогнете на James да тренира с кратък клик на поста му! :)))

айде светкай де....помогнете на James да тренира с кратък клик на поста му! :)))

Светна - тръгвам :)

Да тренирам или да не тренирам днес ?
Ако светне в жълто до 15.00 - ще тренирам :)
Ако не - айляк :)

Благодаря на всички, които ме подкрепиха в тежката битка с петъчния мързел ! :D
Желая ви всичко най-добро! (muscle)

тренировката :

сгъване за бицепс 3х70кг - набиране на ръкохватката 3х(+30кг) - френско с въже 3х40кг - бутане от лег с хват на ширина на раменете 3х120кг. 2 пъти без почивка.

сгъване за бицепс 5х60кг - набиране на ръкохватката 5х(+30кг) - френско с въже 5х30кг - бутане от лег с хват на ширина на раменете 5х110кг. 2 пъти без почивка.

После кой имал баници, кой праил баници, кой ял баници... абе баници да има

Всичко прочетох :)))) следя те много стриктно да знаеш !!!

6 повторения на смесената успоредка на халки, без да съм загрял, и за 1 път хващам халки може би от над година (можех и още, но на следващият ден имах лежанка) как е :D

(Ш зема да стана един кросфитЕр ) :D

без да си загрял много кофти “влиза” в рамената това упражнение.

Не ме бърка :D
Inferno - ти на халки колко правиш ?
То с това по-скоро може да се загрява, но ако е на лост, на халки се усложнява :D

На халки не съм пробвал, пробвах основата за бутащата ръка да е облегалката на регулируема лежанка, демек пак доста нестабилна работа, 12 с лява ръка набираща...на халки не мисля че ще ми е много по-трудно.

Доста по-трудно ще ти е ;) Пробвай някой път ;)

Доста по-трудно ще ти е ;) Пробвай някой път ;)

Бе относително е - за един е така, за друг иначе. Заради механиката на стабилизация при двата варианта.
Ти примерно си лек и силен, Весо е тежък и силен, на някой бутанията и едновременнто балансиране са му по-лесни, а на друг дърпанията и едновременното балансиране са му по-лесни.

Е тука е уловката, понеже при мен дърпанията са по-силни, трябва ли да се стремя да бутам повече или само да си гледам да увеличавам бройките независимо, че ще ми се засили още вероятно дърпащата част... иначе съм ливада - 3 на халки, баланса мн яде...

InfТо с това по-скоро може да се загрява

Да-сега разбрах, тренира се само като се кляка, прави сумо тяга или лег с фланелка...всичко друго е ненужно, лесно, ташак и прочие:))))

Правилно си разбрал:) Упражненията имащи прекалено сложни имена като цяло стават само за загрявка на по-яките :Dе
Джймс - не е относително, много ясно, че като бутащата и дърпащата ти ръка не се клатят във всевъзможни посоки ще направиш повече:)