Holdin' It Down

Главо наляво и надясно.Нагоре и надолу не боли,но просто имам напрежение и е схванато :С
Днеска съм по - добре де,вчера ходех с наклонена глава наляво :D

Масаж. И на мене ми се схваща понякога ма карам някой да ме масажира и след 1-2 денаминава :)

10 април вторник 2012
тяга:
нарпавих си само задължителната 3ка на 145, и тва беше!

10 април. Не ми се вярва в 1:20 след полунощ да си тряскал железа :D

yep :D
ама лятото така ще правя,ениуей си обръщам режима,а и вечер да блъскаш е по алфа!

хунтер ас фуцк

Неска съм по - добре.Врата само леко ме поболява,носа ми е запушен,но не съм отпаднал(като вчера)
Сичко е заради ВИТ Ц-то :D вчера май 20 хапа зобнах ,сутринта след ставане и след трен по 10.

ето 1 снимка,щото Стоил ми спами да я кача ;s

ебаси лов хендълса :С ид хит дат
но хомо

12 април четвъртак 2012
Лег:
57,5х5
65х5
72,5х8
5х10,10,10,10,9х50 кг

Сичко суперсетнато със:
инвертнато BW набиране хоризонталното 5х10,10,10,12,10
Набирание,4,3,4 широк надхват

curls for da girls 5x10,10,9,7,8x30 kg

Farmers walk с 32кг дъмбел-6 ili 7 lapa,нз колко и аз :Д

13 април петък 2012
Клек
60х5
80х3
90х3
102,5х10
5х10х67,5 кг

Секви щуротии за абс на лоста и колелцето,Л сит малко
Гребане с дъмбел 3х10х32 кг
повдигане на рамо за трапец с 1 ръка 2х10х32 кг
good morning supersetnato sus naklanqne nastrani sus shtanga za ОБЛИКУЕС 2X10X 40 KG И 2Х5Х40 КГ
5ci za oblikues,мн добро влиза

врават ли обликоес лег ????? фатас

еи чифут,само спамиш,че поне оная работа да си бараше :C

зако ми не отговаргаш в скаИпа ?
едит: малкия стоил е в затишие пред буря, ю ноу, самтинг ейжън

ай ноу,биг бООти

биг асед ейжън дет слуша рап и хой на фитнес ? ДАФАК !!!!!!

102,5 серията

Ето и атг скуат,т.е. асистанса :С

Не съм ли супер хомогей с клина?Яко алфа е :D

бета фимейл си. те тай се сквати нали :Д

14 април събота 2012
Неска някакъв мартински ден било,честито на празнуващите.Семейството се събрахме още от обяд,аз станах в 12,в 1 почнахме ядене :D.Бая се назобах,а от 3 дена и стабилно алкохол (неска малко де)
Но пък за месец и нещо съм свалил 2-3 кила.Бях 91 ;О преди 2 месеца някъде,днеска сутринта 88,2.
Иначе имах мерак и да прая farmers walk по стълбите,въпреки че от вчера имам брутална мускулна на краката/обликуес,но ще видим :С

edit:оня ден с 1 приятел обсъждахме дали лятото ще мога да работя при тях - тежка работа от понеделник до събота включително,разнасяне на каси,стекове,кегове,от 8 до ~4/6/8 според зависи.Ако стане,сигурно ще се риппна като животно :D и ще направя рамене и трапец като...да големи ще са :D

Браво за клека. Ще натискаме ли за 20 на 100 :P

Ми аз сигурно 12ка ще мога на тия кила,20ката е напълно възможна след време :D но ще си карам на 5/3/1,айляк ми да си прая rep records на месец,не макс кила рекордс.

16 април понеделник 2012
Раменна преса щанга
30х5
42,5х5
47,5х3
52,5 (54,8)кг х 5
5х10,10,8,9,8х35 кг

Суперсетнато със набирания широк хват общо 50 броя.

Спах 3 часа :D,сериалът Dexter просто е too good :/.5ти сезон here i come ;D
Днеска нз как ще дърпам тягата ;с
Но пък започвам деня с atmospheric black metal

Декстър си е манийка :D
Препоръчвам Breaking bad ;)

Мерси за предложението,ще го чекна,имам бая филми/сериали да изгледам :С

Това Декстър по-маняшко ли е от Хаус?

Според мен е по - маняшко :D но и двата сериала са уникални.Californication не отстъпва (друг жанр е.)

Пичое Декстър е много лудо сериалче!! Задължително го гледайте!!

Entourage гледали ли сте? Също е много добро ;)

Не съм,е мн голям стана to watch list-а ;с

17 април,вторник 2012
Тяга
150х8 :D
5x10x95 * шръг отгоре

shoulder shrugs
142x8
132x10
122x10

планк 1 мин с 50 кг!
12 репа повдигане на крака от лост
малко колелце за корем
после чуково сгъване с дъмбели 3х8,8,6 х 15 кг :D болят ме предмишниците от сгъване с лост и затова :С
Странично накланяне за облукес накрая,1 обиколка фармерс уолк ама мн се изморих и тва е

Иначе тягата ми е дори дефицитна с 1-2 санта btw :D щото турам автомобилни гуми за тежести,а под краката слагам 3 плоскости от ...забравих как се казват,too tired ;s
А тягата с шръга е норм тяга обаче по фаст и отгоре шръгвам,нещо като клеан пулл.

19 април 2012 четвъртак
Лежанка
50х5
62,х5
72х5
77,5х4 ;с
5х10,10,10,4,6
Всичко суперсетнато с набирания широко - 50 повторения обшо,6х5reps и останалото 5x4reps.
Kroc rows:
10x32 kg
20x42kg

Фармерс уалк - 2x4,2x3
тва са си колко пъти съм обиколил даден маршрут, в случая хола :D

20 април петък 2012
неска иам клек,ама мн късно се прибрах,спринтирахме в даскало а и ме болят кракта щото мн ходих :С

btw :S ‎“I once contracted the E-bola virus while hunting lions in Africa with nothing but a bottle of vodka and a dirty spatula. After flogging two alpha-male lions to death with the spatula, I stacked them both over my shoulders and began repping them out for a clean set of eight deep squats. Unsurprisingly I was instantly cured, and have never been sick again.”

закво ми крадеш статусите, робе ? фуаргггг:ДДДДДДДДДДДхДДДДДД:ДДДДДД
ГУН СКУАД ТОДАИ:дддд

;DDDDDDDDd
DdDDDDDDD
U MERLIN BRO???FAGGGG ;DDDDDDDDDDDDD

КЕЕЕЕЕЕЕЕЕе лек ако знаете ква мускулна имам от някви 2 мизерни 60 метрови спринта! сичко в задно бедро и горната част на пердно бедко (хип флексори и около тях).
Аз тряя вкарам поне 1-2 пъти в седмицата спринтове,за яко кондишънинг шото моите 88 кг не се мърдат лесно,ама пак като се засиля не мога да спра :Д

21 април 2012 събота
начи едвам се здържам да не рейдж-на.Вече 2ри път ми се случва на 5/3/1 седмицата да немам никав поуер и да фейлна яко
Клек
просто напрваих 3ка на 107,5 и си заминах.Супер много ходих днеска,яко жега,само 1 вафла и 1 кроасан ядох през деня (попринцип не ям нищо де :Д ) но ме болят супер мн глезените от тва ходене :С тъпа дюстабанска работа.

Брат ми е с плоско стъпало, а тъпака се записа в спортното с баскетбол :D .. сега яко НЕ тренира и ходи на рисуване. Талантлив е с молива иначе, та пробвай и ти нещо такова :D

Аа не,с молива съм зле :Д
Свиря на китара що годе добре,но от много време не ми идва музата да свиря както преди..

Но пък започвам деня с atmospheric black metal

тия са много бавни ве...дори за жанра :Д check out Lunar Aurora

точно тва е чара на групата,бавно и супер уникална атмосфера! :Д

EDIT: ти чекни summoning - moondance / flight of the nazgul
и сички от тоя албум,щом търсиш по фаст ; )

аааз блекария по-бавна от

не си пускам 8-)