Calisthenics progression

Наистина е добра идея, но честно казано не ми се занимава, пък и няма нищо интересно в моите тренировки и хранене, общо взето всичко се върти около “тежко и много”. Пък и с моя стаж и смешните ми работни килограми... догодина живот и здраве може и да си направя. :)

Иначе успех с целите, дано ги постигнеш колкото се може по-скоро. ;)

Тренировка
Клек - 7х5@90кг
Лег - 3@80кг, 2х3@85кг, 2@90кг, 2@85кг

Значи никакъв проблем на клека. При лега имам чувството, че 85 ми тежат повече от 90. Може да е заради повечето дискове на страна незнам.. усещам и също някакво добутване от едната страна, а на 90 никъв проблем. Значи ще слагам или 90 или 80 вече, а може и направо 100 :D
И на въже скачах. То тва въже е някакъв кабел и ми се плъзга по ръцете.. пръстите ми станаха на пришки. Стигнах до 45 double unders. Тренировката не беше на гладно, но сега отивам да преяждам, че утре ще е :))

Old Timer благодаря за подкрепата :)

Смолов ли пусна Kini?

Същото го усещам и аз - когато сложа 100 ми тежи повече от 103 и на дясната ръка е мъка да избутам тежестта.

Рамоне, виж няколко мнения назад съм описал идеята ми за трениране. А сега новият епизод на House M.D. излезе уаааааааааа О_О

Рамоне, виж няколко мнения назад съм описал идеята ми за трениране. А сега новият епизод на House M.D. излезе уаааааааааа О_О

Гледах, редовно следя дневника, ама и смолов така почваше май 6х6 7х5

Ахам, от понеделника карам на Смолов джуниър за клека и нискообемни тренировки на лега.. абе тряа се тренира. Епизода на Хаус беше луд, ама му се вижда края на сериала :(

Аз гледам Hawai Five-0 мен ме кефи сериалчето, ако искаш може да го видиш. :)

Тренировка
Лег - 5@50кг, 3@60кг, 1@70, 80, 90, 3х1@100кг, 3@90кг, 1@100кг
Силови - 2х5
Набиране подхват - 5@+10кг, 2х3@+30кг, 3@+35кг, 2@+40кг, 1@+50кг
Повдигане на крака от вис - 5х10 през 20сек.
Лег ТХ - 6@60кг, 5@70кг

Тренировката беше на гладно и се получи дообре. На лега 100 не ми тежаха много, с изключение на последната серия и то не че не е по силите ми, ами се отпуснах вече. За разлика от преди, сега не си удрям лоста в гърдите и тежеста да прожинира на горе. Допирам и бутам. За набиранията кво да кажа. Сложих 35 щото 30 ми бяха леки, същото с 40 и 50 :D . 40 double unders доста по интензивни.. абе треба да се снимам, да се изкефя на макс

Тренировка
Клек - 7х4@100кг, 5@100кг
Лег - 2@50, 1@60, 80, 90, 100, 106кг, 2х2@94кг, 0х110(негативно)

След това малко скоци на въже и накрая ги напрайх 50 double unders или бяха 60 щото им изгубих бройката.
Клека мина добре през 2мин. и на последната серия понеже ме снимаха да си видя техниката и направих 5. Сравнение с преди една седмица ги клякам доста по леко и се навеждам по-малко от преди месец. Абе силата пак се връща нищо че спрях да пия креатина.

Тренировка
30 силови на лост за време - 06:30мин.
Клек - 10х3@106кг
Военна преса - 10@20кг, 6@40кг, 2х5@52кг
Добро утро - 2х8@50кг

Силовите не бяха планирани, ама фитнеса още не беше отворил и се раздвижих малко на лоста. Последните 2 повторения бяха ебаси баламските измъчени с първо едната, после другата ръка горе. Сънят беше малко и много се изморих, иначе клека си тежеше накрая. Утре тотален релакс!!!

Тренировка
Силови на лост - 2х4
Клек - 6х6@96кг
Лег - 5@50кг, 1@60, 70, 80, 90кг, 4х1@100кг
Силови на лост - 4, 4@+4кг

Клека ми беше лек, а лега си тежеше нормално. Трябва да измисля как да си слагам тежести на силовите, щото с дъмбел м/у краката е неудобно. Направих си и клип на double unders и снимка с 1 приятел от фитнеса. Довечера като ми ги прати ще ги кача :)

Double unders мисля, че са към 60.. ако на някой му се занимава, да ги преброи... :D

Евала момче, много бързо схващаш нещата :)

Добре е, ама вземи и да заякваш :D

Абе Ники, какво е станало със Стефчо...к’ви са тия бицаги, к’во е това чудо...
Краката ти къртят...
Браво!!!

Абе Ники, какво е станало със Стефчо...к’ви са тия бицаги, к’во е това чудо...
Краката ти къртят...
Браво!!!

Благодаря, Слави. Помниш ли, че преди му каза че ръцете му са били малки в сравнение с гърбът и му каза как да ги тренира. Еми той те послуша. А пък аз просто си клякам, даже мисля и преден клек да вместя някъде, че ми разправят как се цепели краката, а като гледам и твойте... :Х

Сашко, виж ми заглавието. Няма да мирна, докато не си изпълня целите, а после следват още по високи ;)

Тренировка
Лег - 3@90кг, 2@92кг, 2@94кг, 2@96кг, 1@100кг, 2@96кг, 1@100кг
Лег ТХ - 5@60кг, 5@70кг
Набиране успореден хват - 5, 5@+20кг, 5@+30кг, 3@+30кг
Набиране подхват - 5@+30кг, 3@+30кг
Скотово с дъмбел - 3х8@12кг

На гладно и никва сила. Отпаднал бях и не ми се тренираше много и за това направих бицепса, да се стимулирам малко. На 100кг и двата опита бяха за двойка, ама както казах - пауара отече бързо.. Гладуване само в почивните дни!

Тренировките на гладно са до адаптация и свикване. Трябва да потренираш известно време на гладно за да имаш сила тогава. Ако се храниш въглехидратно и то през целия ден, нормално е да нямаш сила на гладно.

Можеш ли да разясниш малко за това с въглехидратите?

Можеш ли да разясниш малко за това с въглехидратите?

http://www.bb-team.org/articles/3553_insulinova-rezistentnost

http://www.bb-team.org/articles/3992_periodichno-gladuvane-intermittent-fasting

Аз още преди да почна с цикличното съм имал случайни тренировки на гладно и съм се учудвал как може да имам даже повече повер, ма отде акъл сам да се светна и да разбера за кво иде реч?! Има и голяма доза психологическа нагласа, подплътена с години наред натякването, че като не си ял нямаш сила...

има една стара поговорка ... Гладният вълк ловува най-добре

Съгласен съм за менталната нагласа.Аз пък обичам да експериментирам и за 1 път пробвах циклично с към 18 часа фаст,и тренировка на гладно,епа имах си стабилно сила и от тогава (към месец май мин.година) си треинрам така.
Най - много 6-7 часа преди тренировката да съм ял нещо (тъака ми се случва последно време че гъча бая вафли :D

има една стара поговорка ... Гладният вълк ловува най-добре

Май само два животински вида ловуват за удоволствие - бичата акула и тигъра...Не броим човека нали, за него е ясно, че най-вредното животно за майката Земя и ловува и се храни по най-алогичния начин и подбуда.

Та другите хищници ловуват само при остър глад, а не “прихапват” като третия вид животни от горното изречение:)

Вълка, гепарда, пумата и т.н. ловуват на абс. пълен глад защото тогава сетивата са им най-обострени, най-бързи са и най-концентрирани...

А и сте гледали как свирепо атакуват...защото ако изпуснат плячката силата им намалява, може да дойда по-голям и гладен хищник и т.н.

p.s. спирам Енимъл планета и Дискъвъри:))))

Максове и олимпийски само на минимум 6 часа глад ми се получават, иначе заспивам с щангата и почвам да се лигавя, like a ГЪЗ.
А кондициите стават най-добре СУТРИН на гладно.

Максове и олимпийски само на минимум 6 часа глад ми се получават, иначе заспивам с щангата и почвам да се лигавя, like a ГЪЗ.
А кондициите стават най-добре СУТРИН на гладно.

Ама ти не си спирала да се лигавиш, справка цялата ти видео колекция последно време :D

Максове и олимпийски само на минимум 6 часа глад ми се получават, иначе заспивам с щангата и почвам да се лигавя, like a ГЪЗ.
А кондициите стават най-добре СУТРИН на гладно.

Ама ти не си спирала да се лигавиш, справка цялата ти видео колекция последно време :D

Дам, сега се сетих, че не съм пуснала един клип от Джонито, дето ти се излигави на 140кг май бяха... неуспешен опит.
Трябва да го кача, че да е пълна колекцията :D

Не мисля, че прогреса ти е бъзик Блажке...
Не мисля, че 160кг. лег на 58-59кг. лично тегло са бъзик също...

Не тя дори с отговорите си продължава да се лигави, и да се подмазва на някои хора :D

“Максове и олимпийски...” Олимпийски е силно казано...

Не тя дори с отговорите си продължава да се лигави, и да се подмазва на някои хора :D

Колко си проницателен ;)

valerious - :*

Оплачи се на Тошка , че плевенския Влаерка ти скапва подготовката за кросфит игрите с кофти коментари :D

Оплачи се на Тошка , че плевенския Влаерка ти скапва подготовката за кросфит игрите с кофти коментари :D

Кросфит игри?!?!?! Ама ти ми направи ебаси комплимента!
Все още събирам пари за медикаменти, тъкмо докато ги събера, ще науча и някое движение ;), 2-3 години Хахахаха ;)

P.S. Тодорка бие много яки шамари, само ако и мрънна, камо ли да и се оплача за каквото и да било.

Явно медикаментите имат ново действие, да учат на уменията нужни за кросфита :D
Искам хапчета за double unders

Хаха, това, че Cашо ти харесва коментарите явно е някаква ирония от негова страна :D

За дабъл ъндърс може да пробваш с люта чушка... на подходящо място. :D

Тази събота започват регионалните, гледайте и вижте какво се иска...много повече от 60 дъбъла в серия...

Чула жабата, че подковават конете, и взела, че вдигнала и тя крак ...

Из интервю с Крис Спилър..

11. Какъв съвет би дал на начинаещите кросфитъри в България?

Забавлявайте се! Не е необходимо да тренирате така, сякаш утре ще сте на Игрите. Ако това е целта ви – страхотно! Ако не, тогава не се вглъбявайте прекалено много във времена, тежести и изтощително трениране. Лесно е да се сравнявате прекалено много с другите. Ако го правите, ще имате възможност да станете само толкова добри, колкото са те! Направете най-доброто, което ВИЕ можете и му се наслаждавайте! Не позволявайте тренирането да се превърне в товар и задължение! Забавлявайте се и се възползвайте от предимствата и възможностите, които имате!

Въпрос към Рич Фронинг:

Ядосан ли си, че Греъм те победи с толкова малко? (2010)
Рич: Не, напротив, това ме мотивира. Греъм е страхотен атлет и заслужаваше да победи, беше по-подготвен. Поздравявам го за усилията, които е положил. Аз ще трябва да потренирам още!

P.S. Затова и в България Кросфит общество никога няма да има, защото когато един се мъчи да тренира и да гони някакви негови си цели и постижения, другия го храни и обратното.
Докато не си подадем ръка и не започнем да уважаваме усилията на другия, няма как да стане, нямам как да се изградим нито като добри спортисти, нито като личности.

P.S. Затова и в България Кросфит общество никога няма да има, защото когато един се мъчи да тренира и да гони някакви негови си цели и постижения, другия го храни и обратното.
Докато не си подадем ръка и не започнем да уважаваме усилията на другия, няма как да стане, нямам как да се изградим нито като добри спортисти, нито като личности.

Това зависи от нас ПАК...и бъдете сигурни че адски много хорат четат бб-тийм заради Крофит. Доста от тях са разни паляци-треньори, на които им е кисело гроздето.
Такива сплетни не помагат на никой и аз не разбирам Сашко понякога защо се напъва като глист на буца...
Нека стане ясно, че някои неадекватни коментари нанасят ужасна вреда на нещо, което сме решили да създадем...
не мисля, че е честно, тука десетина човека да си трошим кокалите, нервите, времето...да се срещаме, говорим с 1000 хора от всякакви сфери, за да движим нещата...
А други да си стоят пред комповете и да сипят хули...кое било тъпо, кое не...
Нито стажа им е достатъчен, нито базите за сравнение, нито уменията, нито НИЩО!!!

Както аз се радвам като малко дете, когато Сашко излиза и ги мачка на трибоя, така съм сигурен че и той ще се радва да ме види как снеможавам разни ГМО-та...

Блажке....много добре си усетила духа на Кросфит...точно това, ама ние сме туземци, завистливи и прости човеченца...затова ония имат атлети, а ние донорстваме на Азербейджан, Киргизтан и т.н.

Докато аз имам сили, пари, време, нерви...ще движа идеята Кросфит...И да се осера, и нищо да не стане...АЗ ще знам, че съм опитал...

Скрипци и пейки за скотово ще си има винаги...Вие избирайте!!!!